- 0歳～90歳
- 4～5時間
- 09:00
- 12歳～60歳
- 1～2時間
SUPで美しい海に浮かんでゆったりと癒しのYogaを体験していただくプランです ご希望の方はsupyoga中の撮影も致します☆ （撮影中心の方もお気軽にどうぞ。喜んで承ります☆） ゆったりと優雅なひとときに心と自然の調和を体験していただけます やんばるの美しい海と大自然の中で至福の時間をお楽しみ下さい 美しい海を背景に体験、思い出作りをお手伝いさせていただきます ●夏季 日の出や夕日の幻想的な背景のもとでリラクゼーションの提案と同時に沖縄の気候を踏まえ、熱中症などお客様の安全も兼ねた時間帯で設定いたしますので、ご希望の日程をお伝えいただく際にお客様のご希望をお聞きした上で最適な時間帯をお知らせいたします ●冬季 肌寒い早朝や夕方を避け、心地の良い風を感じながら体験していただける時間帯を提案いたしますのでご希望の日程をお伝えいただく際にお客様のご希望をお聞きした上で最適な時間帯をお知らせいたします
もう本当に格別な体験ができて大満足です！ 迷わず、最高の朝活としてオススメできます。 SUPも、ヨガも、体験済みで挑んだSUP YOGA 全くの別物でした。新しい感覚でした。 改めて日頃無意識に力が入ってしまっていた身体がほぐれました。 プライベートレッスンだからこそ 夫婦の思い出になり、且つ我々のレベルに合わせた満足感のある90分レッスンは特別な時間でした。 幾つかお気に入りのポーズもできて、 またチャレンジするのが楽しみです！ ありがとうございました！
- 6歳～100歳
- 1～2時間
- 10:00 / 11:00 / 12:00 / 13:00 / 14:00 / 15:00 / 16:00 / 17:00
～花魁体験を京都で～ 本格的な色仕掛衣装に贅沢な髪飾りをまとい、こだわりの撮影スタジオでスタッフがおもてなしいたします。 祇園店では、「アンティークアート」をテーマに、お客様に合う、高貴な花魁姿を演出いたします。 美しさを引き出すべく、丁寧にサポートをいたします。 ～楓プラン～ ・着付け＆ヘアーメイク込 ・スタジオ撮影：４０カット以上（４ポーズ）＋グループ写真２カット ・スマートフォンデータ全データ付き（当日渡） ・自由撮影：館内自由
残念ながら花魁になりきってみても元々皆無な色気だけは出てきませんでしたが、写真はとても周りに好評でした！雨が降ったり止んだりでしたが、サービスも色々入れて頂けて嬉しかったです。家族もやりたがってました＼(^o^)／有難う御座いました
- 0歳～100歳
- 2～3時間
- 0歳～100歳
- 当日6時間以上
![【東京・浅草】屋形船に乗って東京を周遊！ [【貸切】隅田川ランチクルーズ“錦”(昼限定プラン)]の画像](https://img.activityjapan.com/10/13390/10000001339001_bOdRTHvf_3.jpg?version=1666951203)
- 9歳～80歳
- 1時間以内 /1～2時間
- 09:40 / 11:00 / 13:30 / 14:50
馬場内で約20分のレクチャー後、約40分のトレッキング（森へ散策）に出発します。関西圏ではめずらしい初めての方でも馬を操作しながら森へ散策に出かける人気コースです！初めての方も是非ご体験下さい！ ※小学校3年生以上対象 ※体重80kg以下 ※単独での騎乗のため、馬の乗り降りが一人ででき、意思の疎通ができる方を対象としております ※手袋（軍手可）をご準備ください ※必ず長ズボン（ジーパン可）、運動靴でお乗りください ※別途保険料300円(税込)が必要です
- 16歳～69歳
- 1～2時間
乗馬をしていると様々な悩みを抱えるものです。駈歩が出せない、速歩の正反動が苦手、ハミ受けが上手くできないなど、お悩みが多々ある方はこのペアレッスンコースを通じて改善しましょう！お友達とご一緒で参加されるなら当コースがお勧めです。
- 16歳～70歳
- 1～2時間
明石乗馬協会のレッスンに興味はありませんか？明石乗馬協会の雰囲気やレッスンを体験してみたい方には最適です。乗馬クラブを探している方にお勧めのコースです。
- 0歳～65歳
- 1～2時間
