- 6歳～75歳
- 1～2時間
- 07:30 / 09:00 / 10:30 / 12:00 / 13:30 / 15:00 / 16:30
沖縄1のクオリティを誇る、No1アクティビティ！ 初心者でも安心、クリアサップツアー オールクリアだから、まるで海に浮いてるような感覚! 沖縄の海で『映え』間違いなし。 さらに通常写真はもちろん、ドローン空撮で思い出GET♪ データはその場でお渡し！ 沖縄北部のプライベートビーチで、極上のリラックスと贅沢なひとときをお楽しみいただけます。 透明度の高いエメラルドグリーンの海に囲まれ、静かで穏やかな環境が、日常からの逃避を実現します。 プライベートビーチならではの贅沢な体験を味わってください。運が良ければ海亀に出会えるかも！！ HOW TO USE ～流れ～ ＜集合＞ ※海況の影響により開催地変更する場合があります。 〒905-0007 沖縄県名護市屋部６１９ セブンイレブン(名護屋部店)の斜め向かい 青いコンテナが目印！ コンテナ周囲の砂利エリアが駐車場です。 お好きな場所へ止めて、お着替えが必要な方は先に更衣室でお着替え下さい。 スタッフは白色のクリアサップジャパンのユニフォームを着てます。 わからない場合はお電話お願いします。 080-6372-0202 ＜受付・注意事項の説明・移動＞ 受付終了後、SUPについての注意事項および使い方の説明があります。（説明時間約10分） ＜体験＞（50分） 沖縄の海で映え体験をお楽しみください！ ＜解散＞（10分） 体験終了後→ お写真を受取り→ シャワー後→ 解散 ※その日の、天気、海況の予報によって開催場所が変わる場合がありますので、ご了承ください。 変更の場合は前日にお伝えします。(19時頃予定)
- 0歳～100歳
- 1時間以内
- 0歳～100歳
- 1時間以内
- 0歳～100歳
- 1時間以内
- 0歳～100歳
- 1時間以内
- 0歳～100歳
- 1時間以内
- 0歳～100歳
- 1時間以内
- 6歳～99歳
- 1時間以内 /1～2時間 /2～3時間
- 10:00 / 11:00 / 12:00 / 13:00 / 14:00 / 15:00 / 16:00 / 17:00 / 18:00 / 19:00
東京スカイツリーを丸ごとお楽しみいただける東京スカイツリー天望デッキ(350m)と天望回廊(450m)が一緒になった入場券＋東京都交通局と東京地下鉄株式会社が発売している都営地下鉄線全線と東京メトロ全線が乗り放題の「Tokyo Subway Ticket 24時間券」のセットプランとなります。 ※Tokyo Subway Ticketは、使用開始から24時間に限り、東京メトロ線全線および都営地下鉄線全線が乗り降り自由なお得な乗車券です。 ご予約は東京スカイツリー入場のご希望日時をお申し込みください。 【注意事項】 当日は【専用QRコード付バウチャー】の提示が必要です。 ご予約後にメッセージ、メールで送信されるバウチャーをご持参いただき、当日ご提示ください。 ※※当日の提示方法※※ 【東京スカイツリー入場の際】 東京スカイツリーの「QRコード付きバウチャー」をお持ちの上、東京スカイツリー4階チケットカウンターへお越しください。 【Tokyo Subway Ticketをご利用の際】 東京メトロ・都営地下鉄の券売機引換用バウチャー券です。Tokyo Subway Ticketの「QRコード付きバウチャー」をお持ちの上、東京メトロ・都営地下鉄の主要駅に設置してある旅行者向け券売機で乗車券とお引き換えください。 ※ご提示いただくのは【専用QRコード付バウチャー】のみとなり、 アクティビティジャパン予約確定メール及び、マイページの提示は不要です。 ※東京スカイツリー入場券は日時指定チケットですので、ご予約の日時にお越しください。 ※【Tokyo Subway Ticket】は日時指定ではございません。 お申し込み時に選択頂いた日程に関わらず、ご購入後、12ヶ月間以内引換可能な【専用QRコード付バウチャー】をお送りいたします。 なお、平日16:00以降、及び土・日・祝のお申し込みの場合は翌営業日以降のお送りとさせて頂きますので、予めご了承くださいませ。
- 0歳～100歳
- 1時間以内 /1～2時間 /2～3時間
