日本全国のアクティビティ・遊び・体験・レジャー 25 ページ目
- 13歳～70歳
- 4～5時間
- 10:00 / 12:00 / 14:00 / 16:00 / 18:00
富士山や八ヶ岳を眺めながら今話題のテントサウナを友達・カップル・ご家族で存分に堪能した後はシャワーで汗を流して、スッキリした気分で手軽に手ぶらでBBQを楽しみましょう！（テントサウナ最大2時間貸し切り使用・BBQ2時間）
- 12歳～59歳
- 4～5時間 /1日以上
- 08:00 / 10:00 / 12:00 / 14:00
世界一の美しさとも言われる沖縄の海を満喫しながら楽しくPADIダイビングライセンス取得✨ 「PADI (パディ)」とは世界最大のダイビング教育機関PADIで全世界どこでも通用するライセンスが取得できます！ こちらのコースはオープンウォーターダイバーのライセンス保有者向けのステップアップのライセンス講習になります。 ライセンスをお持ちでない方はこちらのコースをお申込みください。 「4時間×2日でダイビングライセンス取得✨PADIオープンウォーターダイバー」 https://activityjapan.com/publish/plan/40284 この講習を修了すると、最大深度30ｍまで（12～14歳はジュニアダイバー認定となり最大深度は21mまで）ダイビングすることができるようになります。 また、よりダイビングを自信をもって安全に楽しむためのスキルを身につけることができます。 参加者の皆様のペースに合わせた丁寧な説明と練習で、ライセンスを持っているけどまだまだ上手に泳げないという方でも安心して楽しく受講していただけるよう心がけています。 1組限定の貸切り講習なので、それぞれのペースでご要望をお伺いしながら完全オーダーメイド講習が可能です♪ ～スケジュール例～ 〇 コース開催前 ・e-Learningで事前学習（約5時間） ※e-Learningは必ずコース開催開始までにすべて修了してください。 〇 1日目 ・午前(08:00～12:00) ビーチダイビングで海洋実習（約4時間） ※午後の場合は13:00～17:00 〇2日目 ・午前(08:00～12:00) ボートダイビングで海洋実習（約4時間） ※午後の場合は13:00～17:00
- 7歳～80歳
- 4～5時間 /当日6時間以上
旭川市内お客様ご指定の場所へ送迎いたします。 北海道最高峰大雪山系旭岳は神々の庭と言われる日本一早い紅葉を思い存分楽しんで頂けるプランです。 ９月初旬に色付き始め、１０月中旬までが見ごろと言われています。 上部尾根から紅葉が始まり、段々と山裾に降りて来ますので、旭岳の火山らしい荒々しさと山裾に広がる紅葉のコントラストが楽しめます。 旭岳ロープウェイは、森林限界を乗り越えて運行している日本唯一のロープウェイです。 １０分間のロープウェイを乗車し姿見駅に降り立つと、体力や登山の知識がなくとも、景観や高山植物が気軽に楽しむ事が出来る散策コースが整備され、姿見の池周遊コースがお勧めです。 旭岳が所在する東川町はインスタグラム映えするカフェも多く点在しています。 紅葉見学で疲れた身体をお気に入りのカフェでひと休みする事もできます。
- 13歳～60歳
- 4～5時間
- 10:30
このツアーでは、まだ日本でも導入が数少ない、電動アシスト付きのマウンテンバイクを使用！ なかなか体験できない、E-MTBの走りを楽しめます。 マウンテンバイク初心者の方でも、電動アシストがついているので、 安心して参加できます。 このツアーでしか入れない林道をMTBで走り（山主さんに特別にお借りします）、 林道を走り終えると、そこは広島市最高峰・大峯山の9合目。 わずか10分の登山で、そこには瀬戸内海を一望できる絶景が！ 360°ビューで、海から山まで堪能できます。 晴れていれば四国の山々も、更に澄んでいたら九州までも望めます。 山頂でランチを食べたあとは、コーヒーブレイク。 山頂でお湯を沸かして、その場でコーヒーを淹れます。 登山した後の淹れたてコーヒーは格別！ 最高の景色を楽しみながら、コーヒーを堪能しましょう。 山頂で、山・川・海・空の循環についてちょっと勉強したり、 林道を走りながら、林道のある意味を考えたり。 環境についても学べるツアーです。 無事帰着したら、すぐ温泉に！ 終着点の湯来交流体験センターのすぐ隣が温泉です。 しっかり汗を流して、体をほぐして、お帰りください。 ※身長制限：157cm以上（目安、MTBの仕様上）