- 09:00 / 11:30 / 14:00
1グループ様ごとの完全貸切運行にこだわっています。 海中道路ドライブコースにおすすめ、沖縄東部の絶景と爽快な気分を楽しめる貸切クルージング。 那覇空港から車で約1時間。 沖縄中部の恩納村・読谷村からも約1時間で、ドライブ中の立ち寄りに丁度いいところ。 浜比嘉島、伊計島、無人島など、東海岸の島々と透明感の高い海を船上から観光できます。 海上、シュノーケルスポットなどオンシーズンでもプライベート感を感じていただけます。 また当ツアーは2名から催行できるため、ご夫婦やカップル、1家族でも貸切OK。 3歳以下のお子様はご参加無料。 小さいお子様も飽きることなく楽しんでいただけます。 その他、シュノーケリング器材、ウェットスーツはもちろんツアーに必要な機材、GoProまで全て無料でお貸出ししますしています。
おしゃれなカフェで集合して、船着場まで行きました。 シニアの夫婦ですが、プライベートツアーなので、色々と気を使って頂き安全に参加することが出来ました。 付き添いの方にビデオを撮って頂き、家族に自慢できます。 カフェに戻りシャワーを浴びてさっぱりした後、美味しい食事も取ることが出来ました。 機会があればまた、お世話になろうと思います。
- 3歳～70歳
- 3～4時間
- 14:00
インバウンド歓迎します！ 英語の喋れる日本人スタッフが、 世界一の温泉街を私たちは地元の人だけが知っている場所を中心にご案内！ 別府は世界でも有数の温泉地です。 蒸し湯や砂湯といった変わった温泉も試していただけます。 コースは一組一組、趣味や年齢によりあなた達だけに合わせて組み合わせてフレキシブルに変更できます。 まずはメールして頂けましたら歩きながらタクシーを使いながらのコースを作っていきます。 タクシーは二人以上のお客様がいましたら、利用します。 さらに興味があれば、この町の絶景写真スポットや神社やローカルマーケット。 地元の人々が知っているだけが知っている蒸し料理のお店やお寿司や海鮮やあなたに合わせた料理屋さんも案内します。 温泉街の鉄輪温泉。 地元の食材を使った地産地消、おしゃれなカフェで30分ほど休憩。 別府独特の青い温泉が湧き出る海地獄までドライブでご案内し、温泉と歴史をご説明します。 最後はイチオシの美しい貸切温泉を堪能！ 一番人気の明礬温泉で貸切の温泉に入浴してもらいます。 地元でしか味わえない温泉体験をぜひどうぞ！ 質問などあればお気軽にどうぞ！
- 10歳～99歳
- 当日6時間以上
- 10:00
船がないと行けない宮島の西側ビーチへ！ プライべートビーチのようにゆったりすごせるキレイな海でベテランスタッフがレクチャーするウィンドサーフィンスクールです。 これからウィンドサーフィンをやってみたい方、もっとうまくなりたくてスクールを探している方、大歓迎です！ 必要な道具はレンタルつきなので手ぶらで参加OK！ 1日海を楽しんだ後は、嬉しいホテルの温泉つき♪ サーフィンの大会出場経験もあるインストラクターが、レベルに合わせて丁寧にレクチャーするので初心者の方も安心です♪ 〜体験の流れ〜 ①9:00 安芸グランドホテル内の桟橋集合 安芸グランドホテルのロビー奥の階段を降りると桟橋がございます。桟橋からOceanGardenの船でビーチへ！ ②10:00 スクール開始！ウィンドサーフィンを満喫♪ 船でしか行けない、良い風が吹く宮島の西側のビーチで1日ウィンドサーフィンを満喫！ ③16:00 片付け・ホテル桟橋に戻ります ホテルの桟橋に戻ったら、ご自由に温泉を楽しんでいただいて自由解散となります。
- 20歳～99歳
- 2～3時間
- 18:30
- 10歳～80歳
- 2～3時間
- 10:00
