【東京・新宿】システマ　サバイバル護身術　Systema(self-defense) 　Tokyo

Military Martial Arts
Relaxation, breathing, posture, keeping moving.
This class is useful for all martial arts and everyday life.

Systema Instructor after Karate, Jiu-Jitsu and Club Maga.

システマは、ロシアの伝統的な武術をベースとした軍隊格闘術です。
そしてシステマの特徴は、次の4つです。
呼吸法：システマでは、呼吸法が非常に重要です。深い呼吸をすることで、体全体に酸素を行き渡らせ、筋肉をリラックスさせることができます。
リラックス：システマでは、筋肉を緊張させないことが重要です。筋肉を緊張させてしまうと、動きが制限され、相手に攻撃されやすくなります。
姿勢：システマでは、正しい姿勢を保つことが重要です。正しい姿勢を保つことで、バランスが取れ、相手に攻撃されにくくなります。
動き続ける：システマでは、常に動き続けることが重要です。動き続けることで、相手に予測されにくくなり、攻撃をかわしやすくなります。
システマは、近代戦における様々な状況を想定した実戦的な格闘術です。武器を使った格闘術から、素手での格闘術まで、幅広い技術が取り入れられています。システマは、軍隊だけでなく、警察や警備員、そして一般の人々からも注目されている格闘術です。

システマでは、姿勢を保ちリラックスすることで、体の一部の箇所に頼らずに全身の力と相手の力を利用するので、筋力に自信のない女性や年配の方にもおすすめです。
By maintaining posture and relaxing, Systema uses the strength of the whole body and the strength of the opponent without relying on any one part of the body, making it suitable for women and older people who are not confident in their muscle strength.

ナイフを使った護身術では、日ごろと違った緊張感で練習でき、五感が研ぎ澄まされます。
Self-defense with a knife allows us to practice with a different kind of tension and sharpen our senses.

護身術ですので、自分に自信が持てます。
そしてリラックスや呼吸法で心身ともに健康になります。
It is a self-defense technique, so you can feel confident about yourself.
And the relaxation and breathing techniques will improve your physical and mental health.