- 6歳～65歳
- 4～5時間
- 10:00
ジェットスキーで伊計島や津堅島までドライブに最適です。途中ではサンゴの大群も見られますよ。
- 0歳～80歳
- 3～4時間 /4～5時間
来沖した瞬間絶好の海日和… 今すぐ海遊びがしたい！ そんなときぴったりの半日海遊びプランご用意しました！ 海遊びはコンディションが命! 来沖初日は海日和！けれど海遊びの予定はなし… フライト最終日のみ絶好の海日和… 「まだまだ遊び足りない…」 そんな声にお応えいたします!! 那覇空港から通常40分圏内！宜野湾マリーナ出港の半日4時間海遊びプランです ☆シュノーケル3点セットサービス ☆SUP 乗り放題 ☆クーラーボックス・飲料冷やし用氷 ☆飲食に伴うグラス・食器類のご用意 ☆バスタオルご用意 ☆船シャワーアメニティーご用意 ～オプション～ ☆ジェットスキー(マーブル・ウェイク込み)/￥40,000 飲食(お好きな食べ物・お飲み物)お持ち込みできます。 飲食に伴うグラス・食器類はご用意しております。 ※海洋状況により安全にサービスを行なえないと弊社で判断した場合は、中止もしくは別のポイントで開催致します。
- 6歳～65歳
- 1～2時間 /4～5時間
- 24歳～60歳
- 4～5時間
- 09:30 / 13:00
・通常一日コース価格8,800円より、特別価格6,600円！！ ・経験豊富なインストラクタが楽しく丁寧に指導します。 ・駅近、ビーチまで数十秒、すぐ隣には古民家カフェエリア、観光スポット ◎まずはインストラクターがしっかり乗り方や安全講習を行います。 他のショップと違い、少人数制で実施します。 【体験スケジュール】 ■午前の部 ・9:30 集合・受付・着替え・室内講習 ・10:00 準備運動・陸上講習でしっかりと事前準備します。それから足の着くと ころでレッスン！ ・12:00- 絶景の屋上でゆっくりとお過ごし下さい。 ■午後の部 ・13:00 集合・受付・着替え・室内講習 ・13:30 準備運動・陸上講習でしっかりと事前準備します。それから足の着くと ころでレッスン！ ・15:30- 絶景の屋上でゆっくりとお過ごし下さい。 【持ち物】 水着、タオル マリンシューズまたは濡れてもいいスニーカー ※ウェットスーツのレンタルは1着1,650円（税込）です。サイズ・数に限りがございますので事前にご確認ください 【キャンセルについて】 当日のキャンセルは、キャンセル料100％が発生いたします。 キャンセルの場合は前日15時までにアクティビティジャパンのマイページより、ご自身にてキャンセルをお願いいたします。 遅刻厳禁でお願い致します。他のお客様にご迷惑がかかるため、30分以上の遅刻はキャンセル扱いとなります。 【その他】 天候により中止になる場合（台風、雷、高波など）には前日までにご連絡いたします。 連絡がない場合、雨天の場合でも決行いたします。
お友達と2人で行きました。 優しい素敵なオーナーが直々に初心者に近い私たちに細かく説明してくださり、とてもわかりやすかったです。 ボードも最新で軽くて使いやすく、クラブハウスもおしゃれで綺麗でした。 とっても楽しかったのでまた、伺いたいと思います。ありがとうございました。
- 1歳～80歳
- 2～3時間 /3～4時間 /4～5時間 /5～6時間 /当日6時間以上
- 07:15 / 08:00 / 08:30 / 09:00 / 09:30 / 10:15 / 11:30 / 12:00
