日本全国のアクティビティ・遊び・体験・レジャー 156 ページ目
- 10歳～76歳
- 1～2時間
- 07:00 / 10:00 / 13:00
SUP(スタンドアップパドルボード）の上でヨガ。 簡単なストレッチからちょっとチャレンジヨガポーズも。 遠浅の穏やかな海で行いますので、初心者や泳ぎが得意でない方でも安心してご参加いただけます。 ～プランの流れ～ ①現地集合もしくは、空港または宿泊ホテル等までお迎え ②SUPポイントに到着 ③準備・陸上でのレクチャー ④水上でのSUPヨガ&フィット ⑤解散もしくは、空港または宿泊ホテル等へのお送り ※送迎はご宿泊ホテル（市街地）または空港、離島ターミナルまで。ツアーガイド運転の専用車にて送迎いたします。※市街地以外のホテルご宿泊のお客様は、ご相談ください。
- 10歳～75歳
- 当日6時間以上
- 08:00
ラフティングボートで川を下りながら釣りを楽しんで頂くツアーです。 想像してみてください。 雄大な自然に囲まれた釧路川を、ラフトボートに乗って下る爽快感。そして、迫力満点のビッグフィッシュとの格闘。従来の渓流釣りは、険しい山道を歩き、ポイントまでたどり着くのが大変でした。 しかし、ラフトボートフィッシングツアーなら、そんな苦労は一切ありません。ラフトボートに乗って楽々移動しながら、最高の釣りポイントへご案内します。 釧路川は、ニジマス、イトウ、アメマス、ヤマメなど、数々のビッグフィッシュが生息する日本屈指の釣り場です。 ラフトボートでしかアクセスできないポイントでは、一生に一度の出会いが待っているかもしれません。 雄大な釧路湿原の自然や、四季折々の美しい景色も、ラフトボートに乗ってゆっくりと堪能できます。
- 10歳～75歳
- 3～4時間
- 08:00
ラフティングボートで川を下りながら釣りを楽しんで頂くツアーです。 想像してみてください。雄大な自然に囲まれた釧路川を、ラフトボートに乗って下る爽快感。 そして、迫力満点のビッグフィッシュとの格闘。従来の渓流釣りは、険しい山道を歩き、ポイントまでたどり着くのが大変でした。 しかし、ラフトボートフィッシングツアーなら、そんな苦労は一切ありません。ラフトボートに乗って楽々移動しながら、最高の釣りポイントへご案内します。 釧路川は、ニジマス、イトウ、アメマス、ヤマメなど、数々のビッグフィッシュが生息する日本屈指の釣り場です。 ラフトボートでしかアクセスできないポイントでは、一生に一度の出会いが待っているかもしれません。 雄大な釧路湿原の自然や、四季折々の美しい景色も、ラフトボートに乗ってゆっくりと堪能できます。
- 3歳～80歳
- 1～2時間
- 08:00 / 10:00 / 12:00 / 14:00 / 16:00
初心者にもオススメの1人乗りカヤック「Mirage Passport（ミラージュ・パスポート）/ Mirage Compass（ミラージュ・コンパス）」の60分レンタルプランです。 Mirage Passport（ミラージュ・パスポート）/ Mirage Compass（ミラージュ・コンパス）はMirage Drive（ミラージュ・ドライブ）というHOBIE社独自の足漕ぎで進むシステムを搭載した1人乗りのカヤックで、オールで漕ぐよりも簡単に速く進むことができます！ 初心者でも簡単に乗ることができ、転覆の心配もありません！愛犬の同乗もOKです！（有料） また基本的に濡れる心配はほとんどございませんが、汚れてもいい、動きやすい服装でお越しください。 ※小雨程度であれば催行いたしますので、雨が予想される場合は雨具をお持ちください。 ランチやお菓子を持ってピクニックをしたり、足を伸ばしてくつろいだり、富士山と写真を撮ったり、大自然の中で湖上を自由にお楽しみください！
- 12歳～65歳
- 当日6時間以上
- 09:30