安芸の小京都、広島県竹原市の歴史深い長善寺を訪れる半日観光コースです。こちらは竹原駅集合のタクシー付きプランです。催行日は毎週火曜日と水曜日です。 長善寺境内へ到着後、住職のお念仏とウェルカムドリンクで歓迎を受けた後は、境内の石山合戦記念館を住職の解説付きで見学します。 ここには石山合戦軍船旗や同合戦尼崎砦での戦死者法名簿などが保存されています。この旗は織田信長と本願寺門徒との戦い「石山合戦」(1570～80)の際、三世住職円西の要請に応じた藤原一族を中心とする門徒がキハタ組みを組織し、毛利軍と共に兵糧船を出し、石山支援に出陣した その後「心」をモチーフにした日本庭園の望む庫裡で写経を楽しみます。 その後美しい日本庭園を目前に、写経を楽しみます。写経は瞑想の一つです。普段のストレスを瞑想の時間で癒しの時間になります。 本格的な長善寺の精進料理を、美しい庭園や調度品とともにお楽しみください。こちらでしか味わえない特別なお料理と空間です。 〜当日の流れ〜 10:00 JR竹原駅集合。長善寺へ移動。写経体験と石山合戦記念館訪問、ガイド付き 11:30 昼食 壮大な屏風と日本庭園を見ながら精進会席料理 こちらのコースの後は自由行動になります。 竹原の古い町並み保存地区の自由散策がおすすめです。 日本遺産「竹原の古い町並み保存地区」 「安芸の小京都」と呼ばれる竹原市（広島県） 町並保存地区は都市景観100選の一つに、令和元年には日本遺産にも認定されました。 竹原は墾田永年私財法により平安時代に京都・下鴨神社の荘園地として開墾されたのが最初とされています。 室町時代には毛利元就（もうりもとなり）の三男・隆景（たかがげ：小早川家に養子に入り小早川隆景となる）が幼少期を過ごしています。隆景は元就から「三本の矢の教え」を受け毛利氏の体制を支えた1人です。 その後、江戸後期には「塩田」と「酒造」により発展し、特に塩においては当時広島県の80%のシェアを誇っていたそうです。 酒造においては竹鶴酒造、藤井酒造、中尾醸造3蔵があります。「日本のウイスキーの父」と呼ばれるニッカウヰスキーの創業者・竹鶴政孝は竹原の出身です。町並保存地区には政孝の生家である竹鶴酒造が今日まで操業しています。 塩と酒が発展したこの頃、幕末の志士に多くの影響を与えた「日本外史」の著者であり儒学者である頼山陽が活躍していました。その山陽の祖父・頼惟清の旧宅が町並保存地区にあります。（日本歴史旅行協会から抜粋） 毎年開催される「たけはら憧憬の路」では町並み保存地区を舞台に美しいロウソクの光と竹細工のランタンが美しく街を灯します。格子戸から漏れる古民家の趣もまた風情がありタイムスリップしたかのような錯覚にとらわれます。
- 6歳～60歳
- 2～3時間
- 08:30 / 10:30 / 12:30 / 14:30
【クリアサップ×竹富島観光】 新感覚アクティビティ！クリアサップ体験と石垣島発の定番離島巡り！ 竹富島行きの定期船チケットがセットになったお得プラン！ このセットプランは当店のみ★ エメラルドブルーの広がる美しい海に揺られて、のどかな雰囲気が流れる竹富島を感じて、贅沢な癒し体験間違いなし♪ クリアサップは通常のボードに比べて板が大きく、安定感があるので初心者の方でも安心してご参加いただけます。 足元にはサップ越しに見えるサンゴやお魚たちも！ ガイドからプレゼントされた定期船チケットを握りしめて向かう竹富島では 定番の水牛車に乗ったりサイクリングを楽しんだり、のんびり島内を観光しよう！ 赤瓦屋根の建物が建ち並ぶ美しい景観や、可愛い水牛たちがお出迎えしてくれますよ☆ 【クリアサップツアースケジュール】 8:30 ご宿泊ホテルへ迎え 9:00 ツアー開始 10:45 ツアー終了 11:00 送迎開始 11:30 ご宿泊ホテルor石垣港離島ターミナル到着 10:30 ご宿泊ホテルへ迎え 12:45 ツアー開始 13:00 送迎開始 13:30 ご宿泊ホテルor石垣港離島ターミナル到着 12:30 ご宿泊ホテルへ迎え 13:00 ツアー開始 14:45 ツアー終了 15:00 送迎開始 15:30 ご宿泊ホテルor石垣港離島ターミナル到着 14:30 ご宿泊ホテルへ迎え 15:00 ツアー開始 16:45 ツアー終了 17:00 送迎開始 17:30 ご宿泊ホテルor石垣港離島ターミナル到着 【竹富島往復チケットについて】 クリアサップ体験後に担当ガイドより竹富島行きの 定期船チケット往復分をプレゼントさせて頂きます。 各自クリアサップツアー参加後にお好きなタイミングで 石垣港離島ターミナルより竹富島の定期船へとご乗船ください。 ※竹富島往復チケットには有効期限はございません。 ※チケットのみ先渡しのご対応はお断りさせて頂いております。 ※ツアースケジュールは当日の天候や潮位などにより変更になる可能性もありますので、予めご了承ください。 ※現地集合をご希望の方はツアー開始時間にサップ開催場所のビーチへ集合となります。 ※サップ開催場所は当日の天候に合わせて決定しております。ご参加前日に当店よりお伝えさせて頂きます。 ※ツアーの最小催行人数は2名様からとさせて頂いております。
