- 10歳～100歳
- 4～5時間
1日体験講習を受けた後、インストラクターとの2人乗りで本格的なフライトを体験できる、お得なコースです。 タンデムフライトはまったく初めての方でも、ベテランのパイロットと一緒に2人乗りパラグライダーで大空を飛ぶことができます。 プロのインストラクターと一緒なので高いところから飛ぶことが出来て満足した体験ができます！
- 7歳～80歳
- 1～2時間
- 10:00 / 14:00
- 10歳～80歳
- 1～2時間
- 10:00 / 14:00
- 18歳～50歳
- 1日以上
- 10:00
- 16歳～100歳
- 当日6時間以上
このコースが修了するとCカード(ライセンス)が発行されます。 ダイビングを楽しむ為の学習をしたり(学科) 専用プールでダイビングの基本技術を習得したり(プール講習) 実際に海に行って様々な環境に対応できる技術を習得します。 当プランはお得な学割コースです♪
- 16歳～100歳
- 当日6時間以上
このコースが修了するとCカード（ライセンス）が発行されます。 ダイビングを楽しむ為の学習をしたり（学科） 専用プールでダイビングの基本技術を習得したり（プール講習） 実際に海に行って様々な環境に対応できる技術を習得します。
- 0歳～
- 1～2時間
- 10:50 / 12:50 / 14:50
古くから歴史と文化の大動脈であった、山形の母なる川「最上川」。 その中でも風光明媚な最上峡、白糸の滝を船頭の案内とともに約1時間下ります。年中無休なので最上峡の四季を楽しむことができます。 また、船内で地産の食材を使った「船中弁当」付きのプランなので楽しみも倍増です。
今日は風と雪が強くて、舟を乗る前にどうなるかを少し不安でしたが、船頭さんの軽妙なトークと歌と共に、まるで水墨画のような景色を堪能しました。カラフルなお弁当はとても美味しくて注文してよかったです。船番所のスタッフさんもとても親切にご案内いただき、おかげさまで素敵な思い出を作りました。
![[Miyagi/Sendai] Handmade “frosting flower” experienceの画像](https://img.activityjapan.com/10/56875/10000005687501_hiK1z6xA_3.jpg?version=1736940602)
- 10歳～90歳
- 1～2時間
- 10:00 / 13:00 / 15:00 / 17:00 / 19:10 / 21:00
[Explanation of the trial plan] Handmade experience workshop! Preserved flowers drawn Draw with a “frost line” that looks like a new form of frost New preserved flower expression “Frosting Flower” Anyone can easily create it without any complicated techniques. 【体験プランのご説明】 手作り体験ワークショップ！ 描き出すプリザーブドフラワーの 新しいカタチ霜がおりたような“フロストライン”で描きだす 新しいプリザーブドフラワーの表現 “フロスティングフラワー” 難しい技術は必要なく誰でも簡単に制作できます。
- 10歳～90歳
- 1～2時間
- 10:00 / 13:00 / 15:00 / 17:00 / 19:10 / 21:00
- 10歳～90歳
- 1～2時間
- 10:00 / 13:00 / 15:00 / 17:00 / 19:10 / 21:00
- 6歳～80歳
- 1～2時間
- 07:50 / 11:00 / 18:30
