里山の体験プランの一覧 2 ページ目
- 8歳~15歳
- 1日以上
西粟倉村で小さな冒険をしよう! 木材から薪を作り、自分で火を焚きつけることから始めます。不自由のない毎日から、全て自分達でやる3日間。 ここで、どんなことを想い、どんな気づきがあるのか。西粟倉村の里山で体験してもらえるように企画をしました。 保護者のみなさんの参加も大歓迎です。一緒に西粟倉村を見ていただき、楽しんでいただけたらと思います。 【百森留学とは】 私達は、小学4年生から中学3年生の子どもを1年間西粟倉村でお預かりし、スタッフと寝食をともにしながら、実践活動を行っております。 目指すのは村内の人々と交流、環境を活用しながら、将来に羽ばたいていける人材を育むこと。 平日は西粟倉小学校、あるいは西粟倉中学校に通い、村の児童生徒とともに勉学に励んでもらいます。新しい価値観を持つ留学生と、村独自の伸びやかな文化を受けて育った同級生。両者の健康的な相互交流を通じて、多種多様な環境への理解と適応能力を身に着けることができます。 土日の実践活動は留学生の個性を発揮する時間です。 内容としては、味噌を作ったり、夕食の鰻を捌いたり、焚き火用の薪を割ったり、畑で野菜を作ったり、公園の芝桜の植え替えを手伝ったりと様々ですが、留学生の希望、村での巡り合せを大切にしています。 この時間ではやりたいことを選択する決断力、それをやりぬく忍耐力と行動力の醸成を目指します。 「村のみんなが先生」 私達百森留学スタッフは先生ではありません。 長く生きているので、留学生よりは多少物知りかもしれませんが、だからといって全部が全部教えられるわけではありません。 村内に詳しい人がいればその人が、その分野の先生になります。 わからないことは人に聞く。頼る。 単純なようで難しい。 大人になったら身に着けられない、人との関わり方もこの西粟倉村で学ぶことになります。 もしかすると、留学生に明るい分野があれば、村民の一人として先生をお願いすることもあるかもしれません。 行程(スケジュール) 1日目) 11:30智頭急行 大原駅集合⇒12:00昼食⇒13:00開会式 13:30西粟倉小学校、中学校視察⇒15:00キャンプ場へ出発、テント設営⇒16:00薪割り 17:00カレー作り⇒18:00夕食⇒20:00自由時間 2日目) 8:00朝食⇒9:00日程説明⇒9:15テント撤収 10:00テント設営⇒11:00沢登り⇒12:00昼食 13:00スイカ割り、水遊び⇒15:00村内案内⇒17:00BBQ準備 18:00BBQ⇒20:00自由時間 3日目) 8:00朝食⇒9:00日程説明⇒10:00若杉原生林散策 12:00昼食⇒13:00テント撤収⇒14:00ディスカッション⇒15:00解散
- 6歳~79歳
- 3~4時間
- 6歳~90歳
- 2~3時間 /3~4時間
※定員に達したため、申込みを終了しております※ ========================= ♬ 多祁神社の鳥居から歴史ある里山を登ろう!♩ ========================= いわき市の南部、田人町に位置する、地元でもシンボル的な歴史ある里山。 登山口には多祁神社の鳥居と里宮、山頂直下には奥ノ院が配する珍しい山。 初心者の方を対象にゆっくりとガイドが登山を教えます! 一緒に登山を楽しみましょう! 登山道約5km、標高751.2m さぁ、みんなで【いわきあるき】しよう! 【いわきあるき】とは? 素晴らしい“いわき”の良さを歩いて発見する あなたの知らないいわきを地元ガイドとめぐるまちあるき 【開催日】6月30日(日) ※小雨決行 【集合場所】多祁神社登山口駐車場<福島県いわき市田人町南大平坪内> (https://goo.gl/maps/1JRPqL7NoC5uikH1A) 8:45 集合 9:00 出発 ※多祁神社登山口から登ります! 【行程】多祁神社登山口(9:00頃) → 明神山登山 → 多祁神社登山口(12:00頃) ※時刻は状況により変動する場合があります。 【定員】10名<最少催行人数2名> ※完全予約制(当日の参加申込不可) ※定員になり次第募集を終了致します 【参加資格】健康で最後まで完歩出来る自信のある方 ※登山に相応しい装備(長袖・長ズボン・トレッキングシューズ・雨具など)でご参加下さい。 【参加費】お1人様 2,000円(税込・大人小人同額) ※ガイド料含む ※昼食及び昼食時間は設けておりません。 【申込】WEB申込 URL:準備中 【お問合せ】 :一般社団法人 いわき観光まちづくりビューロー いわきあるき2024担当 TEL:0246-44-6545(平日9:00~17:00)