- 1歳～80歳
- 1～2時間
- 11:00 / 14:00
- 5歳～60歳
- 3～4時間
- 09:00 / 13:00
★☆★地域クーポン「おきなわ彩発見NEXT」利用できます★☆★ ◎GoPro導入しました★ツアー写真は無料プレゼント！ SUPもシュノーケリングも、両方なんて選べない！せっかくだから海遊びを全力で楽しみたい！そんなアクティブ全開の方にオススメのプランです。 その日の天候に合わせて、伊良部島出身のガイドが最適なポイントをチョイス！ 初心者の方へのレクチャーから、海遊びに慣れている方へのご案内まで、一人ひとりに合った遊び方をガイドが提案します。 伊良部島のひとときを遊びつくしてくださいね♩
- 10歳～80歳
- 1～2時間
- 10:30 / 13:15 / 14:45
初心者から参加できるレッスン付きの森林散歩プランです。 夏でも涼しい森林の中を行きます。 使用する馬は、血統のある白馬やなかなか乗ることができない競技に使う馬など十分に調教された馬たちです。 また、当クラブの馬は、手綱を引かなくても声やポジションで止まります。初めての方でも安心してご参加頂けます。 トレーナーが馬にしつけをしておりますので、馬の後ろに近づいても蹴ることはありません。
- 0歳～100歳
- 当日6時間以上
- 0歳～100歳
- 当日6時間以上
- 08:35 / 09:05 / 09:45
人気スポットを巡れる終日満喫観光バスツアー！！ そして沖縄観光を満喫して頂いた後は、沖縄地料理の店「あんがま」もしくは「波照間」でお食事・島唄三線ライブをお楽しみください!（当日空いている店舗をご案内いたします） －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ スマホとイヤホン持参で音声ガイダンス利用可能！ （日本語・英語・韓国語・中国語） ★自動音声ガイダンスとは★ GPSで指定したポイントを通過した際にのみ各地の案内が流れるシステムです。 スマートフォン（iOS・アンドロイド対応）・イヤホンが必要となりますので ご利用希望のお客様はご持参ください。 －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ 【スケジュール】 08：45発 県庁前パレット久茂地（ニッポンレンタカー前） ↓ 09：15発 Ｔギャラリア（洋服の青山側1階ツアーバス停前付近） ↓ 09：55発 アメリカンビレッジ（北谷観光情報センター前） ↓ 11：30頃着 沖縄美ら海水族館(約2時間30分自由行動) ↓ 14：30頃着 古宇利ビーチ(約20分自由行動) ↓ 15 : 45頃着 御菓子御殿(約20分自由行動) ↓ 16：25頃着 万座毛(約20分自由行動) ↓ 17：35頃着 アメリカンビレッジ（約50分自由行動) ↓ 19 : 05頃着 おもろちまちＴギャラリア下車 ↓ 19：25頃着 県庁向かいパレットくもじ下車後 各自で下記店舗まで移動後、夕食となります。 ※当日空いている店舗をご案内いたします※ ・沖縄地料理の店「あんがま」 住所：那覇市松尾1丁目2-2 （パレット久茂地より徒歩約5分） ・「沖縄地料理波照間（はてるま）」 住所：那覇市牧志1-2-30 （パレット久茂地より徒歩約10分）
- 6歳～100歳
- 1～2時間
- 09:00 / 10:00 / 11:00 / 13:00 / 14:00 / 15:00
