- 0歳～100歳
- 1～2時間
～ CRUISE ME！ 東京湾360°のフリープラン、純白が美しい高級感あふれるサロンクルーザーで、非日常のラグジュアリーなひとときを ～ 〇必ず親子１組を含むメンバーでご利用ください。 〇行先も内容もプランは自由！パーティ、記念日お祝い・・・ご自由にご利用ください。 〇日中は、沿道の人に手を振り、東京の美しい水辺の景色と広い空をお楽しみください。 〇夜間はライトアップされた隅田川、レインボーブリッジ、お台場、東京タワー、スカイツリーなど、東京の絶景を海上から満喫いただけます。 〇冷暖房完備のキャビン室内、遮るものがなく爽快な2Fフライングブリッジオープンシート、広々とした後部デッキで、ゆったりとお過ごしいただけます。 〇冷暖房・Wi-Fi・Bluetoothオーディオ・ＴＶ・トイレ完備、室外喫煙可 〇飲食はご自由にお持ち込みください。ケータリングの手配も可能です。
- 0歳～100歳
- 1～2時間
～ CRUISE ME！ 東京湾360°のフリープラン、純白が美しい高級感あふれるサロンクルーザーで、非日常のラグジュアリーなひとときを ～ ☆平日10時～16時までの出航プランです。 〇行先も内容もプランは自由！ご友人と、ご家族で、カップルで、ペットと・・・、お花見、パーティ、飲み会、記念日お祝い、デート、プロポーズ、BBQ、撮影会・・・ご自由にご利用ください。 〇日中は、沿道の人に手を振り、東京の美しい水辺の景色と広い空をお楽しみください。 〇夜間はライトアップされた隅田川、レインボーブリッジ、お台場、東京タワー、スカイツリーなど、東京の絶景を海上から満喫いただけます。 〇冷暖房完備のキャビン室内、遮るものがなく爽快な2Fフライングブリッジオープンシート、広々とした後部デッキで、ゆったりとお過ごしいただけます。 〇冷暖房・Wi-Fi・Bluetoothオーディオ・ＴＶ・トイレ完備、室外喫煙可 〇飲食はご自由にお持ち込みください。ケータリングの手配も可能です。
- 10歳～80歳
- 1時間以内
- 09:00 / 11:00 / 13:00 / 15:00 / 17:00
①集合・受付 現地に集合し、受付を済ませ、飛行場所まで歩きます。 ②説明 操縦方法をご説明します。 ③体験の内容 ドローンを使った空撮体験スタート！（約30分） 最後に、ドローン記念写真を撮影します。 ④解散 体験終了後、解散となります。 ※上記の流れは目安です。 当日の状況によって流れが変更になる場合がありますので、あらかじめご了承ください。
- 4歳～70歳
- 1時間以内
- 09:30 / 11:00 / 12:00
スリル満点のアトラクションクルーズ！！ ロンドン・テムズ川で人気の高速クルーズが大阪で初登場！！ 水面から近いので体感速度倍以上！？ スピード感のあるジェットコースタークルーズを楽しもう！ 大阪港の海の景色を楽しめる気分爽快なクルージングをお届け致します！！（約２０分間） 【運航時間】 9:30発 11:00発 12:00発 からお選び下さい。 予約が込み合う場合 増便致します。 【所要時間】約35分 （乗船前に安全説明を含む） 【乗り場】北港マリーナ HULL 発着 【料 金】大人：3,300円 小人（4~11歳）：2,200円 幼児(0-3歳).ご高齢の方はご乗船できません。 雨天/強風 悪天候時は運休致します。 20分間の貸切も可能です。(最大10名様まで) 貸切：27,500円（最大10名まで） 【乗船についてのルール】 ・乗船時間の１０分前に受付にお集まりください。 ・乗船前に同意書の記入が必要です。 ・大きなお荷物は船に持ち込みできませんので、できるだけ少ない手荷物でお越し下さい。 持ち込みできないお荷物は乗り場に置かせて頂いております。 ・乗船前に安全な運航についての説明があります。 ・ライフジャケットを必ず着用して頂きます。 ・水しぶきで洋服が濡れてしまう場合がございます。 ・泥酔されている方や妊婦様、小さなお子様、ご高齢者は乗船できませんので予めご了承下さい。 ・船長、スタッフの指示に必ず従って安全にお楽しみください。
- 7歳～70歳
- 2～3時間
- 10:30 / 14:30
