Keola YOGA

今回はレッスン全体を通してリラックスな内容でした。

シャバーサナからはじまり、呼吸を意識して各ポーズをしていくとすぐに汗が。

そんな中、開脚をした状態で行うポーズが2,3あったのですが、ここが自分には難所でした笑

ポーズ途中でギブアップもあり、、

当初から柔軟性を高めたいと思って受講していましたが、改めてカラダのかたさを認識しました。
レッスンを続けて少しでも改善していけたらと思います。

今回は足裏マッサージからスタート。
指まで1本ずつケアするのは、自分ではまずやらないので助かります。

マッサージの即効性か、その後のヨガでいつもより汗をかいたように感じました。

クライマックスは終盤の椅子のポーズ。
前ももが非常にきびしい状態になりました笑

安定して出来るようになりたいポーズのひとつです。

無理なくこの3つが意識できるのが、このレッスンのお気に入りなトコ。

たまに、先生の気まぐれマッスル系が入るのも面白くて笑
気付けば1年継続中。

個人的には柔軟性はまだまだなので、これからの課題。
ダウンドックのシルエットを整えたい！

レッスン前半は足全体のマッサージの内容でした。

もも、ふくらはぎから足の指まで普段ケアしない箇所を丁寧にセルフマッサージ。

だんだんとカラダがあったまってくる感覚やマッサージ前後ですっきりする感じがありました。

レッスン後半はリラックスポーズのヨガ。
途中で寝落ちしそうだったので内容の記憶がうっすらで笑

いつもありがとうございます。

終始リラックスできるレッスンでした。
途中で寝落ちしかけて、、

そのためレッスン内容の記憶がなく笑
そういう回もあります。

朝起きた時の腰痛が続いていたので、腰周りをほぐしたいとリクエストさせて頂きました。

立ちポーズで、腰をストレッチしながら呼吸を整えた結果、とても軽く、痛みも軽減され、なんと翌朝痛みがありませんでした！

参加者の体調や気分に合わせてリクエストできて、ヨガの解説も入れて下さいます。
家事がひと段落した就寝前の時間に家で参加できるので、そこも参加しやすい要因です。

事前に背中と首筋のケアという希望をお伝えしました。

レッスン翌朝、背中（肩甲骨まわり）が程よい疲労感に加えて、動きがスムーズになりました。

ヨガは呼吸を意識して、ひとつのポーズでも複数の部位を使う実感があります。

自分でケアするときとの違いはそこにあるのかなと、感じました。

次回もたのしみにしています！

今回はレッスン受講者が自分だけだったので、まさかのパーソナルレッスンに！
とってもラッキー笑

事前のアンケートに軽い太ももチャレンジの要望をしていたので、しっかりやっていただきました。

普段よりも時間をかけて各ポーズの姿勢をチェックしていただけたのでよかったです。

次回は背中をケアするレッスンをお願いしてみようと思います。

身体の左右差などの確認から始まり、普段の凝りを伸ばすのに本当に最適でした！！
またよろしくお願いします(^^)

疲労感が強かったので、ひたすらリラックスのレッスンを希望しました。

呼吸を意識したゆっくりの動作が多く、集中出来たのか一時間があっという間でした。

まだまだ、にわかですがヨガが習慣化してきたかなぁと思います。

ヨガを通してカラダの変化に気付けるようになりたいです。

昨年から始めたオンラインヨガ、今年も楽しく参加させて頂いています。
なんといっても、私は三日坊主。
ジムに通うのも、とにかく行くとちゃんとやるんですが、行くまでが面倒で続かない、、
オンラインヨガは、着替える必要もなし、すっぴんで良し、周りを気にせずヨガに集中できる、そしてなにより移動がない（笑）
ズボラな私にはピッタリで今年も続けられています！！
内容も参加者のその時の体調に合わせてやってくださるのも、オンラインヨガならでは！かと思います。
今回も1日の終わりにしっかりリラックスできました〜(^^)ありがとうございました！

2021年ヨガ初めでした。

去年の最後のクラスからはだいぶ間が空いてしまい、年末年始も挟んだことでカラダは重め笑

リラックスの内容のレッスンでとても気持ちの良いものでした。

終盤にあったバランス系のポーズとプランクでは身体のなまりを実感。

今年も継続してヨガをやりたいと思います。

当日予約OKで勢いで申込みました。
年末年始食べすぎと緊急事態宣言で外出自粛でたるんでた体も気持ちまでもスッキリ！
気まぐれで参加できるのも嬉しいです。
ありがとうございました！

年内最後のレッスンは、FUNな内容をリクエスト。

BGMがクリスマス仕様で、いつもと違ってそれだけで気分が♪♪のかんじに。

レッスンでは先生の笑顔トークからプランクの流れがあるのですが、展開の落差にこちらも笑っちゃいます。

プランク30秒なのに、あっという間で笑

今回もいつもながらの楽しいレッスンでした。

いまはオンラインですが、リアルのレッスンを楽しみにしております。

今回もレッスンありがとうございました！
いつも先生の楽しい&明るい姿に元気をもらってます。

寒くなってきたのもあって、足先も冷えていたので、はじめに念入りにストレッチを入れて頂き、体がポカポカした状態で始めることができました。1人の時でもやってみたいと思います。
今回のレッスンでのバランスポーズは、体幹が問われるポーズだったので、何回もフラフラしてしまいました、、、
やはり継続が大事ですね！
また次回もよろしくお願いします！！

今回はこれまでのレッスンの中でも、かなりチャレンジ度の高いポーズにトライ。

カエルのポーズとのことでしたが、バランスを取るのが大変でした笑

リラックス中心のレッスンの最後でのポーズで、その差にびっくりでしたが楽しくチャレンジできました。

こんどはどんなモノが出てくるのでしょう笑

今回はいつものヨガの最後に、蛙ポーズ？(ポーズの名前を忘れてしまいました(^^;)を参加者の方々と挑戦しました！！
腹筋とバランス感覚が問われるポーズに大苦戦、、、まだまだ自分の身体がわかっていないようです。
そんなちょっとした挑戦もできちゃうこのレッスン！充実した感満載で、この日は少し興奮気味で寝れませんでしたが（笑）
朝はスッキリ起きれました( ＾∀＾)

しました笑　レッスンさいごのシャバーサナのポーズです。

レッスンは筋膜リリースからはじまり、肩まわりや鼠蹊部などの詰まりをほぐしていく内容でした。

今回は自分のトライとして、呼吸の深さを意識してレッスンを受けましたが、その結果がシャバーサナでの寝落ちだったのかと。

アクティブな動きではなくとも、汗をたくさんかき、心地よい疲労感が各ポーズであり今までにない感覚がありました。

次回からも、自分のなりの「試し」を入れてみるのも楽しみになりました。

いつもありがとうございます！
続けていくうちに、呼吸が自然と意識できるようになってきました。
普段の生活の中でも、ちょっとイラっとしたとき、疲れている時に、ヨガの呼吸が自然にできたりすると、生活感も変わってくるのかな〜と思っています！
そのためにも継続して、またレッスンを受けたいと思います(^^)

この回はじっくり伸ばしつつ体幹を鍛えるヨガでした。
レッスン以外でなかなかじっくり伸ばす機会がないので、あらためてまだ伸びたりていないのだなと気づくことができました。
これからも続けて、ポーズを覚えることで自分でも自主練できるようになりたいなと思いました。
都度ポーズのチェックをしてくださるのでいつも安心して受けています。