- 12歳~70歳
- 当日6時間以上
- 09:45
鎌倉材木座海岸に34年前からある「元祖」鎌倉ウィンドサーフィンスクールは、初心者から上級者、10代から60~70代までの幅広い層の人々に人気があります。 鎌倉を知り尽くした校長先生(ボートセーリング海上安全指導員(海上保安庁所管法人))が、自ら教えてくれるので安心です。 ~当日の流れ~ ①学科(30分) ②陸上練習(着替え、移動、体操 含む)(60分) ③海上練習(60分) ④お昼(60分) ⑤海上練習(90分) ⑥ミューティング(移動,機材洗い、着替え、含む)(60分) ⑦解散
- 10歳~
- 2~3時間
- 11:00 / 18:00
Cカードは持っているけど・・ ブランクがあり覚えているか不安。旅行先で取得し基本的なスキルが不安。 海外でのダイビングを予定していて必要なスキルを身に付けたい! そんな方のための復習ダイビングプランです。 レンタル器材付きなのでお仕事帰りなどにも気軽にご参加いただけます! ~当日の流れ~ ①最寄駅で待ち合わせ ②プールへ移動 ③セッティング ④スキルチェック ⑤時間が余れば不安な個所を重点的に練習 ⑥終了後、解散
- 10歳~
- 2~3時間
- 11:00 / 18:00
Cカードは持っているけど・・ ブランクがあり覚えているか不安。旅行先で取得し基本的なスキルが不安。 海外でのダイビングを予定していて必要なスキルを身に付けたい! そんな方のための復習ダイビングプランです。 ~当日の流れ~ ①最寄駅で待ち合わせ ②プールへ移動 ③セッティング ④スキルチェック ⑤時間が余れば不安な個所を重点的に練習 ⑥終了後、解散
- 10歳~
- 2~3時間
- 11:00 / 18:30
海での体験ダイビングを予定している方向け! 海に入る前にプールで行う簡易体験ダイビングプランです。 ~当日の流れ~ ①最寄駅で待ち合わせ ②プールへ移動 ③体験ダイビングの説明 ④体験ダイビング開始 ⑤終了後、現地解散
- 10歳~
- 2~3時間
- 11:00 / 18:30
ダイビングにチャレンジしてみたいけど、ちょっと不安で最初の一歩を踏み出せない人も多いはず。 そこで《スキューバプロショップ》では、専用プールで体験ダイビングを開催! 経験豊富なインストラクターと一緒に、ダイビングの最初の一歩を体験してみてはいかが? ライセンス講習のお試し体験プランです。 ~当日の流れ~ ①受付 ②ライセンス講習、体験ダイビング説明(30~45分) ③プールへ移動し体験ダイビング開始(120分) ④終了後、解散
- 18歳~70歳
- 2~3時間
- 14:10
奥多摩の森に囲まれた湖で、鳥のさえずりや木々の香りに包まれながら、SUPボードの上のヨガ体験を楽しんでみませんか?
- 10歳~70歳
- 2~3時間
- 13:45
- 8歳~70歳
- 2~3時間
- 10:30
初めての方には、楽しく海上散歩を楽しみながら、SUPの基本的なパドリング技術をレクチャーいたします。 経験のある方はパドリングのレベルアップを目指しましょう! 受講いただけると、日本SUP指導者協会認定のSUP検定4級が取得できます! ご家族やグループで、手ぶらで、楽しいビーチでの1日を過ごしてみませんか。
事前に、緊急事態宣言のため、通常の海水浴場の駐車場が使えない事や、コインパーキングの状況、午前と午後どちらが混みそうか、など情報をもらえて助かりました。当日、風があり、できないかも、という事でしたが、実際、SUP時間になると、風も落ち着き、無事犬とSUPができて良かったです。8月最終日曜ということもあり、あまり慌ただしいい感じではなく、のんびり、自由に楽しめて、引率の方も親切で、臨機応変にご対応いただき、犬連れには、大変ありがたかったです。都内からも近いので、また、行きたいと思います。
- 20歳~60歳
- 2~3時間 /3~4時間 /4~5時間 /5~6時間 /当日6時間以上 /1日以上
- 06:00 / 06:30 / 07:00 / 07:30 / 08:00 / 08:30 / 09:00 / 09:30 / 10:00 / 10:30 / 11:00 / 11:30 / 12:00 / 12:30 / 13:00 / 13:30 / 14:00
