- 4歳~100歳
- 4~5時間 /5~6時間 /当日6時間以上
雄大な谷川連峰を望む赤谷湖。開放的で雄大な景色だけでなく、湖の奥に漕ぎ進むと、深い渓谷や温泉が流れ落ちる滝など、景色変化にとんだSUPツーリングが楽しめます! R-LABOのSUPツアーは、ただ漕ぐだけじゃありません。 自由度NO1のSUPならではの遊びから、川下りをするためのテクニック伝授まで、SUPの魅力を伝えます。 SUPだから見れる景色・SUPだから出来ること・SUPだから過ごせる時間、SUPを駆使して丸1日楽しんじゃいましょう!
SUP体験は今回で3回目でした。R-LABOさんのガイドはただの案内人ではなく、より深いSUP体験を提供してくれるコーチという印象。 午前、午後通しのSUP体験は初でしたが、飽きる事なく次々と新しいレベルのコーチングがとても楽しかったです! ちなみに、長梅雨の7月で天気も雨でしたが、雨は気にならなかったです。天気は気にせず体験申し込みした方が良いと思いました。
- 20歳~39歳
- 2~3時間
このダイビングライセンス取得コースは、ダイビングを始めるきっかけ作りの為に低価格で受講し、ダイビングライセンス(Cカード)を取得できるコースです。
- 10歳~100歳
- 2~3時間
- 09:30 / 12:30
クルージングに出かけよう! 波の無い穏やかな平水面でスクールを行いますので波の苦手な方でも安心です!
- 12歳~70歳
- 2~3時間 /4~5時間
- 10:00
全く初めての方ばかり! お一人でも安心してチャレンジできる初心者お試し体験!
- 10歳~100歳
- 当日6時間以上
ダイビングを始めるにはまずここから、ダイビング・ライセンス取得コース!!ダイビングの基礎・最も重要なスキル・知識を学びます。楽しみながら身につくよう、しっかり楽しく指導します!PADIのライセンスが発行されます。
- 10歳~100歳
- 当日6時間以上
オープン・ウォーター・ダイバー・コースとは違って、ダイビングの楽しみ方を教わるコース。ダイビング・ポイントによってはオープン・ウォーター・ダイバーでは潜れないポイントもあるので、是非、ここはステップアップしておきたい!ダイビングの視野がグッ!っと広がります!!
- 7歳~100歳
- 1~2時間 /2~3時間 /3~4時間
ウェイクサーフィンの体験です。 最大「4人」参加の「少人数制」で構成されており、より上達への道へと導きます! 湘南の海を仲間たちやご家族と一緒に満喫しながらサーフィン体験を楽しみましょう!楽しい思い出もきっとあなたのものになります! ※ウェイクボードを一緒に行うことも可能です。準備の必要がありますので、必ずご予約時にお申し付けください。 ※写真はウェイクボード・ウェイクサーフィンどちらも掲載しております。
- 6歳~100歳
- 1~2時間
- 08:00 / 10:00 / 13:00
- 18歳~
- 2~3時間
初心者の方でも扱いやすく、安全性の高いソフトボードの3時間レンタルです。
- 15歳~59歳
- 当日6時間以上
- 09:30
Cカードライセンス所持者限定。当日の最もコンディションが良い海へご案内いたします。 ~当日の流れ~ ファンダイビング(1本目)(40分) ファンダイビング(2本目)(40分) ※1本目終了後、60分以上の水面休息の後に行います。
- 10歳~50歳
- 当日6時間以上
- 10:00
日帰りで行くライセンス不要の伊豆半島での体験ダイビング。当日の最も海況が良い海へご案内いたします。 水着と着替えサンダルは忘れないでくださいね。 世界屈指の魚影を誇る伊豆の海を体感しませんか。 運が良ければウミガメと記念写真が出来るかも♪ ~体験の流れ~ 【レクチャー/陸上での説明】器材の説明器材使用方法 【レクチャー/浅い水域】実際に器材を使って水面で練習 【体験ダイビング】いざ本番です!(時間は人により異なりますが最大で30分迄です)
- 8歳~
- 4~5時間
- 6歳~100歳
- 1~2時間
- 09:30 / 12:30
8人乗りのBIG SUP、長さは17フィートと5メートルオバーの巨大SUPに皆で乗ってクルージング。通常のSUPとは違った一体感や笑いが絶えない時間をお楽しみ下さい。