★★仲間や家族、社員旅行におススメ！「貸切船」でワカサギ釣り体験★★ 周りに気兼ねなくプライベート空間でお楽しみいただけます！ 貸切ドーム船は、定員10名（釣り座9名） １０名以上の場合はご相談下さい。 ★貸切船のオススメ理由★ ・乗合船に乗船できない４歳未満のお子様も貸切だから乗船可能♪ ・出船下船時間は事前申請すれば、7時から14時まで時間内は、都合の良い時間を選べます ・プライベート空間だからワイワイ楽しめる ・雨でも安心 ◆「わかさぎ天ぷら調理体験」※※要事前予約※※ 釣ったわかさぎを当店横のテラスにて ご自分で天ぷら調理してお召し上がりいただけます。 調理に必要な道具（コンロ、天ぷら鍋、箸、天ぷら粉）は一式 ご用意しますので、手ぶらでも体験可能です。 料金１名：５００円 所要時間：４０分程度（終了後のスペース利用不可） 予約は、マリンハウスモモへ直接、予約申込もしくは、メッセージからお申込み下さい。
- 6歳～100歳
- 4～5時間
- 10:00
- 8歳～75歳
- 4～5時間
関東一円の清流と呼ばれる”那珂川” 穏やかな流れに身を任せて、時にはスリリングな瀬を越えて・・・と、 カヤックを初めたての方にもってこいの区間をご案内いたします。 また山間部から、いよいよ海へと続くであろう、風景の変化 そして四季折々に変化する自然を存分に楽しめる、そんなとっておきの場所です。
- 8歳～75歳
- 4～5時間
- 16歳～100歳
- 1時間以内 /1～2時間 /2～3時間 /3～4時間 /4～5時間 /5～6時間 /当日6時間以上
- 10:00 / 11:00 / 12:00 / 13:00 / 14:00 / 15:00 / 16:00 / 17:00
- 13歳～100歳
- 1時間以内 /1～2時間 /2～3時間 /3～4時間 /4～5時間 /5～6時間 /当日6時間以上
- 10:00 / 10:30 / 11:00 / 11:30 / 12:00 / 12:30 / 13:00 / 13:30 / 14:00 / 14:30 / 15:00 / 15:30 / 16:00 / 16:30 / 17:00 / 17:30
- 13歳～100歳
- 1時間以内 /1～2時間 /2～3時間 /3～4時間 /4～5時間 /5～6時間 /当日6時間以上
- 10:00 / 10:30 / 11:00 / 11:30 / 12:00 / 12:30 / 13:00 / 13:30 / 14:00 / 14:30 / 15:00 / 15:30 / 16:00 / 16:30 / 17:00 / 17:30
- 13歳～100歳
- 1時間以内 /1～2時間 /2～3時間 /3～4時間 /4～5時間 /5～6時間 /当日6時間以上
- 10:00 / 10:30 / 11:00 / 11:30 / 12:00 / 12:30 / 13:00 / 13:30 / 14:00 / 14:30 / 15:00 / 15:30 / 16:00 / 16:30 / 17:00 / 17:30
- 10歳～74歳
- 4～5時間
- 09:00 / 14:00
ゆっくり時間をかけて、世界遺産・宮島島内の景色を堪能いただけます。 天候や体力にあわせて、SUPが漕げるように全力でサポートいたします。 パドリングに慣れて頂ければ、SUPでしか行けないビーチやスポットにご案内。 自由時間や休憩時間を多めにとり、お客さまペースでお楽しみ頂けます。 【今だけお得！】 ・4名様〜で貸し切りOK ・秋から春（11月〜3月まで）はウェットスーツを無料でお貸し出しします。 【プランの流れ】 ①ツアー開始の浜に集合：5分 ②ツアーのご説明：5分 ③砂浜で準備体操・パドリングの説明：20分 ④パドリング練習：30分 ⑤休憩：30分 ⑥休憩をはさみながら沿岸部を周遊：150分 ⑦ストレッチ＆おやつタイム：10分
今年3度目のSUPです。今回は長距離のお散歩をし、あいにくの曇り空でしたが、慣れてきたおかげで、周りの景色も楽しむ事が出来、気持ちの良い時間を過ごしました。来年もまた参加させて頂きます。
- 4歳～70歳
- 4～5時間
- 09:00
- 0歳～100歳
- 1～2時間 /2～3時間 /3～4時間 /4～5時間 /5～6時間
