- 18歳~60歳
- 2~3時間
- 09:30 / 12:30
- 7歳~80歳
- 2~3時間
- 16:30
- 12歳~65歳
- 2~3時間
- 16:00
水平線に沈む夕陽を見ながらのクルージング!風が気持ち良い時間帯に海の真ん中で至福の体験!夕焼けに染まる海、抜群のロケーション!体験中はスタッフが皆様を撮影し、写真は無料でプレゼントいたします。 海から上がった後は1ドリンクサービスもあり、1日の締めをリゾートな気分で・・・。 ・海まで10秒 ・JR『逗子駅』または京急『逗子・葉山駅』より徒歩15分 ・穏やかで遠浅な逗子湾で楽しく爽やかに海上フィットネス ・初めての方や泳ぎに自信のない方でもお気軽に参加可能 ・お一人様歓迎 ・天気が良いと江ノ島や富士山が望める ・更衣室にはバスタオル完備で、アメニティも充実 ・体験後、サービスドリンクをご提供
はじめてのSUP体験で不安もありましたが、すごく丁寧に教えていただいたり、あとすごく褒めてくださったりしてのびのびと海を楽しむことができました!!!とても楽しかったです。 更衣室・シャワー室もすごくきれいで、安心して利用できました。ありがとうございました!!
- 4歳~75歳
- 2~3時間
- 06:00 / 09:00 / 13:00
【カヌーに乗って水上散歩!】 絶景紅葉の湖でカヌー体験! 全国屈指の紅葉スポット「ならまた湖」に来ませんか? カヌーの上で味わう大自然は格別です! 初心者でも簡単に操作できますので、お子様から大人まで楽しめます♪ オートキャンパーズエリアならまたスタートなので、キャンプの翌日にバッチリ! ペット参加OK!ライフジャケットレンタル付き! ※ペットは約20kgまでが参加の目安です。 ※当日のご予約はお電話にて承ります。 ※期間中の紅葉を保証するものではありませんので、タイミングはお問い合わせください。 〜奈良俣湖半日ツアーの流れ〜 1、集合 着替え、お手洗いを済ませてお越しください♪ 2、ブリーフィング 自己紹介、当日のフィールドコンディション、体調などの簡単な打ち合わせをします。 3、安全説明 カヌーの漕ぎ方、危険行為、コース説明などをレクチャーします。 4、ツアースタート 湖をゆったり漕いで、自然解説やみなかみ町の歴史等お話ししながらお楽しみいただきます^^ 休憩を挟みながら1,5〜2時間ほど水上散歩します♪ 5、アフタートーク・解散 ケガのなどの有無を確認しつつ、ツアー中の写真を見ていただいたり他のツアーのご紹介をして解散いたします^^ 【AJ特典】 ワンドロップインスタを参加者全員(アカウントがある方)が フォローで写真データプレゼント!※ツアー時にお申し出ください。
時間が余ったので、なんとなく予約したのですが、旅行のメインイベントになるくらい楽しかったです!!インストラクターの方がすごく親切でお話も面白く、おすすめのお店などをお伺いできたのもとてもよかったです。 私たちのペースに合わせ、ゆったりとした時間を過ごさせていただき心が洗われました。 カヌーも初心者でも乗りやすく、安心して楽しむことができました。 季節や風によって湖の表情はかわるようなので、また違う季節にも期待と感じました! お写真をたくさん撮っていただけたのも嬉しかったです。 ありがとうございました。
- 24歳~60歳
- 4~5時間
- 09:30 / 13:00
・通常一日コース価格8,800円より、特別価格6,600円!! ・経験豊富なインストラクタが楽しく丁寧に指導します。 ・駅近、ビーチまで数十秒、すぐ隣には古民家カフェエリア、観光スポット ◎まずはインストラクターがしっかり乗り方や安全講習を行います。 他のショップと違い、少人数制で実施します。 【体験スケジュール】 ■午前の部 ・9:30 集合・受付・着替え・室内講習 ・10:00 準備運動・陸上講習でしっかりと事前準備します。それから足の着くと ころでレッスン! ・12:00- 絶景の屋上でゆっくりとお過ごし下さい。 ■午後の部 ・13:00 集合・受付・着替え・室内講習 ・13:30 準備運動・陸上講習でしっかりと事前準備します。それから足の着くと ころでレッスン! ・15:30- 絶景の屋上でゆっくりとお過ごし下さい。 【持ち物】 水着、タオル マリンシューズまたは濡れてもいいスニーカー ※ウェットスーツのレンタルは1着1,650円(税込)です。サイズ・数に限りがございますので事前にご確認ください 【キャンセルについて】 当日のキャンセルは、キャンセル料100%が発生いたします。 キャンセルの場合は前日15時までにアクティビティジャパンのマイページより、ご自身にてキャンセルをお願いいたします。 遅刻厳禁でお願い致します。他のお客様にご迷惑がかかるため、30分以上の遅刻はキャンセル扱いとなります。 【その他】 天候により中止になる場合(台風、雷、高波など)には前日までにご連絡いたします。 連絡がない場合、雨天の場合でも決行いたします。
