トレッキングとは？ハイキングや登山との違いと日本国内のおすすめ体験ツアーを徹底紹介！
このページでは、アウトドアアクティビティの定番種目「トレッキング」を大特集！
ハイキングや登山との違いや日本国内のおすすめスポットで開催される初心者向けトレッキング体験ツアー人気プランを徹底紹介します。
合わせて、トレッキングとは？という基礎知識や服装・装備、気をつけるべき注意点など役立つ情報をまとめてチェックしていきましょう。
日本国内のトレッキング体験ツアー人気ランキング
まずはじめに、アクティビティジャパン最新予約データに基づく「日本国内のトレッキング体験ツアー人気ランキング」をご紹介します。
インストラクターによるガイドや専門的な道具・装備のレンタルが付く初心者向けトレッキング体験ツアーが人気を集めています。
ツアー内容や料金（価格）をはじめ、レビュー・口コミ体験談による評判を参考にプラン選びの比較検討にお役立てください。
【鹿児島県・屋久島】登山道具6点無料レンタル付き☆縄文杉トレッキングツアー！★4/25〜5/7限定で即時受付枠拡大中！★
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屋久島人気No.１ルート縄文杉を日帰りで巡るツアー。総距離およそ22㎞。決して楽ではありませんが、頑張れる！屋久島に暮らし、島を愛すツアーガイドがしっかりサポート！推定樹齢7,200年ともいわれる縄文杉を見に行こう！ツアーの流れ：4:00～5：00 お迎え専用チャーターバスにて登山口6:00 荒川登
【西表島・半日】9:00スタート。カヌーとトレッキングで行く！ピナイサーラの滝つぼコース♪所要約4時間
- 4.9
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<プランのイメージ>初めて西表島に来られる方には最初に訪れてほしいフィールドです。マングローブに囲まれた川、亜熱帯ジャングルのトレッキング、そして沖縄県最大落差の滝、半日のコースでこれほど充実したプランはありません。完成された内容です。<おすすめポイント>・マングローブカヌーの距離と時間がちょうどい
【石垣島/人数限定】最強１日スペシャルツアー！川平湾・やいま村リスザル・青の洞窟・ウミガメシュノーケル・マングローブカヤック・SUP /SP
- 4.9
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他には無い、石垣島川平湾湾を含む青の洞窟シュノーケリングツアーと、マングローブでのカヤック・SUPツアーがセットになった超お得ツアー！川平湾・青の洞窟・回復の滝・やいま村・ジャングル・マングローブトンネルこんな人におすすめ！◯初めての石垣島、せっかくなら遊びつくしたい！◯レンタカー借りようか迷ってる
【福島県・いわき市】いわきあるき【初心者向け低山登山～往生山登山～】
- 4.5
- (2件の口コミ・体験談)
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ♬ 修行僧が登ったと伝わる急登に挑戦！(小～中級者向け) ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝10月26日(日)、「いわきあるき【初心者向け低山登山～往生山登山～】」が開催されます。いわき市の南部、遠野町に位置す
- 4.9
- (48件の口コミ・体験談)
苔生す森で有名な白谷雲水峡、そして屋久島の奥岳を一望できる太鼓岩を巡るツアーです。深緑に覆われた森の中を、せせらぐ沢の音に耳を傾けながら過ごす時間は、屋久島の自然が作る芸術的な空間に浸れること間違いなし！屋久島に暮らし、島を愛すツアーガイドがしっかりサポート、ガイド1人で最大6名対応だから安心して楽
【20組限定！特別価格！】本当に綺麗な星空写真を残したいあなたへ。（ 中学生以下￥2,500・未就学児無料 ）
- 5.0
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【早い者勝ち！20組限定！特別価格！】＼星空写真特化型フォトツアー／通常8,000円 → 今だけ《大人1名 4,000円》（ 中学生以下￥2,500・未就学児無料 ）※20組予約終了後、通常価格に戻します日本で初めて「星空保護区」に選ばれた石垣島で、プロカメラマンが完全プライベートでご案内する星空フ
【西表島・一日】絶景で八重山そばを食べよう。ピナイサーラの滝（滝つぼ＆滝うえ）カヌー&トレッキングツアー
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おすすめポイント＜当店人気ナンバー1コース＞マングローブカヌー、ジャングルトレッキング、絶景ポイント、そして滝あそび。西表島に初めて来られた方が西表島に「ハマる」要素がぎっしり詰まったコースです。しかも開催場所は西表島一の人気スポットのピナイサーラの滝。初めて来られた方にはまず訪れてもらいたいポイン
8月と10月に開催！ 秘滝トレッキング！ネイチャーガイドと行く赤岩滝ツアー【初心者歓迎、歩いてしか行けない滝、奥日光】
