- 7歳~60歳
- 1~2時間
- 09:00 / 11:00 / 13:30 / 15:30
【公認インストラクター同伴!!】 先ずは、陸上でレクチャーを行いエントリー!岸付近で実際にSUPを体験し慣れてきたら西湖をクルージング! 鳥の囀り、泳ぐ魚影、御坂山地や青木ヶ原樹海に囲まれた野趣溢れる西湖を一味違った湖から満喫頂けます。 近隣には、民宿などの宿泊施設やキャンプ場も点在しており、大人数グループの女子旅男子旅からカップルやファミリーにもおすすめ!お子様の思い出に作りに絶滅種の『クニマス』に会えるかも!!インストラクターおススメのプランです!!
家族3人、全員初心者で参加しましたが全員思いっきり楽しめました。天気も良く水は冷たかったけど、湖に落ちるのも楽しかったです。 ただ一つ、集合場所のお店の住所を検索すると湖の真ん中になるので要注意です笑
- 15歳~55歳
- 1~2時間
- 07:00 / 09:00 / 11:00 / 13:30 / 15:30
【公認インストラクター同伴!!】 都会の喧騒から離れ、マイナスイオンたっぷりの河口湖で心身共に体を整えましょう。 富士山をバックにインスタ映え間違いなし!! 水遊び経験豊富なガイドが楽しく丁寧にレクチャー致します。 先ずは、陸上でレクチャーを行いエントリー! 岸付近で実際にSUPを体験し慣れてきたら『山梨県唯一の島』うの島を目指します!! ※季節や時間帯によっては風が強く吹いたり、マリンジェット、スピードボート、観光船など多く行き交う為余波があります。 未経験でも問題はありませんが、お子様が同伴などでご心配な方、5名以上などのグループでのご利用は『西湖プラン』をお勧め致します。
- 3歳~60歳
- 3~4時間
- 08:00 / 13:00
Here are the English descriptions for each tour: CAVE Tour in Aokigahara Jukai near Mt. Fuji - 3 hours Explore the mystical Aokigahara Jukai near Mt. Fuji with a 3-hour cave tour. Aokigahara Trekking Tour around Mt. Fuji - 3 hours Immerse yourself in the beauty of Aokigahara with a 3-hour trekking tour around Mt. Fuji. Rainbow Trout Fishing Experience at Lake Motosu - 3 hours Enjoy a 3-hour fishing experience targeting Rainbow Trout at Lake Motosu. Beetle Hunting Tour - June & August, 2 hours + 1 hour travel Join the exciting search for stag beetles and rhinoceros beetles during this 2-hour tour in June and August, with an additional hour for travel. River Exploration Tour - 3 hours Embark on a 3-hour river tour to discover and observe various fish and wildlife. Snowboarding & Skiing Tour at Fujiten Yamanashi - 3 hours Experience the thrill of snowboarding and skiing at Fujiten Yamanashi during this 3-hour t 山梨ネイチャーツアーメニュー♪ 下記の8つのメニューよりお選びください。 1. 富士山近くの青木ヶ原樹海でのCAVEツアー3時間 2. 富士山を巡る青木ヶ原トレッキングツアー 3時間 3. 本栖湖でのニジマス釣り体験 3時間 4. カブトムシ・クワガタ探しツアー 6月・8月 2時間+1時間移動 5. 3時間のリバーツアーで魚や生き物を探す 6. フジテン山梨でのスノーボード&スキーツアー3時間 7. 山梨の食用葉ツアーと葉で天ぷらを3時間調理します 8. ルアーフィッシングツアー : ブラックバス、スモールマウスバス、キャットフィッシュ、コイ 3時間