- 10歳~100歳
- 1~2時間
- 09:30 / 12:30
施設の目の前にある三ヶ下海岸からエントリー。長者ヶ崎や一色海岸、森戸海岸など、透明度の高い葉山の海上を約2時間ほどお散歩します。ガイドがやさしくエスコートするので、女性の方やお子さまでも簡単に楽しむことができます。 ※1名様でのご予約も可能ですが、他の方のご予約が無く催行人数が1名様の場合はプライベート料金(+2200円)が発生します。
- 7歳~100歳
- 1~2時間 /2~3時間 /3~4時間
ウェイクボードの体験です。 最大「4人」参加の「少人数制」で構成されており、より上達への道へと導きます! 湘南の海を仲間たちやご家族と一緒に満喫しながらサーフィン体験を楽しみましょう!楽しい思い出もきっとあなたのものになります! ※ウェイクサーフィンを一緒に行うことも可能です。準備の必要がありますので、必ずご予約時にお申し付けください。 ※写真はウェイクボード・ウェイクサーフィンどちらも掲載しております。
- 10歳~69歳
- 2~3時間
- 09:30 / 13:30
SUPヨガとは、海面に浮かべたSUPボードの上でヨガを行う水上スポーツです。 八丈島の大自然、空、太陽、そして澄んだ海で、心地よい海風を肌で感じて、忙しいあなたに身も心も解放されてリフレッシュ!癒し空間の時間を思う存分味わってください。 おひとり様でも、初心者や泳げない方でも安心してご参加いただけます。 スクール料金には、レッスン代・SUPボード一式レンタル代・ライフジャケットレンタル代・損害保険料が含まれております。これ以上の料金は一切かかりません。 ※開催場所は八丈島(八重根・底土港・神湊港・藍ヶ江港のいずれか)で天候や海のコンディションを考慮しベストな場所を選定し、開催日前日の18:00までにご連絡いたします。 ※契約書に記載の健康チェックにて問題のある方は受講できません、 その場合のキャンセル料は100%となりますのでご了承ください。 開催時間:1部/9:30~11:30、2部/13:30~15:30(ANA最終便に間に合います) ~当日の流れ~ ①現地集合(開催場所は前日までに決定しご連絡します。) ②開催場所(車内で着替え、もしくは事前の着替えをお願いします。) 同意書の記入・提出 ③道具説明・陸上でのレクチャー・注意事項 ④会場でのSUPヨガスタート(約1時間) ⑤会場での記念撮影 ⑥片付け、陸上での記念撮影 ⑦シャワー・着替え(車内) ⑧解散(写真データは後日配送致します。) 【送迎につきまして】 ※送迎希望の方は、予約時に「送迎希望」と記載をお願い致します。予約時に記載がない場合、当日のご予約組数の関係上、送迎が行えない場合もございますので、ご了承ください。
- 10歳~69歳
- 4~5時間
- 09:30 / 13:30
八丈島の青い海で大人気のSUPヨガ SUPヨガとは、海面に浮かべたSUPボードの上でヨガを行う水上スポーツ。 八丈島の大自然、空、太陽、そして澄んだ青い海で、心地良い海風を肌で感じて、 忙しいあなたに身も心も開放されてリフレッシュ 癒し空間の時間を思う存分味わってください。 お1人様でも、初心者や泳げない方でも安心してご参加いただけます。 スクール料金には、レッスン代・SUPボード一式レンタル代・ライフジャケットレンタル代 損害保険料が含まれております。これ以上の料金は一切かかりません。 ※開催場所は八丈島(八重根・底土港・神湊港・藍ヶ江港のいずれか)で天候や海のコンディションを考慮しベストな場所を選定し、開催日前日の18:00までにご連絡いたします。 ※契約書に記載の健康チェックにて問題のある方は受講できません、 その場合のキャンセル料は100%となりますのでご了承ください。 SUPヨガ後にBBQを楽しんでいただくプランとなります。 ~プランの流れ~ ①現地集合 (開催場所は前日までに決定しご連絡します。) ②開催場所 (車内でお着換え、もしくは事前にお着換え済) 同意書の記入・提出 ③道具説明・陸上でのレクチャー・注意事項 ④海上でのSUPヨガスタート(約1時間) ⑤会場での記念写真 ⑥片付け、陸上での記念写真 ⑦シャワー・着替え(車内) ⑧BBQ(約2時間) ⑨解散(写真データー後日配送) ※10歳〜69歳はSUPヨガ体験の年齢です。 ※4人以上のご予約でサップのお客様+BBQのみのお客様等の変形パターンも ご対応出来ますので、お気軽に「このプランについて質問する」よりお問い合わせくださ い。 【送迎につきまして】 ※送迎希望の方は、予約時に「送迎希望」と記載をお願い致します。予約時に記載がない場合、当日のご予約組数の関係上、送迎が行えない場合もございますので、ご了承ください。
- 1歳~90歳
- 3~4時間
- 09:00 / 10:00 / 11:00 / 12:00 / 13:00 / 14:00 / 15:00
32ftのクラッシックなリーゾートクルーザーを貸切で! 夢の島乗船場から、ゲートブリッジをくぐり、お台場海浜公園をめぐり、レインボーブリッジをくぐって、羽田空港沖で小休止停泊をして、夢の島乗船場へ戻る約180分のコースです。 8名様までご乗船いただけます。 東京湾の景色を眺めながら、ゆっくりとおくつろぎくださいませ。 BYO Free ! ワイン1本とスナックプレゼント中! お花見、少人数でのパーティ、お二人でのデート、東京観光、忘年会、新年会など、さまざまなシーンでお楽しみください☆彡 外国の方も大歓迎!! ハロウィンパーティ、クリスマスパーティ、お誕生日パーティなど、各種ご希望ご要望にお応えいたしますので、お気軽にご相談くださいませ★
- 1歳~90歳
- 2~3時間
- 09:00 / 10:00 / 11:00 / 12:00 / 13:00 / 14:00 / 15:00 / 16:00
32ftのクラッシックなリーゾートクルーザーを貸切で! 夢の島乗船場から、ゲートブリッジをくぐり、お台場海浜公園水域内で小休止停泊をして、レインボーブリッジをくぐり、ぐるり公園乗船場に戻る約120分のコースです。 8名様までご乗船いただけます。 東京湾の景色を眺めながら、ゆっくりとおくつろぎくださいませ。 BYO Free ! ワイン1本とスナックプレゼント中! お花見、少人数でのパーティ、お二人でのデート、東京観光、忘年会、新年会など、さまざまなシーンでお楽しみください☆彡 外国の方も大歓迎!! ハロウィンパーティ、クリスマスパーティ、お誕生日パーティなど、各種ご希望ご要望にお応えいたしますので、お気軽にご相談くださいませ★
- 1歳~90歳
- 2~3時間
- 09:00 / 10:00 / 11:00 / 12:00 / 13:00 / 14:00 / 15:00 / 16:00
32ftのクラッシックなリーゾートクルーザーを貸切で! ぐるり公園乗船場から、レインボーブリッジをくぐり、お台場海浜公園水域内で小休止停泊をして、羽田空港沖をめぐり、ぐるり公園乗船場に戻る約120分のコースです。 8名様までご乗船いただけます。 東京湾の景色を眺めながら、ゆっくりとおくつろぎくださいませ。 BYO Free ! ワイン1本とスナックプレゼント中! お花見、少人数でのパーティ、お二人でのデート、東京観光、忘年会、新年会など、さまざまなシーンでお楽しみください☆彡 外国の方も大歓迎!! ハロウィンパーティ、クリスマスパーティ、お誕生日パーティなど、各種ご希望ご要望にお応えいたしますので、お気軽にご相談くださいませ★
- 1歳~90歳
- 1~2時間
- 09:00 / 10:00 / 11:00 / 12:00 / 13:00 / 14:00 / 15:00 / 16:00 / 17:00
32ftのクラッシックなリーゾートクルーザーを貸切で! ぐるり公園乗船場から出発し、レインボーブリッジをくぐり、お台場海浜公園水域内で小休止停泊をして、ぐるり公園乗船場に戻る約60分のコースです。 8名様までご乗船いただけます。 東京湾の景色を眺めながら、ゆっくりとおくつろぎくださいませ。 BYO Free ! ワイン1本とスナックプレゼント中! お花見、少人数でのパーティ、お二人でのデート、東京観光、忘年会、新年会など、さまざまなシーンでお楽しみください☆彡 外国の方も大歓迎!! ハロウィンパーティ、クリスマスパーティ、お誕生日パーティなど、各種ご希望ご要望にお応えいたしますので、お気軽にご相談くださいませ★
