アウトドアの体験プランの一覧 22 ページ目
- 6歳~100歳
- 2~3時間
- 6歳~100歳
- 当日6時間以上
- 09:00
カヤックを使って人のいない静かなビーチへ。より石垣島の自然に触れるDeepな1日ツアーです。 ★石垣島初上陸のアクティビティ「ツリーイング」★ ロープを使った木登り。ツリーイングはツリーマスタークライミングアカデミーの推奨する木登りの呼び名でロープを使用し安全かつ気軽に木と接することができます。このツリーイングでは今までには無い目線で島の自然を眺めることが出来ます。
- 6歳~100歳
- 2~3時間
- 08:30 / 13:00
ツリーイングを使って樹上にアクセス。ハンモックにつつまれ、島の風を感じながらゆったり外カフェタイム。 ★石垣島初上陸のアクティビティ「ツリーイング」★ ロープを使った木登り。ツリーイングはツリーマスタークライミングアカデミーの推奨する木登りの呼び名でロープを使用し安全かつ気軽に木と接することができます。このツリーイングでは今までには無い目線で島の自然を眺めることが出来ます。
- 13歳~100歳
- 2~3時間 /3~4時間
- 09:30
モンスターSUPは複数人の力を合わせて漕ぐワクワクドキドキの楽しいスタンドアップパドルスポーツ!最大4人まで!皆で笑いまくりましょう!!通常の1人乗りSUPも楽しいですがモンスターSUPはみんなでワイワイ!!
- 16歳~100歳
- 当日6時間以上
想像を絶する楽しさが待っている!! キャンプしながら究極のアドベンチャーカヤックをたのしむ。 アウトドアスローライフを感じる当社イチ押しのツアーです。 礼文島西海岸は道路が無く断崖絶壁の続くまさに手付かずの秘境の地。 誰もいない、誰も来ない海岸。心安らぐ焚き火で大人の休日を演出します。
- 10歳~69歳
- 当日6時間以上
標高2400m、北八ヶ岳の縞枯山を目指すスノーシュートレッキングです。 山頂では素晴らしい眺望が待っています!またスノーシューでの新雪ダウンヒルも楽しめます。夏山登山で言えば初心者向けのコースですが、冬は少しレベルが上がり、登山初級〜中級、冬山初心者〜初級者向けのコースとなります。 こちらのコースの歩行距離は約5km、標高差は約270mです。 簡易テントを設営してのランチタイム&ハンモックの無料レンタル付きです。 *2020年より、新型コロナウイルス対策として調理を伴う飲食の提供は中止させていただいておりますが、ランチとして保温ジャーとアウトドア食品の提供は致します。
- 10歳~100歳
- 当日6時間以上
北八ヶ岳の森の奥に、静かにたたずむ神秘的な雨池を訪れます。登山初級〜中級向け、雪山初心者〜初級者向けのコースです。 ぜひ雪山の美しさを体験してください!基本的には往復ともロープウエイを使っての楽々トレッキングです。 ハンモック無料レンタル&写真データ付きです。 こちらのコースの歩行距離は約5km、標高差は約180mです。 *2020年より新型コロナウイルス対策として調理を伴う飲食の提供を中止しております。現在はお湯を入れるだけでできるアウトドア食品と、保温用のランチジャーを提供させていただいております。
- 10歳~100歳
- 1~2時間
数多いアウトドアレジャーの中で、人気が高いカヌーの体験スクールです。野尻湖の自然との一体感が味わえるのもカヌーならではです! 合宿、団体受け付けます。ご相談下さい。 石井弘 高度カヌー指導者養成学校のインストラクターによるレッスンで本格的な内容となっています。
- 15歳~60歳
- 2~3時間
- 09:00 / 11:00 / 13:15
最上川を自分の力で漕ぎ下ろう! ガイドのサポートのもと、パックラフトダウンリバーでアドベンチャー体験。 パックラフトは、カヌーやカヤックのように1人乗りのボートで漕ぐ、新しいアウトドアスポーツです。ラフティングボートと同じ、強度のある素材でできた安定性の高いボートで、自然の川をご自身のコントロールで漕ぎ下ります。 ひっくり返ったりすることもありますが、少人数制のため、ガイドがしっかりフォローとサポートをしながら降っていきます。 事前に陸上で安全説明や操作方法についてレクチャーを受け、流れの緩やかな所で練習してからスタートとなりますので、初めての方でもご参加いただけます。 各ツアーは最大6名様で開催し、ガイドが2名随伴してレクチャーとサポートをします。 ☆ラスティカのパックラフトツアーでは、四季折々の様相を見せる東北・山形の最上川を使用。 お天気や時期、水位によっても楽しみ方も変わります。 ☆ラスティカのパックラフトツアーはコミコミ料金! 【写真データ無料】 ツアー中撮影した写真データを無料で差し上げます。 【温泉チケット無料】 隣接する温泉施設「りんご温泉」のチケットを差し上げます。 【充実の無料レンタル装備】 きれいに洗浄し乾燥させた、春から秋まで快適に水遊び可能な充実装備を無料でお貸しします。 東北の自然の中で、おもいっきり遊びましょう!