初めての方でもご参加頂ける１DAYシーカヤックツアー。浅瀬で練習した後は、ちょっと沖へ冒険に出かけよう！ アウトドアで食べるランチは美味しさ100倍！女子旅に、海デートに、少人数制だからプライベート感たっぷり。 海から見る景色はまた別世界、最高のリラクゼーションが味わえます。 ※当日の海況等により、上陸して外食ランチになる場合もございますので、ご承知おきください。 ・海まで10秒 ・JR『逗子駅』または京急『逗子・葉山駅』より徒歩15分 ・初めての方や泳ぎに自信のない方でもお気軽に参加可能 ・1人乗りの本格的なシーカヤックを体験 ・お一人様歓迎 ・天気が良いと江ノ島や富士山が望める ・更衣室にはバスタオル完備で、アメニティも充実 ・体験後、サービスドリンクをご提供
比較的新しい建物なので、シャワー室などが他より快適で良かったです。 また、少人数制のお陰である程度人数集まれば貸切ツアーになり自由に動けたおかげで、 みんな満足してました。ありがとうございます。
- 10歳～75歳
- 2～3時間
川平湾のシークレットスポットで、日没後のマジックアワーと満天の星空、魔法のような夜光虫が魅せる幻想的な世界に没入できるツアーです。 天気が良く月が出てない日なら天の川が天空に広がる絶景をSUPに寝転びながら見ることができます。 夏場ならオールを漕ぐたびに、魔法のようにきらめく夜光虫が、寝転がって眺める満天の星空、自然の音だけに包まれるナチュラルな時間をお楽しみいただけます。
- 12歳～65歳
- 2～3時間
- 09:30 / 13:00 / 15:30 / 16:00
シーカヤックは旅する道具。アウトドアの魅力、シーカヤックの魅力をご紹介致します。不安定じゃないの？ひっくり返らないの？との声も多いですが、実は想像以上に安定した乗り物なのです。海抜0メートルから見る景色は一見の価値ありです。約2.5時間の体験プログラムです。 ・海まで10秒 ・JR『逗子駅』または京急『逗子・葉山駅』より徒歩15分 ・初めての方や泳ぎに自信のない方でもお気軽に参加可能 ・1人乗りの本格的なシーカヤックを体験 ・お一人様歓迎 ・天気が良いと江ノ島や富士山が望める ・更衣室にはバスタオル完備で、アメニティも充実 ・体験後、サービスドリンクをご提供 ・夏季限定でサンセットカヤックも開催
- 3歳～80歳
- 1時間以内
- 10:00 / 11:00 / 13:00 / 14:00 / 15:00 / 16:00 / 17:00
ガラスのプレートの上にカラフルなガラス粒や模様の入ったミルフィオリをデザインしながら置き、電気釜で焼落としして箸置きやペンダントヘッド、ピアスやイヤリング、帯留やカフスなどに仕上げてお渡しします。（金具類は別途料金がかかります＠108〜） 火を使わないので３歳のお子様から作業できます。 キラキラ光るダイクロガラス（別途料金）を加えると素敵なアクセサリーになります！ 焼落としにお時間を頂くので後日お渡しとなります。１週間くらいで仕上がります。 制作プラン：ガラスを使った雑貨（箸置きやペンダントトップ、マグネットなど）1個 体験の流れ（30分スケジュール） ご予約のお時間までにご来店いただき、受付をお済ませください。 ↓ 制作手順のご説明をいたします。 ↓ 制作体験をお楽しみください。
やんちゃな5歳男子と、生真面目9歳女子が揃って楽しめる体験を探して申し込みました。 こじんまりした工房で、スタッフさんもとてもフレンドリーで話しやすく、あっという間に体験が終わりました。 息子作のピアス、今年の夏は大活躍しそうです。
- 0歳～90歳
- 当日6時間以上
- 08:30
- 12歳～65歳
- 2～3時間
- 10:00 / 13:30
自分の好きな日時を選んで参加可能！3回のレッスンを通して、シーカヤックの基本的な技術を身につけよう！ 最初は、ギアの名前や使い方などの基礎的な部分からスタート。カヤックの漕ぎ方や万が一の際のレスキュー方法、さらに気象や潮汐についてもレッスンします。レッスン前後では、カリキュラムを使って進行度の確認や前回の復習も実施。全国どこに行ってもカヤックを楽しめる実力を目指して、しっかりレッスンしていきます。 ・海まで10秒 ・JR『逗子駅』または京急『逗子・葉山駅』より徒歩15分 ・初めての方や泳ぎに自信のない方でもお気軽に参加可能 ・1人乗りの本格的なシーカヤックを体験 ・お一人様歓迎 ・天気が良いと江ノ島や富士山が望める ・更衣室にはバスタオル完備で、アメニティも充実 ・体験後、サービスドリンクをご提供
- 12歳～65歳