- 7歳~70歳
- 2~3時間
- 08:20 / 12:40
【SUPツアー水上コース】 このコースはみなかみの湖で体験する今流行りのウォータースポーツです! スタンドアップパドル(SUP)とは? 大きなサーフボードの上に乗り、水上を漕ぎ進めていくアクティビティーです。 国内外でも急速に人気が高まっている新感覚のアクティビティです! また、不安定なボートの上にのってバランスをとることでフィットネス効果もあります。 性別や年齢層を問わず、幅広い世代の方にお楽しみいただけること間違いなしです♪ 1日たっぷりアウトドアを満喫したい方にオススメのプラン! 半日はラフティング、もう半日はSUPと1日で2種目体験できる欲張りプランです♪ 【集合時間】8:20 【集合場所】TOP水上カンパニー 群馬県利根郡みなかみ町綱子170-1 ※看板等ありませんので、グーグルマップにてTOP水上カンパニーにてお調べいただくか事前にお調べしお越しください。 【決済方法】当日現地清算の場合 現金 PAYPAYのみ ※クレジットカード決済は対応しておりませんのでご注意ください。また、祝祭日は大変込み合いますので、事前に現金をまとめお越しください。 【費用】体験料金他 別途傷害保険を加入する場合+¥200 シューズレンタルをする場合+¥200 【写真撮影】あり ツアー終了後 QRコードにてデータ販売 1種目¥1000 2種目¥2000(全データ) 【SUP体験】(湖) 必要な物 ウェットスーツ着用は暑い日は不要の為 水着やTシャツ・ラッシュガードで参加可能 タオル (ツアー後お着換えの際に使用します)※ツアー中は持っていけません。 濡れてもいい靴 (スニーカーまたは、踵の固定できるサンダル KeenやTeva・チャコなど) 眼鏡の方 メガネバンド 【中止について】 雨天決行となります。 湖で行うため水位上昇等なく安全にツアーが行えます。 台風による中止の場合は事前にご連絡いたします。その際のキャンセル料は発生いたしません。
- 12歳~69歳
- 1日以上
- 09:00
このコースの特徴は、「レスキュー・ダイバー」と「EFR(エマージェンシー・ファースト・レスポンス)」2つのコース内容を含み、レスキュー・ダイバーとしてのノウハウや実践的な対処法を学んで行きます!。 【取得するライセンス】 ●PADIレスキュー・ダイバー(RED) ●エマージェンシー・ファースト・レスポンス(一次ケア、二次ケア) 【参加条件】 ●12歳以上の健康な方で、「アドヴァンスド・オープン・ウォーター・ダイバー」、又は「ジュニア・ア・ドヴァンスド・オープン・ウォーター・ダイバー」認定を受けている方。(12~14歳は、「ジュニア・レスキュー・ダイバー・コース」になります。) 【コース概要】 <レスキュー・ダイバー> 安全意識を高め、実践で大いに役立つ5つの内容。 ①「トラブルを未然に防ぐ」 ②「緊急時の応急処置」 ③「自分自身の安全性を高める」 ④「他のダイバーを気遣う意識を高める」 ⑤「負傷したダイバーの救助や、事故時の救命方法を身につける」 ⑥「水中捜索方法をマスターする」 <EFR(エマージェンシー・ファースト・レスポンス)> 「一次ケア、二次ケア」について学ぶコースです。 ① 一次ケア(心停止など生命にかかわる緊急時のケア) 万が一の際に「まず何をすればよいか?」を身につけ、躊躇することなく手がさしのべられるように学習します。 主なスキルは: ● CPR(心肺蘇生法) ● ひどい出血の管理 ● ショックの管理 ② 二次ケア(即座に生命にかかわらないケガや病気のケア) 適切なファーストエイド(応急手当)に焦点を当てて学習します。 主なスキルは: ● ケガの評価 ● 病気の評価 ● 包帯の使用方法 ● 骨折や脱臼のときのための副木の使用方法 【ライセンス取得までの流れ】 <レスキュー・ダイバー> ① 知識開発 ② レスキュー課題 ③ レスキュー・シナリオ ④ 緊急アシストプラン <EFR(エマージェンシー・ファースト・レスポンス)> ① 知識開発(学科講習) ② スキル開発(実技講習) ③ 現実的なシナリオ練習
