早朝の体験プランの一覧
全国のサップ(SUP)・スタンドアップパドルボード体験・ツアーをエリア別に紹介。関西では滋賀・琵琶湖の白鬚神社SUP(サップ)体験が子供連れ家族に人気。沖縄・恩納村のサンセットSUP(サップ)体験はカップルのデートにおすすめ。群馬・四万湖や世界遺産の山梨・富士五湖のSUP(サップ)体験ツアーも人気。
- 5歳~59歳
- 5~6時間
- 06:00 / 09:00 / 13:30
★累計参加人数30万人突破!安心安全なツアー! ★初心者にもおすすめのアクティビティ! ★写真データ&備品レンタル&温水シャワー無料♪ ★無料送迎付き! ★ウミガメに会えるかも! ★参加者特典(飲食店等で利用できるクーポン、穴場スポット情報)付き! ★早朝からも午後からも楽しめる満足プラン! 【マングローブSUP/カヌー×青の洞窟シュノーケリング】 天然記念物として国の文化財に指定されているマングローブ河川「宮良川」でのSUP/カヌー(カヤック)クルージング&人気スポット「青の洞窟」探検と青の洞窟周辺でのシュノーケリングがパックになったお得なツアー! 一日で石垣島の海と川を満喫できる大人気プランです! ※6:00/13:30コースのSUP/カヌーはマングローブ川を抜けサンライズとサンセットを見るプランとなります。 【ツアー当日のスケジュール例】 ①6:00/9:00/13:30 石垣港離島ターミナル前/ご宿泊先お迎え(ご希望のお客様のみ) ↓ ②6:30/9:30/14:00 フィールドに到着! ↓ ③6:45/9:45/14:15 1つのアクティビティスタート! ↓ ④7:45/10:45/15:15 1つ目のアクティビティ終了! ↓ ⑤8:15/11:15/16:30 休憩。次のツアーに備えて休憩しましょう。 (9:00~の方はこのタイミング昼食を取っていただきます。) ↓ ⑥9:00/13:30/18:00 休憩終了。次のフィールドへ向かいます。 ↓ ⑦9:30/14:00/18:30 フィールドに到着! ↓ ⑧9:45/14:15/18:45 2つ目のアクティビティ開始! ↓ ⑨10:45/15:15/19:45 2つ目のアクティビティ終了 ↓ ⑩11:15/15:45/20:15 石垣港離島ターミナル前/ご宿泊先お送り(ご希望のお客様のみ) ※時季や当日の天候・潮位によりスケジュールは変動します。 ※冬季の6:00/13:30開始プランは休憩が少なくなる場合がございます。 【悪天候による中止の際のお振替先プラン】 天候不良によって本プランが中止と決定した際は、 別のシュノーケルスポットでのご案内が可能です。
1人での参加だったので不安でしたが、スタッフの方が気さくな方ばかりでとてもリラックスできました。初めてのサップでしたがとても楽しかったのでまたやりたいです。 サンセットの時間は明るい時とサンセットと沈んだ後の3回お楽しみがあっていいなと思います。
- 3歳~65歳
- 2~3時間
- 06:00
★累計参加人数30万人突破!安心安全なツアー! ★初心者にもおすすめのアクティビティ! ★写真データ&備品レンタル無料♪ ★無料送迎付き! ★参加者特典(飲食店等で利用できるクーポン、穴場スポット情報)付き! 【サンライズSUP/カヌー】 早朝のマングローブをSUPまたはカヌー(カヤック)でクルージングするプランです。旅行最終日ギリギリまで遊びたい方や、帰りのフライトまでの空き時間を持て余している方にオススメです! 【ツアー当日のスケジュール例】 ①4:45(夏季)/5:45(冬季) 石垣港離島ターミナル/ご宿泊先お迎え(ご希望のお客様のみ) ↓ ②5:00(夏季)/6:00(冬季) フィールドに到着 ↓ ③5:15(夏季)/6:15(冬季) アクティビティ開始! ↓ ④6:30(夏季)/7:30(冬季) サンライズタイム! ↓ ⑤7:15(夏季)/8:15(冬季) アクティビティ終了! ↓ ⑥7:30(夏季)/8:30(冬季) 石垣港離島ターミナル/ご宿泊先へお送りいたします。 ※当日の天候・潮位によりスケジュールは変動します。
楽しくおしゃべりしながらサンライズツアーができてすごく良かったです!早起きが苦でないならオススメ!静かなマングローブの中で自然の音に包まれることで、心から癒されました。ホテルまで送迎付きでありがたかったです!