お友達と2人で行きました。 優しい素敵なオーナーが直々に初心者に近い私たちに細かく説明してくださり、とてもわかりやすかったです。 ボードも最新で軽くて使いやすく、クラブハウスもおしゃれで綺麗でした。 とっても楽しかったのでまた、伺いたいと思います。ありがとうございました。
- 13歳~65歳
- 2~3時間
- 10:30 / 14:00
リバーブギって何?一言でお伝えすると川版ボディーボードです。 空気を入れた大き目のブギボードに腹ばいになり、足にはフィンを付けて、 川の色々な場所で、サーフィンをしたり、水量が多い日はダウンリバーをしたりと その日の川のコンディション次第で内容が変わります。 水面が近いので、迫力満点!なかなか予約の取れない人気ツアーです!
リバーブギに参加いたしました。 ロメちゃんが終始楽しく先導してくれて、充実しました。リバーブギは初めてでしたが、水の冷たさも心地よく、自然を感じることができました。 流れの強いところはスリルもありますが、ゆったりなところは、水に浮いて空を見て水の音を聞き、リラックスもできました。 ロメちゃん、ありがとう。
- 6歳~120歳
- 2~3時間
- 09:00 / 11:00 / 13:00
ラフティング水上半日コースは利根川諏訪峡エリアでゴムボートを使った川下り自然体験、みんなで力を合わせて利根川の渓谷を漕ぎ下ります。 岩から飛び込んだり、流れの中を泳いだりすることもできます。 ベテランガイドが同乗しますので初めての方も安心してご参加いただけます。 何度やっても楽しめると大好評! ラフティングの後は周辺観光やみなかみ温泉、バーベキューなどのお楽しみも盛りだくさん!
このたびは大変お世話になりました。 家族で行ったのですがとても楽しくて思い出になりました。 スタッフの方たちも明るくて 親切な方たちでとても良かったです。 またお世話になるときはよろしくお願いします。
- 13歳~75歳
- 1~2時間
- 08:00
日ノ出町の横浜sup倶楽部からスタートして 片道1km少々のゆったりクルージング。 週末の朝のみなとみらいは、驚く程静かで幻想的。 静寂の都会の真ん中で、パドリングとヨガで ゆっくり身体が目覚めた頃、街も一緒に目覚めます! 帰りは驚くほど心も身体も変化して、 素敵な週末の一日がスタート(^^) SUP初心者でも、ヨガ初心者でも大丈夫です! ぜひ体験しにいらしてください ◇参加費:6,000円 ボード/パドル/ライフジャケット付き♪ 更衣室シャワー利用料/レジャー保険込み
- 24歳~55歳
- 2~3時間
- 09:30 / 13:00
・SUPレンタル&南欧風新築のクラブハウスも体験できるコースです。 ・スケジュール 15分 受付&着替え 120分 フリー ・道具は今年おろしたてのニューボードです。 ・パドルも新しく、軽いもの(750g)を用意してます。 ・終了後は鎌倉の海と山が見渡せる絶景屋上をご案内致します。アルコール・ジュース・フードの持ち込みも可能です。 ・目の前のゲレンデは遠浅で足が付き、安心・全然でSUPができます。
駅からのアクセスもよく 施設はキレイで、施設からの景色も抜群! スクールではなくレンタルだけでしたが、スタッフも親切で安心して利用できました。 海までも徒歩数十秒。一番近い坂の下エリアは遠浅のビーチなので安心して入れました。
- 12歳~65歳
- 2~3時間 /3~4時間
- 08:30
ヨガとSUPが体験できる贅沢プランです。海を眺めながらのビーチヨガでウォーミングアップ後に、海に出てSUPでツーリング。前向きな気分になれる朝活としてもおすすめ。最高のロケーションでの約3.5時間(ビーチヨガ1時間・SUP2時間)体験プログラムです。 ・海まで10秒 ・JR『逗子駅』または京急『逗子・葉山駅』より徒歩15分 ・穏やかで遠浅な逗子湾で楽しく爽やかに海上フィットネス ・初めての方や泳ぎに自信のない方でもお気軽に参加可能 ・お一人様歓迎 ・天気が良いと江ノ島や富士山が望める ・更衣室にはバスタオル完備で、アメニティも充実 ・体験後、サービスドリンクをご提供
今回は初のビーチヨガも体験! ヨガもsupも波の音を感じながらとても楽しくリフレッシュできました! 身体を動かす機会が少なくなっていたので、 参加できてよかったです! スタッフさんも皆さん丁寧で優しく対応してくれるので初回利用を含めてラウンジエバーさんのプランを選んで良かったと思いました! またsupもビーチヨガも参加したいです!