今すぐ覚えて遊びたい!そんな願いを叶えるボディボード体験とは3時間という短い間にボディボードの基礎を身につけられるこのプラン。 茅ヶ崎の海のポイントを知りつくしたベテランのスタッフがていねいに指導・サポートしてくれるので、初心者も安心してボディボードを楽しむことができます。 ボディボードは、ボードにおなかをつけることで、サーフィンよりも安定感を得ることができるため安全性が高く、女性や子どもにもおすすめの人気マリンスポーツです。 比較的手軽に波に乗る楽しさを味わえることに加え、姿勢が低くなるため視線が海面や波に近く、スピード感あふれるライドが楽しめることから数あるマリンスポーツの中でも、近年人気が急上昇しています。 また、茅ヶ崎エリアは人気の高い湘南の中でも比較的空いているポイントが多く、江ノ島や烏帽子岩などを臨む最高のロケーションを満喫しながら、ゆっくり海と戯れて波のさまざまな表情を感じ取ることができます。
- 6歳~100歳
- 1~2時間
- 10:00 / 13:00
SUPとは、スタンド・アップ・パドルボードの略です。 大きくて浮力のあるボードに乗って、屛風ヶ浦の美しいロケーションを眺めながら楽しくクルージング! 海に入る前に砂浜でしっかりレクチャーします。 一からゆっくり丁寧にご指導するので、SUPが初めての方やお子様、ご家族、カップル、お友達同士で、グループに合わせて楽しく体験できるプランです。 【プランの流れ】 ①銚子マリーナ海水浴場に集合 ②お申込み用紙記入後、説明、着替え:10分 ③ビーチ(砂浜)でウォーミングアップ:10分 ④SUPの説明(乗り方、漕ぎ方):10分 ⑤SUPクルージング:60分 ⑥ツアー終了、シャワー、着替え
- 18歳~70歳
- 1~2時間 /2~3時間
- 06:30 / 07:00 / 07:30 / 08:00 / 08:30 / 09:00
- 10歳~80歳
- 4~5時間
船神磯の地形は大きな岩が重なり合っていて、オーバーハングやトンネルがいっぱいあり、穴の中にはイセエビやタコが。そして、目玉は何と言ってもウミウシ! ガーベラミノウミウシ・サクラミノウミウシ・サガミミノウミウシ・ヒブサミノウミウシ・シラユキウミウシ・アオウミウシ・シロウミウシ・シロホクヨウウミウシ・ゴマフビロウドウミウシなどなどウミウシだらけです。伊豆では見られないものも見られます。 ※参加条件 AOW以上で20ダイブ以上。半年以内にダイビングしている方
- 10歳~100歳
- 当日6時間以上
一度はダイビングをしてみたい! 海の中をのぞいてみたい! でも、自分にできるかちょっぴり不安という人にオススメの、本格的に始める前にとりあえず一度試してみたいと考えている人のためのお試しプログラムです。常にPADIのプロメンバーが一緒なので安心です。
- 10歳~100歳
- 4~5時間
ダイビングをやってみたいけど、いきなり海に入るのは不安・・・という人にぴったりのプランです。プールで(または海況が安定した海)の体験ダイビングなので、気軽に参加していただけます。常にPADIのプロメンバーが一緒なので安心です。
- 9歳~100歳
- 2~3時間
- 10:00 / 13:30
未経験者・初心者向け体験教室です。 リバーカヤック、SUPの基本操作を学びながらのんびり旧中川を水上散歩します。 以下の時間で開催しております。 ①10:00~12:30(10:00集合。水上1時間半程度。12:30解散) ②13:30~16:00(13:30集合。水上1時間半程度。16:00解散)
- 10歳~
- 1時間以内
- 09:30
一度サーフィンを体験してみたい! 夏の思い出に。。 まずはテイクオフ!サーフィンの楽しさを体感してください。 サーフィンの楽しさを気軽に体感できる体験レッスンです。初めての方にも取り扱いやすく、安全性の高いソフトボードを使用し、インストラクターと一緒に小さな波でレッスンします。所要時間は約1時間です。
- 10歳~100歳
- 5~6時間