- 2～3時間 /3～4時間
- 08:30
初めてでもご参加頂けるビーチヨガとシーカヤックのお得なセットの半日体験コース。ヨガでカラダをほぐしたら、海の散歩に出かけましょう。約3時間のプログラムです。朝の爽やかなビーチでココロとカラダをリラックスしましょう。その後シーカヤックの準備をしたら、浅瀬で実際に練習して、逗子湾をゆっくり海上散歩しましょう。ビーチヨガ、シーカヤックそれぞれスタッフがご一緒しますので安心です。 ・海まで10秒 ・JR『逗子駅』または京急『逗子・葉山駅』より徒歩15分 ・初めての方や泳ぎに自信のない方でもお気軽に参加可能 ・1人乗りの本格的なシーカヤックを体験 ・お一人様歓迎 ・天気が良いと江ノ島や富士山が望める ・更衣室にはバスタオル完備で、アメニティも充実 ・体験後、サービスドリンクをご提供
- 6歳～75歳
- 2～3時間
- 08:00 / 08:30 / 09:00 / 09:30 / 10:00 / 10:30 / 11:00 / 11:30 / 12:00 / 12:30 / 13:00 / 13:30 / 14:00 / 14:30 / 15:00 / 15:30 / 16:00 / 16:30 / 17:00
☆★神秘的な青の洞窟でシュノーケリング体験！滝あそびもセットのお得なプランです★☆ 初めての石垣島、初めての海。そんなあなたでも大丈夫さ～。。。 神秘的な「青」に魅せられ、世界中からたくさんの観光客が集まる 大人気シュノーケルスポット！ サンゴのお花畑や色鮮やかなお魚達と遊ぼうヨ。 楽しい海の観察もあっという間に時間が過ぎてしまうよ。 ウエットスーツ・ライフジャケットを着用するので、泳げない方でも楽しめます。 ●当日の流れ(目安となります。) ①諸注意事項 ②ストレッチ体操 ③シュノーケル・安全講習 ④出発・青の洞窟や海でシュノーケリング ⑤移動・滝遊び ⑥シャワー・着替え ⑦終了 ※当日の状況により、変動する可能性がございます。 予めご了承ください。
- 6歳～80歳
- 1～2時間
- 09:00 / 10:00 / 11:00 / 13:00 / 14:00 / 15:00 / 16:00
マングローブカヤックで自然との一体感を味わおう！ 生物多様性に富む大浦湾にそそぐ大浦川のマングローブは、沖縄最大級であり、また保存状態は沖縄で最も良好と言われています。 大浦湾の豊かさはやんばるの森の栄養分が泥地を通ってゆっくりと海に浸透するからだと言われています。 マングローブの生態はもちろん、やんばるの森と海の関係についてもガイドします♪ 波がなく安心してカヤックが楽しめるので、小さなお子様連れのご家族にぴったりです。 ゆったりとした流れの中でマングローブ林をのんびり眺めながら癒されてください☆彡 ～当日の流れ～ ①わんさか大浦パークに集合 5分 ②服装や持ち物の確認。ライフジャケットを付けてカヤックの漕ぎ方の説明を聞きます。10分 ③いよいよカヤックに乗り込み、出発。すぐに上手く進むことができます。 10分 ④マングローブの中をゆったりと進みます。ガイドからマングローブについてお話しします。 40分 ⑤スタート地点に戻って着替え、シャワーなど。お疲れさまでした。 25分
- 10歳～75歳
- 1～2時間
- 07:00 / 10:00 / 13:00 / 16:00
体力やバランス感覚に自信がない方にもオススメのコース。ボードの上に立ちやすい200L浮力のボードもご用意してますので、初めての方でもスイスイ漕げます。お客様に一番ふさわしいポイントにご案内しますので、ご相談ください。 9 ～プランの流れ～ ①空港または宿泊ホテル等までお迎え ②SUPポイントに到着 ③準備・陸上でのレクチャー ④水上でのSUP ⑤着替え・準備 ⑥空港または宿泊ホテル等へのお送り ※送迎はご宿泊ホテル（市街地）または空港、離島ターミナルまで。ツアーガイド運転の専用車にて送迎いたします。※市街地以外のホテルご宿泊のお客様は、ご相談ください。