2月10日青木湖漁協による調査があり本年度は解禁できないという結論がでました。 今年は積雪が多く雪と氷の間に水が出て、この後数日気温も上がる予想であることから、水分で氷が融けるため氷の強度が維持されないという判断です。 グリーンシーズン中綱湖わかさぎボート釣りに期待ができます。 グリーンシーズン青木湖・中綱湖ワカサギボート釣りと天ぷらとデイキャンプは天ぷらセットレンタル付きなので、気軽にワカサギ釣りと天ぷらをお楽しみいただきたい方におすすめのプランです！ 冬季中綱湖ワカサギ穴釣り解禁について、天候とワカサギの資源次第です。 2025年・2024年・2023年は解禁されませんでした。2022年は解禁、2021年は解禁されませんでした。 当地は積雪の多い寒冷地です。積雪が多いと雪が防寒の役割をして真氷が張りません。雪氷が張りますが人間の体重を支えられません。 中綱湖の穴釣りができる時間は7:00～16:00(2026年は未定）です。 冬季中綱湖ワカサギ穴釣りセット＋天ぷらセットレンタル付きと冬季中綱湖ワカサギ穴釣りセットがございます。冬季中綱湖ワカサギ穴釣りセット＋天ぷらセットレンタル付きは天ぷらセットレンタル付きなので、気軽にワカサギ釣りと天ぷらをお楽しみいただきたい方におすすめのプランです！ ガイド付コースは初心者でも安心してご参加いただけます。設定期間4/25～5/15、9/10～10/25。 ガイド付コースご希望の場合は、予めご連絡いただきお申込みいただきますようお願いいたします。（ガイドの手配ができないことがございます。）
- 12歳～100歳
- 3～4時間 /4～5時間
- 09:30 / 12:00
- 12歳～75歳
- 4～5時間
- 09:00
「妙高高原駅」出発。旧北国街道を辿って「上原宿・関川宿」、「関川の関所」から、「野尻宿」、「柏原宿」、「牟礼宿」。途中から飯山道を辿り「神代宿」とを結び、「豊野駅」へ。 「豊野駅」からの妙高高原への戻りは、「しなの鉄道・サイクルトレイン」を利用します。 ガイド代、e-bikeレンタル代、昼食込み。 妙高高原駅待ち合わせは9:00。 先ずは関川の「関所」。 しばらく走れば国道18号から逸れ、いよいよ国道化されなかったエリアに入ります。 途中から舗装は途切れ、未舗装ロードへ。 ここからが「こだま古道」と呼ばれる、北国街道の雰囲気を残す道になります。 ちょうど中間あたりで「明治天皇御巡幸」の際の休憩場所へ。 この先にはメイン街道であった頃に茶屋があったとされる場所も。 そこから先は少し雰囲気が変わり… 杉林を抜け、舗装路に代わってくるともうじき難所を越え、視界が広がります。 武州加州道中堺の碑（江戸と加賀の中間点に位置することを示した石碑）をすぎると、やがて牟礼宿へ到着。 こちらで昼食を摂り、13時に出発します。 （この時点で遅れている場合は牟礼駅で終了して、サイクルトレインで妙高高原駅へ戻ります。） ここからは舗装路の旧街道をつなぎつなぎ、基本的には下り道。 途中から豊野駅方面「神代宿」へ向かい、豊野駅から「14:25発」のサイクルトレインを利用して、妙高高原駅へ戻ります。
- 4歳～80歳
- 3～4時間 /4～5時間
- 09:30
ゆっくり走れるお気軽旧街道サイクリング。 飯山、中野周辺の観光サイクリングプランです。 旧街道の「谷街道」を辿り、中野・旧県庁「陣屋」へ。 帰路には替佐駅から在来線の「飯山線」、サイクルトレインを利用。 ガイド代、e-bikeレンタル代、昼食代込み 本来の谷街道は長野市綿内付近が起点となっておりますが、須坂・小布施周辺は一部国道であり交通量が激しいので、ゆったり走れる飯山～中野「陣屋」区間をサイクリングします。 若干の登りはあるものの、電動アシスト付き自転車ならぐいぐい登坂出来ます。 タイムスケジュール 10時、飯山駅スタート。 車通りの少ない谷街道を走ります。 坂道を下り出すと、道は中野市中心部へ。 しばらく走ると中野・「陣屋」へ到着。 陣屋カフェで1時間ほど昼食と休憩の後、出発。 ※陣屋での昼食代込み。