- 3歳~65歳
- 5~6時間
- 06:00 / 09:00 / 13:30
★累計参加人数30万人突破!安心安全なツアー! ★初心者にもおすすめのアクティビティ! ★写真データ&備品レンタル&温水シャワー無料♪ ★無料送迎付き! ★参加者特典(飲食店等で利用できるクーポン、穴場スポット情報)付き! ★早朝からも午後からも楽しめる満足プラン! 【マングローブ×川平湾で選べるSUP/カヌー】 天然記念物として国の文化財に指定されているマングローブ河川「宮良川」と石垣島No,1スポットの川平湾で選べるSUP/カヌー(カヤック)クルージングがパックになったお得なツアー! 一日で石垣島の海と川を満喫できる大人気プランです! ※6:00/13:30コースのSUP/カヌーはマングローブ川を抜けサンライズとサンセットを見るプランとなります。 【大人気のクリアSUP!】 海の中も見える近年話題のクリアSUPをオプションでご利用いただけます! 写真映えもするのでおすすめです! ※先着順になりますのでご注意ください。 【ツアー当日のスケジュール例】 ①6:00/9:00/13:30 石垣港離島ターミナル前/ご宿泊先お迎え(ご希望のお客様のみ) ↓ ②6:30/9:30/14:00 フィールドに到着! ↓ ③6:45/9:45/14:15 マングローブSUP/カヌーツアースタート! ↓ ④7:45/10:45/15:15 アクティビティ終了! ↓ ⑤8:15/11:15/16:30 休憩。次のツアーに備えて休憩しましょう。 (9:00~の方はこのタイミング昼食を取っていただきます。) ↓ ⑥9:00/13:30/18:00 休憩終了。次のフィールドへ向かいます。 ↓ ⑦9:30/14:00/18:30 川平湾に到着! ↓ ⑧9:45/14:15/18:45 川平湾でSUP/カヌーツアー開始! ↓ ⑨10:45/15:15/19:45 川平湾SUP/カヌーツアー終了 ↓ ⑩11:15/15:45/20:15 石垣港離島ターミナル前/ご宿泊先お送り(ご希望のお客様のみ) ※時季や当日の天候・潮位によりスケジュールは変動します。 ※冬季の6:00/13:30開始プランは休憩が少なくなる場合がございます。
妻と二人で参加しました。 ガイドのお兄さんがとても頼りになる感じの良い方で、カヌー/SUP共に丁寧に教えて頂いて安心して楽しむ事が出来ました。 個人的には川平湾でのカヌーが特に良かったです。風もあるし曇ってるしで全然良い天気ではなかったのですが、それでも海が透き通って素晴らしく綺麗で感動しました!またオフシーズンだったせいかカヌーの参加者は自分達のみで、川平湾を独占出来た感じでとても気分が良かったです。カヌーに乗って静かな海の上にプカプカ浮いている時間はとても贅沢で「石垣島来て良かった〜」って思いました。
- 3歳~59歳
- 5~6時間
- 06:00 / 08:00 / 13:30
★累計参加人数30万人突破!安心安全なツアー! ★初心者にもおすすめのアクティビティ! ★写真データ&備品レンタル&温水シャワー無料♪ ★無料送迎付き! ★参加者特典(飲食店等で利用できるクーポン、穴場スポット情報)付き! ★早朝からも午後からも楽しめる満足プラン! 【幻の島シュノーケリングxマングローブSUP/カヌー】 石垣島を代表する名スポット「幻の島」への上陸とシュノーケリング、そして国指定の天然記念物「宮良川」のマングローブ林でのSUP/カヌー(カヤック)クルージングが半日ずつセットになったプラン! ※6:00/13:30コースのSUP/カヌーはマングローブ川を抜けサンライズとサンセットを見るプランとなります。 【ツアー当日のスケジュール例】 ①6:00/8:00/13:30 石垣港離島ターミナル/ご宿泊先お迎え(ご希望のお客様のみ) ↓ ②6:15/8:30/14:00 フィールドに到着! ↓ ③6:30/9:00/14:15 1つ目のアクティビティスタート! ↓ ④7:30/10:00/15:15 1つ目のアクティビティ終了! ↓ ⑤7:45/11:30/16:00 休憩。