【安い順】 関東のサップ(SUP)・スタンドアップパドルボード体験・ツアー
関東のサップ(SUP)・スタンドアップパドルボード体験・ツアーをエリア別に紹介。千葉・舞浜エリアではSUP(サップ)デビューに最適なスクール体験がおすすめ。神奈川・逗子エリアではSUP(サップ)クルージングがカップルに人気。東京・奥多摩エリアや埼玉・秩父エリアの湖上SUP(サップ)ツアーもおすすめ。
- 12歳~70歳
- 1時間以内
- 10:00 / 10:20 / 10:40 / 11:00 / 11:20 / 11:40 / 12:00 / 12:20 / 12:40 / 13:00 / 13:20 / 13:40 / 14:00 / 14:20 / 14:40 / 15:00 / 15:20 / 15:40 / 16:00 / 16:20 / 16:40 / 17:00 / 17:20 / 17:40
- 13歳~70歳
- 1~2時間
- 10:00 / 12:00 / 14:00 / 16:00
お得な2時間レンタルプラン 気軽にSUPを体験出来ます (ヨガ無しプラン) 初体験の方にはスタート前にゲレンデの注意事項、取扱い方、初歩の漕ぎ方等のレクチャー付きです グループ、団体のレクレーションのイベント等ご相談に乗ります 同敷地内にBBQ施設もあります 当日申込の場合、先に開催中か否かをご確認下さい (荒天等で開催中止してる場合が御座います) 「千葉みなとサップ&エアリアルヨガ」まで レンタル有ります ウェットスーツ1000円 ライフジャケット500円 当日申込 開催ゲレンデは千葉ポートタワー下のとても穏やかで遠浅な人工海岸。湾の中なので沖に流される心配もありません。 SUPヨガは足の付く深さでやるので泳げない方も安心してドボンできますよ。 自己責任でワンコ連れ参加もOK(経験者のみ) (ワンコも水シャワーで洗い流せますが、シャンプーはNGです) 【注】お一人様でのお申込の際は16時~はなるだけ避けて下さい こちらのレンタルコースはスタッフの帯同がありませんので人もまばらな夕方の海に一人ぼっちになる可能性があります ~当日の流れ~ 10:00、12:00、14:00、16:00の部共通 ①集合、着替え ②道具説明~海岸へ移動 ③注意事項説明後~レンタル開始 ④初心者にはSUP操作方法等のレクチャー付 ⑤各々クルーズ、体幹強化、ヨガ独自練習等自由にどうぞ。 ⑥片づけ ⑦シャワー(公園事務所内更衣室シャワー利用か、屋外水道のシャワーを利用 どちらも無料) 着替え、順次解散~ 注)天候状況により安全を最優先し内容が変わる場合があります。
初SUPに、ひとり+愛犬の参加で少し不安でしたが、スタッフさんの親切かつフレンドリーな対応のおかげでリラックスして最高に楽しめました! 次は、わんちゃん仲間を連れて参加します。
- 16歳~65歳
- 1~2時間
- 10:00 / 12:00 / 13:00 / 14:00 / 15:00
- 15歳~65歳
- 1~2時間
- 11:00 / 13:30
都内から電車で2時間半でアクセス可能な国立公園に位置する奥多摩・白丸。 自然雄大な湖でカヌーをレンタルすることができます。カヌーは安定性抜群、濡れるのが嫌な方でも安心して楽しめます。 1隻で最大3名まで利用可能(3,000~円/2時間) ライフジャケット+パドル付き。 初めてカナディアンカヌーに乗る人でも安心してください。スタッフから乗り方・漕ぎ方などのレクチャーを行います。また白丸湖は波も流れもすくないため初心者の方でも気軽にアクティビティを楽しむことができます。 またSUP等とくらべて安定性があるため湖に落ちる危険性もありません!!濡れたくない、寒い時期などの場合でも十分楽しめることができるのがカヌーの最大の利点です。 ゆったりエメラルドグリーン色の絶景をみながらくつろいだり、釣り具を持ち込んでつりをしたり思い思いに楽しんでください。 ※機材レンタルですのでツアーガイドはありません。
- 13歳~65歳
- 2~3時間
- 07:10 / 09:20 / 12:20 / 15:20
