- 1歳～85歳
- 2～3時間
- 09:30 / 13:00
【２人以上で漕ぐタンデムSUP】【みんなでSUP】 ゆったりと安心して宮川で水あそびしたい。小さなお子様（２歳からお受けできます）と一緒にファミリー全員で・・・パートナーと一緒に２人でSUP・・・「タンデムSUP」とは２人以上で漕ぐSUPボードのことです。漕ぎ手が複数いるのでシングルSUPにはない安心感が魅力です。水に濡れずに楽しめるプログラムで、春や秋にもお勧め。
前から興味があったsupに挑戦してみようと思い、愛犬２匹も一緒に海じゃなく川で探しており、こちらに決めました。 愛犬が怖がりなのと孫もいるので出来るか不安でしたが、ガイドさんの親切丁寧な指導のおかげで楽しく参加することができました。 一緒に参加された皆さん、迷惑ばかりおかけする家族ですいませんでした。 また遊びにきたいと思える楽しいツアーです。愛犬との参加に迷われてる方は参加してみると絶対に楽しいと思います。 今回は大変お世話になり、ありがとうございました。
- 13歳～100歳
- 1～2時間
- 09:00 / 11:00 / 13:00 / 15:00
青の洞窟で有名な真栄田(マエダ)岬の入江で行う、ライフジャケット装着の小学生の子から参加できる安全で爽快なツアーです。シーカヤックと異なり、SUPはまるで海の上を散歩しているかのような気分になります。 真栄田岬のビーチからエントリー。琉球石灰岩からなる岩や小さな青の洞窟、そして珊瑚礁の集まっている入り江をクルージング。
今日は、天気もあまりよくないなかありがとうございました！！ おかげ様で楽しく過ごすことが出来ました！！^ ^ また、旅行から帰ってきてもやりたいねって話になりました（╹◡╹） ヨッシーさんのおかげでいい思い出も出来たし、 板から落ちずに楽しめました（≧∇≦） また、利用することがありましたらお願いします。 おかげで、リフレッシュ出来ました！！
- 6歳～55歳
- 1～2時間
- 09:00 / 12:00 / 15:00
- 12歳～100歳
- 2～3時間
- 09:00 / 11:00 / 13:15
波も流れもないおだやかなひと時。湖でのんびりチルアウト。奥多摩レイクSUP。 SUP初めての方でも参加しやすい奥多摩レイクSUP！ ”レイクSUP専用ベース”は駅から徒歩1分、移動も楽々！ ツアー開催の白丸湖のほとりに「白丸アネックス」を設け、お客様をお待ちしております。 リラックスとエクササイズ効果の高い「SUP（スタンドアップパドル）」。 東京にいることを忘れてしまいそうな大自然に抱かれて、のんびり癒しの時間。奥多摩の緑に包まれて、水面をすいすい進む感覚は一度つかむと病みつきです。 ◆できれば荷物を軽くしたい、という方におすすめ！ ・手ぶらパック 1500円（数量限定） セット内容：使い捨てタオル・レンタルシューズ・レンタル短パン・レンタルTシャツ・簡易下着上下 ※Tシャツと短パンはウエットスーツ着用時は使用しません。 ※現金かPayPayでのお支払いをお願いします。
- 10歳～100歳
- 3～4時間
- 3歳～59歳
- 1～2時間
- 09:00 / 11:00 / 13:00 / 15:00
★☆★最近話題のSUPクージング体験☆★☆ 大きなボードに乗りながら大自然を感じられる今大人気のマリンスポーツです♪ 沖縄に来たし綺麗な海を堪能したいけど、激しい運動など体力をあまり使いたくない方や綺麗な魚たちや美しい珊瑚礁を見てみたい方にオススメ！ 魚を上から観察してみたり、綺麗な写真を撮ったりと時間の許す限り精一杯沖縄を楽しみましょう！ 〜体験の流れ〜 ①受付・準備 集合場所にて申し込み用紙の記入及び健康チェック。問題なければ、濡れてもいい服装orウエットスーツにお着替え。 ②移動 該当するツアーの開催場所に移動。 ③ツアー催行 該当する海で、時間の限り思いっきり遊びましょう！ ④移動・お着替え ツアーが終わったらお着替え。施設内にて温水シャワーをご利用いただけますのでご利用ください♪ タオルもレンタルしております♪ ⑤データお渡し・解散 ツアー中にお撮りしたお写真をお客様の携帯にお送りして解散です♪