メニューは自由です。 はじめは市街地から、次第にローカルガイドならではの、りんご畑の中の道を走ります。 ５月上旬はりんごの花を楽しみながら。秋はりんごの実りを眺めながらのサイクリングです。 一時間ほどで、中野の新名所「笠倉壁田橋」へ。 2024年12月に開通した千曲川峡部に架かる橋は眺めも最高です。 ここを登りきるとあとは下り。 ほどなくして「替佐駅に到着です。 替佐駅 14:36発 もしくは 15:35発の「飯山駅」方面へ。 サイクリングの締めは、自転車をそのまま乗せられる「サイクルトレイン」で、ローカル線鉄道旅も楽しみます。
- 13歳～99歳
- 4～5時間
- 12:30
お出かけに活躍するサコッシュ（バッグ）を製作して頂きます。 初めての方も大歓迎です！ おひとり様でご参加の方は、他の方との日程調整をさせて頂きますのでご相談させて下さい。 湘南・鎌倉の江ノ電「鎌倉高校前」駅より徒歩5分のところにある ワークショップスペース兼、革工房です。 4名様までの小人数制で楽しく本格的にレザークラフトを学んで頂けます。 広いウッドデッキのテラスに面したワークショップスペースで海風を感じながら体験していただけます♪ 【作品】 サコッシュ（バッグ） ※注意：工程が異なるため同日に別の作品は作れません。 〜当日の流れ〜 1．革の話しを少し 2．選ぶ→完成をイメージして革、糸、金具を選ぶ 3．磨く-1→革のコバを磨く（貼り合わせ部分は最後） 4．刻印→お名前やロゴを入れて命を吹き込む 5．貼る→各パーツを接着する（革包丁でカット） 6．ケガク→縫い代（3.5㎜）に線を引く 7．穴あけ→菱目打ちという治具で穴を開ける ～～～ブレイク～～～ 8．縫う→レーシングポニーという治具を用いて手縫い 9．糸処理→目立たない裏側で火止めして押し込む 10．磨く-2→張り合わせ部分のコバを磨く 11.完成→形を整える （アイテムにより順番が前後します）
- 12歳～70歳
- 4～5時間
- 10:00
飯綱町 北しなの線牟礼駅がスタート。丹霞郷へのサイクリング。 自分のペースで安心！丹霞郷へのプライベートガイド・サイクリングツアー。 ガイド代、電動アシスト付きレンタサイクル代、昼食代込み 距離は周回で14㎞。 食事場所までの路は登りが多めの道になりますが、電動アシスト付き自転車ならぐいぐい登坂出来ます。 タイムスケジュール 10時、北しなの線「牟礼駅」、飯綱町観光協会前で待ち合わせ。 コース等説明の後、10時半頃出発で、11時頃丹霞郷へ到着予定。 景色を眺めながら一周して、30分程の休憩を取ります。 休憩の後、昼食場所へ。 （昼食場所は空き状況などによりガイド判断で設定。飯綱町らしいお店をチョイスしてご案内致します。） ※昼食代込みです！ 牟礼駅帰着予定は15～16時頃となります。 電動アシスト付き自転車。もしくはe-bike利用となります。 適用身長145cm以上から参加可能です。 （小学生不可。中学生以上、未成年者は保護者同伴の事。未成年者のみのグループは不可となります。）
- 16歳～75歳
- 4～5時間
日光三名瀑のひとつ霧降の滝目指して冷たい水を浴びながらのワイルド沢歩き。途中、滝を登ったり、天然のプールで泳いだり、ウォータースライダーで滑ったりしましょう！
シャワークライミングは初めてでしたが、インストラクターのうっきーさんの丁寧な説明と親切さで楽しい時間が過ごせました。 霧降川の水は冷たく、景色も綺麗でした。1日コースは、想像以上の体力を使いますが、思いっきり身体を動かし、童心に帰って楽しむことができました。大自然の中で、川に入ったり、飛び込みをしたりと普段できない経験をすることができ、最高の思い出になりました。写真撮影のサービスもありがとうございました。 また次回も参加したいと思います。
- 10歳～100歳
- 4～5時間
- 09:00
ビーチ体験ダイビングでは足が着く浅場でまずは水に慣れてからのスタート。ボート体験ダイビングでもスノーケル初心者はウェットスーツを着て、海に浮かびながら慣れていくところから始めます。インストラクターのわかりやすい説明で水中での手順を一緒に確認していきます。そしてインストラクターとマンツーマンで安心なダイビング！是非、伊良部のブルーを体感してみてください！！
