- 10歳～55歳
- 2～3時間
- 09:00 / 13:00
- 7歳～65歳
- 1～2時間
- 11:00 / 13:00
- 7歳～65歳
- 1～2時間
- 11:00 / 13:00
スダンドアップパドルサーフィン（Stand-Up Paddle Surf） 身体全体を使ったエクササイズ効果があり、海の散歩感覚の中で楽しく身体が鍛えられることから、SUPが注目されています。 パドルで水をかくことで上半身を、ボードの上でバランスを取ることで下半身とインナーマッスル・体幹を鍛えられるのが特徴です。 海外のセレブやハリウッド俳優にも大人気！ まずはボードの上に乗ってみましょう。 上級救命技能認定インストラクターがサポートするから安心して海に出られますよ。
- 7歳～60歳
- 1～2時間
- 11:00 / 13:00
- 7歳～60歳
- 1～2時間
- 11:00 / 13:00
- 10歳～65歳
- 2～3時間
- 08:30 / 09:00 / 13:30 / 14:00
☆★ご予約特典プレゼント！！☆★ ※1グループ様につきお魚のえさを1個プレゼント！ おさかながたくさん寄ってきてくれます♪ ★☆船酔いが心配な方も安心★☆ ポイントまでなんと！！船で５～１０分！ マンタのポイントまで石垣島で一番近く 人気NO.1のツアーです♪ マンタだけではなくウミガメやニモにも逢いに行こう！ せっかく石垣島に来たなら！マンタの聖地★☆石垣島で！ 神秘的でダイナミックな体験を！！ ～当日の流れ～ (所要時間 : 約2〜3時間） ①石垣シーサイドホテルビーチにある「マリンハウス」にて受付 タオルや着替えなどの簡単なお荷物等はマリンハウスでお預かり可能です（無料) ②出発前に船上で体験ダイビング講習 ③石垣シーサイドホテルビーチより船で出発～！ ★2箇所のポイントでダイビングします☆ ④《1ダイブ目》おさかなポイントでしっかり練習（約40分） ⑤《2ダイブ目》マンタポイントにチャレンジ♪（約40分） マンタポイントには、ウミガメも住み着いています。 ⑥ビーチ到着、解散 ホテル内(マリンハウス裏)にある更衣室、シャワールーム（温水）ご利用ください。ビーチすぐ側なので便利です♪ ☆ご参加年齢条件: 10歳〜となります☆ ☆ツアー所要時間は当日の海況や潮の関係で変わります。お時間に余裕をもってご参加くださいませ☆ 【注意】ダイビング後の飛行機搭乗について ダイビング後18時間以内の飛行機搭乗は減圧症発症のリスクが高くなる為、ご参加後18時間を経過してから飛行機に搭乗することをお願いいたします ※お知らせ※ 石垣シーサイドホテル休館期間に伴い下記期間の体験ダイビングについても休業期間となります。何卒宜しくお願い致します。 ・2024年 12月13日～12月20日まで ・2025年 1月14日～12月21日まで
人生2度目のスキューバーダイビング 水深の深いところに潜るのは初めは怖いと思っていましたが、ポイントに着いてみればそんな事忘れるくらい綺麗な海でした。 少し潜って進むと直ぐにマンタが目の前に現れました！ほんとに直ぐ目の前まで泳いで来てくれました！ウミガメも見ることができ手に届くくらいの距離で見ることができました。こんな体験はなかなかできるものではないでしょう。思い出に残る最高の時間をすごせました！
- 20歳～55歳
- 2～3時間
- 09:30 / 13:00
SUP体験＆南欧風新築のクラブハウスも体験できるコースです。 ◎まずはガイドがしっかり乗り方や安全講習を行い、 乗れるようになってきたらあとは自由に散策してOK！ もちろん体験中はガイドがしっかり安全を見守っています！ ◎体験時間は2時間！ 乗り始めのドキドキな時もガイドがしっかりついています。 ・SUP体験＆南欧風新築のクラブハウスも体験できるコースです。 ・スケジュール 15分 受付&着替え 60分 レクチャー └はじめの15分は安全講習や乗り方講習を行います。 60分 フリー ・パドルも新しく、軽いもの（750ｇ）を用意してます。 ・終了後は鎌倉の海と山が見渡せる絶景屋上をご案内致します。アルコール・ジュース・フードの持ち込みも可能です。 ・目の前のゲレンデは遠浅で足が付き、安心・全然でSUPができます。 ・少人数制を採用しております。 ◎持ち物は、濡れてもよく動きやすい格好（水着等）、マリンブーツまたは濡れてもいいスニーカー、着替え！ バランスを取りながら漕ぐサップは、全身濡れる可能性が大きいスポーツ！ ※ウェットスーツのレンタルは1着1500円です。サイズ・数に限りがございますので事前にご確認ください ～～ SUP（スタンドアップパドル）とは？ ～～ ボードの上に乗って漕ぎすすむ新しい遊び♪ 立ったり、座ったり、寝ころんだり、飛び込んだり、遊び方は無限大！ はじめはバランス取るのにドキドキですが、すぐに乗れるようになります。 カヌーとは一味違った目線で楽しめます！
- 2歳～75歳
- 2～3時間
- 08:30 / 09:00 / 13:30 / 14:00
☆★ご予約特典プレゼント付き！☆★ ご予約特典付きプランで 特典GET！！ 1グループ様につきお魚のえさを1個プレゼント！ おさかながたくさん寄ってきてくれます♪ ★☆船酔いが心配な方も安心★☆ ポイントまでなんと！！船で５～１０分！ マンタのポイントまで石垣島で一番近く 人気NO.1のツアーです♪ ※マンタが泳いでいる水深は3～10メートル程度で、水面からのシュノーケリングでも十分見ることができます。 せっかく石垣島に来たなら！マンタの聖地★☆石垣島で！ 神秘的でダイナミックな体験を！！ ～当日の流れ～ (所要時間 : 約2〜3時間) ①石垣シーサイドホテルビーチにある「マリンハウス」にて受付 ※タオルや着替えなどの簡単なお荷物等はマリンハウスでお預かり可能です（無料) ②出発前にシュノーケル講習 ③石垣シーサイドホテルビーチより船で出発～！ ★2箇所のポイントでシュノーケルをします☆ ④おさかなポイントでシュノーケル（約40分） ⑤マンタポイントでシュノーケル（約40分） ※マンタポイントには、ウミガメも住み着いています。 ⑥ビーチ到着、解散 ※ホテル内(マリンハウス裏)にある更衣室、シャワールーム（温水）ご利用ください。ビーチすぐ側なので便利です♪ ☆ツアー所要時間は当日の海況や潮の関係で変わります。お時間に余裕をもってご参加くださいませ☆ ※お知らせ※ 石垣シーサイドホテル休館期間に伴い下記期間のシュノーケルツアーについても休業期間となります。何卒宜しくお願い致します。 ・2024年 12月13日～12月20日まで ・2025年 1月14日～12月21日まで
- 4歳～70歳
- 1～2時間 /2～3時間
- 05:00 / 05:30 / 06:00
朝の山中湖には、感動がいっぱい！ ★★ サンライズのおすすめポイント♪ ★★ 雲一つない景色が広がる湖と富士山！ ガラスのような透明な湖面！ 静寂で神秘的な空間の湖を一人占め！ ～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～ 通常のサップ（SUP）体験とは一味も二味も違う、 「超」非日常体験を味わえます・・♪ 言葉では伝わらない感動があります ※小学生４年生未満のお子様は、大人の方と一緒に乗船いただきます。 追加料金1,100円が必要となります。 （SUP１枚に子供１名まで） （予約時に、必ず子供の年齢をご連絡下さい。） ※大人と同乗できるのは、小学生までです。（中学生以上は、大人扱いです） ※中学生２名同乗などの場合は、事前にご相談下さい。 ※ペット同乗希望の方は、 追加料金1,100円が必要となります。 ※ペット用ライフジャケットをご用意ください。（任意）
初めてのSUP 最初に丁寧にレクチャー頂きました。少しの不安と共に乗り始めましたが、いざ漕ぎ始める、まあ不安ゼロでひたすらマイペースで自分の世界へ没頭出来ました！何より前日昼に違うアクティビティで大騒ぎして遊んだ同じ湖とは思えない程、朝はとても静かで静寂に包まれておりました。７時前はモーターのついた乗り物は出航禁止だそうで、波一つない湖面が太陽でキラキラと輝いており、天候に恵まれたせいもあり美しい富士山をボード上から眺める事が出来ほんとに幻想的でしたーー ７時を過ぎるとやはりけたたましくモーターボート等が走り出し、道路の車の音も気になるようになってきたので、やはり早朝早起きして参加してホント良かったな！ モーニングSUP泊まりの方は是非！！皆にオススメしまくります!