- 12歳～70歳
- 2～3時間
- 10:00 / 14:00
- 10歳～100歳
- 2～3時間
- 09:30 / 12:30
- 16歳～65歳
- 1～2時間
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～ ＫＡＹＡ（カーヤ）は逗子海岸にあるウィンドサーフィン・SUPのプロショップと艇庫です。 ウインドサーフィン・スタンドアップパドル・サーフィンをはじめ、 ボート遊び、釣り、波乗りなど、海をとことん楽しみつくす新たなライフスタイルを提案いたします！ ～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～ ○体験スケジュール（午前） スタート15分前・・・Kaya集合（受付、陸上トレーニング） 日の入り１時間半前・・・サンセットSUPスタート（途中、15分休憩タイムがあります） 日の入り時刻・・・終了（ミーティング、解散） ○持ち物 水着、タオル、保険証のコピーをご持参ください。 体験コースの方で、ウエットスーツを持ってない方はKayaでご用意いたします(無料)。 ○備考 天候等の影響により、ご予約成立後に催行キャンセルのご連絡をさせて頂く場合がございます。
- 4歳～75歳
- 1～2時間 /2～3時間
- 09:00 / 11:30 / 14:00 / 14:20
磯部温泉近くでカヌーカヤック体験 春はお花見・新緑、夏は水遊び、秋は紅葉、 季節に応じて、とっておきスポットへご案内◎ 四季を楽しむアウトドア外遊び自然体験ツアー 澄んだ水面に映る山と空、水鏡の美しい風景 自然に癒され、水上散歩。水に漂う浮遊感を味わおう！ 初めて、子供から気軽に遊べる行楽◎安心のガイド同行ツアー 親子で一緒に２人乗りのカヤック◎安心気軽に楽しめる自然体験 群馬〜軽井沢近く、季節に応じてウォーターアクティビティ楽しもう！ ☆4才〜OK！！ ※直前のお日にち、土日祝日、少人数のお申込など、 『アウトドア外遊び体験ツアー EARTH」まで、気軽にお問合せを！！ ★群馬〜軽井沢周辺でそと遊び体験・アクティビティいろいろ★ ☆キャニオニング☆シャワークライミング☆SUP(サップ)☆ ☆MTBサイクリング 他、季節限定・イベントなど色々開催
- 4歳～75歳
- 1～2時間 /2～3時間
- 09:00 / 11:30 / 14:00 / 14:20
軽井沢観光でカヌーカヤック体験 春はお花見・新緑、夏は水遊び、秋は紅葉、 季節に応じて、とっておきスポットへご案内◎ 四季を楽しむアウトドア外遊び自然体験ツアー 澄んだ水面に映る山と空、水鏡の美しい風景 自然に癒され、水上散歩。水に漂う浮遊感を味わおう！ 初めて、子供から気軽に遊べる行楽◎安心のガイド同行ツアー 親子で一緒に２人乗りのカヤック◎安心気軽に楽しめる自然体験 軽井沢近く、季節に応じてウォーターアクティビティを楽しもう！ ☆4才〜OK！！ ※直前のお日にち、土日祝日、少人数のお申込など、 『アウトドア外遊び体験ツアー EARTH」まで、気軽にお問合せを！！ ★軽井沢周辺でそと遊び体験・アクティビティいろいろ★ ☆キャニオニング☆シャワークライミング☆SUP(サップ)☆ ☆MTBサイクリング 他、季節限定・イベントなど色々開催
- 6歳～100歳
- 1～2時間
- 08:30 / 10:30 / 13:30 / 15:00
ハワイ生まれ♪今話題のマリンスポーツ！『スタンドアップパドルボード』体験 ＜スタンドアップパドルボード（SUP）とは？＞ ・近年話題になっている、サーフィンの形をしたカヤック風の波乗りアイテムです♪ ・パドル（水かきが付いた棒）を漕いで移動します♪ ・インストラクター同行で、誰でも気軽に参加する事が出来ます♪ ・立っても、座ったままでも楽しむ事が出来ます♪ ・ボードに立つことで、目の前の美しい海に立っているような感覚になる事が出来ます♪ ・ボードに座りながら水面に揺られる事で、雄大な自然の癒しを感じる事も♪ ・慣れてくれば波乗りする事も出来ます♪ ・ライフジャケットを着用するので、水に落ちてもしっかりした浮力があり安心です♪ ＜ツアーの特徴＞ ・恩納村マリブビーチに接する店舗に集合、すぐ目の前の海からエントリーします♪ ・エントリーしてすぐに広がるパノラマビューは、SUPにも絶好のロケーションです♪ ・熱帯魚から、雄大なオーシャンビューを目の当たりにする「大自然体験型」のSUPです♪