広大な海に飛び込むアウトドアスタイルのテントサウナ。 瀬戸内隠れ家リゾートBeach Saunaの大きな魅力は、なんといっても瀬戸内海での水風呂。 「泳げる水風呂」瀬戸内海は、真冬は脅威のシングル（10℃未満の水風呂）に。 サウナ内が120℃まで温まるMorzh(モルジュ）を使用しているので、温度差100℃と本気のサウナーから、エクストリーム体験が好きなサウナファンまで、幅広い方にお楽しみいただけます。 各回1組限定なので、プライベートなサウナ空間で疲れた体を整えてください。 ※瀬戸内隠れ家リゾートVienaへ宿泊してご利用頂ければ、施設のウッドデッキ、ジャグジーなども合わせてご体験頂けます。
- 0歳～100歳
- 当日6時間以上
到着したその日から、朝から１日中ケラマで思い通りの贅沢な時間を過ごすことが可能です。ダイビング、バーベキュー、スノーケリングなど会社の仲間、ご家族、お友達、卒業旅行、サークルで思い出に残るワンランク上の沖縄遊びはいかがですか？？２階は広く、円形のソファーや大型シェードのおかげで夏の日差の中、快適に１日を過ごす事ができます。また、キレイな夜景や星空を眺めながら船上パーティークルーザーチャーターも受付中です。６７名乗り/３５名乗り（船長・クルー含む）のクルーザーをご利用できます。 遊び方は自由！持ち込みもOK：いろいろとオプションを組み合わせて貴方カタチのプランをつくれます。ご提案も可能ですのでなんなりとご相談ください。 サークルや社員旅行に最適！：新艇で綺麗な大型高速船を貸し切って思い思いの時間、スケジュールをつくってみませんか？オプションなども利用してどこにもない貴方だけのツアーをつくってみませんか？ 撮影や接待などにもいかがですか？：花火クルーズや午前・午後のホエールチャター、サンセットクルーズなどにもご利用頂けます。 全長 １９m、全幅 4.5m、エンジンはイスズ635馬力のディーゼルエンジンを２機搭載。最高スピードは30ノットと快適です。 温水シャワー３機・水洗トイレ（男女別）・大型荷物置き棚、シンク、エアコン付キャビン、ベット付部屋もあり１泊２日のケラマはもちろんのこと、粟国や渡名喜、久米島、伊是名、伊平屋島、１島もしくは２島巡りなど各離島への遠征ツアーも可能になりました。また、発電機もついておりますのでカメラのバッテリー充電や通常の電化製品（レンシレンジ、冷蔵庫あり）の使用も可能です。 ２階デッキはさらに広く、ソファーや 大型のシェードのおかげで夏の日差の中、快適に一日を過ごすことができます。 乗合船ではなく自社船ですのでのんびり過ごせ、リクエストには幅広くお応えできます。 ◎地域共通クーポン利用可能プラン利用可能！
- 0歳～80歳
- 1～2時間
道頓堀＆水門通過80分コース！ ロングクルーズなのでご飲食持ち込みがおすすめ！！ 大阪裏ルートよくばりクルーズ！グリコ前・水門・京セラドーム・堂島川など川から眺める名スポットを巡り優雅にクルーズ！ 大人気のグリコ前看板で川からのお写真が撮れますよ！大満足できる80分間のコースです！ ●水門通過コース（80分） 日本橋→グリコ前→港町リバープレイス→道頓堀川水門→京セラドーム→中之島→東横堀川水門→日本橋 地域共通クーポン利用可能プランです！ ※2023年5月8日～2024年10月中旬（予定）の期間は東横堀川工事の為、終日通航不可。 ルートを変更しております。 ・湊町→道頓堀水門通過→京セラドーム→中之島（折り返し）→日本橋（折り返し）→湊町 ※潮位の都合によりルート変更の場合もございますのでご了承下さい。
- 0歳～100歳
- 当日6時間以上
到着したその日から、朝から１日中ケラマで思い通りの贅沢な時間を過ごすことが可能です。ダイビング、バーベキュー、スノーケリングなど会社の仲間、ご家族、お友達、卒業旅行、サークルで思い出に残るワンランク上の沖縄遊びはいかがですか？？２階は広く、円形のソファーや大型シェードのおかげで夏の日差の中、快適に１日を過ごす事ができます。また、キレイな夜景や星空を眺めながら船上パーティークルーザーチャーターも受付中です。６７名乗り/３５名乗り（船長・クルー含む）のクルーザーをご利用できます。 遊び方は自由！持ち込みもOK：いろいろとオプションを組み合わせて貴方カタチのプランをつくれます。ご提案も可能ですのでなんなりとご相談ください。 サークルや社員旅行に最適！