次のツアーに備えて休憩しましょう。 (9:00~の方はこのタイミング昼食を取っていただきます。) ↓ ⑥8:00/13:30/18:00 休憩終了。次のフィールドへ向かいます。 ↓ ⑦8:30/14:00/18:30 フィールドに到着! ↓ ⑧9:00/14:15/18:45 2つ目のアクティビティ開始! ↓ ⑨10:00/15:15/19:45 2つ目のアクティビティ終了 ↓ ⑩11:30/16:00/20:15 石垣港離島ターミナル/ご宿泊先お送り(ご希望のお客様のみ) ※時季や当日の天候・潮位によりスケジュールは変動します。 ※冬季の6:00/13:30開始プランは休憩が少なくなる場合がございます。 ※時間帯によって幻の島シュノーケリングとマングローブSUP/カヌーの順番は変わります。 【悪天候による中止の際のお振替先プラン】 天候不良により幻の島シュノーケリングが中止と決定した際は、 「マングローブSUP/カヌー&青の洞窟シュノーケリング」へ振替のご案内が可能です。
- 3歳~65歳
- 2~3時間
- 05:30
★累計参加人数30万人突破!安心安全なツアー! ★初心者にもおすすめのアクティビティ! ★写真データ&備品レンタル ★参加者特典(飲食店等で利用できるクーポン、穴場スポット情報)付き! 【サンライズSUP/カヌー(カヤック)】 現地ガイドイチオシのサンライズスポットでサンライズを見ながらSUPorカヌー(カヤック)をお楽しみいただけます!早朝のツアーになりますので帰る当日にもご参加可能です! ※SUP/カヌーのフィールドは当日の風や潮位、混雑状況によりベストな場所にご案内します。 【ツアー当日のスケジュール例】 ①5:00(夏季)/6:30(冬季) ご宿泊先へお迎え(上原地区限定) ↓ ②5:15(夏季)/6:45(冬季) フィールドに到着。アクティビティ開始! ↓ ③5:45(夏季)/7:15(冬季) サンライズタイム! ↓ ④6:20(夏季)/7:45(冬季) アクティビティ終了!ご宿泊先へお送りいたします。 ※当日の天候・潮位によりスケジュールは変動します。 ※SUP/カヌーのフィールドは当日の風や潮位、混雑状況によりベストな場所にご案内します。
SUP初体験でしたが丁寧にレクチャーしてくれるのですぐに乗ることができます 植物動物などの話題を絶えず提供してくれて素晴らしい経験ができました 写真もたくさん撮ってくれました まつ子さんありがとうございました
- 1歳~99歳
- 1~2時間
- 10:00 / 13:00 / 15:00
90分~ 1組(1~3名) ¥35.000 ドローン撮影+¥20.000 ムービーにして納品します *ドローンでの撮影は許可がNGな場所もあります パラセーリング、サップなど撮影も可能 (体験は別途) (天候不良の場合:日程変更or全額返金) *天候にどうしても左右されるのでキャンセル料金は頂かず変更、キャンセルなど 柔軟に対応しますのでご相談下さいね 例)街中でのスナップ、ダイビングやマリンしてるときの空撮、夜の撮影(星空バック可) 西海岸を中心にサンセット、早朝の明けの明星からサンライズフォトなど皆様のご希望の場所で撮影☆彡街中から観光地(海・森)まであらゆるシチュエーションで撮影していきます ドローンを使って空撮も♪ 記念のフォトに臨調間を演出する空撮やカジュアルに行う事も時間関係なくご指定の時間で♪ 早朝の明けの明星からサンライズ、夜中の星の撮影まで自分の時間の中で楽しめます☆彡 現在、レジャーホテルや各施設で行っている星空浴ツアーと組み合わせも可能で 限られた時間の中で自分たちが主役で思いっきり引き立つ絵を作って行きましょう! *企業の広報や学校でのイベントや学園祭など用途は様々なのでご一報下さい
- 4歳~65歳
- 2~3時間
- 06:00
