水上の観光ガイド｜初めてでも失敗しない！自然・温泉・アクティビティを満喫

今回は群馬・水上（みなかみ）エリアの観光ガイド特集！
水上（みなかみ）の自然・温泉・アクティビティと、さまざまな楽しみにフォーカスします。

子連れでも楽しめる日帰りモデルコースは要チェック！
食べ歩きにおすすめのグルメ情報も掲載していますよ。

水上ってどんなところ？

群馬県の最北に位置する水上（みなかみ）。

新潟に連なる谷川連峰や首都圏でもなじみのある利根川と、関東でも有数のネイチャースポットを有する観光地として知られています。

「アウトドアの聖地」とも言われ、山地でのガイドツアーや豊かな水源を生かしたアクティビティは特に人気！
ラフティング・キャニオニング・カヌー・SUP（サップ）体験など、プランの選択肢も豊富ですよ。

アウトドア以外では、長い歴史を持つ温泉地、ものづくり＆グルメ系の文化体験スポットといった、まったり観光できる場所も充実。

後述するスポット情報を参考にしつつ、お好みのスケジュールで関東北部ならではの非日常体験を満喫してみてはいかがでしょうか？

水上でおすすめの人気観光スポット 6選

以下では、水上（みなかみ）でおすすめの人気観光スポットを6つ紹介！
ネイチャー・温泉・ショッピング＆グルメなど、ジャンルの幅も広めです。

1. 谷川岳

群馬と新潟の県境に位置する名峰です！

暖かい時期は登山・ハイキングスポットとして、冬場はスキー場として人気を集めています。

山頂は2つの峰に分かれており、それぞれの標高は、高い方の「オキノ耳」が1,977m、もう一方の「トマノ耳」が1,963m！

麓からロープウェイとリフトを乗り継げば、標高1,500m地点までサクッとアクセス可能ですよ。

稜線から山頂から見渡す谷川連峰の絶景や、登山コース沿いに群生する高山植物の自然豊かな景観は必見！

新緑・紅葉・スキーと、訪れる季節に合わせて水上（みなかみ）の名峰を楽しみましょう。

以下では、谷川岳で参加できるおすすめアウトドアツアー・体験を掲載中！

手軽なアウトドア×グルメのほか、本格的な登山をはじめとする体験ツアーまで、幅広くピックアップしました。

2. 赤谷湖

赤谷湖（あかやこ）は、利根川水系支流・赤谷川の上流に位置するダム湖です！

湖は緑豊かな山々に囲まれ、桜・新緑・紅葉・雪化粧と四季折々の美しい景観が湖面に映り込みます。

湖岸には遊歩道も整備されているため、近隣の駐車場に車を停めて徒歩での散策も可能。
まったりと水上（みなかみ）の自然に触れる散歩を楽しみながら、映える画角を探してみてはいかがでしょうか？

赤谷湖では、カヌーやSUP（サップ）など、さまざまなレイクアクティビティに参加できます。

以下のリンクから気になるプランを見つけて、水上（みなかみ）の美しい湖をアクティブに満喫してください！

3. 諏訪峡

利根川沿いに広がる渓谷です！
川の流れに沿うようにして遊歩道が整備されており、渓谷の自然美を満喫しながらハイキングを楽しむことができます。

途中にある渓谷に架かる橋は、いずれも要チェックポイント。
川辺の自然豊かな景観とともに橋を見上げる＆壮大な渓谷を見下ろす2つのスタイルで、利根川上流の映えを楽しめますよ。