：新艇で綺麗な大型高速船を貸し切って思い思いの時間、スケジュールをつくってみませんか？オプションなども利用してどこにもない貴方だけのツアーをつくってみませんか？ 撮影や接待などにもいかがですか？：花火クルーズや午前・午後のホエールチャター、サンセットクルーズなどにもご利用頂けます。 全長 １７m、全幅 ４m、エンジンはコマツ420馬力のディーゼルエンジンを２機搭載。最高スピードは32ノットと快適です。 温水シャワー２機・水洗トイレ・大型荷物置き棚、広々キャビン、更衣室もありケラマはもちろんのこと、粟国や渡名喜、、１島もしくは２島巡りなど各離島への日帰り遠征ツアーも可能になりました。 ２階デッキは広く、ソファーや 大型のシェードのおかげで夏の日差の中、快適に一日を過ごすことができます。 乗合船ではなく自社船ですのでのんびり過ごせ、リクエストには幅広くお応えできます。 ◎地域共通クーポン利用可能プラン利用可能！
- 5歳～70歳
- 1時間以内
- 08:30 / 09:30 / 10:30 / 13:30 / 15:30 / 16:30
「乗馬」と聞くと、高級なイメージがありますが乗馬ブームの今、比較的リーズナブルに楽しめるスポーツになってきました。 ぜひ一度馬にまたがってみませんか？ １レッスン約20分です。 マンツーマンレッスンにてしっかりとお教えします！ 初めて乗馬を体験する方から対象にしており、基本操作～軽速歩まで個々に合わせて対応いたします。 ［ 体験乗馬時間 ］ ◎【冬期営業】１月頃～３月上旬 （※気温の変動により短縮または長期の可能性あり） 月・金曜日（10：30～，13：30～）／土日祝日（10：30～、13：30～） ◎【通常営業】～６月末頃まで→ （※気温の変動により短縮または長期の可能性あり） 月・金曜日（9：30～，15：00～）／土日祝日（9：30～、15：00～） ◎【夏季営業】７月頃～9月上旬頃まで（※気温の変動により6月下旬ごろから夏時間営業に切り替わる場合があります） 月・木・金（8：00～9：10，16：00～16：50） 土・日・祝（8：00～9：10，16：00～16：50） ※9/1～9/12 期間は※調整期間といたしまして、気温の低下などおさまってくるような 状況があれば、通常時間営業へ予定を待たずして変更する可能性がございます。
- 1歳～90歳
- 2～3時間
- 09:00 / 10:00 / 11:00 / 12:00 / 13:00 / 14:00 / 15:00 / 16:00 / 17:00 / 18:00 / 19:00 / 20:00
32ftのクラッシックなリーゾートクルーザーを貸切で！ 夢の島乗船場発 / 越中島船着場着の約120分のコースです。 夢の島乗船場から、ゲートブリッジブリッジをくぐり、お台場海浜公園水域内で小休止停泊をして、レインボーブリッジをくぐり、越中島船着場に戻ります。 8名様までご乗船いただけます。 東京湾の景色を眺めながら、ゆっくりとおくつろぎくださいませ。 BYO Free ! ワイン1本とスナックプレゼント中！ お花見、少人数でのパーティ、お二人でのデート、フォトジェニックな女子会、男子会、東京観光、忘年会、新年会など、さまざまなシーンでお楽しみください☆彡 外国の方も大歓迎！！ ハロウィンパーティ、クリスマスパーティ、お誕生日パーティなどに合わせた飾りつけやサプライズ、またケータリングなど、各種ご希望ご要望にお応えいたしますので、お気軽にご相談くださいませ★ ※1/1～1/3は、夢の島着となります。
- 0歳～100歳
- 1時間以内
- 0歳～100歳
- 1時間以内
- 0歳～100歳
- 1時間以内
- 0歳～100歳
- 1時間以内
- 0歳～100歳
- 1時間以内
- 0歳～100歳
- 1時間以内
- 1歳～90歳
- 3～4時間
- 09:00 / 10:00 / 11:00 / 12:00 / 13:00 / 14:00 / 15:00 / 16:00 / 17:00 / 18:00 / 19:00