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奥日光の隠れた滝を目指し、森を探検するトレッキングイベントです。途中、自然解説や沢での生きもの探しなどをしながら、奥日光の自然を満喫していただきます。西ノ湖の奥の奥、慣れている人でも2時間以上かかる最奥にそびえるのが「赤岩滝」。落差は１００ｍ超と華厳滝をしのぎ、奥日光最大という人もいる滝を目指します
【山梨・青木ヶ原樹海】このツアーで君も探検家！富士の樹海で大冒険！神秘な森の巨大洞窟探検〜氷の世界へ〜
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「霊峰」富士山の麓で大自然を満喫！広大な景色の中で心もからだもリフレッシュ！あっという間の３時間！★カップル、家族旅行、団体、サークル、企業研修まで大歓迎★冒険先は神秘の森「青木ヶ原樹海」の中にある一般公開されていない真っ暗な洞窟。特別な潜入許可を得た地元のプロガイドと共に、ヘッドライトを頼りに突き
【沖縄・やんばる】秘境シャワークライミング＆キャニオニング｜ジップスライドや天然ウォータースライダーなど世界自然遺産の森を冒険（動画撮影付）
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☆冒険島の６つの特長☆ 【１】昨年1,000名以上の参加実績あり！ 【２】口コミで好評の高画質動画・写真撮影付き※枚数無制限 【３】持ち物はごくわずか。12歳から参加可能 【４】運動不足の解消にも最適！海が苦手な方にもおすすめ 【５】ジップスライドやクライミング、天然ウォータースライダー、ジャングル
日本国内のトレッキング体験ツアーおすすめプラン
「初めてのトレッキングはどこのツアーに参加する？」など、予約するプラン選びに迷われている方も多いと思います。
アクティビティジャパンでは、北は北海道、南は沖縄まで日本全国各地の初心者向けトレッキング体験ツアーをご紹介しています。
プラン選びに悩んだら、ユーザーから寄せられるレビュー・口コミ評価を参考にするのがおすすめの方法です。
ここからは、「日本国内のトレッキング体験ツアーおすすめプラン」を地域・エリアごとに紹介していきます。
北海道のトレッキング体験ツアーおすすめプラン
【北海道・知床】世界自然遺産コアゾーン知床五湖を全周３時間！ガイド付き朝のトレッキング（１０名様迄）
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【北海道・知床】世界自然遺産コアゾーン知床五湖 全周３時間！ガイド付き昼のトレッキング（１０名様迄）
- 4.8
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ユネスコの世界自然遺産地域、知床国立公園の特別保護区に指定された知床五湖を、高架木道も含めて全て回るトレッキングです。ヒグマの生息する地域をライセンスを持った登録引率者が案内する、日本では初めての画期的なフォレストアドベンチャー体験。湖だけでなく、エゾシカやキタキツネ、野鳥、高山植物、紅葉など、季節
【知床五湖】午後スタート・知床五湖ガイドツアー・五湖すべてを認定ガイドがご案内!!
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大自然の中で、贅沢な時間を知床ガイドツアーですごしてみませんか?弊社ガイドツアーでは皆様に双眼鏡を無料レンタルしております。双眼鏡を使って世界自然遺産の知床に生息する野生動物や野鳥、植物や花などをじっくり観察できる自然体験ガイドツアーです。エゾシカやキタキツネ、エゾリスに野鳥たち、普段なかなか覗き見
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【福島県・いわき市】いわきあるき【初心者向け低山登山～往生山登山～】
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【秋田・白神山地】世界自然遺産・小岳 白神ガイドがご案内！白神山地随一の大展望！送迎付き
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【福島県・いわき市】いわきあるき 【初心者向けいわきの低山登山】朝日山登山
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＊＊＊＊＊催行中止となりました＊＊＊＊＊ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ♬ 標高796.9ｍの低山登山を楽しもう！ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝4月27日(日)、「いわきあるき 【初心者向けいわきの低山登山】朝日山登山」を開催いたします。いわき市と鮫川
関東のトレッキング体験ツアーおすすめプラン
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東海のトレッキング体験ツアーおすすめプラン