サンライズSUPとウミガメシュノーケルは、1組さまのための贅沢な時間を提供しています。 限られた特別な日に、1日1組だけがこの非日常の冒険に没頭できます。 日の出とともに漕ぎ出すSUPは、まるで夢の中にいるかのような感覚を呼び覚ますことでしょう。 ウミガメシュノーケルでは世界有数の海の中で、心ゆくまでリラックスできる至福のひとときと自分だけの世界をお楽しみください。 完全貸切の贅沢さが、特別な思い出をより一層特別なものにします。 \CHAMP TOUR 宮古島だからこそのおすすめポイント/ ☆《高性能カメラで撮影》 ☆SNS映えする写真を無料プレゼント! ☆宮古島の綺麗な海で高遭遇率ウミガメシュノーケル ☆早朝ビーチで至福のひととき! ☆とにかく優しいガイド! ☆写真・動画データ無料プレゼント! 【プランスケジュール例】 ①AM5:00/6:30 ガイドと合流、準備!※当日ベストポイントへご案内します! ↓ ②AM5:15/6:45 サンライズSUP体験! ↓ ③AM6:15/7:45 サンライズSUP終了 ↓ ④AM6:45/8:15 シュノーケル開始! ↓ ⑤AM8:00/9:30 シュノーケル終了!解散! 大自然の中で行うアクテビティですので、天候や潮位によりスケジュールが前後する可能性があります。 その際は、事前にご連絡させていただきますので、お手数をおかけいたしますが、 ご理解とご協力を賜りますようお願い申し上げます。 忙しい日常から離れ、貴重な時間を当プランで過ごしてみませんか? お会いできることを楽しみにしております♪ 【オプション】 ウェットスーツレンタル 1,000円 ・当日現地でのお支払いとなります。
以前宮古島を訪れた際にシュノーケリングとSUPを体験させていただき、とても話しやすくて楽しい時間でしたので再度お願いしました。 旦那も大喜びしていました! 写真もたくさんすぎるほど撮っていただき、 宮古島で一番の思い出になりました! 写真もすごく上手です! 電話に出てくださるお姉さんも対応が丁寧で声も聞きやすくて好感が持てます。 またおすすめの宮古島スポットやグルメも教えていただき、さっそくいきました! そちらのお店も大満足でした。 また宮古島に来た時はお願いします!
- 4歳~65歳
- 1~2時間
- 05:00
宮古島の魅力的な海へようこそ! このプランでは、宮古島の美しい海でSUP(スタンドアップパドルボード)を体験することができます。 初心者の方にも最適で、経験豊かで優しいガイドがご案内いたします。 SUPは初めての方でも安心して楽しめるアクティビティです。 朝日が昇るサンライズの時間帯に行われるため、朝から身体を動かして気持ちの良い朝を迎えることができます^_^ プランは1日1組限定となっており、贅沢な時間を過ごすことができます。 \CHAMP TOUR 宮古島だからこそのおすすめポイント/ ☆SNS映えする写真を無料プレゼント! ☆1組限定貸切SUPツアー ☆早朝から宮古島の魅力を体験! ☆とにかく優しいガイド! ☆ご友人同士やカップルはもちろん、ご家族にもおすすめです。 ☆写真・動画データ無料プレゼント! 【プランスケジュール】 ①AM5:00(夏)/6:30(冬) ガイドと合流、準備!※当日ベストポイントへご案内します! ↓ ②AM5:15(夏)/6:45(冬) ツアーの準備! ↓ ③AM5:20(夏)/6:50(冬) ツアー開始! 宮古島の綺麗な海を私たちと一緒に楽しみましょう♪ ↓ ④AM6:30(夏)/8:00(冬) ツアー終了! 写真のお渡し ☆全データプレゼント! 大自然の中で行うアクテビティですので、天候や潮位によりスケジュールが前後する可能性があります。 その際は、事前にご連絡させていただきますので、お手数をおかけいたしますが、 ご理解とご協力を賜りますようお願い申し上げます。 忙しい日常から離れ、貴重な時間を当プランで過ごしてみませんか? お会いできることを楽しみにしております♪
サンセットサップの経験もしましたが、サンライズは、また違った雰囲気で涼しくて最高でした。最終日の朝に行いましたが、旅の締めくくりにも最適です。 素敵な写真をたくさん撮っていただき、ウミガメ見たい!と言ったらみに行きましょとサップからも見える貴重な体験もさせていただきました! 前日の飛び込み参加でしたが、楽しくできました!ありがとうございました!
