- 10歳~59歳
- 2~3時間
- 08:30 / 10:30 / 13:00 / 15:00 / 17:30
Marine Tour Service とんとんだいぶのページをご覧頂き有難うございます! SUP (サップ)は Stand Up Paddleboardが正式な名称で、大きなサーフボードの上に乗って、パドルを使ってバランスを取りながら水面散歩をしたり、ヨガをしたり、ハワイ発祥の楽しい水上スポーツです。 濡れても良いTシャツや短パンでも気軽にご参加いただけるので、大変人気の海遊びプラン♪です。 もちろん初めての方も安心して体験できますのでどなたにもお勧めできる海遊びです♪ 場所は、恩納村瀬良垣の静かで美しいビーチがメインですが、海上状況によっては場所を変更させて頂くこともございますので予めご了承下さい。 人数追加をご希望でしたら、オプションにて人数追加できるように設定していますので、そちらの方から人数を+して下さい。 合計3名様までとなります。 ・保険、重器材、ダイビングウエア、基本必要な器材など全てプラン料金に込み込みです。 ・Go Pro・ゴープロやオリンパスのTGシリーズで楽しい写真を沢山撮っちゃいます ・当店は完全貸し切りのプライベートスタイルです、プライベートツアーを満喫して下さい。 ・個室温水シャワー、パウダールーム、ドライヤー、ボデイシャンプーなど完備しています。 ※ お願いがございます※ ・ご参加前にダイバーメディカルチェックをお読み下さり医師の評価が必要な場合はご相談下さい。 ・60歳以上の方、体重90キロ以上の方、日常生活に問題のある方はご遠慮下さい。 ・未成年の方は保護者の同意書が必要になりますので事前にお伝え下さい。 ・当日に体調の悪い方、二日酔いの方は海遊びお楽しみ頂けませんので、ご予約をお断りする場合があります。 ・雨の日も海洋状況に問題がない場合は通常通り開催しています。 ・海洋状況の悪化や台風により、場所の変更や中止の場合もありますので予めご了承下さい。 ※無料駐車場も完備!しております。
- 10歳~59歳
- 3~4時間
- 08:00 / 12:00
ダイビングを体験してみたいけどポイントがたくさんあってどこがいいのかわからない。。そんな方におすすめのプランです✨✨ 参加者様のダイビング経験やご要望、当日の海のコンディションに加えて、ご滞在場所や前後のご予定に合わせて最適のプランをご提案させていただきます。 定番人気のポイントから、穴場なポイントまで。那覇周辺だけでなく、中部や北部もご提案いたします。 ボートからのダイビングは重いタンクを背負う必要がないので、体力に自信がない方やダイビング以外にも遊ぶ体力を残したい方におすすめしております。 港からポイントまでのクルージングも楽しめます♪ また、2ダイブのプランなので、1本目はゆっくりと海に慣れて2本目でしっかりと楽しむということもできるので、初めてのダイビングでちょっと不安かも、という方にもおすすめです♡ 参加者の皆様のペースに合わせた丁寧な説明と練習で、ダイビング初体験の方はもちろん、海や泳ぎが苦手な方でも安心して楽しく体験していただけるよう、それぞれのペースに合わせたプランを立てさせていただきます。 1組限定の貸切りツアーなので、それぞれのペースでご要望をお伺いしながら完全オーダーメイドツアーが可能です♪ 皆様の沖縄旅行が最高の旅になるよう全力でガイドします!! 【ご注意事項】必ずご確認ください。 ①本プランはボートダイビングの行き先おまかせプランとなります。 ビーチダイビングをご希望の方は「体験ビーチダイビング」の行き先おまかせプランからお申込みください。 https://activityjapan.com/publish/plan/38749 ②本プランはダイビング2本のプランになります。 ・ボートは2ダイブ用の乗合ボートのため1ダイブで帰港することはできません。 ・1ダイブご希望の場合船上での待機となります。(料金は2ダイブと同じになりますことご了承ください。) ※1ダイブご希望の場合はご相談ください。時間とポイントによっては1ダイブも可能です。 ※午前便の方のみオプションで追加ダイブが可能です。詳しくは料金詳細「料金表を見る」をご覧ください。 ③本プランはダイビングライセンス(Cカード)をお持ちでない方向けの体験ダイビングです。 ・ダイビングライセンス(Cカード)をお持ちの方は「ファンダイビング」の行き先おまかせプランをお選びください。 https://activityjapan.com/publish/plan/41760 その他プランは「取扱いプラン一覧」から。