エスコートのダイビングツアーはボートツアーです。ケータ列島から母島まで100以上ある全てのダイビングポイントはボートで行きます。 サンゴなどを壊さないように設置された係留ブイを使ってのダイビングや、フリー潜降のドリフトダイビングのスタイルとなります。その日の海況やリクエスト、レベルに合わせたダイビングを日々お楽しみいただいております。
- 10歳~100歳
- 2~3時間
- 08:00 / 11:30
おがさわら丸出港日の午前中、もしくはおがさわら丸が着いたその日の午後に実施するコースです。 体験ダイビングでは、ダイビングの説明とクイズ+スキルの練習+12mまでの海洋ダイブを行ないます。ダイビング本数は1本です。 ダイビング終了後にはダイビングの経験をログブックに記入します。このログブックは、 ダイビング経験の証明となります。
- 10歳~100歳
- 5~6時間
小笠原の海をたっぷり1日楽しめるコースです。 「底抜けに明るい海の青」というボニンブルーを体感してください。 体験ダイビングでは、ダイビングの説明とクイズ+スキルの練習+12mまでの海洋ダイブを行ないます。ダイビング本数は1本です。 ダイビング終了後にはダイビングの経験をログブックに記入します。このログブックは、 ダイビング経験の証明となります。
- 7歳~100歳
- 2~3時間
「サーフィンが思うようにいかない」「なかなか上達しない」という方必見!! 「グランドチャンピオン」というトップの座に君臨し、プロ30年の実績があるトップサーファーによるレッスンだからこそ安心!確実! ライバルに差がつく波乗りのノウハウを全てあなたにお教え致します!
- 7歳~100歳
- 2~3時間
「サーフィンをやってみたい」「だけど何から始めて良いのか分らない…」 初めての方だったら誰もが抱く不安。 そんな不安を全て丸ごと解決致します!! プロサーファーの強力なバックアップで、初めてのサーフィンを必ず楽しいものに実現させます! ボードの上に立つことテイク・オフといいます。きっと1回のレッスンで、だれでもテイク・オフが出来るようになるでしょう。 お客様からの満足度100%です
- 13歳~100歳
- 1~2時間
- 10:00 / 14:00 / 15:30
- 6歳~75歳
- 2~3時間 /3~4時間
■ちょっとやってみたい、はじめたい! ■Let’s Try Stand Up Paddle Boarding(SUP) ハワイ生まれのスタンドアップパドルボード。水上散歩を楽しみましょう! 初めての人でも、かんたんに楽しむことが出来る。 SUP Start!アイディア次第でクルージング,フィッシング,バランス感を高めた健康管理…etc.まさに誰でも楽しめる自然との調和に感激を得ることが出来るスタンドアップパドルボード(SUP) ■今、世界で人気急上昇中の「スタンドアップパドル(Stand Up Paddle)」は、英語の頭文字を取って「SUP」、あるいは「スタンドアップパドルボード(パドルサーフィン)」とも言われる水上のアクティビティ。近年、マウイのビッグウェーブサーファーであるレイヤード・ハミルトンやデイブ・カラマ、オアフのブライアン・ケアルラナら有名サーファーたちによって注目を浴びるようになったSUPですが、その歴史は古く、古代ポリネシア文明まで遡るとか。1960年代には、サーフィンの聖地・ワイキキのビーチで働く男性たちが、観光客を乗せるアウトリガーカヌーのパドルを使い、ロングボードで波乗りしていたことから、SUPは「ビーチボーイ・スタイル」とも呼ばれるようになり、昨今の人気に繋がったのです。SUPの楽しみは無限大!SUPはボードの上に立って行うイメージが強くありますが、実は寝ても、座っても、自由に楽しんでOK! のんびりパドルを漕いでクルージング、水上散歩するのはもちろん、波乗りをしたり、ボード上でヨガやピラティスをするも良し。船では行きづらい場所で釣りをするも良し。カヌー感覚でパドルを漕ぐだけでもエンジョイできます。SUPボードはカヌーより小型で、パドルも片側1本のみと、手軽に楽しめるのは大きな魅力です。水上のボードの上に立って眺める景色は、視点が高く、通常とはひと味違った大自然の醍醐味が感じられるのも◎。水辺でマイナスイオンを全身に浴びるヒーリング効果もあり、今までにない様々な遊び方や自然の風景を堪能できるのが、このSUPなんです。