ROKKO森の音ミュージアムの入場チケットです♪ 当施設は、1994年7月21日に、オルゴールなどの自動演奏楽器をコレクションする博物館として開館しました。1996年には、自動演奏楽器の博物館として日本で初めて博物館相当施設に指定されています。 2021年7月16日に、現在の「ROKKO森の音ミュージアム」としてリニューアルオープンし、六甲山の癒しの場として、自然に囲まれたガーデンと、様々な「音」をより楽しんでいただけるようになりました。 日常の喧騒を忘れ、ゆったりとしたひと時をお過ごしください。 【注意事項】 当日は【専用バウチャー】の提示が必要です。 ご予約後にメッセージ、メールで送信されるバウチャーをご持参いただき、当日ご提示ください。 ※ご提示いただくのは【専用バウチャー】のみとなり、 アクティビティジャパン予約確定メール及び、マイページの提示は不要です。 なお、平日16:00以降、及び土・日・祝のお申し込みの場合は翌営業日以降のお送りとさせて頂きますので、予めご了承くださいませ。
- 1歳～99歳
- 1～2時間
- 11:00 / 12:00 / 13:00 / 14:00 / 15:00 / 16:00
天候やカメラマンの都合により、ご希望の日時にご予約が確定できない場合がございます。その場合はご返金させていただきます。 あらかじめご了承くださいますようお願い申し上げます。 一生の思い出にプロの技を残すロケーションフォトプラン。 ロケ撮影を行い、特に美しい写真10枚をレタッチしてお届けするプランです。 SNSでのシェアや特別な日の記念アルバム作成に最適です。 ※ご注意 1組につきカメラマン3名様までとさせていただきます。4名様以上の場合は、別途店舗にて料金を申し受けます。 写真データの納品に2日（レタッチに1週間）かかります。(レタッチに1週間程度かかります）。 データは1ヶ月間お預かりいたします。データは1ヶ月間保存されますので、それまでにダウンロードしてください。 交通費はお客様のご負担となります。 移動時間も撮影時間に含まれます。
- 6歳～99歳
- 2～3時間 /3～4時間 /4～5時間 /5～6時間 /当日6時間以上
東京タワーメインデッキ（150ｍ）入場券と、東京都交通局と東京地下鉄株式会社が発売している都営地下鉄線全線と東京メトロ全線が乗り放題の「Tokyo Subway Ticket（24時間券）」がセットになったおトクなプランです。 【注意事項】 当日は【専用QRコード付バウチャー】の提示が必要です。 ご予約後にメッセージ、メールで送信されるバウチャーをご持参いただき、当日ご提示ください。 ※※当日の提示方法※※ 【東京タワーメインデッキ入場の際】 直接エレベーター前にてスマートフォン等に表示したQRコード付きバウチャーをご提示ください。 ※住所：〒105-0011 東京都港区芝公園4丁目2-8 【Tokyo Subway Ticket ご利用の際】 東京メトロ・都営地下鉄の券売機引換用バウチャー券です。QRコード付きバウチャーをお持ちの上、東京メトロ・都営地下鉄の主要駅に設置してある旅行者向け券売機で乗車券とお引き換えください。 ※ご提示いただくのは【専用QRコード付バウチャー】のみとなり、 アクティビティジャパン予約確定メール及び、マイページの提示は不要です。 ※本チケットは日時指定ではございません。 お申し込み時に選択頂いた日程に関わらず、ご購入後、下記期間引き換え可能な【専用QRコード付バウチャー】をお送りいたします。 【東京タワー入場券】 お申し込み時に選択頂いた日程に関わらず、購入日から6ヶ月以内引換可能 【Tokyo Subway Ticket】 お申し込み時に選択頂いた日程に関わらず、購入日から12ヶ月以内引換可能 ※引換後の有効期限は乗車券面に記載してあります。 ※有効時間は改札通過後に乗車券面に印字されます。 ※有効時間内に入場していれば、乗車中に有効時間を過ぎた場合でも出場できます。 ※乗車券面に記載の有効期限内に初回のご利用をいただかない場合は無効になります。 なお、平日16:00以降、及び土・日・祝のお申し込みの場合は翌営業日以降のお送りとさせて頂きますので、予めご了承くださいませ。
- 6歳～80歳
- 1時間以内
- 09:30 / 10:00 / 10:30 / 11:00 / 13:30 / 14:00 / 14:30 / 15:00 / 15:30
- 1歳～100歳
- 2～3時間 /当日6時間以上
- 09:15