- 3歳~60歳
- 1~2時間 /2~3時間
- 13:00
【9月:やってみよう!初めての火おこし!レジャーシートでテントを建てるサバイバル体験!】 どこかでみたことがある!?一度は体験してみたいサバイバル体験を里山でやってみよう! 今回は1から、枯れ葉を集めて火おこしを行ったり、レジャーシートを使ったテント設営体験も!竹なども伐る予定です!! サバイバルは、キャンプや防災にも役立つ、生きる術です!ぜひこの機会に「草むらの學校」で命を守る力を一緒に身につけよう!(日帰りも可) なお、本プランは区画サイトで宿泊いただきます。 テントは持ち込みいただき、ご自身でキャンプを楽しんでいただきますようお願いいたします。 (一部レンタルも可能です。ただし数に限りがございます、ご予約の際にご連絡ください。) 【開催日】 下記の3日限定での開催です!(キャンプ宿泊プランの場合、翌日の日曜日はフリータイムです) 9月7日(土) 9月14日(土) 9月21日(土)※ご好評につき受付終了とさせていただきます。 【スケジュール】 ■1日目(土曜日) 10:00-11:00 チェックイン 11:00-13:00 自由行動(設営&ランチ) 13:00-15:00 サバイバル体験 15:00- 自由行動 ■2日目(日曜日:キャンプ宿泊つきプランのみ) -15:00 自由行動 -15:00 チェックアウト 【場所】ログ周辺(やまもりサーキット北側) 【今月のお隣さん】原田明さん(アウトドア名人)/ 草むらスタッフ 【服装】汚れても良い服装 【持ち物】マイドリンク・食材など ※荒天の場合は中止です(中止の場合、前日にご連絡差し上げます) ※作業中のウイルス感染や怪我などについては自己責任となりますことをご了承ください。
- 6歳~65歳
- 2~3時間
- 09:30
猿倉アウトドアフィットネスクラブのローラースキー体験教室です!!富山県の山の恵みの中で楽しむことが出来るよう1プラン1グループ限定のアウトドアフィットネス!田園風景の中や地元の人しか知らない場所や絶景スポットまでご案内します。ローラースキーは本来、クロスカントリースキーの夏場のトレーニングとしてこのエリアでは親しまれてきました。遊ぶように全身を使って体を動かすことができ、サイクリングのようなスピード感や歩きのような優雅な時間も過ごせます。
初めての挑戦で、不安ではありましたが無事終えることが出来ました。 普段使わない筋肉をつかってる感が分かり機会があれば、またやってみたいです! 夏場で暑いですが、山を登って行くので涼しく気持ちよかったです。
- 3歳~70歳
- 1日以上
1グループの金額です!当プランは水洗トイレ・シャワー付きのタイニーハウス(トレーラーハウス)を使用した手ぶらで滞在出来るアウトドア体験です。バーベキューグッズ等すべて設置済みで使用後の後片付けもございません。小高い山の上のプライベート空間からは雌阿寒岳や夜景、星空さらには季節によっては雲海を自分たちだけでお楽しみいただけます。チェックイン時にクーラーボックスにてお渡しする夕食(バーベキューセット・オードブル・ピザ)や朝食(ホットサンド・サラダ・牛乳)は調理器具が揃っているのでお好きな時間に他のお客様に気兼ねなく、ご自身で調理してお楽しみいただけます。寝る場所は寝具、アメニティーの揃ったタイニーハウスなので雨の日も安心して滞在することが出来ます。絶景空間で地元民おススメの旬の食材を自分たちだけで堪能してみませんか?