- 4歳~70歳
- 2~3時間
- 09:00 / 13:00
尾瀬からすぐのそのはら湖の上でまったり水上散歩しましょう! 老神温泉、片品温泉からのアクセスばっちりです! 安定感ばっちりのパックラフトに乗るのでわんちゃんも一緒にのれます! コンパクトながら景色の良い湖なので女性やお子様でも安心してご参加いただけます。 片品、老神温泉にご宿泊の方にオススメです! 【新アクテビティ、『パックラフト』!】 パックラフトとは、最も軽量で爽快なラフティングボートです。 初めての方や操船に不安な方、小さいお子様連れのご家族もしっかり丁寧に指導しますので、安心して楽しんでいただけます。 ~パックラフトツアー体験の流れ~ 1、集合 まずは受付♪ 2、ブリーフィング・準備 自己紹介、当日のフィールドコンディション、体調などの簡単な打ち合わせをします。 3、安全説明 漕ぎ方・危険行為・コース説明などをレクチャーします。 4、ツアースタート 美しい群馬の景色の中で、休憩を挟みながら1時間ほど体験♪ 5、アフタートーク・解散 ケガのなどの有無を確認しつつ、ツアー中の写真を見ていただいたり他のツアーのご紹介をして解散いたします^^ 【AJ特典】 ワンドロップインスタを参加者全員(アカウントがある方)が フォローで写真データプレゼント!※ツアー時にお申し出ください。
場所の変更があったものの、スガさんの丁寧な対応で、喜んで参加。時間変更の無理をきいてもらい、すみませんでした。 我々のような、初心者-50歳代という夫婦にも丁寧に、かつ楽しくアドバイス頂いた。 ありがとうございました。
- 6歳~100歳
- 当日6時間以上
- 09:00
奥利根の自然をいつもと違った視線の湖上で楽しめます!風を切って湖上を自ら漕ぎ進み、雄大な景色の中のんびりした休日を! 自然の中でネイチャーカヌーを体験してみよう!! 360度の大パノラマ!!自然との一体感を感じながら過ごすひと時はまさに癒しの時間です。 自然を満喫するなら、ネイチャーカヌーが断然おすすめ ! ランチ付き本格1日ツアー
以前ラフティングを体験したことがありますが、あっという間に終わってしまう印象だったので今回はたっぷり1dayのカヌーのツアーにしました。漕ぎ方、湖の説明が丁寧で、県内の人間でも知らないことをたくさん教えてくださいました。途中入り江で食べるガイドさんお手製のホットサンドが絶品で、非常に満足度の高いツアーでした。ガイドのどんどんさん、ありがとうございました。また次も指名させていただきます。
- 4歳~80歳
- 1~2時間
- 09:50 / 13:00
千葉県亀山湖は関東で1番遅い紅葉で有名な場所で 都内より高速バスで1本(1時間30分)のアクセスの良さも魅力! 入り組んだ地形で歩いては行けない場所まで漕ぎだし絶景の紅葉が楽しめます。 混雑する週末を避け、平日限定の特別ツアー! ZACのツアーは少人数制でのツアー開催が特徴で カヌー初めての女性・お友達同士の方も安心してご参加頂ける内容です。 お友達からご家族連れまでどなたでも参加出来るツアーです。
- 6歳~80歳
- 2~3時間
- 08:20 / 10:50 / 12:30 / 14:30
◆SUP(スタンドアップパドル)★女性に大人気のSUPツアー★ みなかみの大自然を満喫できるSUPはどなたでも初心者でもご利用いただけます(^^♪ ご家族でも参加可能のSUPは小学生以上であればOKです。 SUPとは大きなサーフボードの上に乗り水上を漕ぎ進めていくお洒落なウォータースポーツです(^^♪ 国内外でも急速に人気が高まっている新感覚のアクティビティです! 波に乗ることはもちろん、水面上をゆったりとクルージング、慣れてくれば 友達とレースしたりも出来ちゃいます♪ また、不安定なボートの上にのってバランスをとることでフィットネス効果もあり今話題のお洒落なアクティビティーですよ~♪ 性別や年齢層を問わず、幅広い世代の方にお楽しみいただけること間違いなしです♪ あなたもスタンドアップパドル(SUP)水上湖面散歩を体験してみては?
