- 15歳~60歳
- 当日6時間以上
- 06:00
更新:20241208_222002 ライセンス取得済みの方向け、2ビーチファンダイビング!! ・Cカード取得済みのお客様向けのファンダイビングプランです。 ・ライセンスを取得したばかりで経験が浅いお客様におすすめです。 ・ビーチエントリーなので船酔いの心配はありません。 ・インストラクターと一緒にダイビングをして自信をつけていきましょう。 ※器材をお持ちで無いかたは別途費用でレンタルが可能です。 ※別途追加ダイブも可能です。 ~当日の流れ~ ①事前ブリーフィング 20分 ②ダイビング1本目 40分 ③休憩 60分 ④ダイビング2本目 40分 ⑤片付け・着替え 60分 ⑥昼食 60分
- 10歳~60歳
- 2~3時間 /3~4時間
- 09:30 / 12:30
ダイビングって夏のレクリエーションと思っていませんか? 実は、海の中の最高な時期は12月から3月なんですよ。 いつもの休日をちょっと特別な休日にしてみませんか? 「ダイビングに興味がある」「海に潜りたい」というお客様向けの体験ダイビングです。 料金は器材レンタル込み。水着やタオル、ドライスーツ内着用のジャージ上下/長袖のトレーナーの洋服と靴下などの持ち物だけで参加できます。ご案内するポイントは、神奈川県三浦半島の南端に位置する城ヶ島です。 ご家族、カップル、ご友人との素敵な思い出作りに是非!! 勿論、お一人様も大歓迎です!! 楽しい仲間も増え、新たな世界観と出会いがありますよ! まずはお試しで是非どうぞ! 安心してお楽しみください! 主な集合場所は当店や渋谷駅。または現地集合も可能です。自然豊かな海でダイビングを楽しみましょう。オプションで追加ダイブを承ります。 ※午後の部(12:30~)の場合、現地集合のみとなりますのでお気をつけ下さい。 また昼食の時間等は設けてございません。 渋谷からの無料送迎曜日:毎週、木、金、土=送迎可能です。 渋谷送迎は2名様以上となりますので、予めご了承ください。
今回もお世話になり、ありがとうございました。グローブも準備していただき、昨年と違いブーツも綺麗でした。(昨年はボロボロすぎましたが(笑) 行きの送迎はヒヤヒヤする場面がありました。特にシートベルトをされていないことや、エアコン触ってのブレーキでしたが。 また、インストラクターの到着が少し遅くなったようで、のんびり準備できました。 体験ダイビングでは楽しませていただきました。途中海水を鼻から飲んでリタイヤする友人にも対応していただき感謝します。 また、機会がありましたら宜しくお願いします。
- 7歳~70歳
- 3~4時間
- 09:00 / 13:00
海の中を覗いてみると陸上とは違う今まで経験したことのない別世界が広がっています。小さなお子さんから十分楽しめる内容です。潜る前に担当のインストラクターが丁寧にご説明します。さあ!。ご一緒に!。シュノーケリングを楽しみましょう!。
一人で参加者でしたが、楽しめました。 持ち物も、最小限で大丈夫でしたし、初めてでしたが不安もなく水中を楽しむ事ができました。 その時の波の状況や、体調にもよるかもしれませんが 少し波酔いしたので(普段乗り物酔いしやすいタイプ)、弱い方は酔い止め(眠くならないタイプ)を飲んでからでも良いかと思います! お魚沢山いて、楽しかったです。 ありがとうございました!