本日、明神山に登山に行ってきました。低山とのことですが私にとっては”登山”です。でもとっても楽しい登山でした。初めてのいわきでの登山。土地勘も正直無くて現地集合も不安であったのですが何とかクリア。楽しい明るい参加の皆さんと愉快な”会長”により不安から楽しい時間と変わりました。少人数と言うこともあり登山の心構えや登山の荷物、服装あるいは歩き方やそしてそして地図の見方、アプリの有効性などのレクチャーもあり、かなり濃厚。そして食べられる食べられないの植物判断。。。「いいじゃないか、いわきの山、いわきの登山」と感服いたしました。登山帰りに、日帰り温泉に入って帰宅したこともあり、登山久しぶりに私にとっては、さわやかな日曜日になりました。ありがとうございました。
- 6歳~90歳
- 2~3時間 /3~4時間
========================= ♬ 山頂から太平洋を眺めよう♩ ========================= いわき市田人町の南部に位置する里山。標高669.8mの低山登山。 修験者の修行の場であったと言われている山。 山頂からの太平洋や阿武隈山地の山々の眺めが見事。 初心者の方を対象にゆっくりとガイドが登山を教えます! 一緒に登山を楽しみましょう! 登山道約5km、標高約669.8m ★初心者の方対象★ さぁ、みんなで【いわきあるき】しよう! 【いわきあるき】とは? 素晴らしい“いわき”の良さを歩いて発見する あなたの知らないいわきを地元ガイドとめぐるまちあるき 【開催日】5月26日(日) ※小雨決行 【集合場所】旧大平小学校前駐車場<福島県いわき市田人町南大平坪内> (https://goo.gl/maps/xyWhvXRFy3PKWD4b8) 8:45 集合 9:00 出発 ※四時川渓谷側から登ります!※集合受付後、各自の車で登山口まで移動します。(誘導有り) 【行程】仏具山南大平登山口(9:00頃) → 仏具山登山 → 仏具山南大平登山口(12:00頃) ※時刻は状況により変動する場合があります。 【定員】10名<最少催行人数2名> ※完全予約制(当日の参加申込不可) ※定員になり次第募集を終了致します 【参加資格】健康で最後まで完歩出来る自信のある方 ※登山に相応しい装備(長袖・長ズボン・トレッキングシューズ・雨具など)でご参加下さい。 【参加費】お1人様 2,000円(税込・大人小人同額) ※ガイド料含む ※昼食及び昼食時間は設けておりません。 【申込】WEB申込 URL:準備中 【お問合せ】 :一般社団法人 いわき観光まちづくりビューロー いわきあるき2024担当 TEL:0246-44-6545(平日9:00~17:00)
- 12歳~65歳
- 2~3時間
- 08:30 / 13:30
最新式の電動アシスト付きMTBで自然豊かな信越エリアを散策してみませんか? 未舗装路のダウンヒルや林道ライディングなど、アドベンチャー要素も満載! E-MTBを試してみたい、ちょっとの時間で北しなのの里山サイクリングを体験してみたい。 そんな方にぴったりのお手軽半日ツアーです。 ~当日の流れ~ (午前のツアーの場合) 8:30 黒姫駅集合 スタート地点へガイド車で移動。ツアーの簡単な説明の後、E-MTBの乗り方講習 9:00 ツアースタート 野尻湖町営駐車場からスタートして、美しい野尻湖畔と懐かしい里山の田園風景の中を走ります。 10:15 古間宿 かつての北国街道の宿場町、古間宿を抜け、仁ノ倉地区へ。北信五岳の絶景を堪能します。 11:00 江戸時代の用水路 350年前に作られた用水路沿いを走るアドベンチャーライド。 11:30 ツアー終了 野尻湖町営駐車場に帰着 11:45 解散 黒姫駅にてツアー終了となります。
野尻湖のサウナに行くついでに申し込んだツアーだったが、予想以上に神ツアーでした。自転車でしか通れない道、見えない景色を体験し、自然を最大限に堪能できます。Eバイクのためどんな道もスイスイ進めます。 お子様や女性にもおすすめです、野尻湖に立ち寄った際はぜひ体験してみてください!