32ftのクラッシックなリーゾートクルーザーを貸切で！ 越中島船着場発着の約180分のコースです。 越中島船着場から、レインボーブリッジをくぐり、羽田空港沖で小休止停泊をして、ゲートブリッジをくぐって、お台場海浜公園をめぐり、越中島船着場へ戻ります。 8名様までご乗船いただけます。 東京湾の景色を眺めながら、ゆっくりとおくつろぎくださいませ。 BYO Free ! ワイン1本とスナックプレゼント中！ お花見、少人数でのパーティ、お二人でのデート、フォトジェニックな女子会、男子会、東京観光、忘年会、新年会など、さまざまなシーンでお楽しみください☆彡 外国の方も大歓迎！！ ハロウィンパーティ、クリスマスパーティ、お誕生日パーティなどに合わせた飾りつけやサプライズ、またケータリングなど、各種ご希望ご要望にお応えいたしますので、お気軽にご相談くださいませ★
- 1歳～90歳
- 2～3時間
- 09:00 / 10:00 / 11:00 / 12:00 / 13:00 / 14:00 / 15:00 / 16:00 / 17:00 / 18:00 / 19:00 / 20:00
32ftのクラッシックなリーゾートクルーザーを貸切で！ 越中島船着場発着の約120分のコースです。 越中島船着場から、レインボーブリッジをくぐり、お台場海浜公園水域内で小休止停泊をして、羽田空港沖をめぐり、越中島船着場に戻ります。 8名様までご乗船いただけます。 東京湾の景色を眺めながら、ゆっくりとおくつろぎくださいませ。 BYO Free ! ワイン1本とスナックプレゼント中！ お花見、少人数でのパーティ、お二人でのデート、フォトジェニックな女子会、男子会、東京観光、忘年会、新年会など、さまざまなシーンでお楽しみください☆彡 外国の方も大歓迎！！ ハロウィンパーティ、クリスマスパーティ、お誕生日パーティなどに合わせた飾りつけやサプライズ、またケータリングなど、各種ご希望ご要望にお応えいたしますので、お気軽にご相談くださいませ★
- 3歳～80歳
- 1～2時間
- 10:00 / 13:00
2人乗りの大型バギーに乗って、里山が眺望できる山頂を目指して山の中を走るプランです。 山頂には、自然の山を生かしたテラスとブランコを設置。 是非、ブランコに乗って写真を撮ってください！ ・大型バギーは２人乗りです。 ・ご予約は２名様より承っております。 ※お子様２名のみのご予約は承っておりません。必ず保護者（18歳以上）同伴にてご予約ください。
- 14歳～85歳
- 1～2時間 /2～3時間 /4～5時間
仲間と腕を競い合う！仲間と共に練習走行をする。そんな上級者の方や、多人数でのレースなどには貸し切りがお薦めです。 5台のカートを皆様で交代で乗車すれば、大変お得なプランになります。内容(レース・走行会など)はスタッフへ御相談下さい！ 【受付時間】 11月～3月：10:00～17:00 4月～12月：10:00～19:00 最終受付は営業終了30分前までとなります。
- 13歳～90歳
- 当日6時間以上
- 10:00
400年前と変わらぬ景観が残る、和歌山の歴史的名所にご案内します。 観光地化されていない場所で特別な風情をお楽しみ下さい。 昼食は精進（ビーガン）料理、ティータイムはお抹茶と和菓子で日本の食文化をお味わいください。
- 3歳～90歳
- 1時間以内
- 16:00 / 20:30
- 0歳～100歳
- 1時間以内
- 3歳～100歳
- 1時間以内
燃料基準レンタルで、時間を気にせず走行できます。1Lで約20周以上走れます。 ～カートレンタル（燃料基準レンタル）～ 【料金】コース代＋ドライバー＋燃料代（1Ｌ）＝7,000円 ※時間貸しレンタルもあり：5分￥2,000／10分￥4,000／15分￥6,000
高校生と小学生の息子と3人で行きました。 講習では 大事な説明やアドバイスを受け子供達も真剣に聞いていました。丁寧に説明して下さったので小学生の子もすぐ理解出来ました。 運転中もしっかり見守ってくれて安心です。 大きなコースを走り子供達も大満足な時間を過ごすことが出来ました。 写真もとてもよく撮れており、大喜びして飾っています。 連れて行って良かったと思いました。 車で玖島郵便局まで行くと 横の道を山側に進んで行きます。途中通行禁止とありますが どんどん山道を上がると辿り着きます。
- 3歳～75歳
- 1～2時間
- 5歳～60歳
- 当日6時間以上
- 10:00