★（パラセーリング、フライボード、ホバーボードのどれか１つ）にアクアパーク１日券が付いた、お得なセットプランです。 【パラセーリング】所要時間：６０分 開催場所：名護市カヌチャリゾート ロープの長さ150ｍ高さは約６0メートルまで上がります。雄大な世界遺産・やんばる国立公園入口を満喫できます。 また、駐車場、プール、シャワー、更衣室などの施設を無料でお使いいただけます。パラセーリングで海を楽しんだ後は、プールでゆったりとした時間をお過ごしください♪ ※参加基準／体重２１ｋｇ以上の方 【フライボード】所要時間：２０分 開催場所：名護市カヌチャリゾート 水上バイクの力を利用して空中に飛び立てる新感覚マリンスポーツ♪桟橋開催なので、初心者の方にもお気軽にご参加可能です。お連れの方も桟橋から撮影もバッチリ撮れちゃいます！ 【ホバーボード】所要時間：２０分 開催場所：名護市カヌチャリゾート まるで空飛ぶスノーボード♪ジェット噴射を利用したマリンスポーツ(^^♪横乗りが得意な方も苦手な方もお気軽にお楽しみいただけます！ 【カヌチャアクアパーク】 カヌチャビーチに浮かぶ巨大アスレチック！８ｍの高さから滑るスライダー、ターザンロープにビックシーソー、水上ジャングルジムにトランポリンなど子供も大人も夢中になるおもしろさ！！ ＊ご利用は小学生以上となります。 ★今話題のヤンバルンチャーで使える、バギーツアー＆ジップラインの５００円割引券をプレゼント♪この機会に是非♪
- 0歳～100歳
- 当日6時間以上
- 08:20 / 08:50
【ガイダンス】 スマホとイヤホン持参で音声ガイダンス利用可能！ （日本語・英語・韓国語・中国語） ★自動音声ガイダンスとは★ GPSで指定したポイントを通過した際に各地の案内が流れるシステム。 スマートフォン・イヤホンが必要となりますのでご利用希望のお客様はご持参ください。 サービスのため、不具合等により使用できない場合も返金はございません。 【おすすめポイント】 ●【沖縄美ら海水族館】滞在約2時間半！オキちゃんショー（イルカショー）観覧もおすすめ ●【御菓子御殿】紅芋タルトで有名なお菓子御殿立ち寄りあり ●【万座毛】隆起した珊瑚岩から成る高さ20ｍからの絶景 ●【琉球村】沖縄を体験するテーマパーク！琉球舞踊＆エイサーショーがおすすめ ●【バンタカフェ by 星野リゾート】自然の地形から生まれた非日常空間！国内最大級の海カフェでワンドリンク付！ ●【サムズレストラン】沖縄で最も愛され歴史あるステーキハウス『サムズレストラン』でシェフが目の前でパフォーマンスをしながら焼きあげます！ ※2025年1月14日～2025年1月26日の期間はバンタカフェ by 星野リゾートに代わり、アメリカンビレッジ立ち寄りとなります。（バンタカフェ by 星野リゾート1ドリンクに代わりシーサージュレｘ2）
- 11歳～69歳
- 1時間以内
乗馬を趣味にしたいとお考えの方にお勧めのコースです。明石乗馬協会の会員様と同様のレッスンを体験することができます。ワンランク上の体験乗馬を是非お試し下さい。
- 1歳～70歳
- 5～6時間
- 08:00
今日から美しい旅を始めましょう 8:00 札幌駅北口団体バス乗り場 旭山動物園は入場料込み（約120分、無料ランチタイム含む） 北海道旭川市にある旭山動物園は、日本最北の動物園であり、日本で最も入場者数が多い動物園です。 北海道ネットセレブ クリスマスツリー（約15分） クリスマスツリーの木 ユールの木は、旭川市の南東、美瑛町のなだらかな丘の中腹にあるトウヒの木です。名前の由来は、木の形がクリスマスツリーに似ているからとか、木の先端がクリスマスツリーに似ているからとか、諸説あります。ツリーは星の形を表しており、つまり、装飾のないクリスマスツリーに関連した名前です。四季を問わず昼も夜も美しいこのクリスマスツリーは、美瑛で最も人気のあるツリーの一つです。 ★写真撮影の際は、アスファルト道路の上に「一歩下がって」立ってご覧ください。青い空、白い雲、野原をフレーム内に収めることができます。 ★観光客が写真を撮るために農地に入ったときは、「すみません、農地に入らないでください」と「声をかけて」止めてください。 美瑛青池（約30分） 北海道の美瑛川左岸に位置し、火山のマグマをせき止めるために建設されたダムによって形成され、太陽光を受けると池の水が青く反射することからその名が付けられました。 白櫛の滝（約20分） 北海道富良野市の白金滝は、美瑛町の白金温泉郷にある落差30メートル、標高600メートルの滝です。岩の隙間から白いひげのような水が流れ落ちることから「白津の滝」と名付けられました。 札幌市内に戻って一日の旅は楽しく終了！帰りの時間はあくまで目安であり、当日のスムーズな旅程や道路状況等により早くお帰りになる場合もございます。 出発地到着：札幌駅北口団体バスターミナル（札幌市中央区北七条西3丁目）