- 12歳~65歳
- 5~6時間
- 08:30
しなのディスカバリーのE-BIKEサイクリングツアーです。 野尻湖や黒姫高原、そして旧北国街道沿に広がる昔ながらの里山風景の中を、農道や林道、昔から里の人たちが使ってきた道を繋ぎながら、最新式の電動アシスト付きMTBで爽快に走ります! 眼前に広がる北信五岳の景観、野尻湖とナウマンゾウの化石発掘の歴史、350年前に作られた用水路を辿るコースなど、妙高戸隠連山国立公園の自然・歴史・文化にたっぷりと触れる1dayサイクリングツアーです。 時には未舗装路のダウンヒルなど、アドベンチャー要素も満載! 地元のガイドならではの秘密の古道ライドや解説付きで、見所盛りだくさんのツアーです。 ~当日の流れ~ 8:30 黒姫駅集合 黒姫駅に集合。ツアーの簡単な説明の後、E-MTBの乗り方講習 9:00 ツアースタート 北信五岳を眺める絶景を楽しみながら戸隠より流れてくる清流、鳥居川へ 未舗装の用水路沿いを走るアドベンチャーライド 11:00 江戸時代の用水路と北国街道 350年前に作られた伝九郎用水を辿り、 かつての北国街道の宿場町として栄えた野尻宿の歴史や、江戸時代の用水、そして水力発電など、野尻湖を取り巻く水と人々の暮らしの歴史を巡ります。 12:00 野尻湖畔 天気が良ければ、オープンテラスのカフェや湖畔の公園でランチタイム。 ご飯を食べ終わったら、国立公園・野尻湖の周遊サイクリングへ出かけましょう。 湖の東側の菅川集落にある神社には、なんと樹齢1000年近い巨木の杉が! 14:00 明治時代に造られたトンネルでタイムスリップ体験 信濃町の戸草集落には、130年以上前に造られた古いトンネルがあります。かつては蒸気機関車が通っていた旧・戸草トンネルを自転車で探検! 15:00 ツアー終了 集合場所にてツアー終了となります。
- 12歳~65歳
- 当日6時間以上
- 10:00
・ハイグレードE-Bikeでの移動で疲れ知らず ・JR遊佐駅発着で二次交通不要 ・駐車スペースを気にせずいつでもどこでも乗り降り自由 ・お客様のご希望や体力に合わせて、コースは自在に組むことが出来ます。 ・鳥海山の伏流水が町のいたるところから湧き出しているので水分補給は事欠きません。 ・地元野菜や果物の収穫体験も可能、そのままランチに使ってお召し上がりいただくこともでき、ツアーのお土産と一緒に宅配便発送もOKです。 ・ツアーの途中で伏流水を使って挽きたて淹れたてのコーヒーもお楽しみいただけます。 ・オプションでリバーカヤックや温泉入浴もお選びいただけます。 ・女子旅やご家族連れ、アクティブシニアの方など幅広い世代の方にお楽しみいただけるツアーです。 ・JR遊佐駅内に店舗があるので、電車を降りたらそのままお荷物預けて受付OK。更衣室も完備、直営のご当地カレー店も併設しております。 ・お車でお越しの場合でも駐車場無料でご利用いただけます。 ・お土産などお荷物の発送も承っております。 ~当日の流れ~ 10:00 出発 出発前にガイドによる説明やE-Bikeの操作レクチャーを受けていただいてから出発となります。 10:40 胴腹の滝 E-Bikeに慣れていただけるよう、30分ほど走ったところにある胴腹の滝へ。湧水を飲んだり周辺を散策します。(30~40分) 12:00 ランチ ご当地カレーの遊佐カレーなどを召し上がっていただきます。(45分) 13:30 アレンジコース 午後からはお好みのコースへ。牛渡川・丸池様などのパワースポットを巡ったり、リバーカヤックを楽しんだり、海岸ルートを走って温泉で休んだり、夕方まで存分に遊んでいただきます。 17:00 到着 JR遊佐駅に戻って帰り支度を。当店でお土産やお荷物を発送することもできますので、ご希望の方はお申し付けください。
- 10歳~60歳
- 2~3時間
- 10:00 / 11:00 / 12:00 / 13:00 / 14:00