女性に大人気のSUP!驚異のシェイプアップ・ダイエット効果!SUPは、パドリングによる全身運動がランニングなどの有酸素運動と同等の効果をもたらすとされます。加えて、短時間でもボードの上でバランスを取りながら立つことで、骨盤付近のインナーマッスルが鍛えられると、女性の注目の的になっています。ウエストがキュッとくびれたり、猫背やポッコリお腹、メタボが解消されるなどなど、シェイプアップ効果が高いと、国内外の有名モデルやセレブの間でも話題沸騰中!一説では、1時間あたりの消費カロリー量が、SUPヨガで4~500キロカロリー、SUPクルージング・SUPサーフィンで6~700キロカロリーにも上るそうです。(※ちなみに体重65キロの人が、時速10キロで1時間ランニングを行った場合の消費カロリー量は、約650キロカロリーです)
- 13歳~60歳
- 1~2時間
通常16200円のところ、今だけ10800円の特別価格でご案内しています!まずは試してみたい!という方へは、日帰りでできる「体験ダイビングコース」がオススメです。三浦や西湘エリアの初心者向けのポイントを予定しております。海況次第では、伊豆方面へ遠征する場合もございます。不安やストレスを解消して、ダイバーを目指しましょう♪ 安全なコース開催のために、開催日の前に、必ずご来校いただいた上で、カウンセリングとお申し込みをいただきます。(約1時間程度) こちらについては、予約時に来校希望日をお知らせください。 予約状況次第で、ご希望通りお受けできない場合もございますので、予めご了承ください。
- 6歳~85歳
- 5~6時間
- 06:00 / 06:15 / 06:30
*****平日は1隻6名様料金から貸切ご利用出来ます! お仲間さんと和気藹々で楽しんで下さい! ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 仕立船に乗って五目釣りを楽しむ平日限定の貸切プランです。 無料貸し竿リール・ビシセットもありますので手軽で気楽にご参加ください。 アジ、サバ、カワハギ、イナダやタイといった、等々たくさんの種類の魚を釣ることができます。 ※基本的には有料オプションを利用しない初心者の方でも無料の竿リール・ビシセットで十分お楽しみいただけます!
- 18歳~39歳
- 1日以上
- 00:00
PADIオープンウォーターダイバーコースです 世界中で潜ることができる業界No.1の指導団体PADI ダイバーシェア70%がPADI ☆Tiara発行のカードは信頼の【ゴールドカード】 ☆創業以来無事故の安心店 ☆水深18mまで潜ることができる ☆徹底した少人数制 ☆学科はeラーニングで来店授業なし ☆3日間で取得可能 ☆プール講習があるから海での怖さを軽減 ☆レンタル器材無料 ☆都内から海までの送迎付き ◎女性インストラクターも常駐◎ 学科はご自宅で【eラーニング】ですので 学科授業での来店はなし 【日帰り】1日目: プール講習 【1泊2日】2日~3日目:海洋実習2日間 ・eラーニングだから可能な3日で取得 ・安心のシェア1位ダイビング団体PADI ・海までの無料送迎ありで楽々※ ・何と言っても無事故の安心店! ダイビングを趣味として楽しむために、まず基礎を学ぶライセンスが 【オープン・ウォーター・ダイバー】 ・安全に不安があり怖い方 ・泳ぎが得意でない方 ・運動に自信がない方 ・プールで慣れてから海がいい ・女性ひとりでは不安 ・女性の悩みも聞きたい ・器材の勧誘が嫌だ ・教官みたいなスタッフは嫌だ ・水着の写真を撮られたくない ・SNSブログに顔出しは嫌だ などなど、 安心してご受講いただけるコースになっています。 コース終了後には、世界中の海で【水深18m】まで潜れるようになります。 講習中はインストラクター1名に対してお客様4名までと最大限に安全面を考慮した【数少ない無事故の信頼店】 女性インストラクターも常駐なので何でも相談してくださいね。 世界で約7割のシェアを占めるPADIのCカードで、素敵なダイビングライフの一歩を一緒に楽しく踏み出しましょう。 ダイビングが皆様にとって特別なもの『Tiara』になりますように・・・