- 7歳~80歳
- 1~2時間
- 07:00 / 09:00 / 11:00 / 13:00 / 15:00
河口湖での簡単な魚釣りから本格的なスタイルまでゲスト様のご要望に合わせて対応します。 レンタルタックル無料。 乗船時は安全確保の為、ライフジャケットを着用して戴きます。 現地にて別途、釣券が必要となります。大人1,100円、中学生450円、小学生無料。 例:小学生1名、大人は同伴のみの場合は必要ありません。 富士山を見ながらドキドキの釣り体験をお楽しみ戴ければと思います。
- 4歳~62歳
- 1~2時間 /2~3時間
- 08:30 / 10:30 / 13:10 / 15:40
シロウマアウトドアの人気No.1プラン!森の湖SUP(サップ)体験ツアー!ガイド同行で丁寧にレッスンいたします。湖なので波も少なく、初めてでも安心してお楽しみいただけます。ツアーではガイドといっしょに湖のツーリングへ出発、ハンノキのツリーアーチをくぐったり湖上でサップに寝てみたり♪他にもサップの楽しみ方を遊びながらレクチャーいたします。また集合場所は体験会場内にあるので移動がなくたっぷり遊んでいただけます♪ 当ツアーは楽しい思い出つくりをガイドが徹底サポート♪楽しいSUPがしたい方、ぜひお待ちしております! 【充実&安心】のツアー特長 1.ガイド同行/機材レンタル/保険込み 2.公認イントラ監修の初心者レッスンつき 3.ガイドによるツアー撮影&フォトデータをプレゼント 4.ガイド厳選!オリジナル信州観光マップをプレゼント 5.日帰り温泉割引券プレゼント ※ツアー内容は当日の天候等により異なります ※20名超の団体ご利用はTEL / メールにてお問い合わせくださいませ
家族5人みんな初めてのSUPでしたがドキドキしながらもとても楽しくて2時間があっという間に過ぎました-! ガイドさんのリードが絶妙で体力の差が個々あるのもすぐに判断されてるようで無理なく楽しむことが出来ました!木崎湖の水がとても綺麗で癒されましたー!
- 4歳~80歳
- 2~3時間
- 09:00 / 13:00
長野県の八ヶ岳山麓小さな天然湖「松原湖」で幼児~大人まで自由に気軽に楽しめるSUP(サップ:Stand Up Paddleの略)体験ツアーです。 家族や仲間で楽しめるアウトドアスポーツと言えば…なんといっても!!SUP(サップ)が一番! 1・2・3アウトドアでは、みんなが楽しむためのレンタル道具も充実! フリータイムもあり!SUP(サップ)を使って最高の思い出が作れます!ワンコ連れも歓迎です! 長野県で唯一SIJ(日本SUP指導者協会)公認のスクールです。 〜当日の流れ〜 ①現地にて受付 同意書記入と精算。更衣室にて着替えとレンタル道具貸し出し(所要時間:15~30分) ②ガイド紹介、準備運動等 着替えたら陸上で準備運動とパドル(漕ぐ道具)の事前講習(所要時間:15分) ③湖上前半:湖に漕ぎ出そう! 湖上前半はSUPの乗り方、漕ぎ方、遊び方をレッスンします。(所要時間:50分) ※前半終了後は10分ほど休憩タイムあり ④湖上後半:フリータイム 仲間で乗って、相撲、連結SUP、テールターン、水鉄砲発射!などSUPに乗って自由に楽しもう!(所要時間:50分) ⑤体験終了 レンタル装備を返却。更衣室で着替えて終了近くの日帰り温泉(八峰の湯:割引券配布)で身体を温めてください!
家族旅行のアクティビティで昨年に続き利用しました。 スタッフはみなさん優しく、親切で、色々な技を教えてもらったり、家族全員で一枚のボードに乗ったり、と楽しい時間を過ごしました。静かな高原の湖をボードを漕いでいるだけでもリフレッシュできます。写真も何枚も撮っていただきました。着替え室等設備も清潔でした。また利用したいです。
- 0歳~75歳
- 1時間以内
- 12歳~70歳
- 1~2時間
- 10:00 / 13:00
