サップヨガを体験したい!初めてのSUPヨガにおすすめのプランや準備情報

初めてのSUPヨガにおすすめのプランや準備情報

SUP(サップ/スタンドアップパドルボード)とヨガを掛け合わせた「SUP YOGA(サップヨガ)」は、ここ数年"美"や"トレンド"に敏感な女性たちの間でその人気に火が付いたエクササイズ系アクティビティ!
スポーツ・レジャーとしての楽しさと身も心も美しくなれるフィットネス効果を持ち合わせ、今では老若男女問わず幅広い層から絶大な人気を誇ります。

ここでは、そんな大注目のサップヨガにご興味をお持ちの方に向けて、その基礎知識をご紹介します。


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SUP YOGA(サップヨガ)とは?

サップヨガとは?

SUP YOGA(サップヨガ)とは、「ヨガ」とマリンスポーツ「SUP=スタンドアップパドルボード」を組み合わせた新感覚のエクササイズ系アクティビティ。主に海や湖などの水上をフィールドとし、不安定なサップボードに乗ってヨガを行うことで、地上よりも体幹が鍛えられ、高いフィットネス効果が期待できると話題を集めています。

大空の下、大自然に抱かれながら体験するサップヨガは、ジムやスタジオなど屋内で行う一般的なヨガよりも開放感があり、リラックス&リフレッシュできるのが魅力。旅行先やお出かけ先で楽しむ、アウトドアレジャー的な要素が強いのも特徴です。全国各地のマリンスポットでは1日体験プランが開催され、多くの人に楽しまれています。

身も心もきれいになれるサップヨガ(SUPヨガ)

身も心もきれいになれるサップヨガ

サップヨガの最大のメリットは、水の上でゆらゆら揺れるボードの上で行うため、より体幹やインナーマッスルを鍛えられること。風や波の動きに合わせてバランスをとるのはSUP(サップ)だけでも筋力が必要ですが、ヨガと組み合わせることでさらにトレーニング効果が高まります

ヒップの大臀筋、内ももの内転筋、太ももの裏のハムストリングなど、日常では鍛えにくい場所にも刺激が行き渡り、全身引き締まった美しいボディに! 集中力も鍛えられ、ポーズが決まれば自然とひとつになったような陶酔感を味わえます。

サップヨガ(SUPヨガ)の始め方

サップヨガの始め方

サップヨガを始めるには、サップボードやパドルなど専用の道具が必要です。アクティビティジャパンでご紹介している1日体験スクールプランの料金には、主にインストラクターによる講習料をはじめボードやパドルのレンタル料が含まれています。水着やラッシュガードなどの一般的な海水浴の準備があれば、そのまま参加することが可能です。

初心者を対象としたコースでは、ボードの乗り方・パドルの漕ぎ方の基本からヨガのポーズに至るまで、サップヨガの基本を丁寧にレクチャーしてくれます。ご興味を持たれたら百聞は一見にしかず! ご自宅近くや旅行先のマリンスポットで開催されている体験プランを検索し、まずは一度サップヨガの魅力に触れてみましょう!

サップヨガ(SUPヨガ)に適した服装は?

サップヨガに適した服装は?

サップヨガに適したウェアのポイントは、水に濡れても動きやすいことと、日焼け対策ができることです。

ベーシックなのは飾りの少ないシンプルな水着の上に、ヨガウェアのトップスやTシャツ・タンクトップ、ショートパンツやヨガウェアのレギンスを重ね着するスタイル。日焼けをしたくないときは、ラッシュガードやUVカット機能つきのパーカーなどを活用するのもおすすめです。

逆におすすめできないのは、水に濡れると重くなるドレープのついたヨガウェアや、飾りが多く動きにくい水着です。サップボードから落ちる可能性があることを考えて、体にフィットするものを選ぶとよいでしょう。 なお、体験プランによってはウエットスーツをレンタルできるものもあります。この場合も水着や、日焼け防止用の上着などは持参してください。

サップヨガ(SUPヨガ)に必要な持ち物

サップヨガに必要な持ち物

サップボードの上で行うサップヨガは、1時間程度のプログラムでもかなり日焼けする場合があります。ウォータープルーフの日焼け止め、帽子、ラッシュガードやパーカーなどのUV対策アイテムはあると安心大小のビーチタオルやドリンク、着替えなども用意しておきましょう。

サップヨガ(SUPヨガ)の資格を取るには?

サップヨガの資格を取るには?