【アクティビティ概要】テントサウナ1日貸切プラン 【プラン概要】現地に行って遊ぶだけ。面倒な組み立てや撤収が不要のテントサウナプランです。 【魅力】都内からも好アクセス！神奈川県、相模原にある道志川の清流でテントサウナ体験ができます。透き通る水と広大な自然に触れてリフレッシュ。高瀬野キャンプ場に、テントサウナ専用区画をご用意しております。 【詳細】https://reserve.saunaparadise.jp/kanagawa-sagamihara-sauna/ 【ご予約のご相談】support@saunaparadise.jp
- 7歳～80歳
- 1時間以内
- 10:00 / 11:00 / 12:00 / 13:00 / 14:00 / 15:00 / 16:00
愛媛県今治市の老舗タオルブランド「コンテックス社」のサウナハット「POCKET」が付いた特別プランです！ さらに、このサウナハットはお好きな色を選んでお持ち帰りいただけます。 サウナハットを被って、遊beach大三島のテントサウナでじっくりと体を温め、瀬戸内海にダイブしてクールダウン。 その後は、選んだサウナハットをお持ち帰りいただけるため、次回以降のサウナ体験でもご利用いただけます！！ 【例：1時間３セットの工程表】 0:00〜0:10（10分） 1セット目：サウナセッション 初心者：8分 慣れている方：10分間サウナに入ります。 選んだサウナハット「POCKET」を着用し、頭部を快適に保護しながらサウナを楽しみます。 終了後、1〜2分間のクールダウンとして、瀬戸内海にダイブしてリフレッシュ。 0:10〜0:20（10分） 休憩 & 水分補給 リラックスエリアで10分間の休憩。 体を整えます。 0:20〜0:30（10分） 2セット目：サウナセッション 再度8〜10分間のサウナセッション。 サウナ後は瀬戸内海で1〜2分間のクールダウンを行い、再度リフレッシュします。 0:30〜0:40（10分） 休憩 & リフレッシュ 再びリラックスエリアで10分間の休憩を取り、心身を整えます。 0:40〜1:00（20分） 3セット目：サウナセッション 最後に8〜10分間サウナに入り、サウナ終了後は瀬戸内海で1〜2分のクールダウンで締めくくります。 《プランのポイント》 コンテックス社「POCKET」サウナハットプレゼント: お一人様一つ、サウナハット「POCKET」をプレゼント。 色もお選びいただけますので、特別なサウナ体験がより思い出に残るものとなります。 瀬戸内海を満喫するリフレッシュ体験: テントサウナと瀬戸内海でのクールダウンが、心身をリフレッシュし、贅沢な1時間を過ごせます。
- 7歳～80歳
- 1～2時間
- 11:00 / 12:00 / 14:00 / 16:00
遊beach大三島の自然とともに心身をリフレッシュできる、アクティブなサウナ体験プランです！！ まず、テントサウナでじっくりと身体を温めた後、瀬戸内海にダイブしてクールダウン。 その後、SUP（スタンドアップパドル）で海上を自由に冒険しながら、瀬戸内海の絶景を堪能します！ 「アクティブに楽しむSUP体験と、リラックスできるサウナとクールダウンの絶妙なバランスを楽しめるプランです」 【例：2時間3セットの工程表＋SUPアドベンチャー】 0:00〜0:15（15分） 1セット目：サウナセッション 初心者は8分、慣れている人は10分間のサウナセッションを行います。 サウナ終了後、1〜2分間のクールダウンとして、瀬戸内海にダイブして身体をリフレッシュ。 0:15〜0:35（20分） SUPアドベンチャー体験（第1セッション） サウナ後にSUPボードに乗り、瀬戸内海の穏やかな水面を進みます。 初めての方でもスタッフがサポートし、簡単にSUPの楽しさを体験できます。 0:35〜0:50（15分） 2セット目：サウナセッション 初心者は8分、慣れている方は10分間サウナに入り、再度1〜2分間のクールダウンを瀬戸内海で行います。 0:50〜1:10（20分） SUPアドベンチャー体験（第2セッション） 再びSUPに乗って、今度は少し遠くまで海上散歩。 自然の静けさと瀬戸内海の美しい景色を楽しみながら、リラックスした時間を過ごします。 1:10〜1:30（20分） 休憩 & 水分補給 リラックスエリアで20分間休憩。心身をリフレッシュ。 1:30〜1:45（15分） 3セット目：サウナセッション 最後に8〜10分間サウナに入り、しっかりと身体を温めます。 サウナ終了後、1〜2分間の瀬戸内海ダイブでクールダウンし、心身のバランスを整えます。 1:45〜2:00（15分） SUPリラックスタイム 最後にSUPに乗って、自由に海上をリラックスしながら過ごします。ゆっくりとしたペースで、自然の中で過ごす贅沢なひとときです。