英国発祥の伝統的フィッシングスタイル。 ・フライフィッシングを始めたので、タイイングを覚えたい。 ・渓流のフライフィッシングのコツを知りたい。 ・周りにやっている人がいない・・・ フライフィッシングを始めたけれど、フライタイイングまではまだやったことがなくて、いきなり道具を買っても巻けるか自信がない。 せっかくならタイイングを始めたい。 自分が巻いたフライで釣りたい。まずはタイイングを知ってから道具を揃えたい。 などなど、始めたからにはタイイングを覚えたいけれど、知らずに道具を揃えるのはハードルが高いし、何が必要で何が後からでいいのか解らないといった基本的なことから説明を始めます。 体験内容は以下になります。 ①、基本的な道具(タイイングツール)の名称と、最初に必要な道具と、巻きたいフライがあればそれに必要な道具の説明。 ②、14番のフックサイズを使い、まずはシンプルな「バイビジブル」でハックルのタイイング感覚を覚えます。 ③、次はちょっと複雑ですが、渓流で一般的な「エルクヘアーカディス」をタイイング。 ④、希望者にはオプションで樽川で実釣を行います。 ※ 希望があれば近隣エリアの遊漁場でも可能。 ※河川状況がかんばしく無い場合は近隣河川への変更もあります。 タイイングしていただいたフライは、5本を選んでお持ち帰り頂けます。 事前に巻いてみたいフライがあればご相談ください。 タイイング体験だけであれば手ぶらで参加可能。お持ち帰り用の小型のボックスも付いてます。 オプションのフィッシング同行に関しては、フライフィッシングのタックルと入渓時装備に関しては各自で準備をお願い致します。 ※フライフィッシング・タックルのレンタルも可能 フライタイイング体験場所は、木島平村・HOKUTEN Activity。 フィッシング体験は「樽川」、もしくは近隣遊漁場で行います。(その他の希望場所は要相談) 講師は1985年から始めて、フライフィッシング歴37年。 37年前の自分自身に教えるつもりでフライフィッシングの楽しさを伝えたい。 自分で巻いたフライで釣る感動を。 是非!
- 7歳~85歳
- 1~2時間
- 09:00 / 13:00
本栖湖を中心に富士五湖、伊豆等でSUPを楽しみましょう! 未経験者も経験者もレベルに応じて山梨県で最初のSIJ公認インストラクターが丁寧にお教えします。 スクール校長は現役のラジオDJ、声優でもあるので楽しい時間を過ごせます。 基本、必要なギアはすべて体験料に含まれます。 参加者は濡れてもいい服装だけをお持ちください! 体験時間は約1時間30分。陸上講習→湖上へ→散策→自由時間。 富士山を見ながらの湖上散策は最高です! 年齢にあった楽しみ方ができるのもSUPの良さです。 ぜひ体験してみてください!
インストラクターのジロウさん、ありがとうございました。 前に他のところでsup体験した際には立つことができなかったのですが、ジロウさんに基礎から丁寧に教えていただいたおかげで、しっかり立つことができました! 富士山見ながらノンビリと優雅なひととき、最高に楽しい休日になりました。 ありがとうございました!
- 5歳~100歳
- 当日6時間以上
美しい河口湖の自然を楽しみながらブラックバス釣りの魅力を体験していただけます。ルアーという本物ではない餌を使い魚を食い付かせるブラックバス釣りの醍醐味、ジャンプを繰り返しながらのパワフルな引きをお楽しみください。河口湖は50センチアップのビッグバスが狙える、関東でも数少ないビッグバスレイクです。皆さんにバス釣りの魅力を伝え、楽しんで頂けるように頑張りますのでよろしくお願い致します。
On a cloudy rainy morning we had a fantastic fishing experience: our host provided us very kindly with some rain ponchos and in a morning session were able to catch over 10 black bass! Great guidance and support by our tutor/guide who has made this possible.