今回こども2人を含めた家族4人で参加しました。自分以外は初心者であり、始める前に不安がありましたが、船でポイントに移動するまでの間や実際に始まってからも親切丁寧に対応していただきました。そのおかげで、家族全員でダイビングができるようになり楽しむことができました。大変満足しています。いい思い出になり、また行きたいと言っています。 何か改善していただきたい点を挙げるとすると、あらかじめ準備しておいた方がよいもの(タオル、サンダル、水分、ラッシュガードなど)や、シャワー、貴重品の保管について、予約が確定した時点で詳細に教えていただけると初心者にとってありがたいです。 このたびは本当にありがとうございました。
- 6歳~70歳
- 1~2時間
- 08:00 / 10:00 / 13:00 / 15:00
SUP&SURF KAIPOOHの体験SUPです。 南房総市白浜町の野島崎灯台近くのSUPポイントで行います。小学生から大人までラクに楽しめちゃうSUP!タイミングが合えば海の生き物にも会える!?初めての方にも安心して頂けるよう完全プライベートレッスンです。 マリンスポーツなので悪天候の時は開催を中止します。 激しさがないので、初めての海のアクティビティに不安を持ってる方にとてもオススメ!南房総の美しい海を眺めながらSUPクルーズを満喫してください。 ~当日の流れ~ ①ビーチでSUPのレッスン:海に入る前に注意事項などをお伝えしてパドルの操作や乗り方をレッスン! 30分 ②海に入りSUPスタート!:まずは座ったままでパドルを漕いでみる。スタンドアップできそうならやってみましょう! 80分 ③海から上がり終了:用意した簡易シャワーを浴びて終了。 10分
丁寧な説明だったので、サップ初心者の私でもとても楽しむことができました。 何よりインストラクターの方の人柄の良さ!! 素敵な夏の思い出になりました。 また利用させていただきます。
- 10歳~65歳
- 2~3時間
- 09:00 / 12:30
気軽に海の中を散歩出来る体験ダイビング! 南紀白浜のキレイな海で思っ切り楽しもう!! 半日体験ダイビングコースは、午前の部・午後の部からお選びください。 9:00 / 12:30 エルマール集合 9:15 / 12:45 施設のご案内&着替えをして、体験ダイビングのお話 9:30 / 13:00 器材を装着して、ダイビングの基本練習!! そして、体験ダイビングスタート☆ 10:30 / 14:00 体験ダイビング終了後、施設へ移動 11:00 / 14:30 シャワー浴びて、着替えましょう! 記念に体験ダイビングの写真をプレゼント☆
家族4人で参加させてもらいました。 とてもわかりやすく説明や動作いろいろとありましたが、スタッフの方のご指導がとてもよかったので、初めて体験でしたが、ものすごく楽しく ダイビングさせてもらいました。 家族みんな良かった、楽しかったと 帰りの車の中で話しをしてます。
- 3歳~100歳
- 2~3時間
- 10:30 / 13:30
水上スポーツの新定番SUP(サップ) しっかりレクチャーで、SUP初心者の方も安心のSUPスクール。 SUPで使う板は浮力が大きいので安定していて、しっかりレクチャーを受ければ誰でも立ち上がれます! 当スクールではパドルの持ち方や漕ぎ方やバランスのとり方、海での注意事項などをレクチャーしますので、一人で始めるよりも安心です♪三国の海で、水上散歩に出かけましょう! ~当日の流れ~ ①店舗に集合・受付 ②SUP体験スクールについて説明 ③ウェットスーツの試着・着替え ④ビーチにて陸上講習 ⑤海でSUP体験スクール ⑥移動、シャワー、着替え ⓻解散 ※当日の状況によって流れが変更になる場合がございますので、予めご了承ください。
- 4歳~70歳
- 2~3時間
- 08:50 / 13:30