おかげ様で6周年を迎えました!! ★男女それぞれに温水シャワールーム&鍵付きロッカー完備♬ ★都内からもアクセスGOODな逗子海岸まで30秒!逗子駅から徒歩10分!! ★お1人様も、SUPが全くの初めての方も大歓迎です ★機材のレンタルやシャワーなど全ての料金がコミコミ♪ ★スタッフは大会出場者ばかりなので高いレベルのスクールも可能です 基本的な漕ぎ方や向きの変え方などを丁寧にスクール致します! 初めての方でも立って漕げるようになりますよ♪ 【当日の流れ】(所要時間) ①クラブハウス集合・受付・着替え (20分) ↓ ②浜へ移動・陸上にて説明・準備運動 (10分) ↓ ③海上にてSUPスクール (80分) ↓ ④シャワー・着替え・解散 (30分) お疲れさまでした~☆
- 7歳~70歳
- 2~3時間
- 09:00 / 09:30 / 10:30 / 12:30 / 13:00
- 7歳~70歳
- 2~3時間
- 09:00 / 09:30 / 10:30 / 12:30 / 13:00
- 8歳~70歳
- 1~2時間
- 10:00 / 13:00
ここ数年、人気を集めているマリンスポーツ「SUP(スタンドアップパドルボード)」を体験できるプランです。所要時間は約2時間(体験時間は約1時間半) 海のコンデション変化により体験時間が短くなる場合があります。 料金にはSUPレンタル一式、ライフジャケット、初心者レクチャー代金が含まれます。 海上の条件が良ければ自由時間も作りますので自由に海の上を漕いでください。 初心者安全講習約20分で海へGO! はじめての方でも初心者専用のボードを使用することで簡単に立つことができます。三浦海岸を知りつくす講師が優しく丁寧にレクチャー。どなたでも安心してご参加いただけます。
波風がない日だったので初心者には絶好のコンディションだったそう。エスライドさん予約時点からとても親切、ボードの扱い方も丁寧に教えてもらい、海上散歩出来て大満足。ありがとうございました!
- 10歳~70歳
- 1~2時間
- 09:30 / 13:00 / 15:30
横浜大岡川やみなとみらいの都市の水辺を誰もが習得しやすいSUP(スタンドアップパドルボード)でお楽しみいただけます。 SUPから見渡す風景は別世界。横浜が初めての方も地元の方も、是非、新しい体験型横浜ツアーをお試しください。新しい横浜を発見できることと思います。初心者講習から経験者向け6kmミドルツアーまで対応可能。SUPA(日本サップ協会)またはSIJ(日本サップ指導者協会)認定インストラクターが講習とガイドをいたします。原則十分な離隔距離の取れる少人数制とし、乗り方講習には事前の動画講習を取り入れ、接触機会を最大限減らした感染拡大防止策を行ったスクールとします。ツアー中の写真もたくさん撮りますのでアフターSUPも楽しいですよ
子供2人と一緒に参加させていただきました。 市内在住でみなとみらい周辺はホームのはずでしたが川から眺める景色は見たことの無い全くのアウェーでした!! 遠方の方は勿論、ご近所さんも是非体験してみて下さい。新しい横浜の魅力を発見してもらえるはずです。 PS.子供達に親切に対応していただき…ってか全ておまかせしてしまい感謝感謝です。 スタッフの皆様ありがとうございました!! またプライベートで参加したいでーす。
- 13歳~65歳
- 2~3時間
- 08:00 / 10:30 / 13:30
初心者の方から経験者の方までご利用頂けます。 逗子では老舗のSUPショップ。 2018年3月にリニューアルして、とてもお洒落な内装に生まれ変わりました。 カリフォルニアを感じさせる店舗は心くすぐるポイントがいっぱい! レッスン中には、安全に海上クルージングをお楽しみいただき、記念にお写真をお撮り致します。 初めてコースでは、漕ぎ方から基本をレクチャー致しますので、全く初めての方でもご安心してご利用頂けます。 アメニティとして、女性用のシャワールームには、シャンプー、リンス、ボディーソープ、ドライヤーを完備。 その他、パウダースペース、お洒落なフリースペースなど女性にも安心してご利用いただける快適空間が整っています。 フェザーファクトリーSUPスクールで快適で楽しいパドルライフをお過ごしください(^^♪
台風明けの平日に利用させていただきました。ボードから落ちた時も、落ち着いてボードへの上がり方を横で丁寧に説明してくれたので落ち着いて上がれました。海からの逗子はとてもいい景色でした。お店も待合室、休憩室、シャワー室全てきれいで、マリンスポーツのイメージが変わりました。また、都心から1時間半位で行けるかつ、逗子駅から徒歩15分位にお店も海もあるので気軽に行けるので、また気分転換したい時に是非参加させていただければと思います。またよろしくお願いいたします!