![【東京・浅草】屋形船に乗って東京を周遊！ [隅田川クルーズ“武蔵”]の画像](https://img.activityjapan.com/10/13393/10000001339301_X5FJoopv_3.jpg?version=1666951142)
- 6歳～100歳
- 2～3時間
- 12:00 / 17:30 / 18:00 / 18:30
屋形船をたっぷり楽しめる、「若宮」よりさらに豪華な2時間30分のプランです。隅田川14の橋めぐり、東京タワー・東京スカイツリーのタワーめぐりと、江戸と現代とを行き来する時空を超えたクルージングは新たな発見の連続。飲み放題。船外にあるデッキで夜景をお楽しみください★
申込後から丁寧で温かなご連絡をくださり、安心して参加することができました。 あいにくのお天気でしたが、見どころの案内や船内で楽しめるよう配慮してくださってありがとうございました。 また、美味しいお料理もたくさんで！お腹がいっぱいで今夜の夕飯が食べられないくらいです（笑） 申し込み時に母の誕生日祝いであることを伝えておいたところサプライズの演出をしてくださり、とても嬉しかったです！ とても良い思い出になりました！ 本当にありがとうございました！ 今度はお天気の良い時にまた伺いたいと思います
![【東京・浅草】屋形船に乗って東京を周遊！ [隅田川クルーズ“若宮”]の画像](https://img.activityjapan.com/10/13392/10000001339201_KLbyzQMv_3.jpg?version=1683882542)
- 0歳～99歳
- 1時間以内
- 15:00 / 18:00 / 18:30
- 0歳～99歳
- 1時間以内
- 15:00 / 18:00 / 18:30
人気No1！おすすめスポットめぐり！大満足コース。舞洲・夢洲ベイエリア～南港夢洲～日本一高層ビル・アベノハルカス～京セラドーム～大阪市内～御堂筋難波～ユニバーサルスタジオ上空まで周遊します。耐空時間約10分。日没時刻以降のお時間t時フライトになりますので、当日の日没時刻をご確認ください。 夜景フライトは巨大な宝石箱を見下ろすような夢世界！まるで映画のワンシーンのようなダイナミック世界をご体験いただき、思い出に残るフライトを人生の1ページに刻みませんか？ ～当日の流れ～ ①受付・ドリンクサービス・搭乗説明（10分） ②フライト（10分）
- 3歳～80歳
- 2～3時間
- 08:00 / 10:45 / 13:30 / 16:15
※ 瀬戸大橋周辺～島々の間を優雅にチャータークルーズ★ ※ 食べ物、飲み物、持ち込み自由(火は使えません) ※ 観光 デート プロポーズなどの思い出作りに！ ※※重要※※ 1.悪天候により中止になる場合がございます。 2.安全管理規程に反する故障などが起きた場合、中止になります。
- 12歳～100歳
- 3～4時間
- 11:00
国立競技場のVIPラウンジにて、ピアノの生演奏を聴きながら坂井宏行シェフが手掛けるクリスマススペシャルランチをお楽しみいただけるプランを2日間限定でご用意いたします。 スペシャルランチを担当する坂井宏行シェフは、南青山、福岡、山王に店舗を構えるフレンチレストラン「ラ・ロシェル」のオーナーシェフであり、テレビ番組『料理の鉄人』の出演者としても知られています。また、通常では入れない国立競技場のVIPエリアをご覧いただく貴重な体験をご提供します。 ※日本語→英語の逐次通訳があります(VIPツアーのみ) ■プロフィール ・坂井宏行(ランチ担当) 1942年生まれ、鹿児島県出身。17歳でフランス料理の修業を始め、19歳で単身オーストラリアに渡り1年半の修行の後、帰国。都内の有名レストランでの修業を経た後、1980年、38歳で独立し、フランス料理店「ラ・ロシェル」をオープン。1994年からテレビ番組｢料理の鉄人｣にフレンチの鉄人として出演し、｢完全なる料理の鉄人｣では最強鉄人になる。以来、日本のフランス料理の第一人者として幅広い分野で活躍を続け、2005年にはフランス共和国より『農事功労章シュヴァリエ勲章』を受勲。フランス料理に懐石料理の技法を取り入れた繊細な盛り付け、色使いの美しい料理が特徴。ジョンカナヤ西洋膳所のシェフ時代には、その手法を生かした「フレンチ懐石」のスタイルを確立。料理に対する熱意と探究心、旺盛なサービス精神で坂井が作り出す料理は多くの美食家を魅了し続けている。 ・ヒビキpiano(ピアノ生演奏：12月21日) 6歳よりピアノを始める。洗足学園音楽大学在学中に多数のコンクールで入賞を果たし、卒業後には陸上自衛隊中央音楽隊ピアニストに抜擢。国家的行事、国賓、外賓等の招待演奏並びに、東京芸術劇場、日本武道館、埼玉スーパーアリーナをはじめ全国各地で演奏。YouTubeではスローから超高速テクニック等、幅広いジャンルの曲を投稿し、現在チャンネル登録者数は24万人、総再生数1億回を突破。4枚のCDリリース、超絶技巧と癒しの楽譜集を発売。全国ワンマンツアー絶賛開催中。 ・みやけん(ピアノ生演奏：12月22日) 1990年生まれ、鹿児島市出身。愛知県立芸術大学音楽学部トロンボーン専攻として学部を首席で卒業し、現在トロンボーン奏者としてプロのオーケストラで客演として出演しながら、ストリートピアノを巡る動画をYouTubeにて公開するピアノYouTuber。原曲をリスペクトしつつ、本業であるオーケストラサウンドを生かしたゴージャスなアレンジで好評を得て、幅広いジャンルの曲を耳コピで即興演奏している。現在、チャンネル登録者数は26万人を突破。NHK-FMやフジテレビ「芸能界特技王決定戦TEPPEN」ピアノ頂上決戦!!に出演する他、多くのピアニストとコラボライブを開催。
- 0歳～100歳
- 1時間以内 /1～2時間 /2～3時間
なにわの湯では、地下659メートルからの豊富な湯量を誇る源泉100％の天然温泉を使用。 皮膚の角質層を軟化し、分秘物を乳化する作用のあるお湯は、その特性から『美人湯』と呼ばれています。 源泉された『美人湯』を地上8階の大パノラマで堪能できるなにわの湯。日々の生活にほっと一息贅沢なご褒美を与えてみませんか？ 【注意事項】 当日は【専用QRコード付バウチャー】の提示が必要です。 ご予約後にメッセージ、メールで送信されるバウチャーをご持参いただき、当日ご提示ください。 ※ご提示いただくのは【専用QRコード付バウチャー】のみとなり、 アクティビティジャパン予約確定メール及び、マイページの提示は不要です。 ※本チケットは日時指定ではございません。 お申し込み時に選択頂いた日程に関わらず、ご購入後、3ヶ月間有効な【専用QRコード付バウチャー】をお送りいたします。(1回のみのご利用となります) なお、平日16:00以降、及び土・日・祝のお申し込みの場合は翌営業日以降のお送りとさせて頂きますので、予めご了承くださいませ。
- 14歳～85歳
- 1～2時間 /2～3時間 /4～5時間
仲間と腕を競い合う！仲間と共に練習走行をする。そんな上級者の方や、多人数でのレースなどには貸し切りがお薦めです。 5台のカートを皆様で交代で乗車すれば、大変お得なプランになります。内容(レース・走行会など)はスタッフへ御相談下さい！ 【受付時間】 11月～3月：10:00～17:00 4月～12月：10:00～19:00 最終受付は営業終了30分前までとなります。
- 0歳～100歳
- 2～3時間
- 10:00 / 13:30
- 0歳～100歳
- 1時間以内 /1～2時間 /2～3時間
JRタワー最上階にある展望施設「JRタワー展望室T38」の入場引換券です。 札幌駅の複合商業施設「JRタワー」最上階にあるJRタワー展望室は、地上38階・高さ160mの建造物では北海道一高い展望台です。 JRタワー展望室は、一面に広がる札幌の街並を360度楽しむことができます。自然豊かな街並みや、碁盤の目に広がる札幌中心部のネオン輝く夜景は格別です。札幌駅を行き交う列車を上から眺めながら、夕暮れを待つのもおすすめです。季節や時間によって表情の異なる大パノラマをお楽しみください。展望室内は、間接照明や惑星をイメージした環境音楽で心地良いムードを演出しています。 また、展望室内「T'CAFE」では、薫り高いコーヒーやスムージー、自家製ケーキや焼き菓子のほか、焼きたてホットサンドなどの軽食をご用意しています。夜景を見ながら、ビールやカクテルもお楽しみいただけます。 「圧倒的開放感を独り占め」をコンセプトに設計された眺望化粧室もお見逃しなく！ JRタワー展望室の入口には、「札幌スタイル」として認証された北海道・札幌の街で育まれたデザイン性の高い商品を販売する「札幌スタイルショップ」がございます。日常使いできるものからおしゃれなギフトやお土産まで、札幌らしいものをお探しの方はぜひお立ち寄りください。 