初めてのSUPでしたが、優しくサポートしてくださり、しっかり乗れるようになって楽しむことができました！写真撮影のプランにすると、インストラクターの方がたくさん写真も動画も撮ってくださり思い出に残るのでおすすめです。メンバー同士だけじゃなく、インストラクターさんも含めて仲良く楽しく過ごすことができて、良い思い出になりました。シャワーも更衣室も無料で使えるので、また利用したいと思いました！
- 3歳～70歳
- 1～2時間
- 09:00 / 13:00
- 3歳～80歳
- 1～2時間
- 09:00 / 10:00 / 11:30 / 13:00 / 14:15 / 14:30
関西や四国から気軽に来れる今大人気の淡路島！！その南部にある福良湾で海遊び感覚で楽しめるSUP体験！！ ここでしか味わえない楽しい内容がいっぱい♬ 淡路島旅行の思い出に絶対おすすめです！！ 【体験スケジュール】 ①集合・受付 体験開始時間の30分前に集合していただき、受付や着替えを済ましてください。 ②説明（約１５分） 体験の初めにガイドから15分程度のレクチャーを受けます。 体験中はガイドが親切にサポートしてくれるので、安心して楽しんでください。 ③体験開始（約７５分） 島ならではの素晴らしい景観と綺麗な海があるところで海上さんぽを楽しみます。 魚やヒトデなど探したり、海に飛び込んだり、いろんな技にチャレンジしたり、のんびり寝転んで自然を堪能したり、大きな船があるところを探索したりと楽しみ方がいっぱい。 ④解散 シャワー室で海水や汗を洗い流し、更衣室で着替える。 最後に体験中にガイドが撮影した写真データを受け取り、楽しかった体験の思い出を思い返しながら、淡路島の観光を満喫して下さい！
- 3歳～100歳
- 1～2時間
日頃忙しくてゆっくり夕日を見ることが少なくなってはいないでしょうか？ 改めて太陽の色がオレンジ色に変わっていき、沈んだ後は辺りが赤く染まる空は思わず時間を忘れ心を奪われる美しさです。 その移りゆく自然の“美”を穏やかな海上でSUPに乗り、時間の許される限り浸って貰う体験です。 しかも夕日をバックにしての記念撮影など、写真撮影をガイドがしてくれ、その撮影したデータを全てプレゼントして貰える嬉しいサービス付きです！！ 【体験スケジュール】 ①集合・受付 体験開始時間の30分前に集合していただき、受付や着替えを済ましてください。 ②説明（約１５分） 体験の初めにガイドから15分程度のレクチャーを受けます。 体験中はガイドが親切にサポートしてくれるので、安心して楽しんでください。 ③体験開始（約７５分） SUPに乗るのが上手になった時には辺りは夕暮れに変わっています！！ 後はゆっくり太陽が沈んでいく姿に見とれていてもいいし、ガイドさんいっぱい写真と撮影して貰って思い出作りするのもあなた次第です。 ④解散 シャワー室で海水や汗を洗い流し、更衣室で着替える。 最後に体験中にガイドが撮影した写真データを受け取り、楽しかった体験の思い出を思い返しながら、残りの淡路島の観光を満喫して下さい！
スタッフの方がみんな面白くてユーモアがあって良かったです。 乗り方等の説明も丁寧でした。 sup内容も遊び心があってすごく良かったです。 また写真をたくさんいただけていい思い出を残せました。 すごいオススメです！！
- 12歳～64歳
- 2～3時間
- 09:30 / 13:30