- 6歳~75歳
- 2~3時間
- 09:00 / 10:00 / 10:30 / 12:00 / 14:00
サーフィン始めてみませんか? 自然の中での運動、体力の維持の為などなど、お子様からご年配の方々まで、是非一度は体験して頂きたいです! 一緒に楽しい時間を過ごしましょう! 女性講師が1人1人丁寧に教えます。 心よりお待ちしています。
- 8歳~70歳
- 3~4時間
- 09:00 / 13:00
- 13歳~77歳
- 2~3時間
- 09:00
当プランでは、葉山の優雅な海で手漕ぎボートに乗船いただきのんびりと釣りを楽しむことができます。 釣った魚は、クーラーボックスをご持参いただければお持ち帰りも可能。 併設の一色BASE(カフェ)で御膳(有料)にして食べることも可能です。(当日の状況によりお受けできない場合もあります。) 海に出る前に岸で釣りとボートの漕ぎ方をレクチャーいたしますので、初めての方も安心のプランとなっております。 貸し竿・仕掛け・釣り餌・貸しボート全てコミコミのプランですので、基本手ぶらでOK♪ 乗船の際に膝下くらいまでは濡れてしまうので、長靴やサンダルをご着用ください。 魚をお持ち帰りになる方は氷を入れたクーラーボックスおご持参ください。
- 6歳~100歳
- 2~3時間
- 04:30 / 06:00 / 07:00 / 08:00 / 09:00 / 10:00 / 11:00 / 12:00 / 13:00 / 14:00 / 15:00 / 16:00 / 17:00
それぞれのレベルに合わせてマンツーマンでレッスンを行います。初めての方、初心者さんには砂浜でサーフィンの基本的動作をレクチャーした後に海へGO! マンツーマンだから他の人を待つこともなく、たくさんの波に乗ることができます。 また、COREには50代からでもはじめてサーフィンに挑戦する方々がたくさん来てくださっています(CORE会員最高齢の方は75歳!)。体力や体調にあわせ、それぞれのペースでレッスンを進めます。無理をせず怪我をしないようにレッスンしていきます。持病がある方もご相談ください。
50代、1人で初挑戦でしたが、一生懸命盛り上げていただき、何度か波に乗れました。想像よりもっと、ほんとうに気持ちよかったです!アットホームでオープンないいお店、年齢、経験問わずオススメです。
- 18歳~60歳
- 1時間以内
- 09:00 / 15:00
・全国旅行支援クーポン取扱店 【プラン概要】 モータースポーツに参加するにはレースライセンスが必要です。 この中で「国内Bライセンス}を簡単な講習でその場で取得できます。 ①ライセンス講習 ・所要時間(1時間) ②レースライセンス発行 国内Bライセンスを取得できます。 ※上記の流れは目安です。 当日の状況によって流れが変更になる場合がありますので、あらかじめご了承ください。 ~ライセンス申請費詳細(実費)~ JAF入会金:2,000円、年会費:4,000円 Bライセンス発行費:3,100円 推薦:9,500円 ※店内等(出張可)で教材にて簡単な説明。 ※既にJAF会員の方は入会金と年会費は必要ございません。 ③用意いただく物 自動車免許証、顔写真3×4
- 12歳~64歳
- 2~3時間
- 09:30 / 13:30
SUPA(日本SUPボード協会)認定及び、SIJ(日本SUP指導者協会)認定インストラクターを中心としてマリンスポーツ経験豊富なスタッフによる少人数制スクールです。 当店は鎌倉材木座で唯一の日本SUP指導者協会の【 SUP検定認定スクール 】です。 当店でSUP体験スクールに参加いただくことで楽しみながら【 SUP検定4級 】も取得できちゃいます! ボードは初心者でも安心な浮力も十分で安定感のある最新ボードを使用! 施設はそれぞれに更衣スペースが付いた個室シャワールーム完備!貴重品も安心の個別ロッカーや、ドライヤーもございます また12才未満の小学生のお子様もインストラクターのボードに乗って一緒にお楽しみいただけます! ★体験中に撮影いたしました写真のデータを無料で差し上げます!
- 6歳~64歳
- 2~3時間
- 09:30 / 13:30
SUPA(日本SUPボード協会)認定及び、SIJ(日本SUP指導者協会)認定インストラクターを中心としてマリンスポーツ経験豊富なスタッフによる少人数制スクールです。 当店は鎌倉材木座で唯一の日本SUP指導者協会の【 SUP検定認定スクール 】です。 当店でSUP体験スクールに参加いただくことで楽しみながら【 SUP検定4級 】も取得できちゃいます! ファミリーの方にはお一人ずつアイスもしくはドリンクをプレゼント♪ また12才未満の小学生のお子様もインストラクターのボードに乗って一緒にお楽しみいただけます! ボードは初心者でも安心な浮力も十分で安定感のある最新ボードを使用! 施設はそれぞれに更衣スペースが付いた個室シャワールーム完備!貴重品も安心の個別ロッカーや、ドライヤーもございます ★体験中に撮影いたしました写真のデータを無料で差し上げます!