- 10歳~100歳
- 1~2時間
- 09:00
- 10歳~100歳
- 1~2時間
- 13:00
初めての方は1時間のSUP体験スクールはいかがでしょうか。 当店のベテランイケメンインストラクターがつきっきりで指導しますので不安な方、泳ぎが苦手な方など誰でも気軽に楽しめます。 お客様のレベルやコンディションに応じて、その日の内容を変更しますのでどなたでも無理なく体験できます。 体験中の写真プレゼント! (ブログやHPで掲載可能な方に限ります)
- 16歳~100歳
- 2~3時間
- 10:20
- 13歳~65歳
- 2~3時間
- 09:00 / 11:30
40周年アニバーサリーキャンペーン お一人様4200円 期間5月25日~6月30日 穏やかで綺麗な逗子海岸を海上散歩気分を楽しみましょう。 マリーンブルーではどこよりも早くこのSUPをクラブのメニューに取り入れ、初心者の方への体験レッスンにも力を入れています。そのためボードサイズも豊富なうえ、つねに最新ブランドのアイテムを取り揃えてレンタルとして格安で貸出ししています。湘南でSUPを、とお考えなら、インストラクター陣も充実しているマリーンブルーへぜひお越しください。ひとりの方も大歓迎です。スタッフ一同、お待ちしています。
どこのお店にするか迷っている(?)ならぜひ!マリーンブルーさんで試してほしいです!初SUPでボードに立てるか?不安でドキドキでしたが、すぐに立てるように教えて下さいました! ザ・スクールと、言う感覚より仲間内で楽しく出来る環境でした。初めてで、不安と恐怖感がある方もいると思いますが、近くでインストラクターの方が見ていてくれるので安心感あります! 終わった後も、水道・シャワー&更衣室が使いやすく、色々と気を使って頂いて本当にすごく助かりました!雰囲気も良く、海にも近くてとても良かったです!数ある中でも最安値レベルのリーズナブルな料金で、スタッフさんも優しく、それ以上の価値があると思います! 他の初めて挑戦するマリンスポーツで逗子にくるならマリーンブルーさんにまたお世話になりたいです!体験が終わった後も、親切にして頂きハッピーな時間を過ごさせて頂いて本当にありがとうございました!! 写真もありがとうございました! マリーンブルーさん最高です!!
- 12歳~100歳
- 1~2時間
- 09:15 / 13:00
- 6歳~80歳
- 2~3時間
- 09:00 / 10:00 / 12:00 / 13:30 / 15:00
緑豊かな緑林に囲まれた玉淀湖でゆったりSUPクルージングを楽しめます。 波の立たない穏やかな玉淀湖にSUPで漕ぎ出せば、聞こえてくるのは鳥のさえずりや木々を揺らす風の音。 都会の喧騒を忘れ、自然に溶け込むような穏やかな時間を過ごせます。 自分の漕ぎ加減で進むペースをコントロールできるSUPでリラックスしながら玉淀湖の自然を満喫しましょう。
初めて長瀞でサップしました! 玉淀湖でのsup最高に気持ちよかったです! 天気にも恵まれ、湖も広く、開放感最高でした! ボード上での動きを色々教えてもらいました!遊びすぎて、体力切れました笑 おすすめです!