SUPA（日本SUPボード協会）認定及び、SIJ（日本SUP指導者協会）認定インストラクターを中心としてマリンスポーツ経験豊富なスタッフによる少人数制スクールです。 当店は鎌倉材木座で唯一の日本SUP指導者協会の【 SUP検定認定スクール 】です。 当店でSUP体験スクールに参加いただくことで楽しみながら【 SUP検定4級 】も取得できちゃいます！ ボードは初心者でも安心な浮力も十分で安定感のある最新ボードを使用！ 施設はそれぞれに更衣スペースが付いた個室シャワールーム完備！貴重品も安心の個別ロッカーや、ドライヤーもございます また12才未満の小学生のお子様もインストラクターのボードに乗って一緒にお楽しみいただけます！ ★体験中に撮影いたしました写真のデータを無料で差し上げます！
- 15歳～100歳
- 1～2時間
- 07:30
- 12歳～75歳
- 1～2時間
- 09:30
SUPを初めて体験される方を対象とするプログラムとなりますが、ご経験があってもまだ1人で海へ出るのは不安という方も是非ご参加ください。 基本操作と海上での注意事項を学んだら海へＧo！経験豊富なインストラクターが安全第一で親切に丁寧な指導を心掛け、楽しみながらSUPの操作方法を学んでいただきます。 コンディション次第では近隣のビーチまでショートクルージングにも挑戦しますよ！
九州からいとこが来ていたので、コンディションが厳しいことはわかってはいましたが、参加しました。インストラクターの方がとても親切で適切な指導をしてくださり、いとこも私もとても充実した楽しい時間をすごすことができました。ありがとうございました！
- 8歳～70歳
- 1～2時間
サップを体験後にサウナに入って整いませんか？ サップで海上からの景色を堪能したあと、大自然の中でのサウナで整いませんか？✨️
- 3歳～80歳
- 1～2時間
- 08:00
《11月の朝限定でモーニングサップツアーを開催》 5名様限定！少人数制なのでのんびり、ゆったり体験できます◯ また、サップ後にはビーチで朝ごはんも食べれます！(ワンドリンク付き) 朝は1日の中で波が穏やかな時間帯です。 朝日を浴びながら、海の上で身体を動かしてみませんか？ 糸島サップツアーSUPÜPではサップクルージングしたり、のんびり漕いだり、サップに寝そべって空を眺めながら、波の音、潮の香りを感じたりとお客様のペースに合わせた贅沢な時間をお楽しみ頂けます♪ 子供や愛犬と一つのボードに乗ったりも○ 皆さんとSUPの楽しさや、癒やされる感覚を共有できる日を楽しみにしています！
せっかくの糸島ステイだったので、朝から時間を有効活用したく、以前から興味のあったサップ体験へ。予約時から丁寧に連絡をいただき、当日もしっかりレクチャーをしていただき、素晴らしい体験ができました！朝ごはんのクォリティーも高く、大満足でした。
- 4歳～100歳
- 1～2時間
- 09:00 / 10:00 / 11:00 / 12:00 / 13:00 / 14:00 / 15:00 / 16:00
写真撮影＆データプレゼント♪ パドルサップで水上を進もう！ パドルを漕ぎながら波乗りしたり海の上を散歩するといったことが楽しめる水上アクティビティです。 スタンドアップパドルボード（SUP）は体幹力が鍛えられるため エクササイズ効果があるとも言われており、女性にも人気のスポーツです。 ※当日の天候や海峡によっては開催場所は変更になる可能性もございます。 ※サップ体験につきましては身長120㎝未満の方は安全面を考慮しご利用いただけません。 ～当日の流れ～ ①準備、同意書記入（約15分） ⇩ ②ツアー出発 古宇利大橋が見える近海でパドルサップを体験するツアー（約60分） ⇩ ③解散 上記の流れは目安です。 当日の状況によって流れが変更になる場合があります。 事前に天候や波の状況をお調べしてプラン予約を行っておりますが、急な悪天候や波の荒れ具合によっては、パドルサップが出来ない事がございますので、あらかじめご了承ください。
- 3歳～80歳
- 1～2時間
- 09:00 / 10:00 / 11:00 / 12:00 / 13:00 / 14:00 / 15:00 / 16:00