- 3歳~100歳
- 2~3時間
開始時間は自由に選べます。都心から30分、東名川崎ICから20分、調布ICから30分、電車、バスのご利用も可能です。 3時間のルアーフィッシングスクールを神奈川県川崎市麻生区王禅寺で開催いたします。 別途、釣るための入漁料金が以下に必要になります。 男性3400円、女性中学生2100円、小学生1400円、タックルベリーもしくはDYFCカードで値引きあります。 匹数は1人10匹までお持ち帰り可能です。持ち帰る場合はクーラーなどに氷を入れてご持参ください。 初心者から初級、中級者までスクール可能です。平日、休日問わずお問い合わせください。平日は男性4時間で2800円になります。 ルアーを投げるのが難しいお子様向けには餌釣り(コーンを使用したウキ釣り)に変更する場合があります。当日、ご確認の上、ご参加ください。 持ち物:手ぶらでOKですが、魚お持ち帰りの場合はクーラーに氷を入れて持参、パイプ椅子があると便利です。帽子、サングラスなど こちら側で準備する物:釣具1式 別途ご予約により、釣ったお魚、BBQも可能です。 皆様のご参加お待ちしております。 野川自然学校 園田(とっしー)
- 3歳~12歳
- 3~4時間 /当日6時間以上
- 06:00
こちらは、お子様のみのツアーとなります。 基本的に毎日開催予定ですが、ツアーはお問い合わせ後、お申し込みください。 早朝から、多摩川でワームを使いスモールマウス、ナマズ、ニゴイ釣り、もしくは野川でパンの耳餌で鯉釣りをします。(2時間〜3時間) 森に移動しクワガタの材割り、カブトムシの幼虫探し。(2時間〜3時間) 昼食をはさみ、川に移動し、バカ長靴をレンタルして、秋から春のでガサガサ体験。(2時間〜3時間) 最後は、生き物の飼い方、詳しい説明を行います。 《700回記念プレゼントグッズ》 1、オニヤンマくんブローチ(1000円相当) 2、バケツもしくはプラケース(1500円相当) 3、3COINS特製エコバック+お菓子+飲み物+昼食(ガストを想定)3000円相当 5500円相当をお子様にプレゼント、 〜当日の流れ〜 朝6時頃 調布駅もしくは深大賑わいの里集合 7時から釣り開始 9時終了 10時から森に移動して、カブトムシとクワガタの幼虫探し ガストで昼食 13時から15時まで川のガサガサ体験(ドジョウ、オヤニラミ、モロコ、ザリガニをメインに) 16時から16時半まで自宅の庭で、生き物の説明会(500匹以上の60cm水槽8個、400Lの池が5つあるよ) 17時 調布駅もしくは深大賑わいの里にて解散予定 皆様のご参加お待ちしております。
- 8歳~70歳
- 1~2時間
- 10:00 / 13:00
ここ数年、人気を集めているマリンスポーツ「SUP(スタンドアップパドルボード)」を体験できるプランです。所要時間は約2時間(体験時間は約1時間半) 海のコンデション変化により体験時間が短くなる場合があります。 料金にはSUPレンタル一式、ライフジャケット、初心者レクチャー代金が含まれます。 海上の条件が良ければ自由時間も作りますので自由に海の上を漕いでください。 初心者安全講習約20分で海へGO! はじめての方でも初心者専用のボードを使用することで簡単に立つことができます。三浦海岸を知りつくす講師が優しく丁寧にレクチャー。どなたでも安心してご参加いただけます。
波風がない日だったので初心者には絶好のコンディションだったそう。エスライドさん予約時点からとても親切、ボードの扱い方も丁寧に教えてもらい、海上散歩出来て大満足。ありがとうございました!