- 5歳~65歳
- 2~3時間
- 08:20 / 10:50 / 13:00 / 14:30
- 6歳~120歳
- 2~3時間
- 09:00 / 13:00
- 0歳~80歳
- 1日以上
◆Bush Camp Site さかな園に車中泊できるプラン。 *キャンピングカーなどの車両は別途ご自身でレンタルなどご準備ください。 東京都西多摩郡日の出町の美しい平井川と大自然。 さかなとのふれあい、ニジマス渓流釣りや、小さなお子様でも遊べるつかみ捕りなど、体験しながら学び遊べる日の出町自然休養村で新しい旅の体験をお楽しみください。 Bush Camp Site さかな園の売りは、都心から約1時間でアクセスできる釣り堀というところ。 お子様から大人まで、初心者の方から釣り好きの方まで、みんなで楽しめる釣り堀! さかな園にはバーベキューハウスもございます。 鉄板から食材まで準備してくれるので、手ぶらでBBQを楽しめます。 さかな園店舗1階は食堂になっておりメニューも豊富です。 釣った魚をその場で調理してもらって食べることができます。 釣ったばかりの魚は絶品です! 釣って、食べて、お酒を楽しんで、そして寝る。 Bush Camp Site さかな園で贅沢な時間をお過ごしください。 チェックイン:16:00~ チェックアウト:~10:00 ※チェックインは18:00までにお願いします。 さかな園水車前駐車場をご利用ください。 【設備】 トイレ / 駐車場 / 水道 / 電源 トイレはさかな園店舗手前のものをご利用ください。 水道、電源はさかな園店舗水車側外壁のものをご利用ください。 ※24時間利用可能です。 【近隣のスポット】 風呂:生涯青春の湯 つるつる温泉、河辺温泉 梅の湯など 食事:さかな園、さかな園手ぶらBBQなど お買い物:イオンモール日の出など 【場内注意事項】 ▼ペットについて リードでのご利用をお願いいたします。 他のお客様にご迷惑がかからないようにご配慮下さい。 ▼火器の扱いについて 山火事につながる恐れがあるため火気類の使用は一切禁止です。 バーベキューはさかな園のバーベキューハウスをご利用時のみ可能です。 ▼AC電源について AC電源はさかな園店舗水車側外壁のものをご利用ください。 ▼ゴミについて ゴミはすべてお持ち帰りください。 ▼大声・近隣の住民の方への配慮について 20:00以降は近隣の住民の方に迷惑がかからないよう、配慮ある行動でお過ごしください。 特に20:00~翌朝06:00の間は以下の行為は禁止です。 ・自動車のエンジンをアイドリングする行為 ・就寝できないほどの大きな音を出す行為 ・日中のように煌々と明るく照らすライトを使用する行為 ・煙草や花火等の臭気を排出する行為
- 6歳~70歳
- 2~3時間
- 09:00 / 10:30 / 12:30 / 14:00 / 15:30
首都圏から約2時間、埼玉県・長瀞(ながとろ)の大自然の中でラフティングツアーがお楽しみ頂けます。 紅葉時期には、川から紅葉を見上げながらラフティングをお楽しみ下さい。 夕方からは、弊社から徒歩1分の月の石もみじ公園で紅葉ライトアップも! (その年の気候に寄って紅葉の見頃や、ライトアップ期間は前後しますが、自然のことですのでご理解下さい) トレーニングを積んだRAJ公認ガイドが、約7キロの川下りを楽しく安全にご案内いたします。 当日の川の水量にもよりますが、ご集合から解散まで約3時間の半日コースです。 無料駐車場完備、電車でのご来店は最寄り駅より徒歩3分の好アクセス! ツアー中の写真データは無料ダウンロードOK
- 11歳~100歳
- 2~3時間
- 09:00 / 12:45