体験スクールでサップヨガの楽しさにハマり、「インストラクターを目指したい!」と思う方もいらっしゃるかもしれません。たとえば下記の団体や講習で、サップヨガインストラクターの資格をとることができます。

1.一般社団法人日本サップヨガ協会

2014年に設立された日本初のサップヨガ協会で、サップヨガの安全な普及啓発活動とインストラクターの育成を行っています。プールでのスクールやイベントでの指導が可能なプールサップヨガインストラクター、プールやアウトドア(海・湖や河川)での指導が可能なネイチャーサップヨガインストラクターなどの資格をとることができます。

2.一般社団法人アウトドアフィットネス協会認定

サップヨガの日本のパイオニアでもある岩崎玉緒さんが主催するインストラクター養成コース。サップヨガだけでなく、サップエクササイズを取り入れたオリジナルの「SUP FIT」の指導法が学べます。

3.ヨガアロハ・アカデミー SUPヨガティーチャー資格取得コース

「ヨガアロハ・アカデミー」は、世界的な知名度を持つヨガ協会「ヨガアライアンス(Yoga Alliance)」認定のヨガスクール。スタジオはワイキキの中心部にあり、ハワイの海で贅沢なトレーニングに参加できます。

サップヨガ(SUPヨガ)で極上のリラックスを楽しんで

サップヨガで極上のリラックスを楽しんで

輝く太陽の光、心地よい水の流れや波の音を楽しみながら、大自然のエネルギーをたっぷり吸収できるサップヨガ水に溶け込むような浮遊感と、全身が柔らかくほぐれていく解放感は格別!

ぜひ一度、週末や休暇を利用して体感してみてください。

全国のサップヨガ人気の体験プラン

アクティビティジャパン予約データに基き人気体験プランをご紹介します。

屈指のマリンレジャースポットでありサーファーの聖地とも呼ばれる「湘南」や国内随一の南国リゾート「沖縄」等々、国内人気スポットのサップヨガ体験スクールプランに多く予約をいただいています。各コース詳細はプランページをご確認ください。

POINT!
初級者向けから中級者・上級者向けまでレベルに応じたプランのご予約が可能!サップヨガについてわからないことはスタッフが丁寧に説明してくれるので、全くの未経験者もお気軽にご参加ください◎

沖縄で人気!SNS映え抜群のサップヨガプラン

インスタ映えも抜群のエメラルドグリーンの海の上でポーズを決めたらきれいに撮影してもらいたい!そんな願いを叶えてくれる、撮影サービス付きおすすめショップを厳選しました。

アースシップ沖縄(earth ship okinawa)

【10時/サンセット便】海の上で至極のリラクぜーションSUPヨガ☆

アースシップ沖縄(earth ship okinawa)
残波岬・読谷・北谷
6,000円~(税込)

★日本SUPヨガ協会公認のインストラクターによるSUPヨガ体験! ★皆様を笑顔に美しく! ★写真データプレゼント! ☆スタッフイチオシPOINT☆ 大満足のSUPヨガ体験♪ 沖縄の美しい海で、太陽、風、波を感じ 自然の中で癒やされながら皆様を内面から HAPPYに美しく! 透き通るような海にSUP浮かばせYOGA! ボードの上から海を覗けば魚が見れるかも?! ※潮位・海況により集合場所・開催地が変動することがございます(恩納村)

Island Journey

【沖縄・今帰仁村】大人気のリラクゼーションSUP Yoga体験+フォトツアー(90分)

Island Journey
古宇利島・やんばる・国頭村
8,500円~(税込)

SUPで美しい海に浮かんでゆったりと癒しのYogaを体験していただくプランです ゆったりと優雅なひとときに心と自然の調和を体験していただけます やんばるの美しい海と大自然の中で至福の時間をお楽しみ下さい 美しい海を背景に体験の様子をガイドが撮影し、思い出作りをお手伝いさせていただきます ●夏季(4-10月):①5:30〜 ②17:30〜(時間帯は目安となります) 日の出や夕日の幻想的な背景のもとでリラクゼーションの提案と同時に沖縄の気候を踏まえ、熱中症などお客様の安全も兼ねた時間帯で設定いたしますので、ご希望の日程をお伝えいただく際にお客様のご希望をお聞きした上で最適な時間帯をお知らせいたします ●冬季(11-3月):①9:00〜 ②13:30〜(時間帯は目安となります) 肌寒い早朝や夕方を避け、心地の良い風を感じながら体験していただける時間帯を提案いたしますのでご希望の日程をお伝えいただく際にお客様のご希望をお聞きした上で最適な時間帯をお知らせいたします ※日の出、日の入時刻の変化に柔軟に対応させていただきますのでご遠慮なく時間帯等お問い合わせください

シュリシュティスタジオ石垣島

【沖縄・石垣島】1組貸切ツアー! リラックスSUPヨガ+ SUPクルーズ 地域共通クーポン利用可能プラン

シュリシュティスタジオ石垣島
石垣島
8,500円~(税込)