《初心者から上級者までどなたでも楽しめるアクティビティSUP》 少人数性なのでのんびり、ゆったり体験できます♪ 糸島サップツアーSUPÜPではサップクルージングしたり、のんびり漕いだり、サップに寝そべって空を眺めながら、波の音、潮の香りを感じたりとお客様のペースに合わせた贅沢な時間をお楽しみ頂けます♪ 子供や愛犬と一つのボードに乗ったりも○ 皆さんとSUPの楽しさや、癒やされる感覚を共有できる日を楽しみにしています！
この度初めてSUPに挑戦することができました。 20年ぶりに海に入りました。 プランタイトル通り10月で少し波も高く曇り空でしたが、寒くなく、真夏のギラギラ太陽の下より体力的に楽だったかもしれなかったと思いました。 このような体験は、プランそのものの魅力も大切ですが、案内して下さるインストラクターさんで思い出が変わってくると思いますが、こちらの三角（ミカク）さんがとにかく元気で素敵な方でした。 また、チャンスがあったら、今度は穏やかな玄界灘の水面をスイスイとオールを漕ぎたいと思います。(*^^*)
- 6歳～60歳
- 1～2時間
- 08:00 / 10:00 / 12:00 / 14:00 / 16:00
完全貸切なので、周りを気にせず景色をゆっくりと堪能できます カメラマンとしても活動しているガイドが宮古島を探索し尽くし、波、風の影響が少ない 観光ブックに載っていない、最高の絶景スポットをご案内！ お客様に合わせた、陸地でパドリングレクチャー、水面でSUPレクチャーをした後、 大海に向けて、マングローブ熱帯林をクルージング 自然を誇る宮古島の絶景ポイントとSUPを掛け合わせ高性能ドローンによる思い出を記念撮影♪ 一生に残る思い出を形にしましょう♪ ★ダイビング団体PADIの陸上救命、水上救命、レスキューダイバーライセンスを所持しているので、緊急時も迅速に対応できます。 （例） １０；３０ 現地集合 受付、SUPレクチャー 1１；００ クルージング開始 （１時間半〜２時間程度） １２；００ クルージング終了・データ受け渡し 現地解散
初心者でもすぐに楽しめるSUP体験に大満足！川は思っていたよりもさらに綺麗でした。スタッフさんも親切で、フレンドリーな対応が嬉しかったです。プロ並み（カメラマン経験があるそうです）の写真撮影で、位置やポーズの指示も素晴らしかったです。上半身があまり濡れないので、メイクやヘアセットが崩れないのも良かったです。
- 12歳～100歳
- 1～2時間
- 10:00 / 13:00
マットではなく海の上だから。。と制限はせずに様々な流派の動きを取り入れたSUPの上で行うマルチスタイルなヨガです。 【呼吸をコントロールしポジティブなエネルギーを全身に循環させる事で心・体・精神を鍛えて整えるヨガ】と 【平和で穏やかな幸福感に満たされた瞑想状態を作り出す海のブルーマインド】 この2つの要素を全身で感じる事ができるのはサップヨガならではの醍醐味です。 無理なポーズはしませんが、講師が危険と感じた場合を除いてご要望があればチャレンジポーズにも挑戦できます。 うねりや風に身を任せ、自分も大自然の一部だと感じることができるクラスになっています。 SUPが初めての方、初心者の方に安全指導・海上ルールとマナー・SUPレクチャー・ヨガのコツなどをホームビーチで行います。 ＊中学生以上（小学生はお問い合わせください） 〜体験の流れ〜 ①受付後、お着替え・身支度 ②ビーチでの事前レクチャー ③サップヨガ開始（60分） ④クラブハウスへ戻りシャワー
- 5歳～65歳
- 1～2時間
宮古島では数少ないクリアSUPツアーをお手頃価格でご案内！ 初心者大歓迎です！SUPのプロが心を込めて教えます。
- 3歳～70歳
- 2～3時間
グループ・ご家族でのご参加歓迎！ SUP・シュノーケル貸し切りツアー！ 午前と午後の部を用意しております。 午前 9：00～11:30 午後 13:00～15:30 宮古の海でのSUPを思いっきり楽しみませんか？ ※予約状況によっては開催できない場合があります。 ドローン撮影の追加可能！ 写真コース ＋4000円 動画コース ＋5000円
- 12歳～65歳
