サップヨガを体験したい！初めてのSUPヨガにおすすめのプランや準備情報
SUP（サップ／スタンドアップパドルボード）とヨガを掛け合わせた「SUP YOGA（サップヨガ）」は、ここ数年 ”美” や ”トレンド” に敏感な女性たちの間でその人気に火が付いたエクササイズ系アクティビティ！ スポーツ・レジャーとしての楽しさと身も心も美しくなれるフィットネス効果を持ち合わせ、今では老若男女問わず幅広い層から絶大な人気を誇ります。 ここでは、大注目のサップヨガにご興味をお持ちの方に向けて、その基礎知識をご紹介します。
SUP YOGA(サップヨガ)とは？
SUP YOGA（サップヨガ）とは、「ヨガ」とマリンスポーツ「SUP=スタンドアップパドルボード」を組み合わせた新感覚のエクササイズ系アクティビティ。主に海や湖などの水上をフィールドとし、不安定なサップボードに乗ってヨガを行うことで、地上よりも体幹が鍛えられ、高いフィットネス効果が期待できると話題を集めています。
大空の下、大自然に抱かれながら体験するサップヨガは、ジムやスタジオなど屋内で行う一般的なヨガよりも開放感があり、リラックス＆リフレッシュできるのが魅力。旅行先やお出かけ先で楽しむ、アウトドアレジャー的な要素が強いのも特徴です。全国各地のマリンスポットでは1日体験プランが開催され、多くの人に楽しまれています。
身も心もきれいになれるサップヨガ（SUPヨガ）
サップヨガの最大のメリットは、水の上でゆらゆら揺れるボードの上で行うため、より体幹やインナーマッスルを鍛えられること。風や波の動きに合わせてバランスをとるのはSUP（サップ）だけでも筋力が必要ですが、ヨガと組み合わせることでさらにトレーニング効果が高まります。
ヒップの大臀筋、内ももの内転筋、太ももの裏のハムストリングなど、日常では鍛えにくい場所にも刺激が行き渡り、全身引き締まった美しいボディに！ 集中力も鍛えられ、ポーズが決まれば自然とひとつになったような陶酔感を味わえます。
サップヨガ（SUPヨガ）の始め方
サップヨガを始めるには、サップボードやパドルなど専用の道具が必要です。アクティビティジャパンでご紹介している1日体験スクールプランの料金には、主にインストラクターによる講習料をはじめボードやパドルのレンタル料が含まれています。水着やラッシュガードなどの一般的な海水浴の準備があれば、そのまま参加することが可能です。
初心者を対象としたコースでは、ボードの乗り方・パドルの漕ぎ方の基本からヨガのポーズに至るまで、サップヨガの基本を丁寧にレクチャーしてくれます。ご興味を持たれたら百聞は一見にしかず！ ご自宅近くや旅行先のマリンスポットで開催されている体験プランを検索し、まずは一度サップヨガの魅力に触れてみましょう！
サップヨガ(SUPヨガ)に適した服装は？
サップヨガに適したウェアのポイントは、水に濡れても動きやすいことと、日焼け対策ができることです。
ベーシックなのは飾りの少ないシンプルな水着の上に、ヨガウェアのトップスやTシャツ・タンクトップ、ショートパンツやヨガウェアのレギンスを重ね着するスタイル。日焼けをしたくないときは、ラッシュガードやUVカット機能つきのパーカーなどを活用するのもおすすめです。
逆におすすめできないのは、水に濡れると重くなるドレープのついたヨガウェアや、飾りが多く動きにくい水着です。サップボードから落ちる可能性があることを考えて、体にフィットするものを選ぶとよいでしょう。 なお、体験プランによってはウエットスーツをレンタルできるものもあります。この場合も水着や、日焼け防止用の上着などは持参してください。
サップヨガ（SUPヨガ）に必要な持ち物
サップボードの上で行うサップヨガは、1時間程度のプログラムでもかなり日焼けする場合があります。ウォータープルーフの日焼け止め、帽子、ラッシュガードやパーカーなどのUV対策アイテムはあると安心。大小のビーチタオルやドリンク、着替えなども用意しておきましょう。
サップヨガ（SUPヨガ）の資格を取るには？
体験スクールでサップヨガの楽しさにハマり、「インストラクターを目指したい！」と思う方もいらっしゃるかもしれません。たとえば下記の団体や講習で、サップヨガインストラクターの資格をとることができます。
1．一般社団法人日本サップヨガ協会
2014年に設立された日本初のサップヨガ協会で、サップヨガの安全な普及啓発活動とインストラクターの育成を行っています。プールでのスクールやイベントでの指導が可能なプールサップヨガインストラクター、アウトドア（海・湖や河川）での指導が可能なネイチャーサップヨガインストラクターなどの資格をとることができます。
2．一般社団法人アウトドアフィットネス協会認定
サップヨガの日本のパイオニアでもある岩崎玉緒さんが主催するインストラクター養成コース。サップヨガだけでなく、サップエクササイズを取り入れたオリジナルの「SUP FIT」の指導法が学べます。
3．ヨガアロハ・アカデミー SUPヨガティーチャー資格取得コース
「ヨガアロハ・アカデミー」は、世界的な知名度を持つヨガ協会「ヨガアライアンス（Yoga Alliance）」認定のヨガスクール。スタジオはワイキキの中心部にあり、ハワイの海で贅沢なトレーニングに参加できます。
サップヨガ（SUPヨガ）で極上のリラックスを楽しんで
輝く太陽の光、心地よい水の流れや波の音を楽しみながら、大自然のエネルギーをたっぷり吸収できるサップヨガ。水に溶け込むような浮遊感と、全身が柔らかくほぐれていく解放感は格別！