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トレッキングとは？
トレッキングとは、山登りや山歩きをしながら美しい自然景観やそこに息づく動植物などの観察を楽しむアウトドアアクティビティの一つです。
その語源は、移動あるいは旅行などの意味を持つ英語の「Trek（トレック）」からきています。
「自然のなかに身を置きながらゆっくりと山を散策する」ことが主な楽しみ方で、ハードな印象がある「登山」とはまた異なる魅力を持ちます。
春夏秋の行楽シーズンには山登り・山歩きをする一般的な「トレッキング」や川沿いを歩く「リバートレッキング」が人気。
冬には雪山や雪原をプレイフィールドとする「スノートレッキング」など日本全国各地で多種多様な体験ツアーが開催されています。
トレッキングとハイキングの違い
トレッキングと混同されやすいアクティビティとして「ハイキング」があります。
ハイキングとは、自然の風景や景観を楽しみながら歩くことを目的とするアウトドアレジャーの一種です。
トレッキングとの決定的な違いとして「ハイキングを楽しむ場所は山に限らない」ことが挙げられます。
また、多くのツアーでは、整備・舗装されたハイキングコースを歩くことが多いため、登山やトレッキングよりも軽装で楽しまれます。
トレッキングと登山の違い
登山とは、登山道を登り進み山頂を目指すことを主な目的とするアウトドアアクティビティです。
山頂からの景色や、山を登り切ることから得られる達成感を味わいたい方はにおすすめ。
一方でトレッキングは、山登りや山歩きを楽しむアクティビティではあるものの必ずしも登頂を目指すものではありません。
また、比較的難易度の低いトレッキングコースがメインフィールドとなるため、登山よりも気軽に山の魅力を味わいたい方におすすめです。
トレッキングに適した服装
つづいては、トレッキングを楽しむ上でもっとも重要なポイントとなる「トレッキングに適した服装」についてポイントごとに解説していきます。
昨今では、機能的かつ見た目もおしゃれなトレッキングウェアがメンズ・ウィメズを問わずさまざまなブランドから販売されています。
「トレッキングウェアの選び方」の基本を押さえた上で、好みのコーディネートでトレッキングを楽しみましょう。
トレッキングの服装は3層レイヤーが基本
トレッキングを楽しむ際の服装は、春夏秋冬の季節を問わず脱着がしやすい3層レイヤー（レイヤリング・重ね着）が基本とされています。
1層目はベースレイヤー（下着・肌着）、2層目はミドルレイヤー（シャツやフリース）、3層目はアウターレイヤー（マウンテンジャケット）などに分類されます。
ここからは、そのそれぞれの機能と選び方を解説していきます。
ベースレイヤー
ベースレイヤーとは、直接肌に触れる「下着」や「肌着」などインナーウェアにあたるものです。
トレッキングウェアにおいては、汗を素早く吸収する「吸水性」と濡れてもすぐに乾く「速乾性」の高い素材のものが推奨されます。
コットン素材でも問題はありませんが、昨今は高機能のインナーウェアがたくさん販売されているのでその中から選んでみるのも良いかもしれません。
ミドルレイヤー
ミドルレイヤーとは、インナーウェアの上に着る「シャツ」や「フリース」、「インナーダウン」などを指します。
トレッキングウェアにおいては、「保温性」と「速乾性」、または「通気性」を兼ね備えた素材のものが適切です。
脱着や首元の開け閉めによる体温調整がしやすいように、フロント部分がジップやボタンなど前開きのものがおすすめです。
アウターレイヤー
アウターレイヤーとは、一番上に着る「マウンテンジャケット」や「ウインドブレイカー」などのトレッキングウェアです。
気温の変化に備えた「防寒性」はもちろん、雨や風など天候の影響を鑑みて「防風性」および「防水透湿性」の高い素材のものを選ぶことが鉄則です。
また、ポケッタブル（小さく畳んで収納が可能）で軽量なものを選んでおくと持ち運びにも便利です。
季節ごとこトレッキングウェア選び
上記までで解説した「3層レイヤー」を基本として季節ごとに適したトレッキングウェアを選ぶことが必要です。
ここからは、春夏秋冬のシーズンごとのトレッキングウェア選びについてポイントを解説しています。
春・秋のトレッキングの服装
平地の気温が高くても山間部の気温が低くなることも多い春と秋。
ベースレイヤーは夏と同じものでも大丈夫ですが、暖かいミドルレイヤーを用意しておくとよいでしょう。
前述もした通り、体感気温に応じて脱着がしやすいレイヤリングを心がけましょう。
また、雨や風から体を守ってくれるシェル素材など防水透湿性のアウターレイヤーは必須アイテムです。
夏の服装
夏場のトップスは、半袖TシャツやロングTシャツでOKです。
しかし、紫外線や虫刺されなどから身を守るために基本的には長袖のものが推奨されます。
ポリエステルなど速乾性の高い素材のものがベストですが、コットン素材のTシャツの場合は着替えを用意しておくと良いでしょう。
また夏場であっても雨や風から体を守ってくれるシェル素材など防水透湿性のアウターレイヤーは必須アイテムです。
冬の服装
冬のトレッキングでは、徹底した防寒対策がなによりも大切です。