- 18歳~39歳
- 当日6時間以上 /1日以上
- 06:00
PADIオープンウォーターダイバーコースです 世界中で潜ることができる業界No.1の指導団体PADI ダイバーシェア70%がPADI ☆Tiara発行のカードは信頼の【ゴールドカード】 ☆創業以来無事故の安心店 ☆水深18mまで潜ることができる ☆徹底した少人数制 ☆学科はeラーニングで来店授業なし ☆3日間で取得可能 ☆プール講習があるから海での怖さを軽減 ☆レンタル器材無料 ☆都内から海までの送迎付き ◎女性インストラクターも常駐◎ 学科はご自宅で【eラーニング】ですので 学科授業での来店はなし 【日帰り】1日目: プール講習 【1泊2日】2日~3日目:海洋実習2日間 ・eラーニングだから可能な3日で取得 ・安心のシェア1位ダイビング団体PADI ・海までの無料送迎ありで楽々※ ・何と言っても無事故の安心店! ダイビングを趣味として楽しむために、まず基礎を学ぶライセンスが 【オープン・ウォーター・ダイバー】 ・安全に不安があり怖い方 ・泳ぎが得意でない方 ・運動に自信がない方 ・プールで慣れてから海がいい ・女性ひとりでは不安 ・女性の悩みも聞きたい ・器材の勧誘が嫌だ ・教官みたいなスタッフは嫌だ ・水着の写真を撮られたくない ・SNSブログに顔出しは嫌だ などなど、 安心してご受講いただけるコースになっています。 コース終了後には、世界中の海で【水深18m】まで潜れるようになります。 講習中はインストラクター1名に対してお客様4名までと最大限に安全面を考慮した【数少ない無事故の信頼店】 女性インストラクターも常駐なので何でも相談してくださいね。 世界で約7割のシェアを占めるPADIのCカードで、素敵なダイビングライフの一歩を一緒に楽しく踏み出しましょう。 ダイビングが皆様にとって特別なもの『Tiara』になりますように・・
夏休みに急遽OWDのライセンスを取りに行きました。 1週間前の参加で日程も飛び飛びでお願いしたのですが予定通りに色々と調整してもらえました。 最初は緊張していたのですが行き帰りと近くの駅まで迎えに来てもらえ車内で話してるうちに緊張も無くなっていきました。 現地では昼飯など皆んなでご当地の食事が出来て満喫。講習もインストラクターの方が緊張をほぐす様に声をかけてくれたのでのびのびできました。水中で珍しい海の生き物が見れた時は感動でした。 またこの様な体験をいっぱいしたいと思いました。楽しい体験をありがとうございました。
- 18歳~39歳
- 1日以上
- 00:00
PADIオープンウォーターダイバーコースです 世界中で潜ることができる業界No.1の指導団体PADI ダイバーシェア70%がPADI ☆Tiara発行のカードは信頼の【ゴールドカード】 ☆創業以来無事故の安心店 ☆水深18mまで潜ることができる ☆徹底した少人数制 ☆学科はeラーニングで来店授業なし ☆3日間で取得可能 ☆プール講習があるから海での怖さを軽減 ☆レンタル器材無料 ☆都内から海までの送迎付き ◎女性インストラクターも常駐◎ 学科はご自宅で【eラーニング】ですので 学科授業での来店はなし 【日帰り】1日目: プール講習 【1泊2日】2日~3日目:海洋実習2日間 ・eラーニングだから可能な3日で取得 ・安心のシェア1位ダイビング団体PADI ・海までの無料送迎ありで楽々※ ・何と言っても無事故の安心店! ダイビングを趣味として楽しむために、まず基礎を学ぶライセンスが 【オープン・ウォーター・ダイバー】 ・安全に不安があり怖い方 ・泳ぎが得意でない方 ・運動に自信がない方 ・プールで慣れてから海がいい ・女性ひとりでは不安 ・女性の悩みも聞きたい ・器材の勧誘が嫌だ ・教官みたいなスタッフは嫌だ ・水着の写真を撮られたくない ・SNSブログに顔出しは嫌だ などなど、 安心してご受講いただけるコースになっています。 コース終了後には、世界中の海で【水深18m】まで潜れるようになります。 講習中はインストラクター1名に対してお客様4名までと最大限に安全面を考慮した【数少ない無事故の信頼店】 女性インストラクターも常駐なので何でも相談してくださいね。 世界で約7割のシェアを占めるPADIのCカードで、素敵なダイビングライフの一歩を一緒に楽しく踏み出しましょう。 ダイビングが皆様にとって特別なもの『Tiara』になりますように・・・