- 4歳~70歳
- 4~5時間
西表島でもっとも人気のピナイサーラの滝壷ツアーです マングローブカヌーあり、ジャングルトレッキングあり、滝壺ありと 西表島のいいところどりを全て集めたコースになります。 アウトドアー初心者、体力に自信なくてもOKです。 石垣島から日帰りも可能
- 13歳~100歳
- 当日6時間以上
- 09:00
- 5歳~100歳
- 1~2時間
- 09:00 / 13:00
スノーシューを履いて白銀の森へ出かけてみませんか! まだ誰も歩いていないふかふかの新雪に足跡をつけてみましょう! 運がよければ長野の動物…鹿やカモシカ、リスやウサギなどに会えるかも! 休憩には雪のテーブルでフルーツティーと焼きマシュマロでホッコリ 森のざわめき、冬の澄んだ空気を肌で感じながらツアーを楽しみましょう!
午後の部に家族3人(私、妻、小6(男))で参加させていただきました。 当日は雪が降っていて、新雪でふかふかの中、初めてのスノーシューを体験できました。 スノーシュー自体も初めての体験で楽しかったのですが、ガイドの方々のお陰で楽しさが倍増しました。 ガイドのお二人は本当に「山が好きなんだな〜」と感じられる方々で、色々な山のお話しを聞けたり、スノーシューをしながら、雪遊びさせていただきました。 特に小6の息子は雪まみれになって遊んでいて大満足でした。(私も妻も雪にダイブしたりと大人も楽しめました) 途中、静かな森の中で、雪でテーブルと椅子を作ってくれて、お茶と焼きマシュマロを楽しませていただきました。(こちらもすごく美味しかったです!) スノーシュー楽しかったので、帰ってから妻と「スノーハイク始めようか」と話したりして、どこに行こうか妄想してます。 ありがとうございました!
- 3歳~100歳
- 2~3時間
- 12:30
平日限定ランチ付きプランとなっております♪ 日替わりでサンドイッチをご用意しております! 猪苗代にある89DINERさんの特製サンドイッチ♪ ツアー終わってから食べてもよし!ツアー前に食べるのもよし! テーブルもご用意しておりますので 裏磐梯の桧原湖を眺めながら食べることができます! (カヌーの上で食べることはできませんので予めご了承ください。) ※アレルギーの対応はおこなっておりません。 裏磐梯高原で一番大きな桧原湖 ◆開けた湖面では雄大な磐梯山をはじめとする山々の大パノラマ、「いかり潟」と呼ばれるエリアは、小島が密集して複雑な入り江。 まるでジャングルクルーズのようなドキドキ感がきっと最後まで飽きることのないカヌー体験をさせてくれるでしょう。 ◆初心者の方でも安心して乗ることができる安定性抜群の2人乗りカヤック!沈したことは過去に一例もありません。 ◆専属ガイドが、穴場スポットにご案内します。 ◆ワンちゃんと一緒にカヌーを楽しむことができます。 ◆小さなお子様もサードシートを使用し、同乗することが可能です。 ◆使用カヤックは2人乗り艇となります。1名での乗船希望は受けられません。予めご了承いただきますようお願い致します。
- 3歳~99歳
- 2~3時間
- 10:00 / 13:00
間仕切り生産設備でつくるアイアンオーナメントで自分だけのアウトドア空間に! オフィスや工場、教育施設、福祉施設、公共施設など、さまざまな空間に合わせた間仕切りを作っているコマニー。本プログラムでは、ダイナミックな間仕切り生産設備を使用して、工程の一部を体験いただきながら、キャンプでも活用できるオリジナルアイアンオーナメントを作ることができます。アウトドア好きさんにとっても必見のプログラムです! ※オーナメントは申し込み時に以下を選択いただくセミオーダー式となります。 ・形状(3種類) ・デザイン(3種類) ・メインプレート色(3色) ・文字(フォント3種類) ・お好きな言葉(上段大文字:8文字以内、下段小文字:16文字以内※それぞれ英数字・記号のみ)
案内して下さる方や作業を教えて下さる方も本当に丁寧でわかりやすく教えていただいた。 申し込みの際は作業予定時間は長いのかなと思って参加させていただいたが楽しくあっという間に時間が過ぎました。 本当に楽しくよい経験をさせていただきました。 ありがとうございました。 また機会があれば是非参加したいと思います。