- 12歳~70歳
- 2~3時間
- 09:00 / 13:00
(初級)リバーSUPツアーです。 プライベートリバー要素満点!静かなる自然と緩やかなポイントと流れがあるポイントを己を信じて漕いでいこう!! 海や湖とは、また違った流れのあるリバーサップ☆ まずは、安全説明をします 次に漕ぎ方をレクチャー!川を下るにあたって基本的な漕ぎ方をマスターしていただきます。 そして清流で実際に乗って漕いでみましょう! 上流の緩やかな流れの所のみでやっていきますので、初めての方でもOKです! 漕ぐのに慣れてきたら、自分の行きたい所に漕いでみたりと冒険してみて下さい また、立って漕ぐだけでなく、ボートに寝て流れに身を任せたり、川の音を聴いたり、ヨガしたり… 楽しみかたは無限大です! 時間たっぷりとSUPを堪能してください!! ご不明点や気になることがございましたらお気軽にご連絡ください。 ※7月・8月は特に道が混みあいますので、時間には余裕を持ってお越しください。 遅れた場合はツアーにご参加できない場合がございますので、ご理解下さい。 ※水量により中止になる場合がございます ※電車で来られる方は駅まで送迎いたしますので事前にお知らせください
- 10歳~80歳
- 2~3時間
- 09:00 / 09:30 / 12:00 / 13:30 / 15:00
長瀞の秘密のスポット。静かなロケーションで最初は専門のガイドが優しく楽しくレクチャーをします。 ボードに慣れてきたらいよいよ自由気ままにクルージングのスタート。 暑ければ途中で泳いだり、SUPの上で寝転がって鳥の鳴き声に耳を傾けてリラックス。非日常の体験を楽しめます。 ◆キャッシュバックキャンペーン◆ 7月と9月限定! 土日祝日の『9:30開始レイクSUPツアー』『9:00開始レイクSUPツアー』にご参加のお客様には、ご参加人数×500円のキャッシュバック! ※ツアー当日のキャッシュバックとなります。 ※クレジット決済のお客さまも当日のキャッシュバックとなります。 ※ツアー時間をご変更された場合は対象外となります。予めご了承ください。 ◆ツアー開始時間 3/30~7/13(4/27~5/5を除く)、9/24~10/30 ・9:30~ ・13:30~ 4/27~5/5、7/13~9/23 ・ 9:00~ ・12:00~ ・15:00~ 11月のツアー時間 平日 ・11:00~ 土日祝日・9:30~ ・13:30~ ※季節によって開催時間、料金が異なりますのでご注意ください。
久しぶりに自然の中、刺激的でした 人生後半? 毎年いろいろな体験を増やしていきたいです いろいろ遊ばせてくださりたくさん写真を撮ってくださったインストラクターサチさんありがとうございました また遊びに行きます!
- 3歳~100歳
- 1~2時間
- 06:00
- 12歳~70歳
- 2~3時間
- 10:00 / 14:00
- 4歳~100歳
- 2~3時間
- 08:00 / 10:30 / 13:30 / 16:00
穏やかな湖の水面で楽しむSUP体験。おだやかで波もないので、川や海でのSUPに比べ、安定したコンディションでお楽しみいただけます。子供から大人まで幅広い年齢の方がご参加いただけます。 広大な緑に包まれ、湖でSUPツーリングを楽しみませんか? 四万湖で立って漕いだり、疲れたら寝転がってみたり、自由な楽しみ方が魅力です。安定性のあるボードを使用&ライフジャケットを着用するので、初心者も安心してご参加いただけます。ガイドが撮影したお写真はすべてプレゼント‼ ※4歳~小学3年生までは大人の方と同乗になります。 ※ツアー参加時飲酒されている方 妊娠中または妊娠の可能性がある方は、ご参加いただけません 【プランの流れ】 ①集合・受付 ②着替え ③安全説明 ④パドル説明・練習 ⑤SUP行き ⑥SUP帰り ⑦着替え・解散
職場の友達4人で参加。10月でもウェットスーツで寒さを感じませんでした。山は色づき始めでしたが人も少なく、初挑戦ながらSUPを満喫しました。担当してくださったてつじさんが、楽しさアップを演出してくれて最高に楽しめました。写真もたくさん撮っていただき、ありがたかったです。
- 4歳~100歳
- 2~3時間
- 09:00 / 13:00
ユネスコエコパークに指定されているみなかみ町。 山々に囲まれた湖の上を、サップに乗ってお散歩! 春の桜に始まり、夏の新緑、秋の紅葉は絶景です。 鳥の鳴き声、木々のささやき、雨の音、体いっぱいに自然を感じて下さい! ※参加日前日・当日の直前のご予約は、お電話にて、アウトドアビレッジザイオンへ直接お問い合わせ下さい。 ~当日の流れ~ ①集合・受付 ②説明・着替え ③移動 ④安全説明・ツアー開始 ⑤ツアー終了 ⑥移動 ⑦着替え・まったりタイム・解散