- 7歳～85歳
- 2～3時間
- 12:00
- 12歳～99歳
- 1～2時間
- 14:00 / 17:00
10月26日限定！ 江戸時代の伝統芸能である歌舞伎の歴史、文化、演目などを体感できるプログラムです。 歌舞伎俳優の尾上右近氏をお迎えし、講師として出演していただきます。 歌舞伎の歴史、文化的背景、演目、衣装、俳優などについて詳しく解説します。 プロの指導を受けながら、振り付けを体験し、学びましょう。 本ページ掲載の画像提供：松竹(株)・(株)歌舞伎座 ★尾上右近氏 1992年5月28日生まれ。清元宗家七代目 清元延寿太夫の次男。曾祖父は六代目尾上菊五郎、母方の祖父には俳優 鶴田浩二。 7歳で歌舞伎座『舞鶴雪月花』の松虫で本名の岡村研佑で初舞台。12歳で新橋演舞場「人情噺文七元結」の長兵衛娘お久役ほかで、二代目尾上右近を襲名。2018年1月清元栄寿太夫を襲名。 このツアーでは、外国人観光客に江戸時代の古典演劇である歌舞伎の世界に浸る機会を提供します。プロの歌舞伎役者が選りすぐりのシーンを演じ、歌舞伎の歴史、演劇、衣装、役者の文化的意義について詳しく説明してくれます。参加者は役者の指導のもと、振り付けを学ぶ機会もあります。 〜体験の流れ〜 コースA： （14:00）歌舞伎座正面稲荷神社前集合 歌舞伎座タワー4階ギャラリー見学➡五右衛門階段を降りて、日本瓦や屋上庭園を見学➡5階木挽町ホール （14:30～16:30）木挽町ホールで歌舞伎体験 コースB： （17:00）集合 歌舞伎座正面稲荷神社前集合 歌舞伎座タワー4階ギャラリー見学➡五右衛門階段を降りて、日本瓦や屋上庭園を見学➡5階木挽町ホール （17:30～19:30）木挽町ホールにて歌舞伎体験
- 3歳～90歳
- 1時間以内
- 16:00 / 20:30
- 7歳～80歳
- 1時間以内
- 10:00 / 11:00 / 12:00 / 13:00 / 14:00 / 15:00 / 16:00
このプランは、遊beach大三島ならではの自然体験と、身体を癒すサウナを融合させた特別なプランです。 サウナで心と身体を温めた後、瀬戸内海の穏やかな水面へ直接ダイブ！ 自然の力で心身をリフレッシュさせ、瀬戸内海の美しい景観とともに至福の時間をお楽しみいただけます。 【例：1時間／3セット】 **0:00〜0:10**（10分） 「1セット目：サウナセッション」 - 初心者：8分間サウナに入ります。 - 慣れている人：10分間サウナに入ります。 - 終了後、瀬戸内海で1〜2分間のクールダウンを行います。 **0:10〜0:25**（15分） 「休憩 & 水分補給」 - リラックスエリアで10〜15分間休憩。水分補給をしながら心身をリフレッシュします。 - 体調に合わせて、休憩時間は10〜15分の範囲で自由に調整します。 **0:25〜0:35**（10分） 「2セット目：サウナセッション」 - 初心者：8分間サウナに入ります。 - 慣れている人：10分間サウナに入ります。 - 終了後、再び1〜2分のクールダウンで瀬戸内海へ。 **0:35〜0:50**（15分） 「休憩 & 水分補給」 - 再度10〜15分間の休憩。しっかりと体を整え、水分補給を行います。 **0:50〜1:00**（10分） 「3セット目：サウナセッション」 - 初心者：8分、慣れている人：10分のサウナセッション。 - 終了後、最後の1〜2分間のクールダウンで、心身をリフレッシュ。 【ポイント】 サウナ時間: 初心者は8分、慣れてきたら1〜2分程度増やしていく。慣れている方は10分のサウナを行います。 クールダウ: 各セット後に瀬戸内海で1〜2分間クールダウンを行い、体を適度に冷やします。 休憩時間: 各セット後の休憩は10〜15分。体調に合わせて時間を調整しながら、水分補給とリラックスをしっかり行います。
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