- 4歳～70歳
- 2～3時間
- 05:00 / 06:00 / 07:00 / 08:00 / 09:00 / 10:00 / 11:00 / 12:00 / 13:00 / 15:00 / 16:00 / 17:00
山中湖は、目の前に巨大な富士山が一番近くに見える湖です。 SUP（さっぷ）は 子供でも女性でも初心者でも簡単に楽しむことができる、気軽なウォーターアクティビティです。 のんびり湖上でくつろぐも良し！ 親子で体験するも良し！ 友達と競争、水遊びも良し！ 湖上の楽しみ方は自由自在 大自然の中で非日常体験が味わえます。 ※※ 普段着でも楽しめますが、濡れる可能性はありますので、 着替えやサンダルは、あったほうが良いですよ ※※ ※お子様連れの方※ 予約時にお子様の年齢・人数をお知らせください。 ※小学4年生未満のお子様は、保護者のボードに同船となります。 （別途子供同乗料金「1,100円」が必要となります。） ※ペット同乗希望の方※ 必ず「事前に」犬種、サイズをお知らせください。 （当日の申し出は、対応できない場合があります） また、ペットに関しては、湖上でトラブルなどが あった際は、いかなる場合も飼い主様の自己責任となりますので、 予めご承知おきください。 （別途ペット同乗料金「1,100円」が必要となります。）
- 3歳～90歳
- 1～2時間 /2～3時間
- 08:30 / 13:30 / 17:00
- 10歳～65歳
- 1～2時間
- 18歳～60歳
- 2～3時間
- 09:30 / 12:30
- 13歳～65歳
- 4～5時間
- 10:00
SUPは楽しいだけじゃありません。 上半身、下半身共に鍛えることもでき、インナーマッスルにも効果ありです。 SNSへの投稿に同意された方は当日の写真と動画編集を無料で差し上げます♬ とにかく楽しい、気持良いから是非一度、体験してみてください！ 初めての方でも安心、SUPのギアの説明からパドルの漕ぎ方まで分かりやすく説明いたします。 自由にボードコントロールが出来るまでは湾内でSUPの取扱講習を行います。 コントロールが出来るようになったら、岩場へクルージングに出かけましょう！ 午後はロケーション抜群の岩場などをフリーでご自由にお楽しみください！ 日本海の絶景岩場をSUPでクルージングし、 透き通った青い海をマスクを着けて潜るもよし！ 切り立った岩場に登って人気のスポットも楽しめます。 前半の砂浜から、岩場まで移動するとがらりと変わる雰囲気に皆さん驚かれます。 他のツアーのお客様と遭遇しづらいため、ロケーション独り占めで満喫！ 透き通った海はインスタ映え間違いなしヾ(*´∀｀*)ﾉ♪ 当店のSNSにも随時動画・写真を更新中！ インスタグラムで lovesupclub を検索してみてください♪ 動画や写真の撮影もSNSにあげるのを同意していただいた方には無料で差し上げております。 素敵な写真と音楽で編集し2～3分ほどの動画に仕上げておりますので ご家族・カップル・仲間との旅の思い出に◎！ 是非一度、仲間と一緒に岩場をクルージングしてみて下さい。 アドベンチャー気分１００％！！
レクチャーが分かりやすくて問題なく乗りこなすことができました。人柄もすごく良くてお話しやすかったです！台風が近づいていたという事で、風の強さが不安だったのですが早めに開始して下さるなど臨機応変な対応をしてくださり、結果風もそこまで強くならず充分に遊ぶことができました！海も綺麗で楽しすぎました！写真と動画の特典も高画質でとってもきれいでした！ ただ、日焼けには要注意です！
- 9歳～65歳
- 2～3時間
- 10:00 / 13:30
青く透き通った越前海岸をSUPでクルージング体験！ SUPは楽しいだけじゃありません。 上半身、下半身共に鍛えることもでき、インナーマッスルにも効果ありです。 とにかく楽しい、気持良いから是非一度、体験してみてください！ 大好評の写真・動画の撮影無料サービス付き！
家族4人で参加させていただきました！丁寧にわかりやすく教えていただいたので4人ともsupに早めに馴染む事ができました。海の透明度が高くて、途中シュノーケリングの時間ももらえたので、海中を眺めながらぷかぷか浮かんでました。凄く綺麗でした！中学生の娘のサポートもしっかりしていただき、途中からは、波の少しあるところでもバランスよくこなせてました。大学生の息子も生き生きとした表情をしていてsupから海に飛び込むのも楽しんでました！また是非参加させていただきたいです^_^素晴らしい体験をありがとうございました！