- 2～3時間
【オリオン石垣島のポイント】 ★星空解説付き ★少人数制のプライベートツアー！ ★初心者大歓迎！ ★送迎サービスあり！ ★写真データ無料プレゼント！ ★温水シャワー・更衣室完備！ 【ツアー開始時刻について】 4月 ～ 8月 18:00～20:30 9月 ～10月 17:30～20:00 11月 ～ 1月 17:00～19:30 2月 ～ 3月 17:30～20:00 ※季節によって開催時間が異なるので、詳細はお申し込み後にご案内いたします。 目線の高さで水平線に沈んでいく夕陽。刻々と変わる空の色。さらにマングローブ林内も楽しめて星空まで。 満天の星のもと、レーザー光線による星空解説はプラネタリウムよりわかりやすいと大好評。 夕陽が沈む前に海上でスタンバイ。色を変えながら沈んでいく太陽と刻々変わっていく空の色。吹く風も変わってくることを感じることができます。さらにだんだん暗くなるマングローブ茂る川へ入り、昼間はいなかった鳥たちが寝に帰ってくる姿に会えることもあります。 晴れた空に一つずつ増えていく星たちを見ながら海を漕ぎ、気がつけば満天の星。砂粒をまき散らしたかのような星の数に驚くこと間違いなし。天の川が頭上に横たわり、それを見ながらの星空解説。星空保護区の石垣島北部だからこその星空。レーザー光線を使っての説明なのでわかりやすいと好評です。
先日妻と一緒に参加しました。 SUPしながらの夕日は予想以上に綺麗で、非常に良い思い出になりました。家族や友人にもおすすめしたいです。 皆様も、石垣島に行った際はぜひお勧めします。 SUPの乗り方、島について、星空の解説は非常に丁寧で、わかりやすく良い経験ができました^ ^黒田さん、ありがとうございました！！
- 12歳～90歳
- 1～2時間
- 09:00 / 13:00
【おすすめプラン!!】透明度抜群の赤尾木湾をSUPで散策！ウミガメに逢えるかも!? 透明度抜群の奄美ブルーの海で色とりどりの珊瑚礁や魚に出会えます。
- 4歳～80歳
- 1時間以内
- 2歳～100歳
- 1～2時間
- 09:20 / 09:50 / 10:20 / 10:50 / 11:20 / 11:50 / 12:20 / 12:50 / 13:20 / 13:50 / 14:20 / 15:20
仁淀川最上流・仁淀ブルーが最もきれいな安居渓谷から水が流れ込む場所で、SUPが楽しめます。 ガイドと一緒に”奇跡の透明度”広大な仁淀ブルーを水上散歩♪ 体験中の様子を撮影したデータをプレゼントいたします！ 〜体験の流れ〜 【13：00集合のコースの例】※集合から解散までの所要時間は2時間です 13:00 センターにて受付・お会計 ご予約時間にお越しいただき、受け付け・お会計をしていただきます。 13:10 お着替え・ライフジャケットの着用 ご準備していただき、ライフジャケットをつけていきます。 13:20 陸上にてレクチャーを受けたあと水上へ 透明度抜群の仁淀ブルー！お魚の見えるスポットへ案内したり、体験中の様子をガイドが撮影いたします！ 14:30 ドローン映像を鑑賞・お着替え 川から帰ってくると、センターで皆様の体験中の動画をさっそく上映しています。ドローンの映像・ガイドが撮ったお写真はプレゼント。 15:00 ありがとうございました！解散です。 お着替え・帰りの支度が終わり次第、各自解散です。 ※ウエットスーツレンタル予定の方は集合時間のさらに10～15分前にお越しください。
ほんとに綺麗な奇跡の清流で体験をできたというのはもちろんインストラクターの方に教えて頂き初心者でも安心してできました。写真もたくさん撮ってもらえたしドローン撮影で水の綺麗さがひときわ際立つ。 流れも穏やかなのでゆっくりゆったり。最初に落ちたくないか確認あって落ちてもいいから楽しみたいと答えたので安全な場所でSUPでの遊び方もいろいろさせてもらえて大満足です。SUP経験者の友人は他の場所では川の流れやジェットスキーの波でこんなふうにはできないと聞いてほんとに良い所でできたのだと感じました。
最近チェックしたプラン
少々お待ちください