- 6歳~60歳
- 1~2時間
- 06:30
- 4歳~60歳
- 2~3時間
ここがポイント! ★1つのボードに2人乗り、3人乗りなど複数人だからこそ楽しいSUP遊び!! ★通常の2時間コースからさらに30分延長で楽しめます!! ★1組貸し切り制なので、お客様だけの特別な時間を過ごせます。 ★お客様1組に対しインストラクター2名、もしくは3名が確実に付き添います。 ★写真・動画は無料でプレゼント(1ツアー100枚以上撮る場合あり!)。 ★ご家族連れのお客様の場合、大人チームと子供チームに分けてサップ遊びを楽しめます!! ★保育士資格ありのインストラクターが在中のため、子ども大人も安心。 料金 7,500円/大人(12歳以上) 7,000円/子供(4歳~11歳) ★サンセットの時間帯になる場合は、お一人プラス1,000円が発生致します。 ★インストラクターが撮影した写真はすべて無料プレゼント致します。 サップが初めての方大歓迎!!資格保有者のインストラクターがばっちり付き添わせて頂きます!1組貸し切り制なので、お客様だけの特別な時間をお過ごし下さい。 サップボードに立って見える沖縄ブルー&サンゴ畑は目を奪われるほどの絶景です!! ツアーに参加して良かったと思っていただけるよう、全力でサポートさせて頂きます! 早朝クルージングも対応いたします!! ※4名様からのご予約が可能となっております。 ※小さなお子様は、親子(タンデム)で乗って頂きます。 ※小さなお子様がいるご家族連れのお客様で6名以上の場合は、ご相談下さい。 -----------ツアーの流れ----------- 現地集合 ↓ 申し込み用紙記入 ↓ 着替え ※ ↓ ツアー開始 ↓ シャワー/着替え ↓ 解散 の流れになっております。ツアー前の※着替えにつきましてはあらかじめ水着を中に着て頂けてるとスムーズですので、ご協力よろしくお願いいたします。 ツアーの所要時間は2時間30分となっておりますが、移動・準備により多少の誤差が生じる可能性がございます。
- 4歳~65歳
- 2~3時間
ここがポイント! ★初心者・ご夫婦・カップル・女性同士・友達同士・少人数のお客様におススメ! ★夫婦で経営しているからこそ出来るサービスやお客様に対する丁寧な接客。 ★1組貸し切り制なので、お客様だけの特別な時間をお過ごしください。 ★写真・動画は無料でプレゼント(1ツアー100枚以上撮る場合あり!)。 ★旅行の荷物でかさばるタオル・サンダルの無料貸し出しあり。 ★嬉しい団体割引・子ども割引あり 料金 6,000円/大人(12歳以上) 5,500円/子供(4歳~11歳) ★サンセットの時間帯になる場合は、お一人プラス1,000円が発生致します。 ★インストラクターが撮影した写真はすべて無料プレゼント致します。 サップが初めての方大歓迎!!資格保有者のインストラクターがばっちり付き添わせて頂きます!1組貸し切り制なので、お客様だけの特別な時間をお過ごし下さい。 サップボードに立って見える沖縄ブルー&サンゴ畑は目を奪われるほどの絶景です!! ツアーに参加して良かったと思っていただけるよう、全力でサポートさせて頂きます! 早朝クルージングも対応いたします!! -----------ツアーの流れ----------- 現地集合 ↓ 申し込み用紙記入 ↓ 着替え ※ ↓ ツアー開始 ↓ シャワー/着替え ↓ 解散 の流れになっております。ツアー前の※着替えにつきましてはあらかじめ水着を中に着て頂けてるとスムーズですので、ご協力よろしくお願いいたします。 ツアーの所要時間は120分となっておりますが、移動・準備により多少の誤差が生じる可能性がございます。
- 2歳~65歳
- 1~2時間
- 09:00 / 11:30 / 14:00