多賀の里山を軽快に走れる アウトドアアクティビティー自転車さんぽ。 初心者大歓迎、どなたでもご参加いただける電動アシスト自転車を利用したガイド付き日帰りサイクリングツアーです。古民家ホテルの多賀さとの宿一圓屋敷からスタートし、多賀の恵まれた自然や名所を自転車で巡り、四季折々の里山を楽しんでいただけます。 ~当日の流れ~ ①多賀さとの宿一圓屋敷に集合 ②自転車ガイドによる説明 ③自転車さんぽ開始(多賀さとの宿一圓屋敷出発) ④自転車さんぽ(多賀さとの宿一圓屋敷に戻る)
- 10歳~60歳
- 2~3時間
- 10:00 / 11:00 / 12:00 / 13:00 / 14:00
多賀の里山を軽快に走れる アウトドアアクティビティー自転車さんぽ。 初心者大歓迎、どなたでもご参加いただける電動アシスト自転車を利用したガイド付き日帰りサイクリングツアーです。古民家ホテルの多賀さとの宿一圓屋敷からスタートし、多賀の恵まれた自然や名所を自転車で巡り、四季折々の里山を楽しんでいただけます。 ~当日の流れ~ ①多賀さとの宿一圓屋敷に集合 ②自転車ガイドによる説明 ③自転車さんぽ開始(多賀さとの宿一圓屋敷出発) ④自転車さんぽ(多賀さとの宿一圓屋敷に戻る)
- 12歳~80歳
- 3~4時間
- 09:00 / 13:00
秘境感あふれる河内川の上流にある法師が滝を目指して、大きな岩や大木を乗り越えて川を上るアドベンチャーアクティビティ。河内里山ベースに集合し、着替えしてからいざ川へ。 出発から緩やかなコースを半分進みますが、後半はクライミングコースに変わります。 ゴールは法師が滝で滝打たれ。
- 3歳~80歳
- 1~2時間
- 10:00 / 13:00
2人乗りの大型バギーに乗って、里山が眺望できる山頂を目指して山の中を走るプランです。 山頂には、自然の山を生かしたテラスとブランコを設置。 是非、ブランコに乗って写真を撮ってください! ・大型バギーは2人乗りです。 ・ご予約は2名様より承っております。 ※お子様2名のみのご予約は承っておりません。必ず保護者(18歳以上)同伴にてご予約ください。
- 13歳~65歳
- 3~4時間
- 08:30 / 13:00
リンケージサイクリングの体験サイクリングです。 江の島の近くのクラブハウスを拠点にロードバイクやクロスバイクの操作や扱い方、交通ルールを覚えてから湘南エリアの定番海岸線から里山、アイスクリーム屋さんを巡ります。 街乗り自転車に乗れ、車道を走れる大人向けのスポーツサイクリング体験です。 サイクリングロード、川沿いの緑道、海岸線路など走りやすいコースを約25km走ります。 スポーツバイク、ヘルメット、ウエア、グローブ、サングラス、携帯リュック・サコッシュなど各種レンタルを揃えております。 アテネオリンピックロードレースプレイヤーや、一般社団法人日本サイクリングガイド協会公認ガイドがご案内します。 初めてのスポーツサイクリングは安全で安心のガイド付きツアーで湘南を爽快に走りましょう! ~当日の流れ~ ①受付:お名前、レンタル用品を確認します。 ②お着替え:サイクリングウエアやパンツ、グローブ、サングラス、ヘルメットをチョイスし更衣室で着替えてフィッティングします。 ③操作練習:スポーツバイクのサドルの高さをセッテイングし、ブレーキや変速、乗り降り、ライディングフォームなどを練習します。 ④ブリーフィング:行程、交通ルール、合図など参加者全員で情報を共有します。 ⑤サイクリング:ガイドが先導して約25kmのサイクリングを楽しみます。車道を通行し、例外的に歩道を通行し、サイクリングロードも通行します。走行スピードの目安は15〜20km/hぐらいです。
境川〜引地川〜アイス屋さん〜西浜 と湘南を満喫できるコースです! 台風一過でここ1番の暑い日に参加しましたが、ライド中は風が涼しく、気持ちよく安全に真夏のサイクリングを楽しめました! ありがとうございました!