親子で参加しましたが、平日2人で貸し切り。とてもフレンドリーな上手な女性インストラクターのミズキさんは教え上手。少し出来ただけでたくさん褒めてくれて調子に乗ってしまいました。写真や動画もたくさん撮ってくれて感謝です。一緒に記念写真を撮らなかったのが心残りです。 また来たいです。
- 4歳~60歳
- 3~4時間
- 09:00 / 13:00
ユネスコエコパークのみなかみエリアでSUPしよう! 8月は洞元湖での開催になります。 フィールドアースが行うSUPツアーは、季節に合わせて楽しめる場所を外遊びのスペシャリストが選択し良い場所を探し求めておこなうツアーなのでその時の季節を味わっていただけると思います。ガイドがツアーで撮った写真はツアー最後に無料でプレゼント! ※SUPとは”Stand Up Paddleboard”(スタンドアップパドルボード)の略称。ボードの上に立ち、パドルを漕いで水面を進んでいろいろな場所に行き景色や探検機分を楽しむアクティビティーです。 ツアー出発前に同行するガイドによるグリーフィングを行い、参加者の皆さんの体調確認や映像を使ってのツアー詳細&コース状況の説明も行いますので、未経験の方や小学生の方も安心してツアーへ参加できます。
始めて体験させてもらいました。バランスを取るのにはコツがあるようで、簡単ではありませんでした。それでも少しずつ慣れることが、出来ました。救命具を付けているので、落ちても怖くはありません。とにかく楽しい。景色も綺麗で贅沢時間を過ごせます。
- 4歳~60歳
- 3~4時間
- 09:00 / 13:00
ユネスコエコパークのみなかみエリアでSUPしよう! 8月は洞元湖での開催になります。 フィールドアースが行うSUPツアーは、季節に合わせて楽しめる場所を外遊びのスペシャリストが選択し良い場所を探し求めておこなうツアーなのでその時の季節を味わっていただけると思います。ガイドがツアーで撮った写真はツアー最後に無料でプレゼント! ※SUPとは”Stand Up Paddleboard”(スタンドアップパドルボード)の略称。ボードの上に立ち、パドルを漕いで水面を進んでいろいろな場所に行き景色や探検機分を楽しむアクティビティーです。 ツアー出発前に同行するガイドによるグリーフィングを行い、参加者の皆さんの体調確認や映像を使ってのツアー詳細&コース状況の説明も行いますので、未経験の方や小学生の方も安心してツアーへ参加できます。
SUP2回目で群馬でやったのは初めてでしたが ガイドのコロ助さんが色々な遊びを教えてくれ 楽しかったです。 あっという間で時間が足りないと思うほどでした。 それ以外はとても良かったです! また行きたいと思います!
- 4歳~60歳
- 3~4時間
- 09:00 / 13:00
ユネスコエコパークのみなかみエリアでSUPしよう! 8月は洞元湖での開催になります。 フィールドアースが行うSUPツアーは、季節に合わせて楽しめる場所を外遊びのスペシャリストが選択し良い場所を探し求めておこなうツアーなのでその時の季節を味わっていただけると思います。ガイドがツアーで撮った写真はツアー最後に無料でプレゼント! ※SUPとは”Stand Up Paddleboard”(スタンドアップパドルボード)の略称。ボードの上に立ち、パドルを漕いで水面を進んでいろいろな場所に行き景色や探検機分を楽しむアクティビティーです。 ツアー出発前に同行するガイドによるグリーフィングを行い、参加者の皆さんの体調確認や映像を使ってのツアー詳細&コース状況の説明も行いますので、未経験の方や小学生の方も安心してツアーへ参加できます。
- 11歳~100歳
- 1~2時間
スタンドアップパドルボードが初めての方や、体験程度の経験しか無い方でレッスンを受けてみたい方など、その方のレベルに応じてレッスンいたします。 海岸にて扱い方などレクチャー → 海上に!(もちろんインストラクターが同行し皆様の安全の確保に努めると共に漕ぎ方などのレッスンを致します お友達同士、カップル、ご夫婦向けなど、ペアでご参加ください。
雨も心配されましたが 全然問題なし、波も穏やかで初心者にはもってこいとのこと。 太めなので浮くか心配してましたが100kgまで大丈夫 といわれて一安心 いざやってみると見るのと、やるのは大違い それなりにバランスとらないといけないので やりがいアリ、乗れて多少の波でも落ちなくて すむようになると、また楽しくなります。 1日あれば、余裕で乗れます。 後半は自由に乗れてとても充実してました。 また行きたいと思います。
- 12歳~65歳
- 2~3時間
- 10:30 / 13:30
海に浮かぶボードの上、波の揺らぎを感じながらヨガを満喫してみませんか? SUPヨガとは、スタンドアップパドルとヨガを組み合わせた、ハワイで人気のアクティビティ。刻一刻と変化する自然を感じながらのヨガは、なんとも心地よいものです。 スタジオでは味わえない開放感、自然との調和、そして波の揺らぎ。当SUPヨガ体験では、あなたに最高のリラクゼーションをご堪能いただきます!