1予約時に乗りたいアイテムを選ぶ!! 2着るものをご自分で用意するか有料レンタルするか選ぶ 3ライフジャケットをご用意するので参加者様全員の服のサイズを記入。 SUPを選ぶ どなたでも簡単に乗りこなせるSUP(スタンド アップ パドル ボード)立って乗ることはもちろん、座って乗ることもできます。専用のSUPパドルを使うものよし!カヤックのダブルブレードを使うのもよし(^^) ロングとショートボードがあるので、ロングボードで親子2人乗りもできます。 カヤックを選ぶ プラステックの小さな船で小回りが利き、心地良い水に浮かぶ感覚はカヤックならでは!パドルでの漕ぎ方、バランスのとり方を習って水上へ行きましょう! パックラフトを選ぶ パックラフトとは1人または2人乗のカヤックのような、空気で膨らませるインフレータブルボートです。ダブルブレードのパドルで漕いでいき、ボートは非常に軽量で安定感もあります。使える場所も湖、海、ホワイトウオーターの激しい川まで多彩です。どんどんレベルアップしてのりこなしましょー! 山中温泉の道の駅に集合(トイレ休憩) ⇒ バンで湖まで移動5分 ⇒( 泳いでも寒く無いようにウエットスーツに着替え )⇒ ストレッチ、パドルの使い方を練習してGO! 乗り手の体力に合わせて漕いで行きますので安心。岸辺で休んだり、木に登ってみて勇気をだしてジャンプ というチャレンジもできます。 山中温泉の道の駅に帰ってきて解散となります。静水 山中温泉 わがたにダム湖
- 5歳~100歳
- 1~2時間 /2~3時間
- 17:50
「2022年シーズンツアースタートしました!!」 ◆新型コロナウイルス感染拡大防止対策◆ ・当店のツアーガイド全員がコロナワクチン接種完了しています。 ・当店では新型コロナウイルス感染拡大防止対策ガイドラインを策定し、 ゲストさまが安心してツアーを楽しめるよう対策をしています。 ・シュノーケル機材・施設の殺菌消毒の徹底 ・催行人数を制限(6名様まで) ・当店は石垣市新型コロナウイルス感染予防実施協力事業所店でございます。 ◆SDGsに取り組んでいます◆ bigbeach石垣島は「持続可能な開発目標(SDGs)」の実現に取り組んでいます。 当社は自然環境との共生や、自然豊かな沖縄の美ら海を未来の世代へ残すために徹することが、 当社の使命だと思い、持続可能な社会の発展に向けてSDGsに積極的に取り組んでいます。 当社はSDGsに賛同し、沖縄の観光事業者として、石垣島に遊びに訪れてくださるお客様と一緒に、その実現を目指します。 ◆bigbeach石垣島 SDGsへの取り組み◆ bigbeach石垣島は、「ONE HAND ONE CLEAN PROJECT」活動に取り組んでいます。 「ONE HAND ONE CLEAN PROJECT」とは。 石垣島内の浜辺にゴミが増えていることで景観が損なわれたり、ビーチの環境や海洋汚染を懸念し企画されたプロジェクト。石垣市内で対象のマリンアクティビティを体験した方に、ビーチのゴミをひとつ拾って帰ってもらうという内容で、ゴミ拾いに参加した方には賛同の証として、プロジェクトのオリジナルステッカーをプレゼントされます。 ◆サンセットカヤックで行く青の洞窟の催行スケジュールについて◆ 満潮時で水位が高い日のみの催行になりますので、 予約の際、カレンダー上で【ー】マークになっている日は催行がありませんのでご注意ください。 ツアーに関するご質問は 080-5080-2949(担当マツモト) までお電話ください。 ※このプランは夕日が水平線に沈みません。夕日は川平半島に沈みます。 マジックアワーの空と海に映るグラデーション&コントラストをお楽しみいただけますよ♪ 人気スポット「青の洞窟」を地元ガイドがサンセット・トワイライトタイムに シーカヤックで案内し、夕陽に照らされオレンジ色に煌く水面を ゆっくりパドルを漕いで自然の音・風を感じながらクルージングするプラン♬ ★写真データ無料♬ ★石垣島の歴史を学べる♪青の洞窟ガイド! ★ツアーに使用する機材全てレンタル無料♪ 日本語のみの対応となります。
- 5歳~70歳
- 1~2時間
- 08:30 / 10:30 / 13:00 / 15:00
【宮古島格安】ウミガメ遭遇率100%継続中!シュノーケリング!【写真データ無料プレゼント】女性・ファミリー・カップル・子供にもおすすめ 【初心者大歓迎!ウミガメシュノーケリングを宮古島の海で体験しよう!!】 宮古島と言えばエメラルドグリーンの美しい「宮古ブルー」の海! ガイド資格を持ったベテランインストラクターが宮古ブルーでウミガメとのスノーケリングをご案内致します! 初心者やお子様もツアー参加大歓迎! ★ウミガメ遭遇率100%継続中! ★写真無料プレゼント! ★備品レンタル無料! 【プラン&スケジュール】 ツアーは1日に4回行っております。 ①AM 8:30 ②10:30 ③PM 13:00 ④15:00 ガイドと合流、アクティビティ開始! ↓ ①AM 9:00 ②11:00 ③PM 13:30 ④15:30 シュノーケリング体験! ↓ ①AM 10:00 ②12:00 ③PM 14:30 ④16:30 アクティビティ終了、解散! ※天候・潮位によって時間が前後する可能性がございます。 ============================================ レンタカーとの予約で1000円キャッシュバック致します! https://rentacar.mock-lab.com または「モックラボレンタカー」で検索! ============================================
- 10歳~99歳
- 2~3時間
- 08:15 / 13:15
- 10歳~99歳
- 3~4時間
- 08:15 / 13:15
- 7歳~100歳
- 2~3時間
- 13:00
- 7歳~100歳
- 2~3時間
初心者の方でも安心して楽しめるリバーサップの半日コースです。簡単な講習後にトリップスタートします。ラフティングに比べたらバランスは崩し易いスポーツですが、いきなり激流や波のある場所にご案内することはございません。熟練のガイドが個人個人にあったレクチャーをいたします。
I have the best time with River SUP by Adventure create shop COMPASS. The weather is perfect and the guide is so kind and funny. I highly recommend this tour.
- 13歳~65歳
- 2~3時間
- 07:10
お休みの日こそ、朝から活動して充実した一日を過ごしませんか? 早朝なら海の上も空いているし、海が穏やかなことが多いです! 気持ちの良い時間を過ごせること間違いなしです! ショップは浜まで30秒!逗子駅から徒歩10分!! お1人様でも、SUPが全くの初めての方でも大歓迎です♪ スクール料金には、ボードやパドル、ウェットスーツのレンタル、シャワーやロッカー利用など、 必要なものは全て含まれております。これ以上の料金は一切かかりません。 基本的な漕ぎ方や向きの変え方などを丁寧にスクール致します。 初めての方でも立って漕げるようになりますよ♪ 都心からもアクセス抜群の逗子海岸で好立地なお店です。 【当日の流れ】(所要時間) ①クラブハウス集合・受付・着替え (20分) ↓ ②浜へ移動・陸上にて説明・準備運動 (10分) ↓ ③海上にてSUPスクール (80分) ↓ ④シャワー・着替え・解散 (30分) お疲れさまでした
- 12歳~100歳
- 1~2時間
- 09:00 / 11:00 / 13:00 / 15:00
- 11歳~70歳
- 1~2時間
- 10:00 / 13:30
【写真データ無料提供!】小網代湾最奥の小網代の森まで往復する湾内一周少人数制SUPツアー。波風の影響を受けにくい湾内のツアーとなりますのでSUPが初めての方でも安心して参加できます。緑豊かで美しい自然に洒落た桟橋付きビーチハウスが点在しています。クラシカルなヨットハーバーや太平洋戦争時の秘密基地などもあります。最奥の小網代の森の干潟はまるで湖のような静けさ。水の揺らぎと深い森に癒されます。SIJ日本サップ指導者協会認定インストラクターが丁寧にガイドします。変化に富んだアドベンチャー感満載3km、2.0hのツアーをお楽しみください!レビューを書いていただいたゲストには十分な数の写真を無料提供します。
サップ3回目ですが、一番充実していました。きれいな海、山の緑、青空と夏雲、その中でたっぷり2時間サップを楽しむことができました。丁寧で的確なスタッフの声掛け、温水シャワーや貴重品ロッカーなど設備面でも満足しました。サップ後は近くのホテルで美味しい海の幸を味わったり温泉に入ったり…日帰りでのプチリゾート、大満足の一日でした。今までに何度も訪れている三浦ですが、あらためて魅力的なところだなと思いました。
- 3歳~70歳
- 1~2時間
- 06:30 / 08:00 / 10:00 / 13:00 / 16:00 / 18:30 / 20:30 / 21:30 / 22:30 / 23:00
大人気のクリアSUP /カヤックに乗って 宮古島の情景と海の中を一望できます! インストラクターが基本動作を丁寧にレクチャーするので初心者の方でも安心してご参加いただけます!