- 3歳~65歳
- 1~2時間 /2~3時間
- 09:00 / 11:30 / 13:00 / 14:00
長野県青木湖はとても透明度の高い湖で、湖上のお散歩をしてみませんか? 北アルプスの大自然の中、ゆっくりSUPを楽しめるプランとなっております! スタート前にご希望があれば、簡単なレクチャーを致しますが、 SUPを一度でも経験したことのある方向けプランとなります。 たっぷり2時間SUPを楽しめるプランになります。 グループの中に1名でも、経験者がいればOK!!! 全く初めての方は、APC BASE1(青木湖パドルクラブ)の体験ツアーがおすすめです!! ~当日の流れ~ ご予約時間の10~15分前には、ご到着をお願いいたします。 ①受付、お着替え 10分 ②説明 5分 ③体験スタート 約120分 (遅れてご到着の場合、体験時間が少なくなる場合がございます。) 空きがない場合は一度、お電話にてお問合せをください。 時間をずらしてのご案内等ができる場合がございます。 TEL:090-4180‐1731
- 10歳~100歳
- 1時間以内
- 09:00 / 10:00 / 11:00 / 13:00 / 14:00 / 15:00 / 16:00
2014年にフランスで生まれた新しいマリンスポーツフライボード。専用の器材を装着し、ジェットスキーに取り付けると強い水圧の噴射で体を持ち上げ、空高く飛ぶことができます。1セット約20分のコースです。140センチ以上であれば子どもから大人まで楽しむことができます。富士山の裾野に広がる山中湖は大自然がいっぱい!季節の風を感じながら楽しく爽快なひとときをお過ごしください。
•集合場所が評価されてるとこと違う •上記について連絡取りたかったのに電話が繋がらない •持ち物に不足がある •初心者なのに容赦ない •水温に慣れてないのに飛び込めって言われる、心臓死ぬかと思った •できないとキレてくる 女性にはマジでお勧めしません。
- 10歳~65歳
- 1時間以内
- 09:00 / 10:00 / 11:00 / 12:00 / 13:00 / 14:00 / 15:00 / 16:00
フライボードは見た目上、難易度が高そうに見えますが10分~15分程度で飛ぶ事が出来るため どなたでも安心して体験できる事が出来ます。
- 3歳~80歳
- 1時間以内
- 05:00 / 06:00 / 07:00 / 08:00 / 09:00 / 10:00 / 11:00 / 12:00 / 13:00 / 14:00 / 15:00 / 16:00 / 17:00 / 18:00
カヌー・カヤック SUP ボート とも違う。 ありそうでなかった、新しい感覚で湖上を遊べる ■■「足こぎSUPボート」■■ 「軽い」 「速い」 「安定感」 通常のカヌー・カヤックのような水面を楽しみつつ 転覆する心配がありません さらに パドルがいらないから両手が自由なので、 ドリンクや食事を持って 快適に湖上を楽します 子供でもスイスイ漕いで、スピードも出ます。 ボートの横幅も広いので、転覆する心配はありません 小さなお子様やペットの同乗もOKです!(条件あり) ※ペット同乗希望の方へご案内※ 1台のSUPに同乗する場合、別途料金【1,100円】が発生します。 ペット用のライフジャケットは当店でご用意しておりませんので、 必要な場合は、ご持参ください。 (ペットのライフジャケット着用は任意となります) ペットに関しては、湖上でトラブルなどがあった際は、 いかなる場合も飼い主様の自己責任となりますので、 予めご承知おきください。 基本的に濡れる心配はほとんどございませんが、 風や波があるときは水しぶきがかかる可能性はあるので、 多少濡れても大丈夫な服装でお越しください。 【注意事項】 ウォーターアクティビティとなりますので、 雨でもツアーは開催します。 強風、荒天時は、相談の上、催行中止となる場合があります。 雨天予報を理由にキャンセルする場合は、 お客様都合となり規定のキャンセル料が発生致しますので、 予めご承知おき下さい。
- 5歳~70歳
- 1~2時間 /2~3時間
- 09:00 / 14:00 / 14:20
軽井沢近くでスタンド・アップ・パドリング! 専用サーフボードに乗って水上散歩は如何? 乗り方いろいろ。立ったり、座ったり、寝転んだり、、、 カヌー・カヤックと違った感覚&面白さ◎ 初めてのSUP体験に◎ 流れのない穏やかな水域で水上クルージング 春は新緑、夏は水遊び、秋は紅葉、 季節に応じて、とっておきスポットへご案内◎ 四季を楽しむアウトドア外遊び自然体験ツアー 山と空・水面の景色もGood! 美しい風景に癒されながら、ドキドキわくわく☆ 水に漂う浮遊感を味わおう!! ☆お子様は2人乗りのタンデム同乗で☆ 5才〜小学4年生は大人の方と同乗2人乗り参加OK! 親子で一緒にSUP体験、安心気軽に楽しめる。 初めて、ファミリーにもおすすめの自然体験 碓氷軽井沢エリアでウォーターアクティビティ☆ 軽井沢近くで水遊び楽しもう! ※直前のお日にち、土日祝日、少人数のお申込など、 『アウトドア外遊び体験ツアー EARTH』まで、気軽にお問合せを!! ★軽井沢周辺でそと遊び体験・アクティビティいろいろ★ ☆キャニオニング☆シャワークライミング☆カヌー・カヤック ☆MTBサイクリング 他、季節限定・イベントなど色々開催!