- 8歳~100歳
- 当日6時間以上
- 08:00
■大会概要 日本で唯一のサップ駅伝「第7回びわ湖ウォータートレイルSUP駅伝」は、風光明媚な高島のウォータートレイルがレースコースとなっています。 チームで競う競技なので、連帯感が生まれ白熱のレースが展開されること間違いなしです! 主 催/たかしまアウトドア推進協議会 問い合わせ先/たかしまアウトドア推進協議会事務局 後 援/(公社)びわこビジターズビューロー・高島市・(公社)びわ湖高島観光協会 ■レース内容 ・1チーム4名(3名でも可)で構成し、指定された中継地点で選手交代を行いながらゴールに向かい順位を争います。 ・ボードの使用数は、同じクラスのボードであれば1艇~4艇いずれでも可能です。 ・1チームの参加人数は3名でも可能ですが連漕は禁止とします。 ・中継ポイントへの送迎はありませんので、各自にて移動をお願いいたします。 ■総コース距離:約20km 第1漕 近江白浜→滋賀県立びわ湖こどもの国/約5km 第2漕 滋賀県立びわ湖こどもの国→近江白浜/約5km 第3漕 近江白浜→白ひげビーチ/約5km 第4漕 白ひげビーチ→近江白浜/約5km ■クラス(ボード規格) ・ハードボードクラス(ボード長14ft以下) ■エントリー費:1チーム 28,000円(税込) (内訳:参加費・保険料・駐車場代・「ブルーグリーンタイム」食事券800円分) ■オプション:SUPレンタル(1日)/枚 8,800円(税込) ※1チームSUP1艇でも参加可能 ※この大会への参加にはアクティビティジャパンのポイント・クーポンはご利用できません※
私以外3人ははじめての大会でしたが、4人でチーム一丸となって挑めるので、よくも悪くも楽しかったです。 大会といっても和気あいあいとしている雰囲気なので、初心者でも参加できます。きっかけ作りにはとてもいいと思うので、是非これからステップアップしたい方などにはお勧めです♪
- 13歳~70歳
- 当日6時間以上
- 08:00
- 0歳~100歳
- 当日6時間以上
6年ぶりに通常開催される「日米親善よこすかスプリングフェスタ2025」に参加! ポケカル大人気クルーズ「軍港めぐり」にも乗船♪ ・ ※入場の際には、身分確認、金属探知機等による手荷物検査が行われ、大変混雑が予想されます。また団体優先入場はございませんので入場には時間がかかる旨、あらかじめご了承ください。 ・ 米海軍横須賀基地指定の身分証明書が必要です。当日お持ちでない場合、入場できませんのでご了承ください。 ・【入場可能な身分証明証】 【A】パスポート、マイナンバーカード等1点 ①写真付マイナンバーカード ②住民基本台帳カード ③パスポート ④在留カード 【B】運転免許証+住民票等1点 【C】身体障害者手帳+住民票等1点 【D】学生証+住民票等1点(13~18歳の日本国籍の中高生) 【E】12歳以下は不要(保護者同伴必須) ・ 【持ち込み禁止、使用禁止】 スケートボード、自転車、ドローン、ペットは不可。補助犬は使用者証が必要。 キャリーケース、テント、望遠鏡、折りたたみテーブル、大きなカメラ等 お荷物預かり不可、会場近くにコインロッカーなし。 △条件付き持込可能 ・クーラーボックス(車輪なし、片手で持てるサイズ)、カメラ、ビデオカメラ、シルバーカー(必要な場合) 〇持込可能 ・ベビーカー、バギー(アウトドアカート不可)、水筒(アルコールなし)、折りたたみ椅子、カメラ用三脚、タバコ類
- 4歳~
- 2~3時間
- 13:15
パワースポット伊勢神宮の禊(みそぎ)川として、古の時代から人々に愛されつづける三重県最長の川「宮川」 風光明媚な景観と穏やかな流れが魅力のこの川を親子三世代で気軽に流れ下る「宮川ファミリーラフティング」 激流のないコースは、小さなお子様はもちろんスポーツ経験の少ない方も安心して川あそびが楽しめるファミリー向けアウトドアレジャー。 泳いだり飛込んだりと水あそびに興じながらのんびり下ります。