-Retreat Tabi Yoga- <Retreat> 大自然の中でヨガを行い、日常から離れたところで心身をリフレッシュする「リトリート」 <Tabi Yoga> 旅するヨガ。場所は選ばない。 一期一会やその場での交流を大事に。 地域の魅力ある場所で色んな人とヨガを楽しみたい。 初心者や小学生以上のお子様も参加可能です♪ 全米ヨガアライアンス RYT200を取得したヨガインストラクターが易しくレッスンしています。 スタジオは屋内外どこでも自由。 屋外の場合、猪苗代町・磐梯町・北塩原村エリアです。 湖畔や森林の中などで行います。（※詳細要相談）
- 6歳～80歳
- 1～2時間
- 12:00 / 13:00 / 14:00 / 15:00 / 16:00 / 17:00
明るく落ち着いた店内でハリネズミさんと触れ合いながらまったり癒しの時間を過ごせます。 2名様向けのコースでふれあい時間は60分です。 店内にいる20匹以上の中から2匹のハリネズミがお客様のテーブル席へお邪魔します。 ハリネズミさんとの触れ合い方はスタッフがフルサポートしておりますので、初めて触れ合う方もご安心下さい♪ ワンドリンク付きですので、お友達や恋人とおしゃべりしながらハリネズミさんとの癒しの時間をゆっくりとお過ごし頂けます。 ハリネズミさんとの記念撮影のサービス付き！ ハリネズミの魅力をたっぷり堪能できるコースです！ 最近ちょっと疲れたなぁ、という方！可愛いハリネズミさんに癒されてみてはいかがでしょうか？
- 9歳～90歳
- 1～2時間
- 10:30 / 14:00
盛岡エリアのホームセンター「ＤＣＭ盛南店」常設の陶芸教室です。 当プランでは、電動ろくろを使ってお茶碗やカップ、お皿などお好きな作品が2点ほどお作り頂けます。選べる色（釉薬）も豊富。 オリジナルの作品作りを楽しみましょう★ ○陶芸と言えば、とイメージされる「電動ろくろ」が実際に使えます。 くるくる回る土の感触を楽しみましょう！ ○2個作れるから「茶碗とカップ」「カップをペアで」「小鉢2個」など組合せ自由。 ○2個分の粘土で大きな作品も制作可能です。どんぶりやカレー皿にも挑戦！ ○多少のアレンジもＯＫ。片口や花型の小鉢も素敵です。 ○陶芸が全く初めてでも大丈夫！講師がひとりひとりに合わせてお手伝いします。 ○電動ろくろならでは仕上がりはプロ顔負け?!プレゼントにもオススメです。 ○作品の完成は1カ月後です★おうちごはんを楽しみましょう。 広くて明るいスペースでグループでのご参加も可能です。
- 7歳～80歳
- 当日6時間以上
- 09:00
青森県十和田市は人口６万人弱の小都市でありながら見どころ満載！ 建築・美術館巡りが大好きなライセンスガイド（全国通訳案内士）がご案内する 国立公園とアートの街のよくばりなツアー！ ▶集合場所によって行程がAもしくはBになります A）集合場所：十和田市現代美術館／十和田市内ホテル ｜ AM9:00 ツアー開始 十和田市現代美術館などアートと建築の街を散策 ・十和田市現代美術館 ・世界的著名建築家による現代建築紹介（安藤忠雄、隈研吾など） ｜ PM11:00 ランチ ｜ PM1:00 十和田八幡平国立公園にある景勝地・奥入瀬渓流（車窓・散策） ｜ PM3:00 ツアー終了 ｜ 解散 B）集合場所：奥入瀬渓流スキー場前／奥入瀬渓流館前／星野リゾート奥入瀬渓流ホテル ｜ AM9:00 ツアー開始 十和田八幡平国立公園にある景勝地・奥入瀬渓流（車窓・散策） ｜ AM11:00 ランチ ｜ PM1:00 十和田市現代美術館などアートと建築の街を散策 ・世界的著名建築家による建築紹介（安藤忠雄、隈研吾など） ・十和田市現代美術館 ｜ PM3:00 ツアー終了 ｜ 解散 ▶集合場所／解散場所を下記よりお選びください ・十和田市内ホテル（休屋除く） ・十和田市現代美術館 ・奥入瀬渓流スキー場前 ・奥入瀬渓流館前 ・星野リゾート奥入瀬渓流ホテル
- 6歳～85歳
- 3～4時間
- 14:00