同僚3人と参加しました。まだ暗い朝5時にホテルに迎えに来ていただき20分ほどでビーチに到着。初心者の私達に丁寧に説明していただき、実際に海に入る頃には少し明るくなっていました。本当にSUPボードに立って漕げるのかとても不安でしたが、的確な指導のおかげで3人とも長い距離を往復するまで出来るようになりました。美しい石垣島のビーチを貸切！！しかもその海の上に自分がいるなんて！！日が昇る美しい風景は忘れることは出来ないでしょう。昼間とは違い涼しく爽やかでサンライズコースにして良かったと思います。ホテル到着は8時過ぎでしたので、朝の時間を有意義に過ごせました。
- 16歳～
- 当日6時間以上
- 09:00 / 10:00 / 11:00 / 12:00 / 13:00 / 14:00 / 15:00 / 16:00 / 17:00
着物を着て町に出かけよう！塩尻市の「木曽奈良井宿」は、古くからの町並みを残し、着物がとても似合う場所です。 松本市には「国宝松本城」があり、着物とお城の相性はばっちり！ 「中町通り」「縄手道り」「大名町道り」などがあり、着物で歩くにはとても雰囲気のいいところなので、是非、塩尻市・松本市の観光を楽しんで頂けたら嬉しいです♪ 観光着付け＆着物レンタル「モナミ」は、美容室の中にある観光レンタル着付けのため、幅広いラインナップ！短時間の着付けで観光を、遊びをしっかり楽しめます！
- 6歳～65歳
- 1～2時間
- 09:00 / 11:00 / 13:00 / 15:00
今流行り！海の上で立って漕ぐ大人気のＳＵＰを備瀬ブルーの海で満喫！！ プラン説明 ・インストラクターがレクチャー、ガイドしますので初心者でも安心！！ 初めての方でもきっと立って漕いでいけるようにになるはずです♪ ライフジャケットを着用しますので、もし落ちても安心！落ちた時もしっかりサポートさせて頂きます！！ ・温水シャワー、更衣室も完備！！ ・冬季はウエットスーツも有りますよ！！（もちろん無料です） ・7月～10月以外の期間は無料記念撮影サービスもございます！（4～5枚）ＬＩＮＥかインスタグラム、メールでお送り致します！！（当日のツアーの開催状況によっては撮影出来ない場合も御座いますのでご理解の程宜しくお願い致します！！） 注意事項 ● 6５才以上の方、持病のある方、お薬を飲まれている方は予めご連絡ください。健康状態の確認をさせていただきます。 ● 妊娠中のお客様は、体験をお断りさせて頂いております。 ● 体調が悪いとき、お酒を飲まれてからのご参加はおやめください。 ● 対象は小学生以上となっておりますが、未就学児のお子様で参加したい場合はお問い合わせください。 ● 無料写真撮影は閑散期のみのサービスとなっております。また閑散期であっても当日のツアー開催内容によっては撮影出来ない場合もございます。
- 10歳～80歳
- 3～4時間
- 09:00 / 13:00
龍泉寺で仏教を体験します。 珍しい仏像を参拝しながら仏教の教えに触れます。 お経を写すことで精神を統一することができます。（写経の代わりに瞑想でも可） 自分の祈りを込めた数珠玉で腕輪を作ることが出来ます。記念にお持ち帰りください。 〜体験の流れ〜 9:00 仏教に触れる 龍泉寺の歴史や伝承をご案内 9:15 仏像参拝 文化財や希少な仏像を参拝 10:15 写経体験 般若心経を筆と墨を使って写します。 終わった方から休憩（目安15分） 11:00 数珠腕輪づくり 実際に数珠の玉から自分用の腕輪を作ります。玉には一つ一つ祈りの意味があり、自分で選ぶことが出来ます。 ～12：00 質問対応 気になったことや聞いてみたいことなどにお答えします。
- 15歳～100歳
- 2～3時間
- 10:00 / 14:00
- 18歳～80歳
- 2～3時間
- 13:00
北海道でオリジナルシルバーリングアクセサリーをお作りいただけます！ 完全プライベート制なので、他のお客様を気にすることもありません。 初めての方でもスタッフがサポートいたしますのでご安心ください。 当日お持ち帰り可能！ お土産や自分へのご褒美に。 カップルやご夫婦で、もちろんおひとりさまでもご参加いただけます。 お気軽にお越しください。 ＜スケジュール＞ 1，来店・受付 体験予約の旨をお伝え頂き、駐車場のご案内を致します。 ↓ 2，制作についてのご案内 デザイン選択、リングのサイズを計測を行います。 ↓ 3，シルバーの材料を切ります。 ↓ 4，デザイン付け 表面を叩いたり削ったりしていきます ↓ 5，リング形状作り 銀地金（じがね）を叩いて丸めます。 ↓ 6，丸くなってきたら、つなぎ目をロウ付け（溶接）します。 ↓ 7，溶接したリングを真円にします。 ↓ 8，仕上げ磨きをして完成です！ ※仕上がりまで約3時間ほどです。