御殿場近くにある湖、丹沢湖で、SUPを体験しませんか? 1グループ制のプライベートツアーなので、他のグループを気にせず自分だけの時間を満喫できますよ! ウエットスーツ、ライフジャケットなどは、無料レンタル! ツアー中の写真は、プレゼント! 小学3年生から参加できます♪ 年齢上限はありません! 身体的に不安のある方は、連絡を取り合い、ツアー可能か相談しましょう! 水曜日は、定休日です。ご了承下さい。
- 5歳~65歳
- 2~3時間
- 08:30 / 10:50 / 12:30 / 14:30
カナディアンカヌーとは、1〜3人乗りでシングルブレードパドルを使って漕ぐ舟のことです。北米でインディアンが使用していたのが起源です。 主にカナダインディアンが湖沼の移動に使っていたので『カナディアンカヌー』という名称になりました。 カヤックよりも安定感のあるカナディアンカヌーなら、陸からでは近づくことのできないポイントや渓流の中で安全に楽めるので、のんびりしたい人・景色を楽しみたい人には是非オススメです。 乗船者全員で息を合わせてパドルを漕ぎ、大自然に囲まれた湖をユックリと進み、操作に慣れてくると、湖上を軽快に滑っていくスピード感を体感しながら思った方向に進んでいくことも出来ますよ♪ 春〜夏は緑葉、秋は紅葉に囲まれながら進む、極上の湖上クルージングをお楽しみください。
- 5歳~60歳
- 1~2時間
- 09:30 / 11:30 / 13:00
【日光国立公園での自然の楽しみ方、中禅寺湖の楽しみ方を伝えるのがSup! Sup! 】 最大で8名が一緒に同乗できる大きなSUPボードを使い、お友達や家族でおしゃべりしながら一緒に漕いだり、湖上で飲み物など飲みながら安全にクルージングしたりできるプランです。
- 13歳~80歳
- 2~3時間
- 09:00 / 10:00 / 12:30 / 13:30 / 15:30
- 7歳~100歳
- 当日6時間以上
- 06:00
<房総でボートフィッシングデビュー!> 「おかっぱり」からそろそろステップアップをしたいバサーのためのボート操船&ボートフィッシングデビューをサポートいたします。 インストラクターがつきますので、免許なしでも操船可能です。 レクチャーつきで仲間同士でご参加頂ければワイワイ楽しく上達できます。ボートからの釣りは別世界がひろがります。 同伴の方、お子様なども一緒にボートに乗っていただく事も可能です。 もちろん、初心者や全く未経験の方も大歓迎です。 ご友人同士、ご家族などとお気軽にお申し込みください。 ・開催シーズン:通年 <行程> ・6:00 三島湖または豊英湖 ボート屋集合 ・6:30 釣り準備 ・7:00 ボート操船練習と実釣 ・11:00 昼食 ・12:00 実釣 ・15:00 終了 (終了後もボート屋営業終了まで釣り可能です)
- 13歳~100歳
- 当日6時間以上
- 07:00
<ヤマメ釣りチャレンジ!> 渓流の女王とも呼ばれるヤマメは山間の美しい渓流に棲み、神経質で人の影を見るとすぐに隠れてしまいます。そんな美しく俊敏な相手にチャレンジしてみませんか? 釣り方はルアー、フライ、テンカラ、餌釣りとご希望に合わせてご案内いたします。 レンタルタックルもご用意いたしますので、お気軽にご参加ください。 もちろん、初心者や全く未経験の方も大歓迎です。 ご友人同士、ご家族などとお気軽にお申し込みください。 ・集合場所:東京駅(その他対応可) ・開催場所:神奈川県 布川(予定) ・開催シーズン:通年 <行程> ・7:00 東京駅(その他対応可) 集合 ・9:30 釣り場 着 ・10:00 実釣 ・12:00 昼食 ・13:00 実釣 ・16:00 釣り場 発 ・18:30 東京駅(その他対応可) 着、解散
- 6歳~100歳
- 当日6時間以上
- 07:00