- 12歳~69歳
- 5~6時間
- 09:00
このコースは、「日常での緊急時における救急法を身につける」ために、「知識やスキル」だけではなく、現実的なシナリオ練習を行いながら、実践的な対処法を詳しく学びます。今までは、「自分ができるのかなぁ?」と思っていたことが、何度も繰り返し練習するうちに「自然に体が動くように」変わって行き、スキルが錆びつかないように、繰り返し復習することの大切さを実感します!。 【取得するライセンス】 エマージェンシー・ファースト・レスポンス(一次ケア、二次ケア) 【参加条件】 12歳以上で、ご興味のある方なら、どなたでもご参加いただけます。(ダイバーでなくてもOK) 【コース概要】 当店の「エマージェンシー・ファースト・レスポンス・コース」は、「一次ケア、二次ケア」について学ぶコースです。 ① 一次ケア(心停止など生命にかかわる緊急時のケア) 万が一の際に「まず何をすればよいか?」を身につけ、躊躇することなく手がさしのべられるように学習します。 主なスキルは: ● CPR(心肺蘇生法) ● ひどい出血の管理 ● ショックの管理 ② 二次ケア(即座に生命にかかわらないケガや病気のケア) 適切なファーストエイド(応急手当)に焦点を当てて学習します。 主なスキルは: ● ケガの評価 ● 病気の評価 ● 包帯の使用方法 ● 骨折や脱臼のときのための副木の使用方法 【ライセンス取得までの流れ】 ① 知識開発(学科講習) ② スキル開発(実技講習) ③ 現実的なシナリオ練習 ④ 講習終了 エマージェンシー・ファースト・レスポンス(一次ケア、二次ケア)カードを取得します。
- 12歳~69歳
- 1日以上
- 09:00
このコースの特徴は、例えば「予想外のアクシデントに見舞われたらどう対処するか」、「ほんの些細なことがきっかけで、大きなトラブルにつながらないようにするには、どうするのが良いか」。こうしたトラブルが発生した際でも、落ち着いてすぐに対処できる知識を備えるとともに、 トラブルを未然に防ぐ能力を身につけることを学びます。さらに、万が一事故が発生した際に、大切な人たちを助けるために必要な救命方法についても詳しく学んで行きます!。 【取得するライセンス】 PADIレスキュー・ダイバー(RED) 【参加条件】 ●12歳以上の健康な方で、「アドヴァンスド・オープン・ウォーター・ダイバー」、又は「ジュニア・ア・ドヴァンスド・オープン・ウォーター・ダイバー」認定を受けている方。(12~14歳は、「ジュニア・レスキュー・ダイバー・コース」になります。) ●過去24ヶ月以内にエマージェンシー・ファースト・レスポンス・コース(一次ケア、二次ケア)のトレーニングを受けてられている方。(このトレーニングは、当コースと一緒に終了することができます。) 【コース概要】 安全意識を高め、実践で大いに役立つ5つの内容。 ①「トラブルを未然に防ぐ」 ②「緊急時の応急処置」 ③「自分自身の安全性を高める」 ④「他のダイバーを気遣う意識を高める」 ⑤「負傷したダイバーの救助や、事故時の救命方法を身につける」 ⑥「水中捜索方法をマスターする」 【ライセンス取得までの流れ】 ① 知識開発 ●5つのセクションで構成 ●ファイナルテスト ② レスキュー課題 ●セルフレスキュー ●疲労ダイバー ●パニック・ダイバー ●浜・ボート・桟橋からの対応(反応があるダイバー) ●水中でトラブルに遭遇しているダイバー ●行方不明ダイバー ●反応がないダイバーを浮上させる ●水面で反応のないダイバー ●反応のないダイバーのエキジット ●圧力関連事故のファーストエイドと酸素供給 ●水面で反応のない(呼吸していない)ダイバーに浜/ボートから対応 ③ レスキュー・シナリオ ●水中で反応のないダイバー ●水面で反応がないダイバー4 ④ 緊急アシストプラン ●ダイビング・ポイントの緊急アシストプラン作成 ⑤ 講習終了 PADIレスキュー・ダイバーCカードを取得します。
- 12歳~69歳
- 1日以上
- 09:00