- 16歳~100歳
- 2~3時間 /当日6時間以上
ダイビングが初めての方におすすめのプランです。 透明度の高い伊豆大島の海でのダイビング体験。 海の中での無重力の世界や水中に差しこむ光など幻想的な風景で大島の海の魅力を体感できます。
店員さんとても親切でした!! 5人で利用し、その中4人がダイビングやったことなかった。水泳できなく、最初ビビって、うまく呼吸できない人もいたが、店員さんの親切な扱いで、全員楽しく体験できました! 2組分けて交替体験し、待ち時間は自由活動。水温は20度だが寒くないです。 チャレンジの気分でやたが、素敵な初体験のおかけでダイビングにハマちゃった。
- 10歳~70歳
- 1~2時間
- 10:00 / 13:00 / 14:00
フィールドは、日光市川治温泉にある「小網ダム湖」♪ コースは、流れのない静水なので、初めての方でも安心してパドリングの基本操作から習得することができます。慣れてくれば、少し流れのあるポイントでちょっとしたスリルを味わうこともできます♪
大人3人、犬4頭、子供2人で伺いました。 たくさん写真も撮ってくださって、 今回参加はできない小さな子連れだったのですが、インストラクターの方もたまたま私達だけの貸切だったのもあるとは思いますが、 臨機応変に快く対応してくださり、 凄く凄く楽しめました! 泳ぎまくったワンコは1日たってもお疲れのようです。笑 楽しい時間をありがとうございました! また伺います★
- 12歳~100歳
- 3~4時間
- 10:00
- 0歳~100歳
- 当日6時間以上
- 08:30
小笠原に来たら一度はボニンブルーの海へ! 海の楽しみがぎゅっと詰まった1日ツアーへぜひご参加ください♪ 東京都自然ガイドが詳しく、楽しくご案内いたします。 一緒に冒険に出かけましょう!
先日はありがとうございました!初めての体験でしたが、寒さ以外はワクワクが止まらない最高の一日でした!!イルカやクジラを間近で何頭も見れて感動でしたし、南島やジニービーチは圧巻の美しさでした!!!気になっていたハートロックも見せていただいたりスノーケリングでは彩鮮やかなお魚たちをたくさん見れたり、そして最後にはカメやマンタも見れて、本当に大満足でした!!!終了が15時でしたが、もっと経っているのでは!?と錯覚するくらい盛りだくさんの内容でした!!また、ツアーで一緒だった方たちとも仲良くなれたりと、幸せすぎるステキな思い出を持ち帰ることができました!!ウメさん、タケさん感謝しております!!!本当にありがとうございましたー!!!
- 0歳~100歳
- 2~3時間 /当日6時間以上
- 08:30 / 13:00
小笠原の海に住む野生のイルカに会いに行こう! 美しい海を優雅に泳ぐイルカたち。 そっと驚かさないように近づいて一緒に泳いでみましょう!
We were able to see a few pods of dolphins both Spinner and the Southern Bottlenose. The hike to Ogi Ike and Minamijima were great fun too. The pictures are amazing!It's fun even as a solo traveller. My camera ran out of battery towards the end and I couldn't take pictures of the stunning reefs at Cabbage Beach, which was slightly disappointing, but otherwise an awesome tour! The guides are very knowledgeable and fun, so the it was even more fun, learning about the different species of fish and their habitat and behaviour patterns, as well as other facts about the different islands.
- 13歳~60歳
- 1~2時間
- 10:00
「ウインドサーフィンにすごく興味がある」「ぜひ一度トライしてみたい」という方々へ向けて、どなたでも楽しみながら体験できる入門レッスンをご用意しています。 逗子にショップをオープンして30年以上の実績を持つマリーンブルーは、ウインドサーフィンブームの火付け役として多くのプロ選手を輩出し、現在も湘南では高い人気を誇るクラブです。そんな私たちのショップだからこそ、他店にはないお客様のサポートをお約束します。
- 5歳~60歳
- 2~3時間
- 09:30 / 13:30
- 10歳~70歳
- 1~2時間
- 10:00 / 13:00 / 14:00
- 3歳~100歳
- 3~4時間
- 08:00 / 11:00 / 14:00
ナラ入沢渓流釣りキャンプ場は、栃木県日光市にあるキャンプ場です。場内ではバンガローでのご宿泊の他、透明度の高い清流で釣りや川遊びを楽しめます。山小屋では多彩な食事も楽しめますので、手ぶらで楽しめます。夏には都会ではみることのできないホタルを見ることでき、夜は満天の星空も楽しめます。自然豊かな環境でキャンプ体験ができます! 大自然の中で、3時間釣りを楽しみましょう! イワナやヤマメ、マスを釣り上げて、その場で炭火焼で召し上がることもできちゃいます!