- 10歳~70歳
- 1~2時間 /2~3時間
- 08:50 / 14:00 / 14:20
春は新緑☆ 秋は紅葉! 水上散歩で水面から見上げる景色は格別、なんとも優雅!! サップ(スタンドアップパドリング)&リバーカヤック(急流下り用1人乗り)を一度にダブルで体験。 サップは座ったり、立ったり、寝転んだり・・・乗り方自由自在◎ リバーカヤックは座って乗るものの、やや不安定でひっくり返ること(沈)もあり?! (※体格等により安定性の高いツーリング系カヤック等、使用の場合あり) 流れの穏やかな水域で、ふたつの違いをぜひぜひ体感してみよう!! 季節の自然を楽しむアウトドア体験◎ 初めての方から気軽にチャレンジ☆ 軽井沢近く、長野・群馬県境で外遊び、ウォーターアクティビティを楽しもう! ※直前のお日にち、土日祝、その他ご相談、 お気軽に『アウトドア外遊び体験ツアー EARTH』まで。 ★軽井沢周辺〜長野・群馬県境でそと遊び体験・アクティビティいろいろ★ ☆キャニオニング☆シャワークライミング☆SUP(サップ)☆ ☆MTBサイクリング 他、季節限定・イベントなど色々開催!
- 6歳~100歳
- 1時間以内 /1~2時間 /2~3時間 /3~4時間
- 09:00 / 10:00 / 11:00 / 13:00 / 14:00 / 15:00 / 16:00
- 6歳~100歳
- 1時間以内 /1~2時間 /2~3時間 /3~4時間
- 09:00 / 10:00 / 11:00 / 13:00 / 14:00 / 15:00 / 16:00
- 12歳~55歳
- 5~6時間 /当日6時間以上
- 09:00
シロウマアウトドアの人気No.2プラン!SUP(サップ/スタンドアップパドルボード)で楽しい川下り!午前に湖でSUPレッスンを受けて頂き、午後は川下りにチャレンジ!川下りは森の中を流れて水車を目指す水車コース、アルプスのパノラマをお楽しみ頂けるアルプスビューコースから当日のコンディションにあわせてご案内します。 ここでしか体験できない楽しさがいっぱい!川下りの途中では中洲でひと休みしたり、流水ならではのパドルテクニックを練習しながらゴールを目指します。ゴールした時にはきっと満足頂ける充実プラン! 興味がある、やってみたい。でもいきなり川下りは・・という方のために、湖での練習と川下りのセットプランです♪ ※川下りのコースはお客様のレベルや当日のコースコンディションにより変更となる場合がございます
午前中は、木崎湖でSUPの練習、膝立ちでの練習、立った状態でパドリング練習をして、SUPになれることができました。貴重な水連の赤や白い花を間近に見れることもできました。SUPボードは浮力が思ったより大きいので、安定して乗れます。バランスをとるので体幹トレーニングになります。午後は、安曇野市へ移動。安曇野市内の県民豊科運動公園付近から明科の龍門渕公園付近までの主に犀川を下りました。安曇野市内に入ると南風が強く吹いていたので、川下り序盤は川の流れと追い風でものすごくスピードが出ました。すると、パドルでのかじ取りが難しくなりました。そして、大王わさび農場で休憩。その後 さらに下流に向かいましたが、雨風がさらに強くなり、流量も増え、流れもきつくなってきました。 残念ながら ゴールの手前2-300m手前で上陸。そこで撤収。 雨風はその後も強くなり、夕方には上流からは濁った流れも多くなっていたので、早めの撤収は良い判断と思いました。 川からの眺めは普段見れないエリアや方向からの安曇野の風景を堪能できました。また、川下りのスピード感はとても良かったです。癖になります。 川下りは、初級者なら膝立ちで、慣れた人は スタンドアップで挑戦するなど、幅広い層に向くと思いました。 丁寧、的確なリーディングで、とても貴重で、楽しい体験ができました。感謝。
- 13歳~75歳
- 1~2時間
- 08:30 / 11:00 / 13:30
- 8歳~100歳
- 当日6時間以上