訪れるのに特におすすめな時期は、渓谷の木々が美しく紅葉する秋です！

諏訪峡エリアでは、利根川の豊かな水源を活用したアクティビティが人気。

以下でおすすめプランを掲載中です！

4. 照葉峡

照葉峡（てりはきょう）は、利根川上流、洞元湖（どうげんこ）近くの秘境的絶景スポット！

奥利根の大自然に抱かれた約5kmの渓谷です。
新緑から紅葉の時期には、濃厚な自然のカラーと清流が織りなす絶景が広がります。

渓谷内には複数の滝が存在し、その多くが明治〜昭和期の俳人・水原秋桜子（みずはらしゅうおうし）によって命名されたそう。

渓谷沿いには県道が整備されているため現地へは車でアクセスでき、滝巡りも楽ちんです！

水上（みなかみ）一帯のドライブ中にサクッと訪れて、俳人が愛した秘境で、映えを狙ってみてはいかがでしょうか？

5. 道の駅 たくみの里

グルメ・スイーツ・ショッピングのほか、さまざまな体験が楽しめる道の駅です！

どこか懐かしい里山の風景の中に工房が軒を連ね、本格的なものづくりを楽しむことができます。

染め物・竹細工・陶芸・ドライフラワーetc.と、体験の選択肢は豊富。
木を使ったおもちゃづくりやお面づくりなど、子供が楽しめるプランも充実していますよ。

水上（みなかみ）観光の思い出に、旅行メンバーで気になる体験に挑戦してみましょう！

ものづくりを楽しんでおなかがすいたら、そば打ちやイチゴ狩りでさらなる体験＆お食事を楽しんでみるのもありです！

6. 宝川温泉

利根川支流・宝川沿いに位置する温泉スポットです。
日帰りで利用できる温泉施設「宝川山荘」は、温泉の豊富な湧出量を誇ります。

4つある川辺の大露天風呂はそれぞれ50畳・100畳・120畳・200畳のビッグサイズ！
タオルをレンタルできるため、手ぶらでも利用可能です。

併設された食堂では、水上（みなかみ）のご当地グルメも提供されていますよ。

渓谷の自然美を満喫しつつ、広々とした湯船でまったり水上（みなかみ）の温泉＆グルメタイムを楽しんでみてはいかがでしょうか？

水上観光で人気の大自然を満喫できるアクティビティ 4選

以下では、水上（みなかみ）観光で人気のアクティビティを4つ紹介。
大自然を満喫できるプランを中心にピックアップしています！

1. カヌー・カヤック・ダッキー

カヌー・カヤック・ダッキー等を利用した川下り＆クルージングツアーは、水上（みなかみ）エリアで定番のアクティビティ！
利根川の豊かな自然を、まったり満喫することができます。

夏はびしょ濡れになっての水遊び、秋は紅葉といった季節の楽しみも魅力です。

以下ではおすすめプランを掲載中！
プランによっては、2歳から参加できるほか、ペットの同乗も可能です。

親子での非日常的なアドベンチャーや愛犬との思い出作りと、ニーズに合わせてぴったりのツアーに参加してみてくださいね！

2. ラフティング

利根川源流でよりアクティブな体験を求めるなら、ラフティングがおすすめ！
水しぶきを浴びながら豪快に急流を下るラフティング体験は、複数人で参加するのにぴったりのアクティビティです。

家族や友人グループで協力しながら、思い切り水をかぶって大はしゃぎしましょう！

水上（みなかみ）でのラフティング体験プランは、以下のリンクをチェック！

送迎無料・学割・必要アイテムの無料レンタル等、特典付きプランは特におすすめ。
体験中の写真撮影＆データプレゼント特典は、映える思い出作りに必須ですよ！

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3. キャニオニング

水上（みなかみ）の豊かな水源と緑を全身で体感できるキャニオニング。
渓谷の天然ウォータースライダーや、川への飛び込み体験、ずぶ濡れになりながらのトレッキングなど。

自然豊かな水源地ならではの、暑い季節にぴったりの涼やかなネイチャー体験を満喫できます！

ツアーはもちろんガイド付き。
参加者に合わせた難易度のコースを案内してもらえる点も、うれしいポイントです！

以下のリンクから気になるプランを見つけて、水上での川下りとはまた違ったアドベンチャーを楽しんでみてください。

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4. SUP

パドルボードを利用した定番マリンアクティビティのSUP（サップ）。
その人気ぶりは、水上（みなかみ）でも健在です！

自由度が高いSUP（サップ）なら、立って・座って・寝転んで、自分好みのスタイルで水上（みなかみ）の大自然を満喫できます。

特に、湖で開催される体験ツアーなら、波も少なく、初心者でも安心して参加できますよ。

インストラクターの指導を受けて安定してきたら、絶好のロケーションの中でゆるりとクルージングを楽しみましょう。

以下では、水上（みなかみ）でおすすめのSUP（サップ）体験を掲載中。
愛犬と水上散歩を楽しめる、犬連れOKのプランもピックアップしています！

水上観光の楽しみ方とベストシーズン【四季別ガイド】

以下では水上（みなかみ）観光の楽しみ方を季節ごとに紹介。
観光スケジュールを組む参考にどうぞ！

春におすすめの楽しみ方

夏におすすめの楽しみ方

秋におすすめの楽しみ方

冬におすすめの楽しみ方

水上を観光する日帰りモデルコース（春・夏・秋・冬）

以下では水上（みなかみ）観光・日帰りモデルコースを、春夏秋冬の季節別に紹介！
子連れの家族旅行にもおすすめです。

春のモデルコース

夏のモデルコース

秋のモデルコース

冬のモデルコース

水上観光で楽しみたいおすすめグルメ情報

水上（みなかみ）観光にグルメ＆スイーツは欠かせません！

観光客が多く訪れる温泉街エリアであれば、昔ながらの「温泉まんじゅう」や、甘辛い味噌味の「焼きまんじゅう」。

諏訪峡近くでは、かわいい猫の顔が目を引く「ジャック・ザ・タルトファンタジー」のタルトや、牛乳をコラーゲンで固めたシャリシャリ食感のご当地スイーツ「大とろ牛乳」などなど。

メイン観光地から前述したスポット周辺まで、水上（みなかみ）でしか楽しめないスイーツショップがめじろ押しです！

ランチ or ディナーを楽しむなら、現地の食材をふんだんに使った料理を楽しみたいところ。
そば処・和食処・ハンバーガーショップ・精肉店直営レストランetc.と、水上（みなかみ）エリアにはさまざまなジャンルのレストランが充実しています。

迷ってしまったら、豊富なメニュー＆座敷席ありで子供連れでも入りやすい「レストラン諏訪峡」がおすすめ。
ライスでルーをせき止める、水上（みなかみ）のご当地グルメ「みなかみダムカレー」は要チェックです！

群馬の水上観光を満喫しよう

今回は群馬・水上（みなかみ）観光情報について特集しました！

関東北部エリア屈指のネイチャースポットである水上（みなかみ）には、観光・アクティビティスポットが盛りだくさんです。

ぜひ今回の特集を参考に、次のお休みには水上（みなかみ）での観光を楽しんでみてください！

※本記事の内容は2025年9月現在の情報です。
アイキャッチ画像提供：PIXTA

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