- 13歳~65歳
- 5~6時間
黒松内町は太平洋と日本海が日本で最も近接する内陸に位置する人口約2700人の小さな町です。 朝、太平洋を臨む長万部町を出発し、静狩の浜辺を走り抜け、峠を超えて黒松内へ。 そして黒松内の里山をのんびり通り抜けて日本海に面する町、寿都町へ。 地元ガイドと一緒に1日かけて約50kmの道のりを目指しましょう。
- 6歳~100歳
- 1~2時間
- 10:30
- 7歳~70歳
- 3~4時間 /当日6時間以上
標高1100mの清浄な空気と里山風景を満喫するには自転車がピッタリ。御嶽山を一望できる木曽馬の里一周コースが人気です。E-BIKEなら御嶽山方面にも無理なく行けます。 〔レンタルバイク種類〕 クロスバイク(身長145~185cm) 大人用MTB (身長145~180cm) キッズ用MTB (身長110~145cm) 電動自転車 (16インチ/20インチ) 電動MTB(身長156~190㎝) ファットバイク(150cm~185㎝) バイクトレーラー (こども1~2名乗車可能。最大積載量45kg) ※ヘルメットは無料で貸し出し。グローブは有料。
- 12歳~65歳
- 2~3時間
- 13:20
秋から冬、春にかけての紅葉・落葉時こそMTB 林道、山道、使われなくなった古道などなど さまざまなシチュエーションで楽しめる◎ フィットネスな上りからの気分爽快な下り! 雰囲気のある里山、ワイルドな森を駆け巡ろう!! ※直前のお日にち、土日祝、その他ご相談、 お気軽に『アウトドア外遊び体験ツアー EARTH』まで。 ★軽井沢周辺でそと遊び体験・アクティビティいろいろ★ ☆キャニオニング☆シャワークライミング☆SUP(サップ)☆ ☆カヌーカヤック 他、季節限定・イベントなど色々開催!
- 0歳~100歳
- 1時間以内
これは沖縄の自然や文化・歴史をオンラインでみんなで体験し、よりよい時間を楽しもうという取り組みです。 こちらのプランのテーマは沖縄の里山。 名護市の風水でつくられた街を散策しながら時間を共有します。 動画配信ではなく、ライブ配信なのは、参加した人と対話をしながら自然を主体的に体験してもらいたいからです。 参加者同士で会話が楽しめるのも面白いなと考えています。 ガイドと参加者。 参加者と参加者。 参加者と自然。 多方向で場をつくりながら本当のエコツアーをオンラインで提供しています。 【進め方】 ①沖縄の自然を楽しみながら、自然の解説をしたり、みなさんとおしゃべりをする多方向型ライブです。 ②多方向型なのでたくさん質問ください。チャットに質問やコメントでも構いません。 それがきっかけで場が盛り上がります。 ③ライブ中の15分、30分、45分くらいにクイズを出します。 ※スマートフォンを使用しての中継となっています。 解像度や手ブレなどの問題もありますのでご注意ください。 自然の中ですので電波状況が安定しない場合もあります。 グループに対し、専属の配信をします。 フェイスブックライブやZOOMで対応します。 日時、内容はやりとりしながら決定します。
- 7歳~70歳
- 3~4時間
- 09:30 / 13:30
- 9歳~
- 1~2時間
夕日寺1300年。金沢の中心地から一番近い里山。夕日寺地区の古道は歴史や文化へのロマンをかき立てます。時を刻み、変貌していく里山。しかし、里山はそこにあり、歩くことで魅力と意義を再発見し、未来へ、次の世代へ夢をつなげたいと思います。 ご一緒しませんか。身近な里山でフットパス!(ぶらり歩く小道、ちいさな旅)里山の自然と人々の暮らし、集落の街並み、風景を楽しみながら里山の小道や三王坂古道の史跡・旧跡を散策します。
- 6歳~80歳
- 当日6時間以上
- 09:00 / 10:00
- 3歳~80歳
- 3~4時間
- 11:00
- 0歳~90歳
- 3~4時間
- 09:00