- 7歳～80歳
- 1時間以内
- 10:00 / 11:00 / 12:00 / 13:00 / 14:00 / 15:00 / 16:00
遊beach大三島のサウナで心身をリフレッシュした後、瀬戸内海に飛び込んでクールダウン。 そして、オーガニック素材を使用した大三島コーラ【ブラック・ホワイト】の飲み比べで、至福のひとときをお楽しみいただけるプランです。 サウナの後に、黒と白の2種類の特製大三島コーラを飲み比べし、爽やかな味わいを堪能できます。 大自然とともに、心も身体もリフレッシュする贅沢な1時間をお楽しみください。 【例：１時間３セット＋大三島コーラ飲み比べ】 0:00〜0:10（10分） 1セット目：サウナセッション 初心者：8分間サウナに入ります。 慣れている人：10分間サウナに入ります。 終了後、瀬戸内海で1〜2分間のクールダウン。 0:10〜0:25（15分） 休憩 & 水分補給 リラックスエリアで10〜15分間休憩。ここで1杯目の大三島コーラ（ブラック）を楽しみながら、ゆっくりとリフレッシュ。 0:25〜0:35（10分） 2セット目：サウナセッション 初心者：8分間、慣れている人：10分間サウナに入ります。 終了後、1〜2分間のクールダウン。 0:35〜0:50（15分） 休憩 & 水分補給 休憩エリアでリラックスしながら、2杯目の大三島コーラ（ホワイト）を味わい、水分補給。 0:50〜1:00（10分） 3セット目：サウナセッション 初心者は8分、慣れている人は10分間サウナを楽しみ、最後に瀬戸内海で1〜2分間のクールダウンでフィニッシュ。
- 7歳～80歳
- 1時間以内
- 10:00 / 11:00 / 12:00 / 13:00 / 14:00 / 15:00 / 16:00
このプランは、遊beach大三島ならではの自然体験と、身体を癒すサウナを融合させた特別なプランです。 サウナで心と身体を温めた後、瀬戸内海の穏やかな水面へ直接ダイブ！ 自然の力で心身をリフレッシュさせ、瀬戸内海の美しい景観とともに至福の時間をお楽しみいただけます。 【例：1時間／3セット】 **0:00〜0:10**（10分） 「1セット目：サウナセッション」 - 初心者：8分間サウナに入ります。 - 慣れている人：10分間サウナに入ります。 - 終了後、瀬戸内海で1〜2分間のクールダウンを行います。 **0:10〜0:25**（15分） 「休憩 & 水分補給」 - リラックスエリアで10〜15分間休憩。水分補給をしながら心身をリフレッシュします。 - 体調に合わせて、休憩時間は10〜15分の範囲で自由に調整します。 **0:25〜0:35**（10分） 「2セット目：サウナセッション」 - 初心者：8分間サウナに入ります。 - 慣れている人：10分間サウナに入ります。 - 終了後、再び1〜2分のクールダウンで瀬戸内海へ。 **0:35〜0:50**（15分） 「休憩 & 水分補給」 - 再度10〜15分間の休憩。しっかりと体を整え、水分補給を行います。 **0:50〜1:00**（10分） 「3セット目：サウナセッション」 - 初心者：8分、慣れている人：10分のサウナセッション。 - 終了後、最後の1〜2分間のクールダウンで、心身をリフレッシュ。 【ポイント】 サウナ時間: 初心者は8分、慣れてきたら1〜2分程度増やしていく。慣れている方は10分のサウナを行います。 クールダウ: 各セット後に瀬戸内海で1〜2分間クールダウンを行い、体を適度に冷やします。 休憩時間: 各セット後の休憩は10〜15分。体調に合わせて時間を調整しながら、水分補給とリラックスをしっかり行います。
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