■おすすめ♪  ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ・「奇跡の清流」仁淀川でSUP体験! ・撮影した写真データはお持ち帰り可能♪ ・絶景映えアクティビティー、初心者大歓迎。 ・仁淀川町エリアで岩からの飛び込み体験ができるのは当店のみ。 ・仁淀川町エリアで愛犬とのドッグSUP対応は当店のみ!! ・仁淀川エリアのSUP事業者の中では最も最上流で実施。川の透明度抜群で秘境感たっぷりの場所。他の事業者のツアーや一般キャンパーさんなどもいないのでプライベート感いっぱい。夏の繁忙期も混雑なく楽しんでいただけます。 ・スタッフ全員がSUP有資格インストラクター。 SIJ(日本SUP指導者協会)、SUPA(日本スタンドアップパドルボード協会)公認インストラクター在籍 ※昨今のSUP人気の高まりにより仁淀川エリアは繁忙期季節雇用の無資格インストラクターやレスキュー資格のないインストラクターばかりのツアー事業者もありますのでお気をつけください。 ■時間  ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ①9:00 ②11:30 ③14:00 ※所要時間約2時間(受付、着替えなど含む) ■当日の流れ  ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ①集合・受付 なるべくすぐに川へ入れる服装でご集合ください。 免責事項同意書などの参加申込書にサインをしていただきます。(約15分) ②説明 河原でSUPのレクチャーをいたします。(約15分) ③体験の内容 SUPに乗って水上散歩(約80分) 写真などの撮影データをお渡しいたします。(約10分) ④解散 希望の方には近くの温泉をご案内します。 各自着替えて周辺の仁淀ブルーエリアへLet's go!! SUP体験場所はにこ淵へは車で30分、安居渓谷や中津渓谷へは20分の好アクセスエリアです。 ■集合場所  ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ 仁淀川町周辺エリア ※詳細はご予約確定後のお知らせいたします。 ご予約後に送信されるメールを必ずご確認ください。 集合場所(駐車場所)の案内動画URLが記載されています。 ■その他・注意事項  ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ・綿素材以外の濡れてもいい服装。水着やラッシュガードなど (綿は乾きにくく体温を奪ってしまうのでおやめください) ・あれば便利:スマホ防水ケース、帽子, ゴーグル, 日焼け止め, サングラス, 飲み物, マリンシューズ、虫除けスプレー(8月、特にお盆前後は虻がいます) ・基本的に小学4年生以下もしくは身長140㎝以下のお子様は、保護者の方と2人乗りになります。 ・天候により開催を中止する可能性もございます。ご了承くださいませ。 基本的には雨天催行となります。前日夜までには催行判断のご連絡をいたします。自然相手のアクティビティーとなるため最悪の場合は当日早朝の判断になることがあります。河川水位などを見極め安全に催行できるように務めさせていただきます。
- 3歳~65歳
- 2~3時間
- 06:00
★累計参加人数30万人突破!安心安全なツアー! ★初心者にもおすすめのアクティビティ! ★写真データ&備品レンタル無料♪ ★参加者特典(飲食店等で利用できるクーポン、穴場スポット情報)付き! ★圧倒的満足度! 【爽やか感動体験!サンライズSUP/カヌー】 早朝の宮古島の海をSUP/カヌーでクルージングするプランです。気持ちのよい日の出をSUP/カヌーの上から眺め、朝日をいっぱいに浴びれば元気チャージ完了。旅行最終日ギリギリまで遊びたい方や、帰りのフライトまでの空き時間を持て余している方にオススメ! ※カヌーも選択できます。カヌーをご希望の方は前日までにお知らせください。 【ツアー当日のスケジュール例】 ①5:00(夏季)/6:25(冬季) 現地フィールドでガイドと合流。 ↓ ②5:20(夏季)/6:45(冬季) 準備をしてアクティビティ開始! ↓ ③5:50(夏季)/7:15(冬季) サンライズタイム! ↓ ④6:20(夏季)/7:45(冬季) アクティビティ終了。現地フィールドで解散。 ※当日の天候・潮位によりスケジュールは変動します。
最近チェックしたプラン
少々お待ちください