オープン・ウォーター・ダイバーからチャレンジできる、ステップアップコースです。このコースの特徴は、5本の「アドベンチャー・ダイブ」から構成され、「水中ナビゲーション」、「ディープ・ダイブ」は必須、その他の3ダイブは、お好きな「アドベンチャー・ダイブ 」を選択できることです。「ワクワクすること!」、「楽しいと感じること!」、「極めたいと考えているスキル!」等々。3つに絞ることは、大変かもしれませんが、インストラクターと相談しながら納得のいく「アドベンチャー・ダイブ」を選びましょう!。ダイバーとして、更にステップアップ出来るのが当コースです。 【取得するライセンス】 PADIアドヴァンスド・オープン・ウォーター・ダイバー(AOW) 【参加条件】 12歳以上の健康な方で、「オープン・ウォーター・ダイバー」、又は「ジュニア・オープン・ウォーター・ダイバー」認定を受けている方。(12〜14歳は、「ジュニア・アドヴァンスド・オープン・ウォーター・ダイバー・コース」になります。) 【ライセンス取得までの流れ】 ① 必須以外の3ダイブを選択 以下<選択のアドベンチャー・ダイブ>の中からお選び頂けます。 ② トレーニングダイブ 5本の「アドベンチャー・ダイブ」を実施します。 ③ 講習終了 PADIアドヴァンスド・オープン・ウォーター・ダイバーCカードを取得します。 <必須のアドベンチャー・ダイブ> ●水中ナビゲーション ●ディープ・ダイブ <選択のアドベンチャー・ダイブ> 必須以外の3ダイブを以下の中からお選び頂けます。 ●ピーク・パフォーマンス・ボイヤンシー(中性浮力)・ダイブ ●ボート・ダイブ ●魚の見分け方・ダイブ ●水中ナチュラリスト・ダイブ ●ドライスーツ・ダイブ ●デジタル・アンダーウォーター・イメージング・ダイブ ●サーチ&リカバリー・ダイブ ●エンリッチド・エア・ダイブ ●ナイト・ダイブ
- 10歳~70歳
- 1日以上
- 09:00
ライセンス取得コースとして当店では、「PADIオープン・ウォーター・ダイバー・コース」を実施しています。憧れのダイバーになって、「世界中の海を潜る!」、「日本中の海を潜る!」、「休みの日はダイビング!」等々、考えるだけで、色々なダイビングライフにワクワクしますが、それにはまず、「PADIオープン・ウォーター・ダイバー」となり、「Cカード(ライセンス)」を取得しなければなりません。ダイバーとして、必要なスキルを講習し、認定を受けるのが当コースです。 【取得するライセンス】 PADIオープン・ウォーター・ダイバー(OWD) 【参加条件】 10歳以上の健康な方なら誰でも参加できます。(10~14歳は、「ジュニア・オープン・ウォーター・ダイバー・コース」になります。) 【ライセンス取得までの流れ】 ① 知識開発 安全にダイビングを行うために必要な知識やノウハウを学びます。 ② 限定水域ダイブ 海洋実習に行く前に安全で穏やかな場所にて、ダイビングに必要なスキルを取得します。 ③ 海洋実習ダイブ 限定水域ダイブや知識開発で身に着けたことを使って、水中散歩や生物の観察、浮遊感覚などを楽しみながら、4本のトレーニングダイブを実施します。 ④ 講習終了 PADIオープン・ウォーター・ダイバーCカードを取得します。
- 7歳~
- 2~3時間
- 09:00 / 13:00
- 7歳~100歳
- 2~3時間
人気急上昇中のSUP体験してみたいけど・・・ボードやウェットも持っていないし・・・ どこで習ったらいいんだろう?泳ぎもそれほど得意じゃないし・・・ そんな不安をもっている方の為のスクールです。 日本SUP指導協会公認指導員が親切丁寧に指導します。 それぞれのレベルにあった適切な指導方法で安全確実に上達します。 初めての方でもこのスクールでSUPで海上散歩できるようになります。 SUPは体幹トレーニング&エクササイズに最適です。 ~当日の流れ~ ①集合、準備(20分) ②ビーチへ移動(10分) ③レクチャー(100分) ④お店へ移動(10分) ⑤シャワー、着替え、解散(30分)
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