最寄りの駅に到着したらキャンプ場に電話をしてお迎えに来て下さるお話でしたが、当日になり最寄り駅に到着し電話かけたところ繋がらず、タクシーも無く、徒歩にてキャンプ場に向かわせていただくことになりました。なぜ電話に出られなかったのかと聞いたところ「朝は忙しかったので」と言われました。お迎えが難しい様でしたら一言連絡していただければと思いました。 渓流釣りは釣りができるポイントが多く楽しくできましたが、暑さと忙しさなのかスタッフの態度が癪に障りました。
- 8歳~80歳
- 1~2時間
- 10:00 / 11:00 / 12:30 / 13:00 / 15:30
埼玉県の長瀞、荒川下流域をプライベート感覚でのんびり水上散歩。 せっかく長瀞に来たしSUPを体験してみたい!長時間のツアーも楽しそうだけど、手軽に体験してみたい!を叶える短時間レンタルコースです。 車や電車から見えたSUP体験を気軽に体験してみたい!というお客様のご要望に応えます! 玉淀アネックスに来てから帰るまで1時間30分ほどでコンパクトに体験できるので観光に来たついでにSUP体験も、SUP体験のついでに観光もしやすくてコストパフォーマンス、タイムパフォーマンスに良いアクティビティになっています。 長瀞の秘密のスポット。静かなロケーションで自由にお楽しみください。 オプションで、レクチャーもありますので、初めても人でも安心。(事前予約不要/有料) 暑ければ途中で泳いだり、SUPの上で寝転がって鳥の鳴き声に耳を傾けてリラックス。非日常の体験を楽しめます。 【参加条件】 下記の参加条件を全て満たしているお客様が対象となります。 〇8歳(小学3年生)以上 〇身長130cm以上 〇体重90Kg以下 〇飲酒・妊娠されている方はご参加いただけません。 ◆最少催行人数:2名様 ◆1名様よりご予約・ご参加可能です。ただし、ツアー前日17:00までに最少催行人数に満たない場合は中止となります。 ※安全面を考慮し、18歳未満のお客様の一人参加はご遠慮いただいております。 ○天候によってはツアー開催出来ない場合もございます。 ◆できれば荷物を軽くしたい、という方におすすめ! ・手ぶらパック 1500円(数量限定) セット内容:使い捨てタオル・レンタルシューズ・レンタル短パン・レンタルTシャツ・簡易下着上下 ※Tシャツと短パンはウエットスーツ着用時は使用しません。 ※現金かPayPayでのお支払いをお願いします。 ※当日受付でお買い求めください。 ◆レクチャ―(有料オプション) 事前予約不要です。ご希望の場合は、当日お申し込みください。 4/26~8/1・9/1~11/30・・・1,000円(1名) 8/2~8/31・・・1,500円(1名)
夫婦で伺いました。私は前に数回やっており、旦那は初めてのSUPでした。梅雨シーズン・平日ということもあり、今回は私たちだけだったのでインストラクターさん独占で沢山の遊びをさせて頂きました!当日は天気も良くて気温は28℃で、ウェットスーツ着用で気持ちよかったです。初めての連れも10分程度で慣れてきて、楽しく湖を進めました。人や時間に余裕があって、今回は滝があるところまで途中歩いて進むことができ、自然を存分に楽しむことができました。更衣室やシャワー(温水◎)は清潔感があり、シャンプーなどは使用不可ですが川なので髪や肌もベタつかないので差し支えありませんでした。ドライヤーもあるので、快適でした。シーズンによってレンタル料や時期によって数量は変わると思いますが、必要なものは借りられるので最低限は水着とタオルさえあれば利用できるので持ち物少なく楽しみたいときでも気軽に楽しめそうです!
- 6歳~100歳
- 2~3時間
- 13:00
小笠原の綺麗な海でスノーケリングをしよう! スノーケリング初心者の方向けのレッスンツアーです。 翌日ドルフィンスイムに挑戦したい方はぜひご参加ください!