2名様向けのお得なコースです。美しい河口湖の自然を楽しみながらブラックバス釣りの魅力を体験していただけます。ルアーという本物ではない餌を使い魚を食い付かせるブラックバス釣りの醍醐味、ジャンプを繰り返しながらのパワフルな引きをお楽しみください。河口湖は50センチアップのビッグバスが狙える、関東でも数少ないビッグバスレイクです。皆さんにバス釣りの魅力を伝え、楽しんで頂けるように頑張りますのでよろしくお願い致します。
- 8歳~100歳
- 当日6時間以上
美しい河口湖の自然を楽しみながらブラックバス釣りの魅力を体験していただけます。ルアーという本物ではない餌を使い魚を食い付かせるブラックバス釣りの醍醐味、ジャンプを繰り返しながらのパワフルな引きをお楽しみください。河口湖は50センチアップのビッグバスが狙える、関東でも数少ないビッグバスレイクです。皆さんにバス釣りの魅力を伝え、楽しんで頂けるように頑張りますのでよろしくお願い致します。
- 10歳~70歳
- 2~3時間
- 08:50 / 14:00 / 14:20
ただいま人気急上昇⤴︎⤴︎ パックラフト&カヤック(川下り用1人乗り)を一度に体験してみよう! アナタは真っすぐ進めるか!? 右往左往くるくると。 パックラフトは安定感◎ カヤック(川下り用)はやや不安定でひっくり返ること(沈)もあり?! 流れのない静水域でご案内。 ふたつの違いをぜひぜひ体感してみよう!! 初めての方から気軽にチャレンジ☆ 軽井沢近くで外遊び、ウォーターアクティビティを楽しもう! ※Pack Raft:空気注入等、準備から体験 ※Kayak:体格等で安定性の高いツーリング艇使用の場合あり ※直前のお日にち、土日祝日、夏休み、少人数のお申込など、 『アウトドア外遊び体験ツアー EARTH』まで、気軽にお問合せを!! ★軽井沢周辺でそと遊び体験・アクティビティいろいろ★ ☆キャニオニング☆シャワークライミング☆SUP(サップ)☆ ☆MTBサイクリング 他、季節限定・イベントなど色々開催!
- 10歳~100歳
- 当日6時間以上
ダイビングを安全に楽しむために必要な知識とスキルを本格的に身につけるコースです。 このコースを修了するとダイバーとして必要な知識・スキルを身につけた証明としてのCカードが発行されコースで学んだ知識とスキルを応用して、受けたトレーニングと経験の範囲内で監督者なしでダイビングすることができるようになります。
- 7歳~65歳
- 2~3時間
- 11:00 / 13:00
山梨県にある富士五湖の一つ、精進湖でのSUPレンタルです! ※ガイド付きの体験ではありません、ご自由に楽しんで頂くプランです。 【レンタルセット内容】 ・SUP本体 ・リーシュコード ・パドル ・ライフジャケット ・更衣室使用料 ・保険料 ※シャワーは有料(500円/1回)になります。 【レンタル時間】 ・2時間:4,000円 ・3時間:5,000円 ・4時間:6,000円 ※11:00~16:00の間でご利用頂けます。 【ご用意いただくもの】(服装や持ちものなど) 濡れても良い動きやすい服装、着替え、ビーチサンダル(水陸両用靴)、タオル 【レンタルの流れ】 ①来店・受付 ※ご予約のお時間までにご来店いただき、受付をお済ませください。 ②SUP用具一式とライフジャケットをお渡しいたします。 ③SUP体験をお楽しみください。 ④レンタル終了時間までに返却できる様にして下さい。 ※上記の流れは目安です。当日の状況によって、流れが変更になる場合がありますので、あらかじめご了承ください。
- 13歳~100歳
- 1時間以内
- 13歳~100歳
- 1時間以内
- 13歳~100歳
- 1時間以内
水上バイクの後方のノズルに約17メートルのホースを取り付け、水圧を利用して空中を飛び、体でバランスを取りながら上下左右に動く事が出来るまったく新しいスポーツです。 この機会に是非、山中湖でフライボードを体験してみて下さい。
- 10歳~59歳
- 2~3時間
- 08:00 / 13:00
説明なども含め、約3時間のコース。全く初めての方でも安心して楽しめます。 水中世界へ入る上で知っておかなければならない予備知識をご説明したあと、着替えて蒼い海へ!! 水中での記念撮影なども出来ます。
- 6歳~100歳
- 3~4時間 /5~6時間
最近チェックしたプラン
少々お待ちください