バスケットボールの聖地巡礼で多くのファンが訪れている能代市。能代市には映画に登場する高校のモデルになったと言われている能代工業高校（現：能代科学技術高校）があります。バスケットボールにちなんだモニュメントや壁アートなどが市内にあり、科学技術高校の練習を見学することができます（外観からの見学の場合あり）。 また、木材産業で栄えた能代市の象徴のひとつである、かつての料亭「金勇（かねゆう）」も見学します（貸切等で入場ができない場合は外観からの見学となります）。地元ならではのエピソードを交えながらスタッフがご案内します。 【参加者プレゼント】 バスケットボールユニフォーム型コースターをプレゼント！ No.４,５,６,７,８,９,15（全７種類）の中からお好きな番号のコースターをお選びいただけます。 ◆集合場所 能代市観光案内所（JR能代駅構内） ◆集合時間 14:00 14:10～14:20 能代駅構内の展示物紹介 ※駅ホームへの入場：別途150円 （バスケのモニュメント、バスケデザインのマンホールなどの風景をご覧いただきます。） 14:30～15:00 能代バスケミュージアム見学 15:05～15:15 八幡神社参拝 15:20～15:50 能代市旧料亭「金勇（かねゆう）」見学 ※入場不可の場合は外観からの見学。 16:00～16:40 能代科学技術高校見学 ※練習の見学不可の場合は外観からとなります。 16:55 能代市観光案内所 ※終了 ・東京駅からお越しの方 東京駅（6:32発 こまち1号）→ 秋田駅（10:24着／10:50発 リゾートしらかみ3号）→ 能代駅 （11:59着） 又は 東京駅（7:32発 こまち3号）→ 秋田駅（11:25着／11:40発）→ 東能代駅（12:46着）／13:01発）→ 能代駅（13:05着） ・秋田駅より高速バス 秋田駅西口（11:42発）→ 能代駅前（12:57着） ・青森方面からお越しの方 特急つがる42号（青森駅 9:04発 → 東能代駅（10:56着／11:00発）→ 能代駅（11:04着） ※練習の見学ができない場合は外観からの見学となります。
バスケット、特にスラムダンクのお好きな方には欠かせないツアーです。能代駅からゆっくり歩きながら色んな街のお話を聞いたり、博物館でバスケのお話をいっぱい聞いて、最後には高校バスケ部の練習が拝見できる、とても貴重な経験をしました！能代街の素敵な建物を見物できたのもとても嬉しい経験でした
- 6歳～100歳
- 1～2時間
- 17:30 / 19:30
世界遺産・白神山地の麓での焚き火体験です。手ぶらで参加OKです。キャンプインストラクターが火付けからサポートしますので初めてでも安心です。年間通して可能です。冬は雪中キャンプの気分を味わえます。ご希望があれば、バトニングやフェザースティック作りも体験できますよ。 体験時間は約2時間。ホットドリンク(コーヒー/ココア/クロモジ茶から選択)と焼きマシュマロ付き。 ★こんな方にオススメ★ ・手ぶらで気軽に体験したい ・焚き火に興味あるけど自分でするにはハードルが高い ・日常のストレスを解消したい ・バトニング、ていうのをやってみたい ・近隣の宿泊施設に泊まるが夜がヒマだ！ ・お子様の「火育」にも。
たき火のパチパチとした音が耳に心地よく、ゆったりとした時間を過ごすことができました！たき火で暖を取りながらいただくコーヒーは格別でした！季節ごとに違った良さがあるようで、また訪れてみたいです。
- 6歳～100歳
- 1～2時間
- 11:00
【秋田冬アソビ割】クーポンコード「6AKC」使用で50％オフになるキャンペーン実施中！（2025.2.28まで） 米どころ秋田県ならではの伝統料理「きりたんぽ鍋とだまこ鍋」。 このプランでは、白神山地の麓・藤里町で美味しいと評判高いお店のきりたんぽ鍋または、だまこ鍋をご堪能いただけます！しかも、お召し上がりいただく場所は、世界遺産・白神山地の麓にある大自然の中。 ご家族、お友達、仕事仲間で、外での非日常の食事をお楽しみください♪ 白神山地へのドライブのランチとして組み込んだり、キャンプの夕飯にセッティングしたり、川釣りのリラックスタイムにも、あったかいお鍋はバッチリ！ 鍋＋きりたんぽ食材セット（もしくはだまこ鍋食材セット）と卓上コンロ、取り皿、説明書、レジャーシートをご用意致します。 ２人前からのご注文となりますが、人数に制限はございません。 ご予約時（A）きりたんぽ鍋もしくは（B）だまっこ鍋の選択をお願い致します。
- 3歳～99歳