体験当日は夜空が曇っていたのでスタッフさんから連絡があり「星が見れる保証は無いので当日は此方側の都合でキャンセルも可能です」と丁寧な対応をして頂きました。 実際に現場に到着し、スタッフさんからカヤックの乗り方の説明を受けてヘッドライトを装着していざ深夜の大海原へ出発。 景色は曇り空から覗く美しい星々と雲のコントラスト、マングローブの森から飛び立つ鳥達、海面からは魚達が私達を歓迎するかの様に飛び出し舞い踊ってくれました、鱗の煌めきは星々に匹敵するほど美しかったです。 体感として例えるならば某テーマパークのリアルジャングルクルーズです、肌で大自然の雄大さを感じ取れます。 太陽が昇っている時に乗るカヤックとはまた違う楽しみ方があり大変満足出来ました。また利用をしたいと思います、お世話になりました。
- 8歳~70歳
- 1~2時間
- 15:30 / 16:00
- 16歳~50歳
- 1~2時間
- 08:30 / 11:00 / 14:00
体験ダイビング経験者向けプラン!☆(体験ダイビングが初めての方は2回コースをお申し込み下さい。) コロナ対策万全!ご安心してツアーに参加していただくために当面の間ツアーは1グループだけの貸切開催とさせていただきます。 水中カメラもれなくレンタル無料!ガイドが撮影した写真もプレゼント! 完全貸切制で専属ガイドがご案内します★ 絶景ビーチで開催中!船酔いの心配もなく安心♪ 宮古島の体験ダイビングは絶対にビーチ開催がオススメです。 貸し切り開催なので安心してください、専属ガイドが必ずあなたを楽しませますので♪ ●注意事項● 新型コロナウィルス感染症の予防対策として、弊社では下記取り組みを行っております。 ・レンタル機材は毎日アルコール消毒をさせていただいてます。 ・弊社スタッフはマスク着用しております。 ・体調に不安のある方、発熱などの症状がある方は参加をご遠慮下さい。 ・県や市からの要請や当日の状況により、予約確定後であっても催行中止する場合が御座います。
- 15歳~60歳
- 当日6時間以上
- 06:00
- 12歳~65歳
- 当日6時間以上
自然がいっぱいの逗子海岸でSUPクルージングと今、大人気のSUPヨガのセットプラン! 穏やかな海でのクルージングはとっても癒やされますよ。 パドルの持ち方、漕ぎ方、直進、方向転換といった基本的動作を練習しながら海での安全や楽しみ方を覚えてください。 そして今、大人気のSUPヨガ。 海に浮かぶボードの上、波の揺らぎを感じながらヨガを満喫してみませんか? SUPヨガとは、スタンドアップパドルとヨガを組み合わせた、ハワイで人気のアクティビティ。刻一刻と変化する自然を感じながらのヨガは、なんとも心地よいものです。 スタジオでは味わえない開放感、自然との調和、そして波の揺らぎ。 この2つの人気プランを1日通して楽しめるお得なプランです! 当SUPヨガ体験では、あなたに最高のリラクゼーションをご堪能いただきます!