- 2歳～65歳
- 3～4時間
- 09:00 / 13:20
やんばるの南国らしいジャングルと透き通った清流を探索、探検。 清流を遡りながら、滝を目指してトレッキング、滝に到着したらきれいな清流でジャンプしたり、魚やエビを探して滝つぼの周りで遊べちゃう☆ 2歳の子供から安全に楽しくトレッキングをして滝を目指せるようにルートを設定しています。 歩きやすい川沿いの道を歩くルートもあり、小さなお子様連れやお年寄りの方にもオススメです！ さらに青の洞窟ダイビングで幻想的なブルーを楽しんで沖縄の海と山を一日で楽しめる贅沢プラン
- 16歳～100歳
- 2～3時間
- 10:00 / 13:00
ＳＵＰが手ぶらで、気軽にお楽しみ頂けます。 SUP経験者向けです。SUPボードをレンタルできるプランです。（インストラクターはつきません） 自由気ままにＳＵＰを満喫してください。 レンタル料に含まれるもの SUPボード、パドル、リーシュ、ライフジャケット （ロッカーやシャワーも完備しておりますがレンタル料金には含まれませんので 利用される場合は別途料金を頂きます）
案内してくださった女性の方がとても笑顔で親切で良かったです。体験風景を写真撮ってくださいというとすぐスマホを持ってきてくださり、たくさん動画や写真を撮っていただき思い出が形に残せて良かったです。 またマリンスポーツがしたくなったらお願いしたいと思いました。
- 16歳～60歳
- 1～2時間 /2～3時間
- 10:00 / 14:00
その日の海の様子に合わせて一番コンディションが整っているスポット(6m-10m)へお連れします。 ガイドブックには載っていないスポットもあり感動すること間違いなし。 スキンダイビングとフリーダイビング体験者におすすめ。 少人数制（４名） スキンダイビング経験者のみ ※お客様の状況に合わせてポイントを決めます。
去年もお世話になり楽しい時間を過ごせたので今回もお世話になりました。 今回は楽しい仲間と絶景スポットにも連れていっていただき前回以上に楽しい時間を過ごせたました！ ありがとうございました⭐︎ また会うためにお仕事がんばります！
- 0歳～100歳
- 1～2時間
- 15:00
- 3歳～90歳
- 1～2時間
- 10:30 / 14:00 / 16:30
船で行くちょっと体験する魚釣りのプランです♪ カラフルな熱帯魚を釣りあげる体験ができます！ 普通の海では出会えない!?お魚を釣ることが出来るかも！ 使う船には屋根と椅子が付いているので、日除け、雨除けになりますし、椅子に座っても楽しめます！ 発着場所は、離島観光の拠点である「石垣港離島ターミナル」です。 離島観光に行く前や後でご参加もできますので、旅行のスケジュールにも組み込みやすく参加できます！
子供達(６歳と４歳)が釣りに興味があるのですが、親に知識がないので、石垣島に行く機会に体験させてあげたいと思い申し込みました。 釣れないだろうと思っていたのですが、予想外にたくさん釣れ、子供達も親も楽しめました。案内していただいたスポットや、餌がよかったんだと思います。初心者にも優しく教えていただきありがとうございました！ ４歳には危ないのではないか、船酔いしないかと行く前はいろいろ心配しましたが、杞憂でした。 楽しく素敵な思い出になりました。ありがとうございました。
- 3歳～100歳
- 5～6時間
- 09:00
１日たっぷり遊べるファミリーラフティングと釣り入門のセットです。合計料金から１０％引き！でお得に楽しめます。 大人 通常￥１１，０００→￥９，９００（￥１，１００お得） こども 通常￥８，８００→￥７，９２０（￥８８０お得） ３歳から参加OK♪ ※途中、昼食時間を１時間半程とります。昼食はご持参いただくか、飲食店でお召し上がりください。（コンビニが事務所の目の前にございます）
昨年はラフティング&昆虫採集でお世話になりました。今年はラフティング&釣りで予約をしておりましたが、残念ながら川の状態が悪く、釣りが出来ませんでしたが、急遽、昆虫採集をお願いしたところ、快くお受けして頂きました。今年は昨年とは違う場所に連れて行って頂き、オニヤンマを捕まえることが出来ました。見るのも初めてで、子供も喜んでいました。来年は釣りにリベンジしたいです。今年もありがとうございました。