- 1時間以内
会津の思い出に会津伝統『絵ろうそく』のろうそく作りを体験をしてみませんか？ 会津伝統の会津絵ろうそく手作り体験サービスです。 会津絵ろうそく絵付け体験では、お絵描き感覚でろうそくに楽しく絵付けします。 伝統的な草花やゲーム、アニメのキャラクターなど絵付けする絵柄は自由です。曲面のろうそくに絵を描くことは難しいですが、体験後は自己表現の達成感を味わうことができます。 伝統工芸の体験学習として、また、旅の記念としてオリジナルのろうそくが作れる「会津絵ろうそく絵付け体験教室」をご利用ください。 【小澤蝋燭店の公式サイト】 https://www.aizuerousoku.com/
- 6歳～100歳
- 1時間以内
- 09:00 / 10:00 / 11:00 / 12:00 / 13:00 / 14:00 / 15:00 / 16:00
- 3歳～12歳
- 当日6時間以上
- 10:00
岩手県八幡平市安比高原スキー場での3才～12才対象のキッズスキースクールです。 スキーが初めてや初めてでないけれども自信がない方大歓迎！ 室内専用スロープと屋外の雪上スロープを活用します。 スキーやブーツなどの教材はレンタルとして準備されていますので、準備しなくても大丈夫です。 世界初のキッズ向けスキーレッスン特許取得プログラムで、楽しく安全に上達しよう！
- 18歳～50歳
- 1日以上
スキューバダイビング・オープンウォーターライセンス取得コース ・忙しい方に最適のクイックプラン。最短2日間で取得できます！ ・学科講習は、通学不要。インターネットで受講、スマホやパソコンで受けられます♪ ・海洋実習は、経験豊富なインストラクターがしっかりとサポート！ ・海洋実習は、水温が高く快適な山形の由良海岸で実施！ ・器材はもちろんレンタル♪
- 6歳～85歳
- 当日6時間以上
- 09:15
【秋田冬アソビ割】クーポンコード「6AKC」使用で50％オフになるキャンペーン実施中！（2025.2.28まで） ★白神の自然・食・人に触れるローカルな時間 白神山地は秋田県と青森県にまたがり、中心部は日本初の世界自然遺産に登録されました。その秋田側の拠点が、 藤里町です。街の喧騒を離れ、白神の自然・食・人と触れ合えるローカルな時間を過ごしに、藤里を訪れてみませんか？ ★二つの滝めぐりで、白神の自然に抱かれます 峨瓏（がろう）の滝は落差12ｍ。江戸時代後期の紀行家・菅江真澄も訪れ、滝と共に描いたケヤキの老木は今も健在です。銚子の滝は落差17ｍ、ドーム状の洞窟に落ちる秘境感たっぷりの滝。どちらも四季折々、ちがった姿を見せてくれる癒しの場です。気軽に見れるのも大きな魅力です。 ★ジンギスカン鍋で自分で焼こう！希少な国産ラム肉のランチ 滝めぐりの後は、ランチがお待ちかね。突然ですが、日本で流通する羊肉の99％が外国産、ということをご存知でしょうか。藤里町では、町営牧場でサフォーク種の羊を生産しており、その味の良さから「白神ラム」は町の特産品として首都圏のレストランにも出荷されています。その希少な国産ラム肉を、ジンギスカンスタイルで、特製タレと共にいただきます。ここでしか味わえない時間をぜひ！※土日祝は白神山地森のえきで、同じ白神ラムを使用した「ラムクレ丼」となります。白神の清流で育ったクレソンとともに丼に仕立てた、人気のイチオシメニューです。 ★これも白神の恵み！美肌の湯でまったり入浴 湯の沢温泉郷は美肌の湯で有名です。とろっとした泉質のお湯で、ゆっくりと温まって。 ★味噌づくり名人の淡路さんに教えてもらいながら、手前味噌を仕込もう お子様から大人まで、味噌づくり工房の道具を使いながら、1時間で簡単に味噌の仕込みが完成します。仕込んだみそは、そのままお持ち帰り頂き、食べごろまで各自、熟成させたあと、お召し上がりください。自分で仕込んだ味噌は、格別な味です。 【スケジュール】全行程、送迎車で移動します 09：15 JR二ツ井駅 集合 ・白神山地世界遺産センター藤里館 見学 ※休館日は藤里森林生態系保全センターの展示コーナー ・がろうの滝、銚子の滝 散策 ・田代食堂 ランチ（白神ラム定食） ※土日祝は白神山地森のえきで「ラムクレ丼」 ・ゆとりあ藤里 温泉入浴 ※休館日は湯元和みの湯または改善センター ・白神山地森のえき おとめソフト えらべるおみやげお渡し ※白神山地ワイン/白神まいたけキッシュ/白神ラム肉/白神山地ボトルからお選びいただけます ・味噌づくり体験 ※自分で仕込んだ味噌1kgをおみやげでお持ち帰り。家で3か月熟成させると完成！このほかに、熟成味噌100gプレゼント。 16：30 JR二ツ井駅 解散 【宿泊情報】 「藤里に泊まる」で検索 ※最寄りの宿泊施設は「ホテルゆとりあ藤里」です