体験場所はサンライズやサンセットが楽しめる静かな石垣島の天然ビーチ。まずは美しい海でSUPを体験してみましょう。 SUPの基礎 、安全対策などをレクチャー。SUPに慣れてきたら、シンプルなヨガのポーズでクールダウン。 参加する方のご経験や海のコンディションにあわせ、ヨガのポーズを選びながら進めていきます。 天然ビーチだからこそ味わえる石垣島の雄大な自然のなか、ゆったりのんびり、SUPとヨガでリラックス。 ~当日の流れ~ ①集合、ビーチへご案内、準備(20分) ②イントロダクション(5分) ③体験SUPクルージング(60分) ④休憩(15分) ⑤SUPヨガ(60分) ⑥ティータイム(20分) ⑦解散 ※コロナウイルス感染防止対策として、ヨガマットやレンタルSUP機材を毎回洗浄・消毒しております。

週末は湘南で!東京からサクッといけるサップヨガプラン

都心からわずか1時間前後とアクセス抜群!初心者にも安心の穏やかな海で"非日常"や"最高の休日"を楽しめる、おすすめショップをご紹介します。

OCEANS.CLUB

【湘南・逗子】大人気SUP ヨガ! 海で心とカラダのリフレッシュ【半日】

OCEANS.CLUB
逗子・葉山
6,200円~(税込)

海に浮かぶボードの上、波の揺らぎを感じながらヨガを満喫してみませんか? SUPヨガとは、スタンドアップパドルとヨガを組み合わせた、ハワイで人気のアクティビティ。刻一刻と変化する自然を感じながらのヨガは、なんとも心地よいものです。 スタジオでは味わえない開放感、自然との調和、そして波の揺らぎ。当SUPヨガ体験では、あなたに最高のリラクゼーションをご堪能いただきます!

LOUNGE EVER(ラウンジエバー)

【湘南・逗子・SUPヨガ】風と波を感じながら海の上で体幹アップ!話題のSUPヨガ

LOUNGE EVER(ラウンジエバー)
逗子・葉山
6,600円~(税込)

都心からわずか60分!清潔感のある更衣室にはバスタオルやシャンプー・リンス等充実のアメニティーが大好評! 海から上がった後は1ドリンクサービスもあり、リゾート気分な1日をお楽しみください。 スタンドアップパドル(SUP)は、初めての方でもすぐに楽しんで頂けます。立てるの?ひっくり返らないの?との声も多いですが、意外にも安定した乗り物なのです。明るく楽しいインストラクターがSUPヨガの楽しみ方をご提案致します。

スイッチスタンスSUPスクール

【湘南・逗子】モーニングSUPヨガで朝から元気いっぱいに!! ※土曜限定

スイッチスタンスSUPスクール
逗子・葉山
6,9006,480円~(税込)
割引キャンペーン実施中!

逗子の海でSUPヨガ SUPYOGA/FITとは、海に浮かべたSUPボードの上で行われる SUP×YOGA×エクササイズが組み合わさった水上スポーツです。 青い空、広い海、心地良い風を肌で感じて、 身も心も開放感で満たされる時間を思う存分味わってください♪ 2018年4月にオープン!逗子海岸で最も新しいスクール☆ 浜まで30秒!逗子駅から徒歩10分!! お1人様でも、SUPが全くの初めての方でも大歓迎です♪ スクール料金には、器材のレンタル、ウェットスーツのレンタル、シャワーやロッカー利用など、 必要なものは全て含まれております。これ以上の料金は一切かかりません。 都心からもアクセス抜群の逗子海岸で好立地なお店です。 【当日の流れ】(所要時間) ①クラブハウス集合・受付・着替え (20分)    ↓ ②ビーチへ移動・陸上にて説明 (10分)    ↓ ③海上にてSUPヨガ (60分)    ↓ ④シャワー・着替え・解散 (20分)   お疲れさまでした☆

琵琶湖でサップヨガ?!毎年人気のイベント情報

最後に、2020年10月中旬まで琵琶湖で行われる大人気の定期体験レッスン「BIWAKO×SUP×YOGA」をご紹介♪

滋賀県大津市 由美浜サンシャインビーチ・パークエリアをフィールドとするこのイベントは、手軽×手ぶらがキーワード。当サイトでは「SUP YOGA(サップヨガ)」「SUPクルーズ(サップクルーズ)」をはじめ、プールサイドで行う「星空ナイトヨガ」など各種体験プランの参加ご予約を受け付けています!今年はご予約の方に豪華なプレゼントも用意されるとのこと。予約枠に限りがあるのでお早めの手配をおすすめします。