初ダイビングで酔ってしまうのが大変でしたが、 スタッフの方がとても優しく、沢山サポートして頂けたので無事にライセンスを取ることが出来ました!最後のダイビングでは酔うことも無く、魚も沢山見られてとても楽しかったです! 員工非常親切,教學內容也仔細認真,行程結束後還會介紹附近好吃的的餐廳,學習過程相當愉快。 為期三天的教學裡,同伴在第一天暈浪暈的非常嚴重的時候指導員非常貼心的改變了之後兩天的教學方式,最後一天在完全不暈浪的情況下順利取得贈照。 接送服務也非常方便,在世田谷區內車站集合後直接載我們到淺水地點,省下了自行前往的舟車勞頓。 還在猶豫選哪間學校或是想參加體驗淺水的話,非常推薦這間。非業配
- 13歳~75歳
- 2~3時間
- 07:00 / 09:00 / 10:00 / 11:00 / 13:00
隠れ家のようなスタジオからビーチに移動して、茅ヶ崎のシンボル烏帽子岩と富士山を眺めながらのSUP YOGAレッスンを体験していただきます。SUP YOGAの後は茅ヶ崎を満喫~地元のおしゃれで美味しいランチのお店など、ご希望があればサービスでご案内もさせていただきます。海でアクティブに動いた後はゆったりとした時間が過ごせる、自然の中の雰囲気の落ち着いたスタジオが魅力です。レッスンは日本サップヨガ協会認定講師が担当致します。 ~当日の流れ~ ①集合~同意書記入(10分) ②準備~道具説明~取扱い方(10分) ③移動~ウォーミングアップ(20分) ④レッスンスタート(45分) ⑤海から上がり記念撮影~SUP片付け(10分) ⑥スタジオ迄歩いて運びながら帰る(20分) ⑦片付け~シャワー着替え終了~スタジオでごゆっくり♪ 雨が降っていても、豪雨以外は基本開催いたします。 雷・津波警報発令時・強風・高波・台風時は中止とさせていただきます 前日に判断できる場合は夕方頃までにご連絡いたしますが 天候が急変した場合は、当日インストラクターの判断により中止とさせていただきます。あらかじめご了承ください。
日焼けした顔に笑顔の似合うフレンドリーなインストラクターの方が出迎えてくださり、楽しくサップヨガができました。サップヨガのあとはシャワーと更衣室、脱水機も使わせていただき、軽めの荷物で帰ることができました。海で遊ぶのが楽しかったので、次はサーフィンなど他のマリンスポーツもやってみたいと思いました。ありがとうございました!
- 6歳~70歳
- 1~2時間
大人でも子どもでも、 誰でも安心してSUPを体験していただけます。 最初はどんなスポーツでもスタートするのはすごく緊張するもの、でもSUPを体験するのはまるでそんな心配をしなくてもOKです。 今までこれと言ったスポーツをしてこなかった方でも安心して体験できるのがTED SURFのSUP体験です。 SUPスクールを初めてからすでに10年以上の経験豊富なオーナー、そしてインストラクターがお越しいただいたスクール生の体格、運動経験があるかないかを元に丁寧に体験レッスンを行っていくのでご安心ください。 TED SURFではまずSUPを体験していただくのを波や風の影響を受けにくい川のスクールポイントで行いますので今までまるでスポーツをしてこなかった方、バランス感覚が心配している方たちでも安心してSUPを体験していただけます。 スクールを行うのは今なにかとTVなどでも大きく取り上げられることの多い都心から一時間ほどでアクセスできるいすみ市に流れる夷隅川。 穏やかにながえる川の流れのなかでのSUP体験、クルージングは格別です。 また年齢、性別問わずして最初から水上を立って進む感覚を味わっていただけるので心配しなくて大丈夫です。 体験するにあたっての料金の中にはレッスン代はもちろんのことボードレンタル、パドルレンタル、季節に応じたウェットスーツ、そしてフレーターベストのレンタル代などSUPをするにあたっての必要なものがすべて含まれています。
最近チェックしたプラン
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