沢山ガイドさんのお話聴けて、お土産たっぷり送迎付で一日楽しめ、この費用で大丈夫なのかな？と思うほど充実・贅沢・大満足のツアーでした。 ただ楽しむだけではなく、白神山地の世界遺産を取り巻く地元の取り組みの昔と今を知れ、藤里町の活動や生活も感じとれました。身近な自然に触れ・感じ・味わい、そしてその全部を存分に楽しめるよう導いてくださったガイドさんと関係した皆様、ありがとうございました！最高の1日でした！
- 2歳～90歳
- 1～2時間
- 09:30 / 13:30
【秋田冬アソビ割】クーポンコード「6AKC」使用で50％オフになるキャンペーン実施中！（2月28日まで） 可愛い秋田犬と一緒に自然の中を「散歩」します♪ 秋田犬のペースに合わせてゆっくり歩くので体力に自信のない方でもお気軽に参加できます！可愛い秋田犬と散歩することをきっかけに楽しく健康づくりを始めてみませんか？ 人懐っこい秋田犬に癒されながら、三種町の自然も満喫できます♪ 当プランは、「ヘルスツーリズム認証プログラム」です。安全を確保のうえ、専門のガイドがご案内します。ガイドからは秋田犬のお話だけでなく、健康づくりのアドバイスもさせていただきます。 ※ヘルスツーリズム認証制度は『旅と健康』という視点から観光商品を客観的に評価する第三者認証サービスです。経済産業省『健康寿命延伸産業創出推進事業』の一環として誕生しました。 ～タイムスケジュール～ 9:30（13:30）【集合、受付、体調チェック】各コースのスタート地点に集合いただきます（ガイドがお待ちしております）。受付後、ウオーキング前の体調チェックを行います。 9:40（13:40）【ウオーキングスタート】ストレッチをして体をほぐしたらウオーキングスタートです。秋田犬が慣れてきたら広場で「触れ合い」体験をしながら写真も撮影します。 11:00(15:00）【ウオーキング終了、記念写真撮影】ストレッチをしたらウオーキング終了。最後に記念写真撮影をして解散です。
わんちゃんを飼ったことない人でも、まさくんが合わせてくれますが、わんちゃん好きには秋田犬まさくんとの約1時間のお散歩はたまらなく楽しいと思います！！ 所々でツーショット写真を撮ったりも出来ます！ 最寄りの駅からの送迎もありますが、電車の本数がかなり少ないので、前後の予定にゆとりがある方が参加されると良いと思います。
- 10歳～80歳
- 当日6時間以上
- 06:30 / 07:00 / 07:30 / 08:00 / 08:30
こちらは「魚を釣ってみたい！」「釣りを趣味として始めてみたいけど、何から始めたらいいの？」そう思っているお客さまを歓迎している「メバルやソイ、アイナメなど」をターゲットにしたプランです。船長が丁寧にサポートしますので、初心者の方やお子様でも安心してご参加いただけます。 電車でアクセスOK！（駐車場もございます。）最大定員の半分の人数で予約を締め切っておりますので、お客様の人数にもゆとりがあり、サポートも手厚く、初心者・お子様でも安心です♪ 手ぶらでご参加可能です♪釣り道具を持っていなくてもご参加いただける「リールセット、仕掛け」も込み込みの安心セットプラン。 ※釣り後の発泡ボックスも無料で差し上げています！ ✰⋆｡:ﾟ･*☽:ﾟ･⋆｡✰⋆｡:ﾟ･*☽:ﾟ･⋆｡✰⋆｡:ﾟ･*☽ 5名以上でお申込み頂くと船は貸し切りにいたします。お仲間で、ご家族で存分にお楽しみください。3名以下のお申込みの場合には乗合船※になりますが、少人数なので和気あいあい。