- 16歳～
- 当日6時間以上
- 09:00 / 10:00 / 11:00 / 12:00 / 13:00 / 14:00 / 15:00 / 16:00 / 17:00
- 16歳～
- 当日6時間以上
- 09:00 / 10:00 / 11:00 / 12:00 / 13:00 / 14:00 / 15:00 / 16:00 / 17:00
- 16歳～
- 当日6時間以上
- 09:00 / 10:00 / 11:00 / 12:00 / 13:00 / 14:00 / 15:00 / 16:00 / 17:00
- 16歳～
- 当日6時間以上
- 09:00 / 10:00 / 11:00 / 12:00 / 13:00 / 14:00 / 15:00 / 16:00 / 17:00
- 3歳～100歳
- 1時間以内
プロのインストラクターと一緒にパラパーク京都（高度差470m）からダイナミックなフライトを体験します。操縦はすべて後ろのインストラクターに任せて、のんびりゆったり空中散歩を楽しめます。 ※気象条件等により八木タンデム（西京都パラグライダー練習場200mもしくは130m）に変更する場合がございます。 ※人数や気象条件により、待ち時間が多くなる場合がございます。何卒ご了承ください。
First time paragliding and staff made it very easy. Not only was the ride so much fun, the ride up the mountain was beautiful. Staff was very accommodating. Highly recommend.
- 3歳～80歳
- 1～2時間
- 08:00 / 10:00 / 12:00 / 14:00 / 16:00
- 6歳～65歳
- 3～4時間
- 09:00 / 11:00 / 13:00 / 15:00
今大人気の透明なクリアカヤックとシュノーケリングを両方楽しめる、お得なセットプランです！！ 備瀬ブルーの海の上と海の中とを、贅沢に満喫しよう！！ カラフルな魚達や珊瑚が沢山！！ ・ライフジャケットを着用し、両方のアクティビティにインストラクターがガイドしますので初心者でも安心！！ ・シュノーケリングはビーチエントリーで船酔いの心配もありません！！ ・無料餌付け体験付き！！ ・温水シャワー、更衣室も完備！！ ・冬季はウエットスーツも有りますよ！！（もちろん無料です） ・7月～10月以外の期間は無料記念撮影サービスもございます！（4～5枚）ＬＩＮＥかインスタグラム、メールでお送り致します！！（当日のツアーの開催状況によっては撮影出来ない場合も御座いますのでご理解の程宜しくお願い致します！！） 注意事項 ● 65才以上の方、持病のある方、お薬を飲まれている方は予めご連絡ください。健康状態の確認をさせていただきます。 ● 体調が悪いとき、お酒を飲まれてからのご参加はおやめください。 ● 妊娠中のお客様は、体験をお断りさせて頂いております。 ● 対象は小学生以上となっていますが、幼児のお子様で参加したい場合は、お問い合わせください。 ● 無料記念撮影は閑散期のみの無料サービスとなっております。また閑散期であっても当日のツアー開催内容によって撮影出来ない場合もございます。
この度家族と誕生日記念で沖縄に来ました‼ カヤックもシュノーケリングも久しぶりでしたので大丈夫か不安でしたが親切丁寧なご指導説明のおかけで安心安全にすることが出来ました‼ 美しくクリアな海 可愛いお魚たち 神様の降り立った岩に触れ癒され元気をもらってかけがえのない想い出を頂きました‼ 日常を離れてご褒美の旅にしていただき本当にありがとうございました‼ またいつか透明度10の時に伺いたいです!!