おがさわら丸の入港日の午後の過ごし方として、幾つか選択肢はありましたが、スノーケルレッスンを選びました。結果的にこれが大正解! 天気予報があまり良くなかったし、翌日にはドルフィンスイムのツアーに参加予定ということもあり、スノーケルレッスンを選びました。 結果的にマンツーマンでのレッスンとなったわけですが、基本から丁寧に教えていただき、このレッスンでスノーケルに必要なスキルはほぼ完璧に身に付けられました。 また、レッスンといいつつも実際にスノーケルそのものも楽しめました。小笠原の素晴らしい珊瑚礁を満喫できました。 翌日のスノーケルも完璧に楽しめ、イルカに囲まれて泳ぐという体験もできました。
- 4歳~100歳
- 2~3時間
- 09:00 / 12:30
雄大な谷川連峰を望む赤谷湖。開放的で雄大な景色だけでなく、湖の奥に漕ぎ進むと、深い渓谷や温泉が流れ落ちる滝など、景色変化にとんだSUPツーリングが楽しめます! R-LABOのSUPツアーは、ただ漕ぐだけじゃありません。 自由度NO1のSUPならではの遊びから、川下りをするためのテクニック伝授まで、SUPの魅力を伝えます。 SUPをちょっとだけ体験してみたい。体力的に1日ツアーはちょっと…そんなお客様のためにSUP体験半日ツアーをご用意しました。細かい操作は気にせずに、ボードに乗って湖に浮かんでみましょう!
First time for me and my wife to experience SUP. Our three guides were the best! We both enjoyed it so much we are looking at purchasing our own boards.
- 8歳~69歳
- 1~2時間
- 09:00 / 10:30 / 11:30 / 13:00 / 13:45
近年、大人気のアクティビティ「SUP」ことスタンドアップパドルボード! 勝浦市の南部ならではの素敵な海や景色を眺めながら、海上散歩を楽しんでみませんか? 1クラスの上限が8名様前後の「少人数制クラス」で開催しており、SUP体験プランでは、ビーチでのレクチャーからボードに立って漕ぐまでの基本を、参加者のレベルに合わせてゆっくり楽しめる内容です。 〜 スタンドアップパドル(SUP)とは 〜 大きめのボードの上に立ち、バランスをとりながらパドルで進む マリンアクティビティです。 SUPボードは浮力が高いことから、年齢や性別を問わずクルーズ、スタイルアップエクササイズ、フィッシングなどを楽しめます。
- 12歳~65歳
- 2~3時間
- 09:30 / 13:00 / 15:30 / 16:00
エバーリゾートでは初心者からしっかり技術を学びたい方までカリキュラムに沿って、スタッフが丁寧にSUPの楽しみ方をご提案致します。最高のロケーションでの約2.5時間の体験プログラムです。 ・海まで10秒 ・JR「逗子駅」または京急「逗子・葉山駅」より徒歩15分 ・穏やかで遠浅な逗子湾で楽しく爽やかに海上フィットネス ・初めての方や泳ぎに自信のない方でもお気軽に参加可能 ・お一人様歓迎 ・天気が良いと江ノ島や富士山が望める ・更衣室にはバスタオル完備で、アメニティも充実 ・体験後、サービスドリンクをご提供 ・夏季限定でサンセットSUPも開催
友人3人で参加させていただきました。 イントラさんもとても親切で優しくて、施設もとても綺麗で、シャワーも3台完備でシャンプーリンスとボディソープフェイスソープ付きなのも嬉しかったです!ドライヤーもパワフルなものでよかったです! あとマリンシューズが無料でお借りできるのもポイント高いかもです。 イントラさんがiPhoneで綺麗な写真もたくさん撮ってくれていい思い出ができました! またSUPや海遊びしたくなったらお伺いさせてください。 今日は本当にありがとうございました!
- 12歳~65歳
- 2~3時間
- 09:30 / 13:00 / 15:30 / 16:00
シーカヤックは旅する道具。アウトドアの魅力、シーカヤックの魅力をご紹介致します。不安定じゃないの?ひっくり返らないの?との声も多いですが、実は想像以上に安定した乗り物なのです。海抜0メートルから見る景色は一見の価値ありです。約2.5時間の体験プログラムです。 ・海まで10秒 ・JR『逗子駅』または京急『逗子・葉山駅』より徒歩15分 ・初めての方や泳ぎに自信のない方でもお気軽に参加可能 ・1人乗りの本格的なシーカヤックを体験 ・お一人様歓迎 ・天気が良いと江ノ島や富士山が望める ・更衣室にはバスタオル完備で、アメニティも充実 ・体験後、サービスドリンクをご提供 ・夏季限定でサンセットカヤックも開催
最近チェックしたプラン
少々お待ちください