緩やかな流れで怖がりの次女にも丁度良い感じでした。 ちょっと泣いてしまった場面もありましたがインストラクターと一緒に乗りあわせたお姉さん達が励ましてくれてその後は楽しそうに(;´∀`) 晴天が続いたせいで少し水位が低かったのが残念でしたが、また利用したいと思います。
- 4歳~
- 2~3時間
- 10:00
- 6歳~99歳
- 3~4時間
- 09:00
長野県安曇野市にある中房川源流でのイワナ、ヤマメ釣り体験です。中房川の上流は、緑に囲まれ、水の透明度も非常に高く生物の宝庫、川の流れる音、景色を感じると、時間の流れもゆったりと感じることでしょう。 初心者や親子での参加も大歓迎です。経験豊かな地元のスタッフが教えてくれますので、釣りを楽しむ心さえあれば大丈夫。 ミミズなどの餌はさわれない‼︎って方には、魚の形をしたルアーを使ったフィッシングもあります 釣れた魚はガイドが丁寧に処理をし、炭火で焼いて美味しく食べれる♪ 釣り堀ではないので、時には魚と出会えない時もありますが、ガイドが前もって釣っておいた魚を焼いてお召し上がりいただきます。
- 0歳~100歳
- 2~3時間
- 11:00 / 15:00 / 19:00
昨今ブームになった「キャンプ飯」を本格的に体験できる「アウトドア体験プラン」です! こちらは<アルコール飲み放題>がついたプランです! 駅から程近い”「駅近」アウトドア体験”として三密を避けたアクティビティを提供いたします! アウトドア機材は全て取り揃えておりますので、手ぶらでお越しいただいてOKです! メスティンでお米から炊いたり、ホットサンドメーカーで作るこどわりの逸品、 コーヒーミルで挽いた格別のコーヒータイムで至福の時間をお過ごし頂けます♪ お座席はテーブル席11卓とグランピングテントのお席が1基ございます。 グランピングテントをご希望の方は<人数様×プラン>で¥25,000以上の御予約からアレンジが可能となります! 早いものがちとなりますので、プライベート感をお求めの方には是非お勧めです♪ 【営業時間について】 <平日> 1部: ― 2部:15:00〜18:00 3部:19:00~22:00 <土日祝日> 1部:11:00~14:00 2部:15:00〜18:00 3部:19:00~22:00
- 0歳~100歳
- 2~3時間
- 11:00 / 15:00 / 19:00
昨今ブームになった「キャンプ飯」を本格的に体験できる「アウトドア体験プラン」です! こちらは<ソフトドリンク飲み放題>がついたプランです! 駅から程近い”「駅近」アウトドア体験”として三密を避けたアクティビティを提供いたします! アウトドア機材は全て取り揃えておりますので、手ぶらでお越しいただいてOKです! メスティンでお米から炊いたり、ホットサンドメーカーで作るこどわりの逸品、 コーヒーミルで挽いた格別のコーヒータイムで至福の時間をお過ごし頂けます♪ お座席はテーブル席11卓とグランピングテントのお席が1基ございます。 グランピングテントをご希望の方は<人数様×プラン>で¥25,000以上の御予約からアレンジが可能となります! 早いものがちとなりますので、プライベート感をお求めの方には是非お勧めです♪ 【営業時間について】 <平日> 1部: ― 2部:15:00〜18:00 3部:19:00~22:00 <土日祝日> 1部:11:00~14:00 2部:15:00〜18:00 3部:19:00~22:00
- 8歳~100歳
- 当日6時間以上
- 08:00
■大会概要 日本で唯一のサップ駅伝「第7回びわ湖ウォータートレイルSUP駅伝」は、風光明媚な高島のウォータートレイルがレースコースとなっています。 チームで競う競技なので、連帯感が生まれ白熱のレースが展開されること間違いなしです! 主 催/たかしまアウトドア推進協議会 問い合わせ先/たかしまアウトドア推進協議会事務局 後 援/(公社)びわこビジターズビューロー・高島市・(公社)びわ湖高島観光協会 ■レース内容 ・1チーム4名(3名でも可)で構成し、指定された中継地点で選手交代を行いながらゴールに向かい順位を争います。 ・ボードの使用数は、同じクラスのボードであれば1艇~4艇いずれでも可能です。 ・1チームの参加人数は3名でも可能ですが連漕は禁止とします。 ・中継ポイントへの送迎はありませんので、各自にて移動をお願いいたします。 ■総コース距離:約20km 第1漕 近江白浜→滋賀県立びわ湖こどもの国/約5km 第2漕 滋賀県立びわ湖こどもの国→近江白浜/約5km 第3漕 近江白浜→白ひげビーチ/約5km 第4漕 白ひげビーチ→近江白浜/約5km ■クラス(ボード規格) ・インフレータブルクラス(ボード長14ft以下の空気注入タイプ) ■エントリー費:1チーム 28,000円(税込) (内訳:参加費・保険料・駐車場代・「ブルーグリーンタイム」食事券800円分) ■オプション:SUPレンタル(1日)/枚 8,800円(税込) ※1チームSUP1艇でも参加可能 ※この大会への参加にはアクティビティジャパンのポイント・クーポンはご利用できません※
- 4歳~100歳
- 2~3時間
- 08:45 / 13:15
過去4年連続清流日本一に輝いた尻別川の下流域約6キロを下る本格ツーリングです。 有資格ガイドがしっかりサポートをいたしますので初心者でも安心してご参加下さい。 途中、クッキーと紅茶のティータイム付です。
- 3歳~80歳
- 当日6時間以上
一日一組限定でカヤック体験とデイキャンプを楽しんで頂けます こんな時代だからこそプライベートツアーで、アウトドアでもソーシャルディスタンスを確保しながら楽しめるツアーを カヤック体験 日常では見ることができない湖上からの景色、大きく広がる空と美しい山々の絶景を湖上から楽しんでいただけます 水の上を滑るように進む浮遊感は、静かで心和む癒しの時間を味わうことができます 安定感のある大型カヤックで体験して頂きますので、初めての方でも、小さなお子さんとご一緒でも、安心して楽しんでいただけます もちろん、出船前にパドルの使い方や船の動かし方、万が一の時の対応などを丁寧にレクチャーさせて頂きますし、経験豊富なガイドがお客様の近くで常に安全確保させていただきます。 プチキャン コールマンのデイキャンプセットをお客さんとご一緒に楽しく設営、ランチはバケットサンドを楽しみながら手作り、ガイドおすすめのスモークとスープついてくる こちらのプランは安曇野周辺のホテルや、穂高駅で集合・解散のプランとなっております。 木崎湖キャンプ場に直接集合していただくプランも御座います
- 3歳~65歳
- 1時間以内
- 10:00 / 11:00 / 12:00 / 13:00 / 14:00 / 15:00 / 16:00 / 17:00 / 18:00
大阪湾を望みながら! インストラクターとの二人乗りでフライトします。運動の苦手な方も安心! 操作は、JHF上級インストラクターが操作します。バイクトーイングシステムで凧揚げのように、地上から約50mの高さまでフライトします。普段は決して見ることのできない角度からの絶景を、ぜひ味わってみてください!
めちゃくちゃ丁寧に、そして初心者でも楽しめるよう、ご指導とサポートをして頂き、最高に楽しい時間と体験をさせて頂きました! カラっと晴れて、風も強すぎす、海も空も一望。自然の力を借りて空を飛ぶ。空中には身体あるのみ。ドキドキと感動の一時でした! 動画を撮ってたつもりが、いつの間にか停止ボタンを押してたらしく(笑)何も撮れてないから、またリベンジしに行きます! 是非是非!興味のある方は! 舞洲なので大阪市内から直ぐに行けるのもgood!ですよー(ノ´∀`*)
- 10歳~59歳
- 1~2時間
- 15:00
(注) 新型コロナ対策として レッスン中の マスク着用は必須です ダンサー 同士の距離は3メートル空けて レッスンです 。 これぞストリートダンス! 展望デッキで海を見ながら又は砂浜で練習します! ~当日の流れ~ ①学科(ストリートダンスのジャンル、踊り方など)(10分) ②体操&ストレッチ(10分) ③リズムトレーニング(5分) ④ステップ(15分) ⑤簡単なルーティン(振り付けで踊る)(20分)
最近チェックしたプラン
少々お待ちください