<ルアーフィッシングでニジマス釣りチャレンジ!> ニジマスは北米渡来の鱒で体に赤い線が走り美しく、引きも強烈です。 山間の澄んだ渓流に泳ぐ50センチ以上になる大物とルアーフィッシングで対決しよう。 レンタル道具も用意いたしますので手ぶらでOKです。 ルアーフィッシング・デビューしてみませんか? もちろん、初心者や全く未経験の方も大歓迎です。 ご友人同士、ご家族などとお気軽にお申し込みください。 ・集合場所:東京駅(その他対応可) ・開催場所:栃木県 男鹿川(予定) ・開催シーズン:通年 <行程> ・7:00 東京駅(その他対応可) 集合 ・9:30 釣り場 着 ・10:00 ルアーキャスティング練習~実釣 ・12:00 昼食タイム ・13:00 実釣 ・16:00 釣り場 発 ・18:30 東京駅(その他対応可) 着、解散
- 7歳~100歳
- 当日6時間以上
- 07:00
<フライフィッシングを体験してみよう!> 弧を描いて伸びるフライラインを操り、えさの虫そっくりに作った毛ばり(フライ)を川の流れに浮かべると、宝石のような鱒達が水面に躍り出ます。 優雅な紳士淑女のアウトドアスポーツです。フライフィッシングをはじめてみませんか? もちろん、初心者や全く未経験の方も大歓迎です。 フライフィッシング道具一式も用意いたしますので手ぶらで参加OKです。 ご友人同士、ご家族などとお気軽にお申し込みください。 ・集合場所:東京駅(その他対応可) ・開催場所:神奈川県 早戸川(予定) <行程> ・7:00 東京駅(その他対応可) 集合 ・9:30 釣り場 着 ・10:00 フライロッドを振ってみよう ・12:00 昼食 ・13:00 実釣 ・16:00 釣り場 発 ・18:30 東京駅(その他対応可) 着、解散
- 0歳~99歳
- 3~4時間
- 10:30
日本名水百選に選ばれた「箱島湧水」。 この箱島湧水で育ったヤマメ・ニジマス・イワナを3匹釣ります! 釣った魚は食堂でお好きな調理方法でお召し上がりください! 釣り竿のレンタルやエサの料金も込みなので、手ぶらでお越しいただけます♪ 是非家族や友人、おひとりさまでも!お気軽にご参加ください! <スケジュール> 1.来店・受付 「アクティビティジャパンで予約した〇〇です」と予約完了メールの提示と併せてお伝えください。 ↓ 2.釣り体験 釣り堀内にある2つの池は自由に行き来可能です。 ヤマメ・イワナ・ニジマスが釣れます! ※4匹以上釣る場合は現地にて差額をお支払いください ↓ 3.お食事 釣った魚はお好きな調理方法(塩焼き・お刺身・から揚げ)でお召し上がりください。 (嬉しいライス・お味噌汁付き♪)
- 13歳~65歳
- 2~3時間
- 07:10
お休みの日こそ、朝から活動して充実した一日を過ごしませんか? 早朝なら海の上も空いているし、海が穏やかなことが多いです! 気持ちの良い時間を過ごせること間違いなしです! ショップは浜まで30秒!逗子駅から徒歩10分!! お1人様でも、SUPが全くの初めての方でも大歓迎です♪ スクール料金には、ボードやパドル、ウェットスーツのレンタル、シャワーやロッカー利用など、 必要なものは全て含まれております。これ以上の料金は一切かかりません。 基本的な漕ぎ方や向きの変え方などを丁寧にスクール致します。 初めての方でも立って漕げるようになりますよ♪ 都心からもアクセス抜群の逗子海岸で好立地なお店です。 【当日の流れ】(所要時間) ①クラブハウス集合・受付・着替え (20分) ↓ ②浜へ移動・陸上にて説明・準備運動 (10分) ↓ ③海上にてSUPスクール (80分) ↓ ④シャワー・着替え・解散 (30分) お疲れさまでした
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