日本一のホタルの里、半径4kmエリアに点在する神秘スポットを語り部の面白い話を聞きながら巡ります。 未だ多くの謎に包まれた里山「北房(ほくぼう)」 神秘のパワースポットをお願い事をしながら巡り、北房の自然と歴史、田舎文化についても学びます。 ~ 当日の流れ 移動時間込みの表記 約3時間 お客様のご都合の良い時間帯に設定いたします。 ~ ①北房まちの駅 説明 10分 ②500万年前の鍾乳洞と諏訪神社 恋人達の聖地でホタルと命の話 20分 ③高岡神社 平安杉 巨大なご神木の株の中をのぞいてみよう 15分 ④塩川の泉 古代神変大菩薩の話 15分 ⑤定古墳 古代王が眠る石室で大様のパワー注入 20分 ⑥大谷1号墳 巨大な古墳の頂上からパワー吸収 20分 ⑦金毘羅神社 屏風岩 20分 ⑧毘沙門滝と毘沙門様 戦国時代の刀作りと命の話 30分 ⑨井弥の穴 88体の地蔵様とお殿様の話 20分 ⑩北房まちの駅 到着 半径4kmのエリアを語り部の先導でマイカーまたはレンタカーで巡ります。 (レンタカー別途個人予約)
- 20歳~70歳
- 5~6時間 /当日6時間以上
- 08:00
北アルプスの山々が雪に覆われ始める頃、富山県西部地域の山々は紅葉の時期で、秋山登山を楽しむにはうってつけ! 富山県西部地域の秋山を日本山岳ガイド協会認定ガイドと共に安全に楽しく歩きませんか? ~当日の流れ~ ①服装・持ち物チェック・山の事前説明(10分) ②集合場所から登山口まで自動車にて移動(60分) ③準備体操(10分) ④登山口から山頂へ(昼食はタイミングを見計らって) ⑤山頂から登山口へ ⑥ストレッチ体操・解散(15分)
- 10歳~70歳
- 5~6時間
- 09:30
富山県が誇る名峰である剱岳を間近に見ることができる里山を登ります。 日本山岳ガイド協会認定ガイドと共に安全に楽しく山を歩きませんか? ~当日の流れ~ ①服装・持ち物チェック・山の事前説明(10分) ②準備体操(10分) ③登山口から立山杉へ(100分) ④立山杉から里山山頂へ(20分) ⑤昼食(60分) ⑥里山山頂から登山口へ(60分) ⑦ストレッチ体操・片付け・解散(15分)
- 15歳~60歳
- 3~4時間
- 09:00
小谷温泉から鎌池まで林道を通り自然観察をしながらのんびりとスノーツーリング鎌池で一息ついたら里山の中を通り小谷温泉スキー場へ雄大な景色と自然を堪能できる1ランク上のツアーはいかがですか?
- 13歳~70歳
- 2~3時間
- 09:30 / 13:00
- 12歳~70歳
- 2~3時間
- 10:00 / 13:30
地元のベテランサイクリストがご案内します。 のどかな田舎の里山をのんびり走りましょう! 畑、牧場、清流、おいしいお店etc ... ご希望や体力にあわせてコース調整しますので、オンリーワンのツアーが楽しめます♪
- 12歳~60歳
- 3~4時間
- 09:00
★★1日1組(2〜4人)様限定貸し切りツアーになりました!他のお客さんを気にする事無く楽しめるプライベートツアー!!★★ 【レンタル料金コミコミでお得です!】 車よりものんびりと、歩くよりも欲張りに。 そんな素敵な自転車の旅へご案内します ♪ 畑に田んぼ、動物や昆虫、小川のせせらぎと季節ごとに咲く花々。 そんな里山の丘陵地帯を自転車で走る、手軽なルートに里山の魅力を満載したツアーです。 難しいポイントも少なく、初めてオフロード走行にチャレンジする人にぴったり。 走り方の基本レクチャー(マナーなどの基礎知識、自転車の乗り方)もあるので安心してチャレンジできますよ♪
ガイドさんの案内で、息子とマウンテンバイクで多摩センター周辺の里山を3時間程度サイクリングしました。林道や田畑、時には竹林のアップダウンを走るのは爽快でした。また、都内にも関わらずあれだけ野鳥の鳴き声か聞けるのは珍しいと思います。是非また参加します。
最近チェックしたプラン
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