- 4歳～65歳
- 1時間以内 /1～2時間
- 09:00 / 10:30 / 12:00 / 13:30 / 15:00 / 16:30
那覇から15分アメリカンビレッジまで10分の好立地の宜野湾マリーナ発！ 4歳から体験できるスリル満点のトーイングチューブやジェットスキー 体験など、とにかく騒ぎたい方必見マリンアクティブ3点セット グループ貸切なので周囲に気を使わず叫んじゃってください。 マリーナ施設なので駐車場はもちろんトイレやシャワー室など完備 してますので、小さなお子様や女性の方も安心してご利用できます。
■アクティビティ 3種類ありますが、どれもジェットスキーで引っ張ってもらって、落ちるか落ちないかを楽しむというものでした。 ジェットコースターのようなスリルが味わえます。1アクティビティ 10分程度の所要時間でサクサクと楽しめます。 ■アクセス 那覇からも近く埠頭から15分〜で到着できました。沖縄についてすぐに遊べるアクティビティとして優秀だと思います。 ■子連れ 小学生低学年の子ども2人と夫婦での参加。それぞれ「楽しかった」「怖かった」と意見が分かれており、怖かった子は最後に泣いてしまいました。スタッフさんが優しく対応してくださったのですぐに機嫌もなおり問題とは思っていません。大人の私もちょっと怖かったのでジェットコースター苦手な人は覚悟が必要かも。 ■コスパ 沖縄でメインを張るであろうシュノケーリング等のアクティビティも同等の値段がするため、時間や満足度でいったら少し高い印象を持ちました。となりがトロピカルビーチですので、ジェットスキーならではのアクティビティを求めているのでなければ他のアクティビティを優先しても良いかも…？
- 15歳～60歳
- 1日以上
- 08:30
NAUIスクーバダイバーコースを修了してCカードを手に入れたら、次にチャレンジしたいのがNAUIアドバンススクーバダイバーコースです。このコースは、ファンダイビングを楽しみながら4種類の専門的な経験を積むことで、気軽にステップアップが可能。初級ダイバーから一歩進んで、より多様なダイビング技術を学びたい方にぴったりのコースです。 2日間で修了できるこのコースは、海の魅力をさらに深く知ることができ、あなたがまだ体験したことのない新しい海の楽しさを発見できるでしょう。経験を積みながら、より自由で安心して海中世界を楽しむためのスキルを身につけられるため、無理なく楽しく資格を取得できます。 コース内容 このコースでは、次の4つのダイビングを体験しながら、スキルアップを目指します。 ボートダイビング ボートを使って、陸からアクセスできない特別なダイビングポイントへ行きます。より豊かな海洋生物やユニークな地形に出会えるのが魅力です。ボートからのエントリーやエキジット方法も学び、より快適なダイビングが楽しめるようになります。 ディープダイビング（18～30m） 水深18～30mの深い海に潜ることで、より神秘的な海中世界を体験。深い場所ならではの生態系や、日常では見られない海の生物たちと出会えます。また、ディープダイビング特有の安全対策や技術も学べるため、今後のダイビングの幅が広がります。 ナビゲーション 水中でのナビゲーションスキルを習得。コンパスを使って方向を確認し、地形を利用して目的地まで安全にたどり着く方法を学びます。このスキルを習得すれば、海中で迷うことなく目的のポイントに到達でき、自信を持ってダイビングを楽しめるようになります。 選択科目（フォトグラファー） 選択科目として水中写真撮影の基本を学びます。色鮮やかな魚や美しいサンゴ礁など、海の素晴らしい瞬間をカメラに収めるスキルを身に付け、自分だけの思い出を形に残しましょう。撮影技術を学ぶことで、ダイビングの楽しみがさらに広がります。 このコースを修了すると… アドバンススクーバダイバーとして認定され、より深い場所や難易度の高いダイビングスポットへ挑戦できるようになります。新たなスキルと知識を得たことで、世界中の海をより自信を持って楽しむことができるようになるでしょう。 2日間で充実したダイビング体験を！ 週末や連休を利用して、効率よく短期間でアドバンスライセンスを取得できるこのコースは、ダイバーとしてのさらなる成長を目指す方に最適です。楽しく、無理なく、そして新しいスキルを身につけながら、次のステージにステップアップしましょう！