ベースレイヤーは、下着・肌着を2枚重ねで着用したり、保温性の高いウール素材のものなどを選ぶと良いでしょう。
ミドルレイヤーには、薄手で軽量かつ暖かいインナーダウンなどを着用しましょう。
また、アウターレイヤーには、GORE-TEX（ゴアテックス）素材など雨や風に強いハードシェルジャケットをおすすめします。
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トレッキングに必要な装備・持ち物
ここからはトレッキングを安全に楽しむために必要な装備・持ち物について解説していきます。
「トレッキングに必要な装備・持ち物」には、三種の神器と言われるバックパック、フットウェア、レインウェアを基本としたさまざまなアイテムがあります。
プロの山岳ガイドインストラクターが帯同する体験ツアーでは、専門的な道具・装備のレンタルが可能な場合もあります。
トレッキングウェア
前述した「トレッキングに適した服装」を基準に、ご自身の体に合った動きやすいトレッキングウェアを準備しましょう。
マウンテンジャケットなどのアウターウェアはレインウェアを兼用できる「防水性」のものを選んでおくと便利です。
バックパック（リュック）
トレッキングに必要なすべてのアイテムを入れる「バックパック（リュック）」は装備品の量などによって大きさを選択します。
初心者が参加する日帰りトレッキングツアーでの使用であれば、20Lから30L程度の容量があれば十分です。
トレッキングシューズ（ブーツ）
トレッキングを楽しむ際は、スニーカーなどの一般靴ではなく専用の「トレッキングシューズ」や「トレッキングブーツ」の着用が必須です。
足首の保護の観点から推奨されるミドルカット・ハイカットのもので、ご自身の足の形やサイズの合ったものを選びましょう。
トレッキングポール
登りや下りが繰り返されるトレッキングの際に足や腰にかかる負担を軽減させてくれるアイテムが「トレッキングポール」です。
長さ・重さ・色・形などさまざまな種類が販売されています。（体験ツアーではレンタルできる場合もあります）
靴下（ソックス）
長時間のトレッキング・登山を快適に楽しむためには「靴下（ソックス）」選びも重要なポイントです。
クッション性が高く、トレッキングシューズやトレッキングブーツとの相性・履きごごちなどを重視して選びましょう。
手袋（グローブ）
防寒・防風の役割のみならず植物や岩などから手を保護するためにもトレッキング用の手袋（グローブ）を用意しておくと良いでしょう。
また、気温など季節ごとに適した素材のものがあるので、シーズンやコースによって適したものを選びましょう。
帽子・サングラス
平地よりも紫外線が強い山間部では、頭や目を守る帽子（キャップ・ハットなど）やサングラスがあると便利です。
帽子は「防水性」のもの、サングラスは「遮光性」のもので軽くて頭や顔にフィットするものを選ぶと良いでしょう。
ヘッドランプ
トレッキングではトラブルなどが原因で下山が遅れ、日が落ちて辺りが暗くなってしまうケースも考えられます。
万一、視界が悪くなるほど暗くなってしまった場合に備えて70ルーメン以上の「ヘッドランプ」を持参しましょう。
水筒・ペットボトル飲料
春夏秋冬どの季節にトレッキングを楽しむ場合にも、「水筒・ペットボトル飲料」などの飲み物は必須アイテムです。
コースの距離や所要時間などの条件を鑑みて飲み物の量を決め、できるだけ軽量になるよう心がけましょう。
行動食
トレッキング中に小腹が空いてしまった時の栄養補給として手軽に食べられる「行動食」を持参しましょう。
エネルギーに変わりやすいとされる小型チョコレート菓子や吸うタイプのゼリー、固形の栄養補助食品などがおすすめです。
以上のリストは、トレッキングに必要な装備・持ち物の一例です。
参加するトレッキング体験ツアーのプラン詳細情報を確認のうえ、各ショップのルールに従って準備しましょう。
トレッキング初心者が気をつけるべき注意点
大自然の中で楽しむアクティビティである「トレッキング」は予期せぬ事故に備えた万全の準備が必要です。
以下では、トレッキングを楽しむ上での心得や事前準備について簡単にご説明します。
大前提として、山登り初心者の方は必ずプロのガイドインストラクターが帯同する体験ツアーに参加してお楽しみください。
事前準備・プランニング
トレッキングだけではなく、全てのスポーツ・アウトドアアクティビティに共通するポイントは「事前準備・プランニング」です。
「どういう特性を持ったコース？」、「所要時間はどのくらい？」、「当日の天候・天気予報は？」などの情報を事前にチェックしあらゆる事態を想定しておきましょう。
また、当日を合わせて、散歩やランニングなどで簡単なトレーニングで体力づくりをしておくこともトレッキングを安心して楽しむおすすめの方法です。
こまめな水分補給と休憩
トレッキングを楽しむ上でもっとも重要なポイントと言えるのが「こまめな水分補給と休憩」です。
足元の悪い山道・岩場・坂道などを集中して歩いていると、自分が感じている以上に水分と体力を消耗するものです。
トレッキング中の水分補給は、1時間に一度、一回5分程度の休憩をとり、水分補給の時間を作ることが目安とされています。
※本記事の内容は2025年10月現在の情報です。