Luckily the wind was not so strong today . Had wonderful time and enjoyed it so much . Definitely I will try it again . Thank you .
- 12歳~70歳
- 2~3時間
- 10:00 / 14:00
経験豊富なスタッフによるアドバイスであなたの悩みも一気に解消されることでしょう!! まずは効率の良い漕ぎ方を覚え、長時間漕いでも疲れない漕ぎ方を習得します。 また体幹を鍛えて荒れた場所でも転ばないカラダを作り、美しい身体をつくりましょう!楽しみながらエクササイズ!! スタンドアップパドルは海上散歩みたいなもの。 海上でのパドルはヒーリング効果抜群です。 心とカラダを鍛えて日頃のストレスを解消してください!
- 12歳~100歳
- 2~3時間
- 09:00 / 11:00 / 12:00 / 13:15 / 14:45
波も流れもないおだやかなひと時。湖でのんびりチルアウト。奥多摩レイクSUP。 SUP初めての方でも参加しやすい奥多摩レイクSUP! ”レイクSUP専用ベース”は駅から徒歩1分、移動も楽々! ツアー開催の白丸湖のほとりに「白丸アネックス」を設け、お客様をお待ちしております。 リラックスとエクササイズ効果の高い「SUP(スタンドアップパドル)」。 東京にいることを忘れてしまいそうな大自然に抱かれて、のんびり癒しの時間。奥多摩の緑に包まれて、水面をすいすい進む感覚は一度つかむと病みつきです。
とっても楽しい!また行きたいな!と思ったアクティビティでした。インストラクターの皆さんがとてもフレンドリーで初、おばちゃん1人参加でも安心して参加出来ました。次回は友人か娘と!と思ってます。
- 6歳~70歳
- 1~2時間
- 08:30 / 09:30 / 12:00 / 14:00 / 15:30
SUPをやってみたいけれども、ちょっと不安があったり、 安全第一をモットーにしたレッスン内容です。 初心者大歓迎です! インストラクターが同行しますので、SUPが初めての方でも安心です。 潮風香る海辺で、のんびり海上散策♪ 千葉県南房総国定公園の自然豊かな海です。 手軽にSUPツアーをお楽しみください。 SUPに乗って流れに身をまかせると、頭上に広がる空の高さと、 周囲に広がる海の広大さをあらためて感じます。 また、大空を自由に飛ぶ野鳥や、群れ泳ぐ美しい小魚たち、 水面をのんびりと漂うクラゲなどの姿が目に入ってきます。 波の音や海鳥の鳴き声、水面を吹き去っていく風の音なども聞こえてくるでしょう。 SUPは、自然との一体感を与えてくれます。 また、水面を自在に動きまわることができる爽快感も魅力です! 【体験料金】 大人(高校生以上) 6,500円 小学生から中学生 6,000円 料金に含まれるもの・・・ SUPボード一式レンタル料・ライフジャケットレンタル料・施設使用料・ガイド料・保険料・消費税 ウエットスーツレンタルのご用意がございます 1着 1000円(税込)
勝浦の海はこちらのタイトル通りとても綺麗で インストラクターさんの指導もわかりやすくて とても心地良くワンズとSAPを楽しむ事ができました。また来年もこちらでSAPをしたいなと思っています。 投稿が遅くなりましたが、今年の最高に楽しい出来事となりました!
最近チェックしたプラン
少々お待ちください