- 7歳～60歳
- 1～2時間 /2～3時間
- 10歳～80歳
- 2～3時間
- 09:30 / 13:00
SUPは大きなサーフボードの上に立ったまま「パドル」を使ってこぎ進むウォータースポーツです。まずは初心者向けの半日コースを体験してみませんか？ 水の上を立って進む不思議な感覚や、世界遺産の富士山を見ながらの海上散歩を楽しんでください。
沼津の海は波も静かでゆっくりSUP を楽しめて環境面では満足、ガイドの方も技術面では初心の方へも丁寧に技術面のアドバイスをいただけたのはよかったです。ただし、冒頭に人の外見をイジって笑いを取りに行ったり(アイスブレイク？)、海に出て技術面で困っている人へのフォローが冷たかったりした面がマイナスでした。「周りが迷惑するから海に落ちないで」とか「そっちに行かないで、聞いてる？」とかいざ海に出ると求めるレベルが高いのと、ミスした人へのフォローが厳し目でした(こっちはわかってるけど、うまくできないの！)。 そういう面でイーブンの評価です
- 7歳～80歳
- 2～3時間
- 09:30 / 13:00
初回で1日まるまる体験するのはちょっと不安…という人や半日しか時間が取れない人向け、短時間のシーカヤック体験プランです。簡単なパドル講習をしながら、まずは海に浮かぶ楽しさを味わうことが目標です。
I have received very detailed explanation about how to use the boat and the paddle. Although it's a little bit tiring because it was my first time but I already managed to do a good job! I would recommend this for first timers and people who like summer activities and those who would like to discover new things! The only minus thing is that the price is a little bit high, and I was hoping if there were a hanger inside the bathroom
- 10歳～80歳
- 2～3時間
- 09:30 / 13:00
SUPは大きなサーフボードの上に立ったまま「パドル」を使ってこぎ進むウォータースポーツ。趣味にエクササイズにせっかくならしっかり覚えて海のライフスタイルを満喫しませんか。初心者コースは初めての方、数回漕いだことがある方におすすめ。 都心からも車で約2時間、半日体を動かして沼津の美味しい魚を食べて帰るそんな日帰り旅行にもおすすめ。水の上を立って進む不思議な感覚や、世界遺産の富士山を見ながらの海上散歩を楽しんでください。 沼津で実績No,1のプロガイドがサポートしますので安心
初体験で予約させてもらえましたが最初に午後から予約させてもらいましたが当日は午後から風が強くなってくる予報だったのですが事前連絡で午前に変更を進められてそちらに変更をしました。 おかげで風が穏やかにうちに経験をさせてもらい教官も優しく教えていただき良かったです。
- 15歳～60歳
- 1日以上
- 09:00
- 15歳～60歳
- 当日6時間以上
- 09:00 / 11:30 / 14:30
マクロからワイドまで楽しめる「田辺の海」 季節によって出会える生物も違うので毎回新しい発見がたくさん。 初心者～ベテランダイバーまで楽しめます！
ショップ経由での施設の利用がありましたが、この度は自分で予約して現地に行ってみました。前から潜りたかったポイントに行って下さり、風景を自分の目に焼き付けました(笑) 体で田辺の水中風景を久々に感じることができました。こういうダイビングができるのなら、田辺に行く価値は十分にあると思いました。また見たかったマクロの生物たちも案内下さり、実際に自分で観察できました。担当のミッキーさんのガイドは本当に価値あるものでした。次回も田辺で潜るときはぜひ案内をお願い致します～
最近チェックしたプラン
少々お待ちください