ぜひ一度、週末や休暇を利用して体感してみてください。
全国のサップヨガ人気の体験プラン
アクティビティジャパン予約データに基き人気体験プランをご紹介します。
屈指のマリンレジャースポットでありサーファーの聖地とも呼ばれる「湘南」や国内随一の南国リゾート「沖縄」等々、国内人気スポットのサップヨガ体験スクールプランに多く予約をいただいています。各コース詳細はプランページをご確認ください。
POINT！
初級者向けから中級者・上級者向けまでレベルに応じたプランのご予約が可能！サップヨガについてわからないことはスタッフが丁寧に説明してくれるので、全くの未経験者もお気軽にご参加ください◎
沖縄で人気！SNS映え抜群のサップヨガプラン
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SUPで美しい海に浮かんでゆったりと癒しのYogaを体験していただくプランですご希望の方はsupyoga中の撮影も致します☆（撮影中心の方もお気軽にどうぞ。喜んで承ります☆）ゆったりと優雅なひとときに心と自然の調和を体験していただけますやんばるの美しい海と大自然の中で至福の時間をお楽しみ下さい美しい
週末は湘南で！東京からサクッといけるサップヨガプラン
都心からわずか1時間前後とアクセス抜群！初心者にも安心の穏やかな海で"非日常"や"最高の休日"を楽しめる、おすすめショップをご紹介します。
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逗子の海でSUPヨガSUPヨガとは、海に浮かべたSUPボードの上で行われるSUP×YOGAが組み合わさった水上スポーツです。青い空、広い海、心地良い風を肌で感じて、身も心も開放感で満たされる時間を思う存分味わってください♪浜まで30秒！逗子駅から徒歩10分！！お1人様でも、SUPが全くの初めての方で
琵琶湖でサップヨガ？！毎年人気のイベント情報
最後に、2020年10月中旬まで琵琶湖で行われる大人気の定期体験レッスン「BIWAKO×SUP×YOGA」をご紹介♪
滋賀県大津市 由美浜サンシャインビーチ・パークエリアをフィールドとするこのイベントは、手軽×手ぶらがキーワード。当サイトでは「SUP YOGA（サップヨガ）」、「SUPクルーズ（サップクルーズ）」をはじめ、プールサイドで行う「星空ナイトヨガ」など各種体験プランの参加ご予約を受け付けています！今年はご予約の方に豪華なプレゼントも用意されるとのこと。予約枠に限りがあるのでお早めの手配をおすすめします。
サップヨガ（SUPのよくヨガ）ある質問
Qサップヨガ（SUPヨガ）とは？
A SUP YOGA（サップヨガ）とは、「ヨガ」とマリンスポーツ「SUP=スタンドアップパドルボード」を組み合わせた新感覚のエクササイズ系アクティビティ。主に海や湖などの水上をフィールドとし、不安定なサップボードに乗ってヨガを行うことで、地上よりも体幹が鍛えられ、高いフィットネス効果が期待できると女性を中心に話題を集めています。大空の下大自然に抱かれながら体験するサップヨガは、ジムやスタジオなど室内で行う一般的なヨガよりも開放感があり、リラックス＆リフレッシュできるのが魅力。旅行先やお出かけ先で楽しむ、アウトドアレジャー的な要素が強いのも特徴です。
Qサップヨガ（SUPヨガ）に適した服装は？
A サップヨガに適したウェアのポイントは、水に濡れても動きやすいことと、日焼け対策ができることです。ベーシックなのは飾りの少ないシンプルな水着の上に、ヨガウェアのトップスやTシャツ・タンクトップ、ショートパンツやヨガウェアのレギンスを重ね着するスタイル。日焼けをしたくないときは、ラッシュガードやUVカット機能つきのパーカーなどを活用するのもおすすめです。サップボードから落ちる可能性があることを考えて、体にフィットするものを選ぶとよいでしょう。
Qサップヨガ（SUPヨガ）の資格を取るには？
A SUP発祥の地とされるハワイはもちろん、国内でも特定の団体や講習にてサップヨガインストラクターの資格をとることができます。2014年に設立された日本初のSUPヨガ協会「一般社団法人日本サップヨガ協会」では、サップヨガの安全な普及啓発活動とインストラクター育成を行っており、プールでのスクールやイベント指導が可能なプールサップヨガインストラクター、アウトドア（海・湖や河川）での指導が可能なネイチャーサップヨガインストラクターなどの資格取得が可能です。また日本のサップヨガパイオニアでもある岩崎玉緒さんが主催する「一般社団法人アウトドアフィットネス協会認定」のインストラクター養成コースでは、サップエクササイズを取り入れたオリジナルの「SUP FIT」の指導法が学べます。
Qサップヨガ（SUPヨガ）の人気プランやエリアは？
A 国内随一の南国リゾート沖縄では、インスタ映えも抜群のエメラルドグリーンの海の上でポーズを決め、綺麗に撮影までを行ってくれるプランが人気。関東・東京周辺では、都心から1時間前後とアクセス抜群なものの、比較的海の透明度が高く、波が穏やかで初心者も安心して楽しめる湘南・逗子・葉山などが人気のエリアです。関西では、毎年琵琶湖で開催される「BIWAKO x SUP x YOGA PROJECT」が大人気。手軽×手ぶらがキーワードのため、無料のウェア貸出しなども利用しながら様々なイベントや体験プランに参加できます。毎年完売になるコースも多いので、早めの予約がおすすめです。
※プランや料金・時刻表・電話番号などの情報は2020年6月現在の情報です。