supは初めてで、高齢で不器用なのですが、インストラクターのお姉さんも、他の参加者の方も、ニコニコと受け止めて同行してくださり、楽しくクルージングできました。駅からショップ、ショップから海岸もアクセスが良いので、また初心者コースで行きたいと思ってます。
- 12歳~100歳
- 2~3時間
- 09:00 / 11:00 / 13:00 / 15:00
- 18歳~70歳
- 1~2時間 /2~3時間
- 06:30 / 07:00 / 07:30 / 08:00 / 08:30 / 09:00
- 2歳~60歳
- 1~2時間
- 09:00 / 10:00 / 11:00 / 13:00 / 14:00 / 15:00 / 16:00
『水面をスイスイ進んで お散歩しよう。』 水面からのぞく抜群の透明度の海、 360度海や、川の景色をお楽しみください。 小さなお子様はお父さんお母さん、保護者の方と一緒に乗って楽しみましょう。 年齢制限:2歳からの健康な方 ※60歳以上の方はご相談下さい 『シュノーケリングも』 シュノーケリング器材もオプションでつけることができるので、水上の景色と水中の景色をダブルで楽しめます。 もちろん、撮影も無料でございます。 "初心者にもおすすめのボード" 浮力が大きくバランスの取りやすい インフレータブルタイプのボードや、取り回しのきくハードボードをご提供しております。 初めての方でもかんたんに立つことができますので、自信のない方もご安心下さいませ。 "手ぶらでご参加いただけます" お持ちいただくものは、 海水浴に行くときと同じ。 水着、着替え、日焼け止め、お飲み物(当店でもご用意致します。)サングラス、帽子、ラッシュガード ※ツアーは1〜2時間でございます。 ※レンタルは1hでございます。 ※ ※小学生から通常料金でのご案内となります。 ※当店のプランには子供料金プランはございません。お子様は特に安全に配慮が必要である為このような料金設定にしております。 ただし、安全に最大限配慮し、お客様に満足度の高いツアーをご提供を致しますのでご了承下さいませ。 ※未就学児は半額でございます。
- 3歳~70歳
- 1時間以内
- 09:00 / 10:00 / 11:00 / 12:00 / 13:00 / 14:00 / 15:00 / 16:00 / 17:00 / 18:00
- 6歳~75歳
- 3~4時間
- 09:00 / 13:00
石垣島市街地発→マンタポイント直行便シュノーケリング! 石垣島の代名詞 マンタを半日のシュノーケリングで見ることができるかもしれません。しれませんというのは、石垣島のマンタは自然の生き物なので絶対はないからです。半日のシュノーケリングでマンタを見たいというお客様の要望が非常に多いので、この度期間限定でリクエストベースではなくコースにしてみました。ぜひ、石垣島来島の際はマンタチャレンジしてみてはいかがですか?雄大に泳ぐマンタに感動する事間違いなしです。 ~当日の流れ~ ①申込書記入、ご精算、健康チェック、レンタル器材の準備サイズ合わせを行います。(15分) ②使用船舶の説明、航行時の注意点、コース注意点、スケジュール説明後、石垣島より出航(5分) ③マンタポイントへ向け出航(45分) ④マンタポイントガイド付きシュノーケリングタイム(60分) ⑤石垣島港到着、解散(45分)
- 5歳~100歳
- 1~2時間
- 10:00 / 13:00 / 16:00
透き通る海にプカプカ浮かび珊瑚礁や色とりどりの熱帯魚を観察しませんか?ライフジャケット着用のうえボートにつかまって見ることができるので安心して楽しむことができます。慣れてきたら熱帯魚の餌やりに挑戦してみましょう。
- 12歳~85歳
- 1時間以内 /1~2時間
- 09:00 / 10:00 / 11:00 / 12:00 / 13:00
フライボード体験 ※1体験(15分間通し) 初心者歓迎!フライボードで空に打ちあがれ あのCM『水圧で空を飛ぶ!』やTVやYouTubeでも話題のフライボード! フライボードは海から空中に打ちあがる感覚が楽しめる!まるで異次元体験!!さぁ君も水圧でフライトを楽しもう!! こちらはフライボードの体験が1体験できるプランです 体験レンタルセット付きでお1人さまからご予約できます。 泳げなくてもライフジャケットで浮くから顔さえ見ずにつけられればOK ※注意※ 途中でアクティビティの変更・体験中の交代また1回分を人数で割る事はできません ★野外では熱中症リスク回避のためマスク着用不要エリアを設けています★
足からの噴射で船を引っ張ったり、空中に浮く感覚が凄く非日常で新鮮で、インストラクターやスタッフの方々もとても親切で優しく接してくださり安心して体験出来ました。 限られた体験時間でなんとか上手くできるように根気良く丁寧に指導してくださったこともあり、波が強く少し条件が悪い中でしたがなんとか数mは浮くことができました。 一緒に体験した高校生の甥もとても喜んでいました。 何度も海中に顔が浸かるためゴーグルがあってかなり助かったので、これから体験される方は準備しておくと良いと思います。
最近チェックしたプラン
少々お待ちください