私は、今 59才です。 小学生の頃、海が近くにあって 夏休みになると、毎日のように海に行って 水中メガネを付けて潜っていました。 大人になってからは、もう、潜る事って 一生無いと思っていた時、ネットで体験ダイビングを見つけたんです。 この歳で、潜ってみたいってだけで 直ぐに予約を取りました。 待ちに待った当日、初めての器材に、緊張のせいか、うまく水中で呼吸ができなかったです。そんな私に、優しく付き添って下さり 指導していただいた事に感謝します。 今、私は陸の上で呼吸をしている事にありがたさを感じています。 そして、水中の中では器材を付ければ呼吸が出来る事に不思議を感じています。 今、思う事は、 これからの、私の人生の突破口に出会えて ここからまた、一歩先の自分に会える挑戦をしてみたいと考えています。 その時は、またよろしくお願いします。 本当にありがとうございました。
- 3歳～18歳
- 4～5時間
- 08:00
〜当日の流れ〜 電車のお客様 調布駅東口地上出口右側（オレンジのセレナ富士山3776ナンバ）8時集合 車で送迎のお客様は、8時15分集合 コインパーキング集合（多摩川沿い染地のコインパーキングになります） 染池2丁目駐車場（お車の方） 徒歩で5分、多摩川へ移動 ワームでルアー釣り教室、ターゲットは、SmallMouse Bass、CatFish、Carpになります。（スモールマウスバス、ナマズ、ニゴイ、コイ、ヘラブナ） 同時に餌釣りも行いますので、必ず釣れるように致します。 10時まで開催 11時から11時半まで、多摩川沿いのPizza屋さんで食事（お休みの場合は近所のファミレス） こちらが支払います。ランチ付き♪ 12時まで新しい川でガサガサ予定（バカ長靴を無料でレンタル予定） こちらの神奈川の川は、カワムツ、アブラハヤ、ドジョウ、ザリガニがメインターゲットです。 12時から12時半あたりに終了予定（深大賑わいの里もしくは調布駅東口） 以上です。皆様のご参加お待ちしております。 最低開催5名、定員18名のツアーです。 子供向けSpecial企画のため大人の参加できません。 （幼児のお子様は、ドバミミズとザリガニの餌釣りメインになります。ルアーは難しく、小学生のみ） 皆様の持ち物：マリンシューズ （3月末から10月まで）、水着、ラッシュガード、スパッツ、飲み物、帽子、リックサック、お持ち帰り用のプラスチックケース＋ブクブク（電池式の酸素を送る機械） こちら側の準備するもの：車移動、バカ長靴（11月から3月中旬まで）、網、保管バケツ、各自の釣具1式
- 3歳～12歳
- 4～5時間 /当日6時間以上
- 09:00
夏休みスペシャル第4段、神奈川編、磯のガサガサと同時に川のガサガサを1日で開催するツアーです。約6時間、生物観察は種類は50種類以上観察予定です。 基本的に夏休み7月20日から８月31日の和田長浜が大潮の時のみ開催となります。 海の前後に近所の川で、手長海老、沢蟹、モクズガニ、ボウズハゼ、ヨシノボリ、ヘビクロトンボを狙います。 海：アメフラシ、カニ、ヒトデ、ナマコ、貝、魚（ハゼ類）、ナベカ、ギンポ、ウニ（観察のみ）、アワビ（観察のみ）、タコ（観察のみ）、などなど 川：手長海老、沢蟹、モクズガニ、チチブ、オイカワ、モツゴ、エビ、などなど 集合、解散場所は、三崎口駅集合へ干潮5時間前に集合 終了時間は合計4時間後の予定です。 終わり次第、車で逗子駅か三崎口駅へ移動します。 大潮の関係、開催可能な日程が限られます。 皆様の持ち物：マリンシューズ （3月末から10月まで）、水着、ラッシュガード、スパッツ、飲み物、帽子、リックサック、お持ち帰り用のプラスチックケース＋ブクブク（電池式の酸素を送る機械） こちら側の準備するもの：車移動、バカ長靴（11月から3月中旬まで）、網、保管バケツ 皆様のご参加お待ちしております。
最近チェックしたプラン
少々お待ちください