1名での申込も可能です。 ※乗合船とはお一人でも気軽に参加でき、いろいろな方と一緒に出船をする運行スタイルです。 〜体験の流れ〜 ①集合します！おはようございます！ 東塩釜駅でお願いしております。 お車でお越しのお客さまは駐車スペース、台数の都合などが御座いますので、ご予約時にお伺いしています。 ②出港します！張り切っていきましょう！ 船の安全確認は万全です。皆さんの準備が整ったら塩竃を出発！ 松島の景色を見ながら航路を抜けたら大海原！ロックフィッシュゲームのメッカ、金華山方面に進みます。 (キャビンがあるので船内で横になって寝ててもOK！竿やリールのセッティングをするも良し！道中のアレ何？これ何？も大歓迎♪) ③ポイント到着！ （出港から50分〜60）デッキの上では救命胴衣を忘れずに！ 初めてのお客さまには釣り具の扱い、釣り方をレクチャーします。思う存分釣りしてください。 釣り座の指定は有りません。一緒に過ごすお客さまは初めて会っても和気あいあい。釣りやすい場所を移動しながら楽しんで貰っています。 ④ポイント移動 （適宜）日によって魚も居心地の良いところ探しながら移動しています。潮の満ち引き、潮目を探りながら適宜ポイントを移動します。 ⑤帰港します！ （集合から6〜7時間）大変お疲れ様でした！ 帰りの船中は横になって寝る方、デッキで釣り道具を片付けながら景色を楽しむ方などそれぞれです。大満足のお客さまも、次への闘志を燃やす方もぜひまたお越しください！
- 0歳～99歳
- 当日6時間以上 /1日以上
- 11:00
全エリアフリーサイト。自分だけのスペースを見つけて気が向くままに野営キャンプを楽しめます。フリーサイトなのでテント＆タープの組み合わせで広々と楽しめます。 日本キャンプ協会公認のキャンプインストラクターが運営。 キャンプ初心者にはテント、タープの設営方法、ロープワーク、焚火の楽しみ方をレクチャー可能。（事前予約必要） ソロキャンプ、フレンドキャンプ、ファミリーキャンプ、カップルキャンプ、女子会キャンプなど幅広く楽しめます。 〇ご利用時間 デイキャンプ：9時～17時 キャンプ：11時~17時まで（チェックイン）、翌11時まで（チェックアウト） 〇ご利用金額 【 デイキャンプ 】 1名様ソロキャンプ 1張 ¥1,800 2名様以上 1張 ¥2,100 【 1泊料金 】 1名様ソロキャンプ 1張 ¥2,300 2名様以上 1張 ¥2,600 ※レンタル品については下記の【料金について】にございます。 ※駐車場は無料（龍泉洞第三駐車場を御利用下さい）。 ※1張とはテントｘ1，タープｘ1まで。 ※その他ご不明な点はお問い合わせください。
- 5歳～90歳
- 1～2時間
- 10:00 / 13:00 / 15:30
三陸海岸の探検に出かけよう！シーズンは、三陸・宮古市「浄土ヶ浜」を拠点に、シーカヤックスクール＆ツアーを開催しています。 初心者の方には、素晴らしい景観の中で、安心して楽しんでもらえるプログラムを用意しています。また、ベテランの方には、国内屈指の自然海岸率を誇る、豪壮な三陸海岸の魅力を堪能してもらえるようなツアーコースを設定しています。 国立公園や三陸ジオパークの景勝地、奇岩や海食洞、ロックガーデン、断崖絶壁、プライベートビーチが点在するエリアで、のんびりと贅沢に、エターナルグリーンの海を楽しみましょう！ ～当日の流れ～ ①海況、コース、カヤックの操作方法、注意点などを説明します １５分 ②カヤックの操作練習後、景観を楽しみながら周辺の海上散策を楽しみます ７５分 波がでてくることがありますので、気になる方は「酔い止め」の服用をお勧めします。
- 13歳～60歳
- 2～3時間
日本語が不安な方も安心、日本で安心して英語でサーフィンが学べます。 初心者にも優しいポイントでサーフィンするので落ち着いて練習できます。持ち物不要、手ぶらで大丈夫！ サーフィンしながら日本語のレッスンも受けられますよ！一緒にサーフィンを楽しみましょう！！
- 2歳～100歳
- 1～2時間
- 10:00 / 13:00 / 16:00
最近チェックしたプラン
少々お待ちください