- 13歳～70歳
- 2～3時間
- 6歳～65歳
- 3～4時間
- 09:00 / 11:00 / 13:00 / 15:00
今大人気のＳＵＰとシュノーケリングを両方楽しめる、お得なセットプランです！！ 備瀬ブルーの海の上と海の中とを、贅沢に満喫しよう！！ カラフルな魚達や珊瑚が沢山！！ プラン説明 今大人気のＳＵＰ（スタンドアップパドルボード）とシュノーケリングの２つを楽しめるお得で贅沢なプランです！！ ・ライフジャケットを着用し、両方のアクティビティにインストラクターがガイドしますので初心者でも安心！！ ・シュノーケリングはビーチエントリーで船酔いの心配もありません！！ ・無料餌付け体験付き！！ ・温水シャワー、更衣室も完備！！ ・冬季はウエットスーツも有りますよ！！（もちろん無料です） ・7月～10月以外の期間は無料記念撮影サービスもございます！（4～5枚）ＬＩＮＥかインスタグラム、メールでお送り致します！！（当日のツアーの開催状況によっては撮影出来ない場合も御座いますのでご理解の程宜しくお願い致します！！） 注意事項 ● 6５才以上の方、持病のある方、お薬を飲まれている方は予めご連絡ください。健康状態の確認をさせていただきます。 ● 妊娠中のお客様は、体験をお断りさせて頂いております。 ● 体調が悪いとき、お酒を飲まれてからのご参加はおやめください。 ● 対象は小学生以上となっていますが、幼児のお子様で参加したい場合は、お問い合わせください。 ● 無料記念撮影は閑散期のみのサービスとなっております。また閑散期であっても当日のツアー開催内容によっては撮影出来ない場合もございます。
シュノーケリング、SUPで参加しましたがどちらも楽しめました！ 特にシュノーケリングは現地の方しか知らないような浜辺につれていってもらい、とてもきれいな珊瑚や魚を間近で見ることができ最高でした！ インストラクターの方たちも丁寧にサポートしてくださってありがとうございました！ また沖縄に行く機会があれば参加させて頂きます！
- 10歳～80歳
- 1～2時間
- 6歳～65歳
- 1～2時間
- 09:00 / 11:00 / 13:00 / 15:00
シーカヤックで備瀬ブルーの海を爽快クルージング！！ プラン説明 シーカヤックに乗って備瀬ブルーの海を満喫出来ます！！ ・一艇につき2人乗りす！！ ・ライフジャケットを着用し、インストラクターがガイドしますので初心者でも安心！！ ・温水シャワー、更衣室も完備！！ ・7月～10月以外の期間は無料記念撮影サービスもございます！（4～5枚）ＬＩＮＥかインスタグラム、メールでお送り致します！！（当日のツアーの開催状況によっては撮影出来ない場合も御座いますのでご理解の程宜しくお願い致します！！） 注意事項・その他 ● 6５才以上の方、持病のある方、お薬を飲まれている方は予めご連絡ください。健康状態の確認をさせていただきます。 ● 妊娠中のお客様は、体験をお断りさせて頂いております。 ● 体調が悪いとき、お酒を飲まれてからのご参加はおやめください。 ● 対象は小学生以上となっていますが、幼児のお子様で参加したい場合は、お問い合わせください。 ● 無料記念撮影は閑散期のみの無料サービスとなっております。また閑散期であっても当日のツアー開催内容によっては撮影出来ない場合もございます。
カヤックに乗る前に、パドルの向き、持ち方、漕ぎ方などを丁寧に説明してくれました。カヤックの前後に乗る人を決め、いざ海へ…二人の息を合わせないと、方向がフラフラで、行きたい方向にいけませでした。でも、ガイドさんか、右漕いで、左漕いでとアドバイスしてくれたので、安心でした。 台風あとの海は穏やかでキレイでした。魚の群れも沢山見れて最高でした(o^^o) あまりにキレイで、ガイドさんも良かったので、シュノーケリングも追加で体験してきました。 最高の思い出を、ありがとうございました。 また、次回もお願いします（＾Ｏ＾☆♪
最近チェックしたプラン
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