【注意事項】 当日は【専用QRコード付バウチャー】の提示が必要です。 ご予約後にメッセージ、メールで送信されるバウチャーをご持参いただき、当日ご提示ください。 ※※展望室インフォメーションカウンター（受付）で入場券と引き換えてください。※※ ※ご提示いただくのは【専用QRコード付バウチャー】のみとなり、 アクティビティジャパン予約確定メール及び、マイページの提示は不要です。 ※本チケットは日時指定ではございません。 お申し込み時に選択頂いた日程に関わらず、ご購入後、１ヶ月間有効な【専用QRコード付バウチャー】をお送りいたします。(1回のみのご入場となります) ※対象除外日：1/1、3/8、12/31 なお、平日16:00以降、及び土・日・祝のお申し込みの場合は翌営業日以降のお送りとさせて頂きますので、予めご了承くださいませ。
- 7歳～80歳
- 1時間以内
- 10:00 / 11:00 / 12:00 / 13:00 / 14:00 / 15:00 / 16:00
愛媛県今治市の老舗タオルブランド「コンテックス社」のサウナハット「POCKET」が付いた特別プランです！ さらに、このサウナハットはお好きな色を選んでお持ち帰りいただけます。 サウナハットを被って、遊beach大三島のテントサウナでじっくりと体を温め、瀬戸内海にダイブしてクールダウン。 その後は、選んだサウナハットをお持ち帰りいただけるため、次回以降のサウナ体験でもご利用いただけます！！ 【例：1時間３セットの工程表】 0:00〜0:10（10分） 1セット目：サウナセッション 初心者：8分 慣れている方：10分間サウナに入ります。 選んだサウナハット「POCKET」を着用し、頭部を快適に保護しながらサウナを楽しみます。 終了後、1〜2分間のクールダウンとして、瀬戸内海にダイブしてリフレッシュ。 0:10〜0:20（10分） 休憩 & 水分補給 リラックスエリアで10分間の休憩。 体を整えます。 0:20〜0:30（10分） 2セット目：サウナセッション 再度8〜10分間のサウナセッション。 サウナ後は瀬戸内海で1〜2分間のクールダウンを行い、再度リフレッシュします。 0:30〜0:40（10分） 休憩 & リフレッシュ 再びリラックスエリアで10分間の休憩を取り、心身を整えます。 0:40〜1:00（20分） 3セット目：サウナセッション 最後に8〜10分間サウナに入り、サウナ終了後は瀬戸内海で1〜2分のクールダウンで締めくくります。 《プランのポイント》 コンテックス社「POCKET」サウナハットプレゼント: お一人様一つ、サウナハット「POCKET」をプレゼント。 色もお選びいただけますので、特別なサウナ体験がより思い出に残るものとなります。 瀬戸内海を満喫するリフレッシュ体験: テントサウナと瀬戸内海でのクールダウンが、心身をリフレッシュし、贅沢な1時間を過ごせます。
- 7歳～80歳
- 1～2時間
- 11:00 / 12:00 / 14:00 / 16:00
遊beach大三島の自然とともに心身をリフレッシュできる、アクティブなサウナ体験プランです！！ まず、テントサウナでじっくりと身体を温めた後、瀬戸内海にダイブしてクールダウン。 その後、SUP（スタンドアップパドル）で海上を自由に冒険しながら、瀬戸内海の絶景を堪能します！ 「アクティブに楽しむSUP体験と、リラックスできるサウナとクールダウンの絶妙なバランスを楽しめるプランです」 【例：2時間3セットの工程表＋SUPアドベンチャー】 0:00〜0:15（15分） 1セット目：サウナセッション 初心者は8分、慣れている人は10分間のサウナセッションを行います。 サウナ終了後、1〜2分間のクールダウンとして、瀬戸内海にダイブして身体をリフレッシュ。 0:15〜0:35（20分） SUPアドベンチャー体験（第1セッション） サウナ後にSUPボードに乗り、瀬戸内海の穏やかな水面を進みます。 初めての方でもスタッフがサポートし、簡単にSUPの楽しさを体験できます。 0:35〜0:50（15分） 2セット目：サウナセッション 初心者は8分、慣れている方は10分間サウナに入り、再度1〜2分間のクールダウンを瀬戸内海で行います。 0:50〜1:10（20分） SUPアドベンチャー体験（第2セッション） 再びSUPに乗って、今度は少し遠くまで海上散歩。 自然の静けさと瀬戸内海の美しい景色を楽しみながら、リラックスした時間を過ごします。 1:10〜1:30（20分） 休憩 & 水分補給 リラックスエリアで20分間休憩。心身をリフレッシュ。 1:30〜1:45（15分） 3セット目：サウナセッション 最後に8〜10分間サウナに入り、しっかりと身体を温めます。 サウナ終了後、1〜2分間の瀬戸内海ダイブでクールダウンし、心身のバランスを整えます。 1:45〜2:00（15分） SUPリラックスタイム 最後にSUPに乗って、自由に海上をリラックスしながら過ごします。ゆっくりとしたペースで、自然の中で過ごす贅沢なひとときです。
- 7歳～80歳
- 1時間以内
- 10:00 / 11:00 / 12:00 / 13:00 / 14:00 / 15:00 / 16:00
遊beach大三島のサウナで心身をリフレッシュした後、瀬戸内海に飛び込んでクールダウン。 そして、オーガニック素材を使用した大三島コーラ【ブラック・ホワイト】の飲み比べで、至福のひとときをお楽しみいただけるプランです。 サウナの後に、黒と白の2種類の特製大三島コーラを飲み比べし、爽やかな味わいを堪能できます。 大自然とともに、心も身体もリフレッシュする贅沢な1時間をお楽しみください。 【例：１時間３セット＋大三島コーラ飲み比べ】 0:00〜0:10（10分） 1セット目：サウナセッション 初心者：8分間サウナに入ります。 慣れている人：10分間サウナに入ります。 終了後、瀬戸内海で1〜2分間のクールダウン。 0:10〜0:25（15分） 休憩 & 水分補給 リラックスエリアで10〜15分間休憩。ここで1杯目の大三島コーラ（ブラック）を楽しみながら、ゆっくりとリフレッシュ。 0:25〜0:35（10分） 2セット目：サウナセッション 初心者：8分間、慣れている人：10分間サウナに入ります。 終了後、1〜2分間のクールダウン。 0:35〜0:50（15分） 休憩 & 水分補給 休憩エリアでリラックスしながら、2杯目の大三島コーラ（ホワイト）を味わい、水分補給。 0:50〜1:00（10分） 3セット目：サウナセッション 初心者は8分、慣れている人は10分間サウナを楽しみ、最後に瀬戸内海で1〜2分間のクールダウンでフィニッシュ。
- 7歳～80歳
- 1時間以内
- 10:00 / 11:00 / 12:00 / 13:00 / 14:00 / 15:00 / 16:00
このプランは、遊beach大三島ならではの自然体験と、身体を癒すサウナを融合させた特別なプランです。 サウナで心と身体を温めた後、瀬戸内海の穏やかな水面へ直接ダイブ！ 自然の力で心身をリフレッシュさせ、瀬戸内海の美しい景観とともに至福の時間をお楽しみいただけます。 【例：1時間／3セット】 **0:00〜0:10**（10分） 「1セット目：サウナセッション」 - 初心者：8分間サウナに入ります。 - 慣れている人：10分間サウナに入ります。 - 終了後、瀬戸内海で1〜2分間のクールダウンを行います。 **0:10〜0:25**（15分） 「休憩 & 水分補給」 - リラックスエリアで10〜15分間休憩。水分補給をしながら心身をリフレッシュします。 - 体調に合わせて、休憩時間は10〜15分の範囲で自由に調整します。 **0:25〜0:35**（10分） 「2セット目：サウナセッション」 - 初心者：8分間サウナに入ります。 - 慣れている人：10分間サウナに入ります。 - 終了後、再び1〜2分のクールダウンで瀬戸内海へ。 **0:35〜0:50**（15分） 「休憩 & 水分補給」 - 再度10〜15分間の休憩。しっかりと体を整え、水分補給を行います。 **0:50〜1:00**（10分） 「3セット目：サウナセッション」 - 初心者：8分、慣れている人：10分のサウナセッション。 - 終了後、最後の1〜2分間のクールダウンで、心身をリフレッシュ。 【ポイント】 サウナ時間: 初心者は8分、慣れてきたら1〜2分程度増やしていく。慣れている方は10分のサウナを行います。 クールダウ: 各セット後に瀬戸内海で1〜2分間クールダウンを行い、体を適度に冷やします。 休憩時間: 各セット後の休憩は10〜15分。体調に合わせて時間を調整しながら、水分補給とリラックスをしっかり行います。
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